لا تنسي استشارة طبيبك إذا لم تمارس التمارين من قبل وابدأ بالقليل و ما يمكنك تحمله. احرص على زيادة حركتك البدنية خلال اليوم سواء في المنزل أو العمل من خلال:
استخدم الدرج بدلاً من المصاعد. استبدل السيارة بالمشي أو العجلات. إنزل من السيارة قبل المحطه المنشودة و أكمل الطريق مشياً. الأعمال المنزلية فرصة جيدة لزيادة الحركة البدنية. 8 تمارين شائعة تزيد من آلام الظهر. أن تقوم بكي ملابسك واقفا أثناء مشاهدة التلفاز بدلاً من الجلوس. إذهب إلى زملائك في العمل وتحدث إليهم مباشرة بدلاً من إرسال الرسائل. استمتع باستراحة الغداء في العمل بعيداً عن مكتبك و احرص على المشي قليلاً. الخلاصة
تظهر اضرار الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة تأثير كبير على صحة الفرد و يسبب الكثير من الأمراض كارتفاع ضغط الدم والسكر وأمراض القلب وغيرها
يمكننا التغلب على ذلك بزيادة حركتنا سواء عن طريق التمارين الرياضية أو غيرها. المصادر:
The dangers of sitting: why sitting is the new smoking 10 Things That Happen When You Sit Down All Day What are the risks of sitting too much? Health Risks of an Inactive Lifestyle Why Sitting For Long Periods Can Affect Teens' Mental Health Too much sitting could hurt your mental health
بقلم د.
- أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي
- 8 تمارين شائعة تزيد من آلام الظهر
- اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
- ماذا ياكل مريض الحمى المالطية – جربها
- الحمى المالطية | المرسال
أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – E3Arabi – إي عربي
تمارين السكوات والقرفصاء. تمارين القفز. تمارين المعدة. أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي. تمارين تحريك الجذع. تمارين رفع وخفض الجذع. حمل أوزان بعيداً عن الجسم. أقرأ التالي منذ يومين لاعب كرة القدم جورجينيو منذ يومين لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ يومين لاعب كرة القدم جو منذ يومين لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ يومين لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ يومين لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ يومين لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ يومين لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ يومين رابطة الكريكيت الماليزية منذ يومين منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
8 تمارين شائعة تزيد من آلام الظهر
ذات صلة الوقاية من مرض الديسك ما هي أعراض ديسك الرقبة
الديسك
يصيب الديسك بنوعيه العجزي والقطني عدداً كبيراً من الناس حول العالم دون الاكتراث لأعمارهم أو أجناسهم، ويتعرض هؤلاء إلى آلام شديدة ومتكررة بشكل يومي تجعل من الصعب عليهم ممارسة أشغالهم وحياتهم اليومية بشكل طبيعي، حيث تقوم فقرات العمود الفقري بالضغط على الأعصاب الموجودة ما بينها لتسبب بآلام شديدة لا يمكن تحملها، وغيرها من حالات الشلل الكلي أو الجزئي المؤقت منه والدائم. تمارين الديسك
تمرين رفع الحوض
الاستلقاء على أرضية مريحة ويفضل فرد فرشة التمارين على الأرضية في حال توفرها. ثني الركبتين نحو الأعلى ورفع منطقة الحوض إلى أقصى درجة ممكنة، مع مراعاة ملامسة المرفقين للأرض لتثبيت ثقل الوزن عليهما خلال الرفع. اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة. البقاء على هذه الوضعية لعشر ثوانٍ ثم إعادة منطقة الحوض إلى مكانها على الأرضية. إعادة التمرين عشر مرات صباحاً وعشر مرات أخرى مساءً. تمرين ثني الركبتين
الاستلقاء على أرضية مريحة مع السماح لكافة أطراف الجسم بملامسة الأرضية. البدء بالتمرين من خلال ثني الركبتين نحو منطقة البطن وشدهم إلى الداخل، مع الثبات على هذه الوضعية لعشر ثوانٍ، ولتسهيل تحديد ذلك يمكن العد من واحد وحتى عشرة.
اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
المصادر والمراجع مصدر
[٣] لهذا تعد السباحة أحد أفضل التمارين الرياضة التي ينصج بممارستها، والتي تحد من الديسك والآلام المصاحبة له. تمارين الأيروبك
كيف تعمل تمارين الأيروبك على تخفيف مرض الديسك؟ تعمل التمارين الهوائية عامةً على تقوية الرئتين والقلب مع الأوعية الدموية ، ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن أيضًا، وتضم تمارين الأيروبك المشي السريع والسباحة وركوب الدرجات، وجميع هذه التمارين تساعد في تخفيف آلام الظهر الناجمة عن مرض الديسك. [٤] تمارين الأيروبك خيار رائع لمرضى الدسك للتخفيف منه ومن الآلام المصاحبة له. تمارين الاسترخاء
كيف تساهم تمارين الاسترخاء في الحد من تطور مرض الديسك؟ تعمل بعض تمارين الاسترخاء على تقوية عضلات الظهر لمرضى الديسك ، وبالتالي التخفيف والحد من الألم، ويتم الحصول على نتيجة فعالة في تخفيف الآلام المصاحبة للديسك عند القيام بالنوع الصحيح من التمارين وبالطريقة الصحيحة، وهذا النوع من التمارين يبدأ من خلال عملية التنفس وإحماء عضلات الجسم، وتتم ممارسة هذه التمارين أثناء استلقاء المريض على ظهره، وتساعد المريض في استعادة الحركات الوظيفية الأساسية لديه دون ألم، كالمشي وامتغاط اليدين بخفةٍ وراحة، والعديد من الحركات الوظيفية.
نصائح لآداء الرياضة بأمان لمرضى الديسك
لا ضرر في ممارسة مرضى الديسك لبعض أنواع الرياضة كما ورد سلفًا، بما في ذلك السباحة والمشي واليوغا، لكن عليك أن تأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور والنصائح المفيدة لتُجنب نفسك المشاكل، مثل [٥]:
حاول أن تمارس التمارين الرياضية بهدوء وبطء ودون استعجال. احرص على ثني ركبتك وليس خصرك أثناء الوقوف خلال التمارين؛ وذلك لتقليل آلام أسفل الظهر لديك. مارس تمارين الإحماء قبل التمارين الرياضية التي تطمح إليها؛ وذلك لأن تمارين الإحماء تمنح العضلات والمفاصل مزيدًا من التروية الدموية وتجعلها أقل عرضة للإصابات. حافظ على وضعية مناسبة لجسمك أثناء ممارسة التمارين. توقف مباشرة عن ممارسة التمارين عند إحساسك بالألم. استشر الطبيب أولًا قبل البدء بممارسة الأنشطة الرياضية بعد خضوعك لعملية الديسك.
الوقاية من الحمى المالطية ومن السهل الوقاية من التعرض إلى ذلك المرض من خلال إتباع الخطوات التالية. 1- أن يتم إعطاء الماضية التطعيمات الخاصة بها وملاحظتها في حالة ظهور أعراض المرض عليها. 2- بسترة الحليب أو غليه جيدا قبل تناوله. 3- عند ذبح الحيوانات من الأفضل أن ترتدي القفازات الطولية تخوفا من التعرض إلى الإصابة في حالة إصابة الحيوان بذلك المرض. 4- في حالة الإصابة لابد من التوجه إلى الطبيب وتناول كورس العلاج كما يوصى به الطبيب مع المتابعة لمدة عام كامل للتأكد من الشفاء التام وعدم رجوع المرض مرة أخرى. الحمى المالطية | المرسال. 5- تناول الكبد أو اللحوم المطهية والبعد عن تناولها نيئه فهي أكثر عرضة لحمل الجرثومة. يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول ماذا ياكل مريض الحمى المالطية
ماذا ياكل مريض الحمى المالطية – جربها
أعراض الحمى المالطية أو داء البروسيلات تعرف الحمى المالطية على أنها عدوى بكتيرية تنتقل من الحيوانات إلى البشر. والأكثر شيوعاً أن تظهر أعراض الحمى المالطية بعد أن يصاب الأشخاص بها عن طريق تناول منتجات الألبان النيئة أو غير المبسترة. في بعض الأحيان، يمكن أن تنتشر البكتيريا المسببة لداء البروسيلات عن طريق الهواء أو من خلال الاتصال المباشر مع الحيوانات المصابة. قد تشمل أعراض الحمى المالطية (داء البروسيلات) على الحمى وآلام المفاصل والتعب. ويمكن علاج العدوى عادةً بالمضادات الحيوية. ومع ذلك، قد يستغرق العلاج عدة أسابيع إلى شهور، ويمكن أن تتكرر العدوى. يصيب داء البروسيلات (الحمى المالطية) مئات الآلاف من الناس والحيوانات في جميع أنحاء العالم. ويمكن أن يساعد تجنب منتجات الألبان النيئة واتخاذ الاحتياطات عند العمل مع الحيوانات أو في المختبر في الوقاية من داء البروسيلات. أعراض الحمى المالطية: قد تظهر أعراض داء البروسيلات أو الحمى المالطية في أي وقت من بضعة أيام إلى بضعة أشهر بعد إصابتك. وتتشابه العلامات والأعراض مع تلك الخاصة بالحمى العادية وتشمل: الحمى. القشعريرة. فقدان الشهية. ماذا ياكل مريض الحمى المالطية – جربها. التعرق. الوهن والضعف.
الحمى المالطية | المرسال
تضخم الطحال. تضخم الغدد الليمفاوية. هل ينتشر داء البروسيلات بين الزوجين؟
لا ينتقل داء البروسيلات عن طريق الاتصال الجنسي بين الزوجين ، لكن بعض الإحصائيات تشير إلى أن المرض يمكن أن ينتقل من الأم إلى طفلها أثناء الولادة أو الرضاعة الطبيعية. شاهدي أيضاً: علاج داء البروسيلات للدكتور جابر ، أسباب الانتكاس وخطورة هذه الحالة
علاج الحمى المالطية
يتم تناول بعض الأدوية التالية إذا كنت مصابًا بداء البروسيلات:
تناول المضادات الحيوية مثل الدوكسيسيكلين والتتراسيكلين والستربتومايسين. يجب عليك استشارة طبيبك حول نوع المضاد الحيوي الأفضل لكل حالة. من الممكن حدوث انتكاس وعودة ظهور داء البروسيلات ، لذلك من الضروري استشارة طبيب متخصص ، ولا ينبغي إهماله حتى لا تظهر مضاعفات داء البروسيلات. الثوم لعلاج مرض البروسيلا
الثوم من الفيتامينات التي تطرد الجراثيم والبكتيريا ، لذلك فهو فعال في علاج الحمى المالطية. لاستخدام الثوم لعلاج داء البروسيلات ، يجب غلي شرائح الثوم في الحليب وتناولها مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً. الكركم المطحون و حبة البركة لعلاج داء البروسيلات
يساعد مسحوق حبة البركة مع الكركم في علاج الحمى المالطية ويتم استخدامه عن طريق وضع نصف ملعقة من الكمون المطحون ونصف ملعقة من الكركم في نصف كيلو من العسل مع التقليب وتناول هذا الخليط يومياً مرة في الصباح ومرة في المساء.
الغثيان والقيء. العرق الغزير. وجود ألم في المفاصل والعضلات. وجود صعوبة في المشي. هل الحمى المالطية معدية بين الزوجين؟
كما ذكرنا أسباب انتشار الحمى المالطية فالإجابة عن هذا السؤال هي:
لا، لا يمكن أن تنتقل الحمى المالطية من خلال العلاقة الحميمية بين الزوجين، ولكن يمكن أن تنتقل العدوى من الأم إلى جنينها وقت الولادة أو خلال فترة الرضاعة الطبيعية. ما هي مضاعفات الإصابة بالحمى المالطية؟
هناك بعض المضاعفات التي تحدث للأشخاص الذين تعرضوا للحمى المالطية ومنها:
أن يتم الإصابة بتورم في الخصيتين مع الشعور بألم شديد بسبب التهابها. التعرض لتلف في صمامات القلب حيث أن هذا الأمر يسبب الوفاة. الإصابة بالتهاب في الجهاز العصبي المركزي مثل التهاب الأغشية المخاطية بالمُخ والتهاب السحايا. الإصابة بتضخم في الكبد والطحال بسبب التهابهما. وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال هل الحمى المالطية معدية بين الزوجين، كما قمنا بتوضيح أعراض الحمى المالطية والمضاعفات التي تحدث بسببها وكذلك أسباب الإصابة بها.