تعتبر الاندية السعودية الأكثر حصولاً على البطولة العربية للاندية لكرة اليد بـ5 ألقاب وهي كالتالي: حقق نادي الخليج السعودي لكرة اليد البطولة العربية مرتين اعوام 2002 و 2007 م. حقق نادي الاهلي السعودي البطولة العربية لكرة اليد مرتين اعوام 1980 و 2005 م. حقق نادي النور السعودي البطولة العربية لكرة اليد مرة واحدة عام 1996 م نظم الاتحاد السعودي لكرة اليد بطولة الأمير فيصل بن فهد للقارات لكرة اليد التي أقيمت بالدمام خلال الفترة من 2 7 ربيع الأول 1421هـ.. وفاز بالمركز الأول منتخب السويد.. ومنتخب كوريا الجنوبية بالمركز الثاني.. ومنتخب مصر بالمركز الثالث. نظم الاتحاد السعودي لكرة اليد البطولة الأسيوية الخامسة عشرة للرجال لكرة اليد 2012 في جدة. استطاع الاتحاد السعودي لكرة اليد الحصول على حقوق نقل البطولات الآسيوية حصرياً على قناة لاين سبورت السعودية. مصادر [ عدل] وصلات خارجية [ عدل]
مهدي السالم عبر ليالي الحجر : كرة اليد السعودية تعاني.... وأحب سنابس بس خلوني اشوف حياتي - خليج الديرة
التجاوز إلى المحتوى
معلومات عن كرة اليد
كرة اليد الجماعية ، وتسمى أيضًا كرة اليد أو كرة اليد ، وهي لعبة تُلعب بين فريقين من 7 أو 11 لاعبًا يحاولون رمي أو ضرب كرة منتفخة في مرمى في أحد طرفي منطقة اللعب المستطيلة مع منع خصومهم من القيام بذلك. لا علاقة لها بألعاب ثنائية أو أربعة لاعبين ( انظر كرة اليد والخمسة) ، حيث يتم ضرب كرة صلبة صغيرة بجدار واحد أو أكثر. تتكون اللعبة من نصفين مدة كل منهما 30 دقيقة مع استراحة ، ولا يرتدي اللاعبون أي معدات واقية. يتم تحريك الكرة عن طريق التمرير أو التنطيط أو الضرب بأي جزء من الجسم فوق الركبة. في كرة اليد ، يمكن لحارس المرمى فقط ركل الكرة. يعد الجري أكثر من ثلاث خطوات بالكرة والإمساك بها لأكثر من ثلاث ثوان أمرًا غير قانوني. يجب على اللاعبين المهاجمين تسديد تسديداتهم نحو المرمى من خارج قوس محدد على سطح اللعب ، حيث يمكن فقط لحارس المرمى المدافع اللعب. يتم منح رميات حرة (عادةً ما يتم تمريرها إلى زميل في الفريق) بسبب الانتهاكات الطفيفة للقواعد ويتم أخذها من مكان الانتهاك أو من خط على مسافة قصيرة خارج منطقة المرمى أو الدائرة. يتم احتساب ركلات الجزاء في المرمى للمخالفات الأكثر خطورة وتؤخذ من علامة الجزاء خارج الدائرة مباشرة وأمام المرمى.
أولمبياد طوكيو 2021.. جدول ترتيب مجموعات كرة اليد بعد مباراة مصر واليابان
أحب سنابس بس خلوني أشوف حياتي
أعلن مهدي بأن عشقه لسنابس وكيان النور يبقى في قلبه، ونَّوه السالم بأنه لا بد وأن ينظر ويهتم بعائلته ومستقبله، حيث لا بد وأن أخرج بشي في كرة اليد في هذه الفترة، كما نوَّه الدولي بأن ارتداء أي شعار يرتديه من الفرق لا يمثل أية مشكلة ولا يظهر اي ولاء في الأمر. كما كشف الفتى الذهبي عن الكثير من الأسرار بإمكانكم مشاهدة كل التفاصيل عبر الروابط التالية:
معلومات عن كرة اليد - المنشورات
كرة اليد
نتيجة مباراة السعودية وإيران البطولة الآسيوية 20 لكرة اليد - موقع كورة أون
تغادر بعثة منتخب مصر للرجال لكرة اليد إلى المملكة العربية السعودية، الخميس المقبل، للمشاركة في الدورة الدولية الودية، المقرر إقامتها خلال الفترة من 16 إلى 22 ديسمبر الجاري، بمشاركة منتخبات مصر والسعودية والمغرب والبحرين. ومن المقرر أن يبدأ منتخب مصر مبارياته في الدورة الدولية الودية بمواجهة منتخب البحرين في الثالثة مساء الجمعة 17 ديسمبر على صالة القطيف، ثم يلعب مباراته الثانية على نفس الصالة مع منتخب المغرب في الثالثة مساء الأحد 19 ديسمبر، ويختتم مبارياته بمواجهة منتخب السعودية في الخامسة مساء الثلاثاء 21 ديسمبر على صالة الدمام. ويواصل المنتخب حاليا معسكره بالمركز الأولمبي بالمعادي، تحت قيادة الإسباني روبن جارابايا أريناس المدرب المساعد للمدير الفني روبرتو جارسيا باروندو، وتقام التدريبات على فترتين صباحية ومسائية.
يختلف الشكلان الأساسيان لكرة اليد الجماعية في عدد اللاعبين وأبعاد الملعب. يبلغ محيط الكرة المستخدمة في كليهما 58-60 سم (حوالي 23-24 بوصة) ويزن 425-475 جرامًا (15-17 أونصة) ؛ النساء واللاعبين الأصغر سنًا يستخدمون كرة أصغر. بالنسبة للعبة السبعة رجال ، التي تُلعب عادةً في الداخل ، يبلغ طول الملعب 40 مترًا (131. 2 قدمًا) وعرضه 20 مترًا (65. 6 قدمًا) ، ويبلغ ارتفاع قفص المرمى 2 متر (6. 5 قدم) وعرضه 3 أمتار (9. 8 قدمًا) ، وخط منطقة المرمى على بعد 6 أمتار (19. 7 قدم) من مركز المرمى. بالنسبة للعبة المكونة من 11 لاعبًا ، والتي تُلعب عادةً في الهواء الطلق ، يبلغ طول منطقة اللعب 90-110 مترًا (295-360 قدمًا) وعرضها 55-65 مترًا (180-213 قدمًا) ، والهدف هو 2. 44 متر (8 أقدام) ارتفاعًا عرض 7. 32 مترا ودائرة المرمى 13 مترا (43 قدما) من المرمى. تطورت كرة اليد بشكلها الحالي في أوروبا في عشرينيات القرن الماضي عن الألعاب السابقة. ظهرت اللعبة ، في نسختها الخارجية المكونة من 11 لاعبًا ، لأول مرة في دورة الألعاب الأولمبية في عام 1936. تم إسقاطها لاحقًا من الألعاب الأولمبية ولكنها عادت إلى اللعبة الداخلية المكونة من 7 رجال في عام 1972.
ثني المرفقين والجذع بزاوية 90 درجة. فرد الذراعين للخلف حتى يتم الاشتباك مع العضلة ثلاثية الرؤوس. يمكن أداء ذراع واحد في كل مرة أو الذراعين معاً. يكرر هذا التمرين من 8-12 مرة. تمارين رباط المقاومة
يستخدم رباط المقاومة في هذا النوع من التمارين، وتشمل تمارين المقاومة تمرين إطالة الورك، وتمرين ضغط الساق برباط المقاومة. الرياضة والرشاقة: مصطلحات ومعاني | سوبر ماما. يقوي تمرين إطالة الورك عضلات الساقين والوركين، ويتم لف رباط المقاومة حول الكاحلين مع الاستعانة بالحائط أو كرسي لتحقيق التوازن، ثم يتم سحب القدم اليسرى إلى الخلف والبقاء في هذا الوضع قدر المستطاع، بعد ذلك يعود الجسم إلى نقطة البداية مع التبديل بالقدم اليمنى، ويكرر هذا التمرين 12 مرة. أما عن تمرين ضغط الساق برباط المقاومة (بالإنجليزية: Resistance Band Leg Press) فهو يقوي عضلات الفخذين، والمؤخرة، وأوتار الركبة، وخطوات هذا التمرين كالتالي:
النوم على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى. ثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع لف رباط المقاومة حول القدمين وإمساك نهاية الرباط باليدين. الضغط بالقدمين على الأربطة حتى تتمدد الساق بالكامل، ثم ثني الركبتين مرة أخرى بزاوية 90 درجة. يكرر هذا التمرين من 10-12 مرة يتبعها استراحة وجيزة، وتكرر هذه المجموعة مرة أخرى بحد أقصى 3 مرات.
تمارين المقاومة المركبة: نصائح هامة وأمور عليك حذرها - سطور
يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة، لأنه يقوي عضلات الكتف. أفضل تمارين مقاومة لألم الركبة
في هذا الفيديو نعرض سويا أفضل تمارين مقاومة لألم الركبة وكيفية ممارستها:
الأوزان المستخدمة في تمارين المقاومة
هناك طرق عديدة لتقوية العضلات وممارسة تمارين المقاومة، سواء في المنزل أو في الأندية الرياضية، وهذه بعض الأمثلة على الأوزان المختلفة المستخدمة في ممارسة تمارين المقاومة:
• الأوزان الحرة: تعد الأوزان الحرة الأكثر استخدامًا، مثل الأثقال. • آ لات الوزن: تحتوي هذه الآلات على مقاعد وتعليمات لأداء التمرين، كما تحتوي على أثقال بأوزان مختلفة. تمارين القوة - ويكيبيديا. • حزام المقاومة: عبارة عن أحزمة مطاطية، يمكن وضعها على أجزاء معينة من الجسم لتقاوم الحركة وتعمل على انقباض العضلات. • جسم الإنسان: يمكن ممارسة تمرين القرفصاء أو الضغط بواسطة جسم الإنسان وبدون الاستعانة بأي أوزان خارجية، يستطيع الإنسان ممارسة هذا التمرين أثناء السفر أو في العمل، لعدم الحاجة لأوزان خارجية. • استخدام الكرة الرياضية: لا تنسوا استخدام الكرة الرياضية أو أكياس الرمل عند ممارسة تمارين المقاومة. كيف أتجنب الإصابة أثناء ممارسة تمارين المقاومة
لا بد من الاستعانة بمدرب رياضي في بداية الأمر لممارسة التمرين بالشكل الصحيح.
الرياضة والرشاقة: مصطلحات ومعاني | سوبر ماما
ملخص الاهلي والهلال 3 1
كيفية حساب استهلاك الوقود للمولدات
تمارين القوة - ويكيبيديا
|تمارين مقاومة شاملة لشد ترهلات الجسم كله و التخلص من الكرش و البطن السفلية | حرق الدهون المستعصية - YouTube
تمارين المقاومة - موقع بابونج
التمرين باستعمال الأوزان الحرة
يمكن استعمال الأوزان الحرة، أو الثقلات الحديدية (بالانجليزية: Dumbbells and Barbells)، للقيام بالعديد من التمارين المتنوعة لمختلف عضلات الجسم، والتي على خلاف أجهزة التدريب التي تقيد حركة الجسم، تسمح بأداء التمارين وفقاً لبنية الجسم، كما أنّها تساعد على تحسين تناسق واتزان الجسم حيث أنّها تتطلب مهارة في تحريك والتحكم بالثقلات، الأمر الذي يساعد أيضاً على توظيف وتدريب عضلات أخرى غير العضلات المستهدفة من التمرين نفسه. تمارين المقاومة المركبة: نصائح هامة وأمور عليك حذرها - سطور. على الرغم من ميزات هذه الطريقة، إلا أنّه ينبغي توخي الحذر من خطر الإصابات التي قد تنتج عن سقوط الثقلات الحديدية، كما أنّها قد تحتاج إلى مساحة كبيرة لتخزينها في حال زيادة عددها، بالإضافة إلى أنّها تتطلب امتلاك المهارة والمعرفة للقيام بالتمارين الخاصة بها على أفضل نحو، لذلك يوصى بالحصول على مساعدة مدرب مختص للمبتدئين. التمرين باستعمال أجهزة التدريب
تعتبر أجهزة التدريب سهلة الاستعمال ، حيث يمكن التحكم بمقدار الوزن والمقاومة المطلوبة بسهولة، كما أنّها آمنة، ولا تتطلب الكثير من المهارة وتناسق الجسم. على الرغم من ميزات هذه الأجهزة، إلا أنّ هذه الأجهزة باهظة الثمن ، وتتطلب مساحات كبيرة لحفظها ، كما أنّ أغلب هذه الأجهزة، باستثناء جهاز السحب (بالانجليزية: Cable pulley machines)، تركز على مجموعة معينة من العضلات ، الأمر الذي يتطلب استعمال الكثير من الأجهزة لتدريب مختلف عضلات الجسم، كما أنّها قد تسبب حدوث بعض الإصابات للمفاصل مع الاستعمال المتكرر ، في حال عدم ملائمة بنية الجسم مع طبيعة حركة الجهاز.
[٣] تمرين القُرفصاء Squat يستهدف هذا التمرين عضلات الأرداف، وعضلات الساق، وعضلة القلب، وعضلات الظهر، وعضلات الكتف، والعضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Tricepes)، ويُفضل للمبتدئين ممارسة التمرين دون أوزان، ثم مع الممارسة يمكن إضافة الأوزان، ويمكن استبدالها بزجاجة مياه، أو المُعلبات المصنعة المتوفرة في المنزل، وتوضّح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٣]
الوقوف مع فتح القدمين أكثر من الحوض بقليل، وَضع الذراعين على الجانب. النزول ببطء إلى وضعية القرفصاء. الضغط للعودة للوقوف مع رفع الذراعين للأعلى. العودة لوضعية البداية. يُكرر التمرين 8-12 مرة بمعدل 1-3 جولات. تمارين الضغط Push ups يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر، وعضلات الكتف، والعضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Tricepes)، وعضلات البطن، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٣]
النزول مواجهةً على الأرض بالأربع أطراف، توضع اليدين تحت الأكتاف. يُخفض الجسم عن طريق ثَني المِرفقين حتى يُلامس الصدر الأرض، مع مراعاة استقامة الظَهر. يُدفع الجسم للعودة إلى البداية على الفَور. يُكرر التمرين 8-12 مرة بمعدل 1-2 جولات. تمرين ضغط الكتف بالأوزان Dumbbell shoulder press يستهدف هذا التمرين عضلات الكتف، وعضلات الذراعين، ويساعد على تقوية عضلات الجذع والصدر، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٣]
الوقوف مع مراعاة فتح القدمين على مستوى الكتفين.