نصائح النظافة الشخصية للاطفال، في عمر المدرسة يجب أن تقوم الأم بتعليم أطفالها أساسيات جديدة للنظافة الشخصية تكملة لتلك التي تعلموها منذ نعومة أظافرهم، وذلك لأهمية اتقانهم لها في مرحلة المدرسة حماية لهم ووقاية لهم من العدوى والجراثيم والبكتريا. وفي ظل إنتشار جائحة كورونا يجب أن تهتم الأمهات بتقديم نصائح النظافة الشخصية للاطفال في عمر المدرسة حتى تضمن التزامهم بها و بتطبيق كافة الإجراءات الوقائية والاحترازية. نصائح النظافة الشخصية للاطفال
غسل اليدين دائما وبخاصة قبل الأكل وبعد الأكل، وقد زادت أهمية غسل اليدين مع إنتشار جائحة كورونا، ولذلك يجب أن تؤكد الأم على أهمية غسل الاطفال لأيديهم جيدا، ويتطلب ذلك تعليم الطفل كيفية غسل اليدين بالطريقة السليمة التي تكفل وصول الماء والصابون لها جيدا. 2. تعليم الطفل كيفية إستخدام المناديل وبخاصة في حالات الزكام و السعال أو العطس حتى يكون معتادا على ذلك ويتصرف في تلك الأثناء من تلقاء نفسه. 3. ومن نصائح النظافة الشخصية للاطفال ضرورة الاستحمام اليومي وهي عادة يجب أن يكون الطفل معتادا عليها في صغره لأنه يساعد على تحقيق نظافة الجسم وحماية صحة الأطفال. 4. التأكيد على غسل الأسنان جيدا، وبخاصة بعد الاستيقاظ من النوم وبعد تناول الطعام وقبل النوم.
- فيديو عن النظافة الشخصية للاطفال
- مقدمه عن النظافه الشخصيه للاطفال المدارس
- النظافة الشخصية للاطفال بوربوينت
- قصة عن النظافة الشخصية للاطفال
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه الموسم
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي
فيديو عن النظافة الشخصية للاطفال
نظف يديك جيدًا حتى لا يتبقى أي أثر للصابون. استخدم الماء العذب لتنظيف الصابون تمامًا. اغسل يديك بشكل متكرر عند المساعدة في المطبخ؛ لأن الخضار واللحوم النيئة وغيرها قد تحمل البكتيريا قبل طهيها. نظافة الجسم للأطفال: من أهم جوانب النظافة الشخصية العناية بجسمك، تتعلق نظافة الجسم بالحفاظ على كل جزء من جسمك نظيفًا للبقاء بصحة جيدة وحسن المظهر، تشمل عادات نظافة الجسم الصحية العناية بالبشرة والشعر والقدمين ومنطقة العانة.
مقدمه عن النظافه الشخصيه للاطفال المدارس
تدريب الطفل على غسل اليدين في المنزل قبل الأكل وبعده. ضرورة تدريب الطفل على غسل اليد في حالة لمس الأجسام من الأرض، لأنها قد تكون حاملة لأنواع مختلفة من البكتريا. قومي بتزويد حقيبة طفلك بسائل منظف جاف، حتى يسهل عليه تنظيف يديه بشكل مستمر. تزويد الطفل بالمناديل يوميًا عند الذهاب للمدرسة، وذلك حتى يقوم باستخدامها فور القيام بالسعال أو العطس. أدوات نظافة الأطفال الشخصية
معرفة الأم بأدوات نظافة الأطفال الشخصية هي ضرورة حتمية، فبعض الأمهات لا يعرفن كافة الأدوات التي يجب توفيرها للطفل، بمرحلة التدرب على العناية الشخصية، لذا نستعرض الآن أهم أدوات نظافة الأطفال الشخصية. تنظيف الجسم: هذه الأدوات تتمثل في (ليفة، صابون استحمام جيل خاص للأطفال، لوشن للجسم يوضع بعد الاستحمام). تنظيف الأسنان: الفرشاة والمعجون، بالإضافة إلى أعواد الأسنان التي يطلق عليها اسم " خلة ". أدوات الأظافر: اجعلي طفلك يعتمد على القصافة في تقليم أظافره باستمرار، بالإضافة إلى إمكانية استخدام المقص. السن المناسب لتدريب الطفل على النظافة
تؤكد الكثير من الأمهات أن تدريب الطفل في عمر مبكر على النظافة الشخصية، يزيد من فرصة قيامه بهذا السلوك بصورة دائمة وبسهولة أكبر، على سبيل المثال يمكنك تدريب الطفل على النظافة الشخصية بدءًا من عمر سنتين، فعلى الرغم من صعوبة تعليم الطفل في هذا العمر سلوكيات النظافة المختلفة، إلا أن الصبر على الطفل سيخرج النتيجة المثالية التي تطمحين إليها.
النظافة الشخصية للاطفال بوربوينت
كما عليك غسل يديك بصابون جيد مضاد للبكتيريا قبل حمل طفلك، فإذا لمست طفلك دون استخدام معقم يد أو غسل يديك، فقد يُصبح عرضة للجراثيم الضارة، ومن الممكن أن يُصاب بالعدوى، مثل: البرد والإسهال والإنفلونزا. 3. تقليم أظافر الطفل
الأظافر القذرة علامة على وجود الجراثيم، والتي يُمكن أن تدخل إلى جسم طفلك وتسبب له الأمراض الخطيرة، لذا احرص دائمًا على تقليم أظافر طفلك وجعلها نظيفة وجميلة. كما قد تسبب الأظافر الطويلة والحادة الأذى لطفلك، فمن الممكن أن يخدش نفسه، الأمر الذي يجعله عرضة لانتقال الجراثيم له. يجدر الذكر أن أفضل وقت لتقليم أظافر طفلك هو عندما يكون نائمًا. 4. تنظيف أذنين الطفل
تنظيف الأذنين أحد طرق الحفاظ على نظافة الأطفال الشخصية، فيجب عليك تنظيف أذني طفلك الرقيقة بلطف شديد، والبدء بإدراج القطن في أذنيه الصغيرتين. عند شعور طفلك بعدم الراحة أثناء لمس أذنيه، فقد يُعاني من التهاب في الأذن ، لذا عليك استشارة طبيب الأطفال على الفور لتخفيف انزعاجه. نصائح لتنظيف أذن الطفل:
قم بترطيب عود القطن بالماء الدافئ، واحذر من إدخاله بعمق إلى أذن طفلك، فقد تبقى جزيئات من القطن داخلها، الأمر الذي يتسبب في التهابها.
قصة عن النظافة الشخصية للاطفال
اقرأ أيضاً:
الأدوية المستعملة في الأمراض الجلدية
كيف تعتني و تحافظ على شعر رأسك
11 عدوى يمكن التقاطها من الحيوانات الأليفة
قبل تناول الطعام أو تحضيره وبعد ذلك. الخروج من الحمام. عند لمس أي سائل من الجسم، مثل الدم، أو المخاط، أو القيء أو البول. عند تنظيف الأنف وبعد العطس والسعال. بعد اللعب بالكرة أو أي أدوات رياضية. بعد اللعب مع أي من الحيونات الأليفة. عند ملامسة الأرض بعد التقاط قلم او اي شيء اخر عن أرضية الفصل. عند الوصول للبيت بعد اليوم الدراسي. على الأبوين التأكد من نظافة المدرسة، وطرق عناية المدرسين بالاطفال ومدى توفر الصابون والمياه الكافية لذلك. إضافة إلى تشجيع الأطفال على القيام بذلك، من خلال إرسال صابون ومنشفة صغيرة خاصة له بالألوان التي يفضلها ويختارها، أو معقمات الأيدي الجاهزة صغيرة الحجم لوقايتهم من الجراثيم، ولكنها لاتعوض عن غسل اليدين. العناية بالأظافر
تعد الأظافر من أهم مخازن البكتيريا والجراثيم، التي بدورها تسهل عملية انتقال الجراثيم الى الفم والعين وغيرها من أجزاء الجسم التي تصلها اليد مباشرة ، لذا يجيب على الأهل تقليم أظافر أطفالهم بطريقة صحيحة وبشكل دوري، وعلى المعلمين مراقبة أيدي الأطفال وتنبيهم لضرورة تقليم الأظافر. الفم والأسنان
فضلاً عن تعليم الأطفال تفريش الأسنان عند الاستيقاظ صباحاً وقبل الخلود للنوم، يبقى الأطفال في المدرسة أكثر من 6 ساعات يتعلمون علوم ومهارات جديدة، وبحكم هذه المدة الطويلة يجب على الأهل تنبيه الأطفال للعناية بأسنانهم، خصوصاً بعد وجبة الطعام، وذلك بمضمضة الفم واستخدام فرشاة الاسنان للتنظيف لتقليل خطر الاصابة بتسوس الاسنان والالتهابات اللثة.
آخر تحديث يونيو 13, 2020
هنا ستجد ملف جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf و هو يتناول المواضيع التالية:
الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة
طرق حساب السعرات الحرارية
السعرات الحرارية للنشويات
السعرات الحرارية للخضار
السعرات الحرارية للفواكه
السعرات الحرارية للفواكه المعلبة
السعرات الحرارية للفواكه المجففة
السعرات الحرارية لعصائر الفواكه
السعرات الحرارية لصلصات الفواكه
السعرات الحرارية للحليب و مشتقاته
السعرات الحرارية للحوم و بدائلها
السعرات الحرارية للدهون و الزيوت
كيفية حساب السعرات الحرارية في وجبات الطعام
لتحميل الملف انقر على الرابط التالي
>>>> انقر هنا للانتقال الى صفحة التحميل
جدول السعرات الحرارية في الفواكه الموسم
وتحتوي الفواكه المُجففة كالفواكه الطازجة على الكثير من العناصر الغذائية ذات القيمة العالية بل إن العناصر الغذائية تتركز أكثر في حال تجفيف الفاكهه. إلا أنها تكون خالية من الماء (لذا يجب شرب الماء بعد تناولها)، كما تحتوي على كمية أعلى من الطاقة (السعرات الحرارية)، وقد يُضاف إليها السكر في بعض الأحيان أثناء عملية تجفيفها؛ مما يُوجِب تناولها بكمياتٍ أقل من الفواكه الطازجة.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
مراجع
1
جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي
1 جرام)
20 سعر حراري
التين فاكهة واحدة (50 جرام)
37 سعر حراري
سلطة الفواكه
1 كوب (249 جرام)
125 سعر حراري
العنب
1 كوب (151 جرام)
104 سعر حراري
البرقوق الأخضر
فاكهة واحدة
(5 جرام)
2 سعر حراري
الجوافة فاكهة واحدة (55 جرام)
الجاك فروت
143 سعر حراري
العناب 1 أوقية (28. 35 جرام)
22 سعر حراري
الكيوي فاكهة واحدة (183 جرام)
112 سعر حراري
الليمون فاكهة واحدة (58 جرام)
الليمون البعلي فاكهة واحدة (67 جرام)
اللِّتشِيَّة فاكهة واحدة (10 جرام)
7 سعر حراري
البرتقال واليوسفي فاكهة واحدة (88 جرام)
47 سعر حراري
المانجو فاكهة واحدة (336 جرام)
202 سعر حراري
المندرين فاكهة واحدة (109 جرام)
1 كوب (140 جرام)
60 سعر حراري
زليقة / دراق فاكهة واحدة (150 جرام)
66 سعر حراري
الزيتون فاكهة واحدة (2.
الكميات المسموح تناولها من الفاكهة
بالرغم من أن الفاكهة ذات فوائد صحية للجسم إلا أن الإفراط فيها قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الاسهال، الامساك، التقيؤ، والحساسية وغيرها لذا يجب ألا يزيد الفرد عن تناول الحد المسموح له من الفاكهة. الأشخاص تحت سن 16 سنة لهم مقدار 3 حصص في اليوم. الاشخاص فوق سن 16 سنة لهم مقدار 3 حصص في اليوم من الفاكهة كبيرة أو متوسطة الحجم. الكمية المسموح بها من الفاكهة
عدد 10 حبات من الفراولة في اليوم. عدد ثمرة واحدة من الخوخ في اليوم. عدد ثمرة واحدة من المانجو متوسطة الحجم في اليوم. 30-40 حبة عنب في اليوم. محاذير تناول الفاكهة
الفواكه مفيدة ولكن الافراط فيها يسبب بعض الأضرار ومنها ما يلي:
الإفراط في تناول الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم تقلل من مستوى ضغط الدم. الإفراط في تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات تسبب خلل في مستوى السكر في الدم. جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي. الإفراط في تناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف الغذائية تسبب الإمساك.