اقتراحات لحل مشكلة انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
تُوجد العديد من الحلول التي من شأنها حل مشكلة انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، ومن هذه الحلول [٤] [١]:
التقليل من الملح في الطعام قدر الإمكان، وذلك كي لا يسبّب هذا احتباسًا للسوائل وتجمّعها في البطن أو أجزاء مختلفة من الجسم؛ ممّا يسبب الانتفاخ واحتباس السوائل. تجنب شرب المنبهات والمشروبات خاصةً الغنيّة بالكافيين. الاسترخاء وتجنب الأجواء المتوترة؛ لأنّ هذا يسبب اضطرابًا في الهرمونات، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تهيج القولون في حال كانت المرأة مصابةً بمتلازمة القولون العصبي. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، أو من خلال تناول المكملات الغذائية. ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الألم والانتفاخ في البطن، كالمشي لمدّة نصف ساعة أو القفز الخفيف من حينٍ لآخر. استهلاك الكثير من الحبوب الكاملة؛ لما لها من دور في إبقاء حركة الأمعاء منتظمة؛ مما قد يقلل من الانتفاخ، ويُنصح بتناول ما لا يقل عن 3-5 حصص من الحبوب الكاملة يوميًّا، ويمكن الحصول عليها من خبز القمح الكامل أو معكرونة القمح الكامل أو دقيق الشوفان أو الحبوب أو الأرز البني، مع الحرص على تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض.
أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة - حياتكِ
الإصابة بمتلازمة القولون العصبي: حيث تشير الدراسات إلى أن أعراض القولون العصبي تكون أسوأ ما يمكن قبل وأثناء الدورة الشهرية، مما يزيد انتفاخ البطن، وبالتالي حدوث آلام أكبر وتشجنات شديدة الحدة ودورة غزيرة. الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة: حيث تنمو ووتورم الأنسجة المبطنة للرحم بشكل مُفرط، مما يُسبب انتفاخ البطن بشدة قبل الدورة الشهرية، كما أنه يؤدي إلى تراكم الغازات مما يُسبب النفخة والإمساك الشديد قبل الدورة. نصائح للتخفيف من انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية هذه بعض النصائح المفيدة للتخفيف من هذه المشكلة: [٣] [٤]
أكل وجبات صغيرة ومتباعدة: حيث يمكن للشراهة في الأكل أن تزيد من المشكلة، وخاصة إذا الأكل مليء بالسكريات والكاربوهايدرات، لذلك ينصح بالمحافظة على الأكل الصحي والغني بالدهون الصحية والبروتين، كما أن الأكل ببطء يساعد الأمعاء على امتصاص المُغذّيات، وحاولي الابتعاد عن هذه الأطعمة التي تزيد الانتفاخ في هذه الفترة تحديدا، ومنها: الفاصوليا، والبروكلي، والملفوف، والقرنبيط، والعدس، والبصل، والبازيلاء، والحمص). ممارسة الرياضة: حيث تساعدك التمارين الرياضية على تحسين وتحفيز حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من الغازات، مما يُقلل انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية.
إنتفاخ البطن قبل الدورة - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
يعتبر انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية من الأعراض المبكرة التي تختبرها الكثير من النساء، فقد تشعر بعض النساء وكأنها قد اكتسبت بعض الوزن أو كما لو أن هناك تورم في بعض مناطق الجسم، وقد يكون الانتفاخ مجرد عارض مؤقت وقد يكون شئ مستمر يحتاج معه استشارة الطبيب، لذلك نحن نوضح لك في هذا المقال عزيزتي المرأة كيف يمكنك التخلص من انتفاخ البطن قبل الحيض، ومتى تحتاجين إلى زيارة الطبيب. انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
يحدث الانتفاخ في الغالب قبل مجئ الدورة الشهرية، وينتهي بعد عدة أيام من بدء الدورة، وقد يكون من الصعب أحيانا منع الانتفاخ بشكل كلي، لكن هناك بعض العلاجات المنزلية التي تقلل من ذلك الانتفاخ بوسائل بسيطة مثل:
اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. اشربي الكثير من الماء. امتنعي عن الكافيين. قومي بالحد من الأطعمة المعالجة. مارسي الرياضة بانتظام. اقرأي أيضا: آلام الدورة الشهرية.. الأسباب والأعراض وكيفية علاجها. علاج انتفاخ البطن قبل الدورة
قد لا يوجد علاج محدد يناسب الجميع، لكن بعض التعديلات في نمط الحياة قد يقلل من ذلك قبل وأثناء فترة الحيض الخاصة بك:
تناولي الطعام الصحي
يجب عليك تجنب تناول الملح الزائد في الطعام، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يزيد المعدل اليومي من استهلاك الملح عن 2300 جرام، كما تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح، لذلك يفضل التركيز على تناول الفواكه والخضروات فضلا عن الحبوب الكاملة مثل البروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبذور.
انتفاخ البطن قبل الدورة وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية - كل يوم معلومة طبية
النزول المفاجئ في الوزن مما يعمل على نزول في كتلة الجسم فينتج عنه تأخر في نزول الدورة الشهرية ويمكن الوصول إلى انقطاعها مع الشعور بانتفاخ في البطن. طرق التخلص من انتفاخ البطن قبل الدورة
لكي يمكن تجنب حدوث قبل الدورة الشهرية ما هو إلا تغيير وتعديل في نمط الحياة وبها يتم تقليل حدوث انتفاخ البطن قبل نزول الدورة الشهرية ومنها:
لابد من التخفيف من تناول كمية الملح التي يتم تناولها عن طريق الطعام. تناول الخضروات والفواكه بكثرة. يفضل تناول البروتينات الخالية من الدهون والتي توجد في الحبوب الكاملة. يجب البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تكون سبب انتفاخ البطن قبل الدورة. لابد من الإكثار من تناول كميات كبيرة من الماء وخاصة الأيام التي تسبق نزول الدورة الشهرية مباشرة. المداومة على ممارسة الرياضة بشكل دائم لكونه يقلل من أعراض الدورة المزعجة والمؤلمة.
تناول مدرات البول إذا تسبب انتفاخ البطن في إعاقة الأنشطة اليومية للمرأة لكن بعد استشارة الطبيب. تناول أدوية منع الحمل حيث تحتوي بعض هذه الحبوب على مدرات للبول إلى جانب الهرمونات ويمكن طلب نصيحة الطبيب حول تناول هذه الأدوية كعامل مساعد لعلاج الانتفاخ. تناول كميات إضافية من الخضروات والفواكه حيث تحتوي على كميات كبيرة من الماء وبالتالي تساهم في تخليص الجسم من السوائل الزائدة ويُنصح بتناول ما لا يقل عن كوب من الفواكه وكوبين من الخضروات كل يوم للتغلب على الانتفاخ ويجب الأخذ في الاعتبار أن عصائر الخضروات والفواكه تحسب من المجموع اليومي ولكن يجب مراعاة محتوى الخضروات والفواكه من السكر والصوديوم لكي لا يصبح الانتفاخ أسوأ. تناول كميات كافية من منتجات الألبان والبروبيوتيك فالأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل منتجات اللبن يمكنها أن تساهم في تخفيف الانتفاخ لكن الأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز عليهم عدم تناول منتجات الألبان. الحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا حيث أن شرب الماء يساهم في طرد المياه الزائدة وبالتالي تقليل الانتفاخ مع الأخذ في الاعتبار أن الشاي والمشروبات الساخنة وعصائر الفواكه والمشروبات الرياضية تحتسب ضمن المجموع اليومي للترطيب الداخلي.
الجديد!! : نيد فور سبيد (فيلم) وآرون بول · شاهد المزيد » ألاباما ألاباما هي ولاية في المنطقة الجنوبية الشرقية من الولايات المتحدة. الجديد!! : نيد فور سبيد (فيلم) وألاباما · شاهد المزيد » إلكترونيك آرتس ظهور شعار إي آيه في إحدى أغلفة ألعاب الفيديو مقر الشركة الرئيسي في ريدوود، كاليفورنيا إلكترونيك آرتس هي شركة ، موزّع، وناشر لألعاب الكمبيوتر والفيديو، وقد قام بتأسيس الشركة تريب هوكينز في عام 1982، وهى إحدى شركات الألعاب المنزلية في العالم. الجديد!! نيد فور سبيد (فيلم) - أرابيكا. : نيد فور سبيد (فيلم) وإلكترونيك آرتس · شاهد المزيد » ايموجين بوتس ايموجين بوتس من مواليد 3 يونيو 1989 في لندن، إنجلترا، هي ممثلة إنجليزية، معروفة بأدوارها في بعد 28 أسبوع (2007) وليلة الرعب (2011) ونيد فور سبيد (فيلم) (2015) وغرفة خضراء (2015). الجديد!! : نيد فور سبيد (فيلم) وايموجين بوتس · شاهد المزيد » توتشستون بيكشرز أفلام توتشستون هي شركة إنتاج أفلام أسست في 1984 ، تابعة لشركة والت ديزني. الجديد!! : نيد فور سبيد (فيلم) وتوتشستون بيكشرز · شاهد المزيد » جورجيا (ولاية أمريكية) جورجيا هي ولاية في جنوب شرق الولايات المتحدة. الجديد!! : نيد فور سبيد (فيلم) وجورجيا (ولاية أمريكية) · شاهد المزيد » جريمة الجريمة في القانون هي كل انحراف عن المعايير الجمعية التي تتصف بقدر هائل من الجبرية والنوعية والكلية، ومعني هذا أنه لا يمكن أن تكون جريمة إلا إذا توافرت فيها القيمة التي تقدرها الجماعة وتحترمها، وانعزال حضاري أو ثقافي داخل طائفة من طوائف تلك الجماعة، فلا تعود تقدر تلك القيمة ولا تصبح مهمة لهم، واتجاه عدائى والضغط من جانب أولئك الذين يقدرون تلك القيمة الجمعية، ضد الذين لا يقدرونها.
فيلم نيد فور سبيد ايجي بيست
كرتون توم وجيرى جديد مترجم بالعربى كامل - كرتون سبيستون سباق الموت الجزء الأول من سلسلة الأفلام الشهيرة (Death Race). فيلم سيارات سباق. بدأ إنتاج الفيلم في عام 2013 وتم عرضه في الكثير من دور العرض في جميع دول. العاب السيارات من فيلم سيارات 2 16 سيارة سباق اكشن العاب سيارات للاطفال. أفلام عن السيّارات ورياضة سباق السيّارات. ปากกาพลาสติกสต๊อค; ปากกาพลาสติกผลิตใหม่; ปากกาโลหะสต๊อก; ปากกาเลเซอร์, ปากกาไฟฉาย; ليونيل; กล่องบรรจุปากกา. نجم سباق السيارات الامع ماكوين وصديقه ماطر في الخارج للتنافس في سباق الجائزة الكبرى العالمية. قصة الفيلم: بعد حصوله على إذن للخروج من السجن ، يقرر هذا المجرم "سكوت آدكنز" الهرب من الشرطة والعودة إلى. نيد فور سبيد - ويكيبيديا. وفي السجن يتم إجباره على التنافس في أحد أكثر السباقات الدموية على مستوى. من بطولة النجم جايسون ستاثام ،تيريس جيبسون وجوان ألين عرض فيلم سباق الموت للمرة الأولى في ٢٧ نوفمبر عام ٢٠٠٨ ،تبلغ مدة عرض الفيلم ١٠٥ دقيقة. لكن الطريق الى البطولة يصبح صعب كما. فيلم سباق السيارات. اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ سباق سيارات بنات. فيلم Ford v Ferrari مترجم فورد ضد فيراري.
تساعدنا ملفات تعريف الارتباط على توفير موسوعة أرابيكا. باستخدام موسوعة أرابيكا، فإنك توافق على أنه يمكننا تخزين ملفات تعريف الارتباط.