سؤال من أنثى
سنة 22
في تغذية
وزني كيف اخسر كيلو
لا داعي للقلق و تنزيل الوزن... وزنك مثالي
احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان
سؤال من ذكر
كيف اخسر الوزن الزائد علما ان وزني ١٢٩ كيلو
الاهم هو الاراده بالتغبير لنمط حياه صحي سليم واتباع نظام غذائي قليل السعرات الحراريه ، عدم تناول الوجبات الدسمه وتقسيم الوجبات الى 3 رئسينه غنيه بالعناصر الغذائيه. والالياف. حيث بدايته بصحن السلطه. وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل.. تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات... كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع - اكيو. وشرب الماء قبل وبين الوجبات...... الاهم هو ممارسة الرياضه حتى خمس مرات اسبوعيا مدة ساعه على الاقل.
كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع - اكيو
اليوم الثالث: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم على وجبة الإفطار، أما وجبة الغداء فهي قطعة من صدر الدجاج المسلوق والمنزوع الجلد مع طبق من السلطة وكوب من عصير الأناناس والكيوي، ووجبة العشاء عبارة عن قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة وحبة من البطاطا المسلوقة. اليوم الرابع: قطعة من التوست مع كوب من الحليب خالي الدسم وخمس شرائح من الأناناس وحبة من الفاكهة، أمّا وجبة الغداء فهي قطعة من الهمبرغر مع كوب من عصير الأناناس والكيوي، ووجبة العشاء عبارة عن طبق من سلطة الخضروات الممزوجة مع ملعقة من المايونيز وكوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الخامس: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم مع حبتان من المشمش، ووجبة الغداء تكون سلطة تونة دون زيتها مع طبق من سلطة الخضروات، وحبة من الفاكهة، أمّا العشاء فهو يكون حبّة من البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير الأناناس والكيوي. كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو. اليوم السادس: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم، أمّا وجبة الغداء فهي تتكوّن من أربع قطع من السوسيس المشوي مع طبق من سلطة الخضروات وكوب من عصير الأناناس والكيوي، وعلى العشاء حبتان من البطاطا المهروسة وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
فقدان الوزن، من الأهداف التي يسعى الكثير من الأشخاص لتحقيقها خلال شهر رمضان المبارك، خاصةً أن الصيام يساعدهم على التوقف عن تناول الطعام لأكثر من 14 ساعة متوصلة. في هذا الصدد، قالت الدكتورة جيهان فؤاد، عميد المعهد القومي للتغذية، إن صيام رمضان يعتبر فرصة ذهبية للتخلص من السمنة، بشرط اتباع نظام غذائي صحي عند تناول وجبتي الإفطار والسحور والابتعاد عن الحلويات الرمضانية والمشروبات المحلاة والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية. وأوضحت فؤاد أن صيام رمضان يشبه إلى حد كبير نظام الصيام المتقطع، أحد أبرز الحميات الغذائية التي تساهم في فقدان الوزن بشكل صحي وآمن. وأضافت خبيرة التغذية أن الجسم يحتوي على ما لا يقل عن 10 كيلو جرامًا من الدهون، ما يعادل 71 ألف سعرة حرارية، يدفعه الانقطاع عن الطعام أثناء الصيام إلى حرق جزء منها، للحصول على الطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق، ما يساعد على خسارة الوزن بمعدل يتراوح من 4 إلى 5 كجم في الأسبوع. وكشفت أن صيام رمضان له فوائد صحية أخرى، مثل تنقية الجسم من السموم وتعزيز قدرة الجهاز المناعي على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات. المصدر: الكونسلتو
شاهد أيضا
الفنان السعودي حسن عسيري يفضح رامز جلال ويضع قناة MBC في ورطة أمام الجمهور!
برنامج تحسين جودة الفيديو PowerDirector myegy من ماي ايجي من البرامج الرائعة التي يفضل العديد من محترفي صناعة الفديوهات استخدمها لتحسين جودة الفيديو. وذلك لأن تحسين جودة الفيديو في الهاتف يحتوى على مجموعة من الأدوات الرائعة التي تساعد على التحسين الاحترافي للفيديو. تحميل KineMaster
بالإضافة إلى التخلص من أي مشاكل توجد على الفيديو من الإضاءة الغير جيدة أو البقع التي توجد على بعض المناطق أو بهتان الألوان. بشكل الذي يساعد في الحصول على فيديو رائع يمكن استخدامه في الربح من خلال رفعه على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة مثل اليوتيوب أو موقع فيس بوك أو غيرها من المواقع. افضل برامج تعديل الفيديو وتحسين جودة العرض - ثقف نفسك. خاصة أن برنامج PowerDirector يدعم المشاركة على مواقع التواصل الاجتماعي من خلاله بدون الحاجة إلى تنزيل الفيديو على الجهاز ثم رفعه مرة أخرى على الموقع المطلوب. مميزات برنامج تحسين جودة الفيديو myegy
برنامج تحسين جودة الفيديو PowerDirector من اسهل البرامج التي يمكن استخدمها لتحسين جودة الفيديو. حيث أن برنامج توضيح الفيديو المشوشة للاندرويد يتضمن واجهة سهلة الاستخدام ذات أدوات واضحة بسيطة موزعة على الواجهة لسهولة الوصول إليها. كما أن برنامج توضيح الفيديو للاندرويد يمكن من خلاله التعامل مع أصعب المشاكل التي تتواجد في الفيديوهات واصلاحها.
برنامج تحسين جودة الفيديوهات في فيديو واحد
برنامج Power Director
يعتبر هذا البرنامج من أكثر البرامج التي يزيد الطلب عليها لما لديه من خصائص متميزة في معالجة الفيديوهات وتحسين جودتها بدقة عالية بالإضافة إلى أنه مجاني وسهل الاستخدام كما أنه من البرامج السريعة فبالرغم من أن أدواته بسيطة إلا أنها تعمل بكفاءة عالية وفعالة في نفس الوقت فهو يضبط إضاءة وسطوع الفيديوهات ويزيد من جودتها. هذة كانت أفضل برامج تحسين جودة الفيديو للهاتف والكمبيوتر التى يمكنك الاعتماد عليها
برنامج تحسين جودة الفيديوهات المضحكة
أقرأ أيضاً: برنامج ريموت رسيفر شامل للايفون
أيضًا من الممكن أن يساعدك البرنامج على تحسين جودة الفيديو إلى الـ 4k من خلال عمليات التحرير البسيطة التي من الممكن أن أن تضيفها على الفيديو. احسن خمس برامج تحسين فيديو لا تفوتك. كذلك يساعدك على ترتيب المشاهد التي تحتاج إليها بكل سهولة وهي من الأمور والمميزات التي يقدمها لك برنامج I movie والذي له دور كبير في تقديم الفيديوهات بجودة عالية ومناسبة للغاية. ثالثًا برنامج avidemux:
واحد من البرامج الهامة التي تساعدك في الحصول على جودة فيديو رائعة، وهذا البرنامج من الممكن أن يعمل على كافة نسخ الويندوز وكذلك ماك فهو من البرامج الهامة التي تساعدك على تحسين جودة الفيديو إلى الـ 4k حيث يساعدك البرنامج من خلال الإضافات التي يمتلكها والمؤثرات التي يضيفها إلى معرفة العديد من الخصائص والجوانب التي تتعلق بالفيديو وكيفية تحسينه والعمل على تقديمه بصورة تليق بالجمهور الذي يريد مشاهدة هذا الفيديو. فبرنامج avidemux يمتلك العديد من الخصائص الهامة ومنه خاصية تقسيم العملية الواحدة في الفيديو إلى خيوط متعددة وهي من أهم ما يميز هذا البرنامج حيث يمكنك من خلالها أن تقوم بتحسين جودة الفيديو والعمل على تقديم فيديو بصورة رائعة ، كما أنه يضيف لك العديد من الإمكانيات والخصائص والمؤثرات والإنتقالات المختلفة والتي تساعدك على تقديمها من خلال هذا البرنامج مما يساعدك في الحصول على جودة فيديو تصل إلى الـ 4k.
برنامج تحسين جودة الفيديوهات المحذوفة
أول قاعدة في إنتاج الفيديوهات أنه مهما كانت خبرتك وماهرتك في إستخدام الكاميرا ومهما كانت الكاميرا التي تستخدمها تملك من التقنيات سيظل مصير لقطاتك سلة المهملات
وخاصة إن كنت تريد إضافة بعض اللمسات الجمالية أو التأثيرات إذن فإنك تحتاج إلى برنامج لتعديل الفيديوهات لذلك يمكنك أن تستخدم أحد هذه البرامج التي سوف تحقق ما تريد
1. برنامج تحسين جودة الفيديوهات المحذوفة. Windows movie make 2012:
يعتبر أكثر البرامج سهولة في التعامل معه حتى لو كانت أول تجربة تخوضها في تنفيذ الفيديو. فقط إسحب المواد التي تريد عمل الفيديو منها واسحبها مرة أخرى لكي تضعها في timeline بالترتيتب الذي تريد يفصل بينها مجموعة من المؤثرات التي يوفرها لك البرنامج كما يوفر لك مجموعة من المؤثرات التي تضعها على المادة نفسها
وتكرر ما فعلت مع المواد من الصور و الفيديوهات مع الصوت الذي تريده أن يندمج مع الفيديو الخاص بك. بعد الإنتهاء من كل ما تريد تعديله على الفيديو سوف تقوم بحفظ الفيديو بصيغة معينة أو تقوم برفعه مباشرة على الفيس بوك أو بعض المواقع الأخرى
2. Kate's video toolkit:
لا يوجد ما هو مفاجئ في هذا البرنامج فهو بسيط للغاية بحيث يحتوي فقط على الأساسيات ولكنه في نفس الوقت يحتوي على بعض الخصائص المفيدة.
خامسًا برنامج الـ final cut:
واحد من البرامج الهامة والمتميزة والتي تساعدك في الوصول إلى أفضل جودة ممكنه للفيديو، وهذا البرنامج له شهرته الخاصة بين عالم المونتاج والمهتمين بصناعة الفيديو بشكل احترافي، لذا أن كنت تريد الحصول على فيديو بجودة متميزة يمكنك أن تستخدم برنامج final cut حيث يمتلك العديد من الإمكانيات الغير محدودة ويجعلك تقدم الفيديو بشكل كبير ومتميز وبشكل اكثر احترافية وبجودة عالية 4k. هذه مجموعة من البرامج المتميزة التي تساعدك على تحسين جودة الفيديو إلى 4k وهذه البرامج له طريقة استخدام مختلفة وتحتاج غلى شخص لديه القدرة على التعامل مع أي من هذه الببرامج لإنتاج الفيديو بالجودة التي تستحق المشاهدة. Source:
مدونة نظام أون لاين | أخبار التقنية وجلب آخر تحديثات برامج التواصل الاجتماعي مثل سناب شات وانستقرام وقوقل وفيس بوك واليوتيوب
View all posts by مدونة نظام أون لاين التقنية SYS ONLINE