المكونات: ملعقة كبيرة من الجلسرين وتخلط مع ملعقة كبيرة من عصير البنجر الأحمر المصفى جيداً وتمزج المكونات جيداً. الطريقة: يتم فرد الخليط على الخدود برقة ولطف بطريقة دائرية ،ويترك لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر بعد ذلك. ** وصفة البنجر للحد من علامات تقدم السن:
يمكن الحصول على تلك الفائدة عن طريق عصر ثمرة صغيرة من البنجر وتصفيتها جيداً. فوائد البنجر للانيميا – لاينز. وإستخدام قطعة قماش قطنية أو قطعة من القطن وغمسها في العصير. وبعد ذلك يتم وضعة على الوجة كاملاً عدا العينين ويترك لمدة ربع ساعة ويغسل بعد ذلك بماء دافئ. وتكرر تلك الوصفة مرة واحدة أسبوعياً مع شرب عصير البنجر أو تناول السلطة كلما أمكن. اقرأ أيضًا
فوائد الشمندر أو البنجر لمرض السكري
غازباتشو البنجر الأحمر او الشّمندر و فوائده
فوائد البنجر للقولون
فوائد الشمندر العديدة (البنجر) تعرف عليها
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
Osama Yoseif
طبيب
القراءة جزيرتي الخاصه حيث أعيش في هدوء وسلام والكتابة هى كوكبى البعيد نحو عالم خال من الصراعات والحروب والمشاحنات ولكن هيهات.
فوائد مخلل الشمندر | تعرفي على طريقة تحضير مخلل الشمندر في المنزل - بركة للأعشاب الطبية
وكذلك الحفاظ على صحة الأمعاء وتخليص الأمعاء و القولون من الفضلات والسموم والمساعدة في تقليل إحتمال حدوث الإمساك. كما تعزز أيضا من دور البكتريا النافعة في الأمعاء وتحد من الإلتهابات فى الجهاز الهضمى بصفة عامة. ويعد البنجر من الأطعمة القلوية التى تحدث من حموضة المعدة ومشاكلها. (٤) دعم صحة ووظائف المخ:
من المعروف أنه مع تقدم العمر أو فى بعض الحالات المرضية يقلل ورود الدم إلى الدماغ وبالتالى يحد ذلك من الوظائف الإدراكية للمخ. لكن قد يلعب البنجر دوراً مهماً فى الحفاظ وتعزيز وظائف المخ من خلال تعزيز تدفق الدم الطبيعى وبالتالى الأوكسجين والمغذيات إلية. وتعود تلك النقطة الهامة إلى وجود النترات والتى تساعد على توسعه الأوعية الدموية الواردة للمخ. هذه الأسباب ستدفعك لشرب عصير الشمندر بانتظام! – هاشتاقات – صحيفة إلكترونية شاملة مستقلة. (٥) فوائد البنجر للرياضيين:
يقبل الرياضيين حول العالم على تناول البنجر وكذلك شرب عصير البنجر لزيادة الأداء الرياضى والقدرة على التحمل. ويعود ذلك إلى دور البنجر فى المساعدة على نقل الأوكسجين والمغذيات للجسم وكذلك فإن وجود النترات. والتى تعمل على تفعيل وزيادة قدرة الميتوكوندريا المسئولة عن أمداد خلال الجسم بالطاقة. (٦) فوائد البنجر للتخسيس:
تلعب الألياف الغذائية الهامة الموجودة بوفرة فى البنجر على تعزيز الشعور بالإمتلاء والشبع لفترة طويلة.
عصير الشمندر ملئ بالعناصر الغذائية الصحية مع كميات صغيرة من السعرات الحرارية ويعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة وبالتالي هو خيار عذائي مثالي لأي شخص يرغب في فقدان الوزن حيث يحتوي جذر الشمندر الواحد على 35 سعرة حرارية فقط. يساعد عصير الشمندر على زيادة قوة التحمل وهذا يضمن بدوره ممارسة التمرينات الرياضية لمدة أطول وحرق المزيد من السعرات الحرارية ويمكنك إضافة الليمون أو الجريب فروت أو التفاح أو الكرفس أو الرمان أو الطماطم للشمندر عند استخدامه لإنقاص الوزن وإضافة نكهات مثل القرفة أو الكمون. فوائد مخلل الشمندر | تعرفي على طريقة تحضير مخلل الشمندر في المنزل - بركة للأعشاب الطبية. فوائد الشمندر للبشرة تعود فوائد الشمندر للبشرة والجلد إلى محتواه من فيتامين C فالشمندر غني بالفيتامينات والمعادن ويمنح الجسم 22% من احتياجاته اليومية من حمض الفوليك، 9% من الألياف، 8% من البوتاسيوم. مكافحة الشيخوخة المبكرة نظرًا لأن الشمندر غني بفيتامين C فهو مفيد للبشرة ويحمي من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وفيتامين C الموضعي والغذائي له آثار إيجابية على خلايا الجلد ويدخل في منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، وتحفيز إنتاج الكولاجين وإصلاح ومنع جفاف الجلد. علاج حب الشباب بسبب خصائص فيتامين C المضادة للالتهابات ويمكن استخدامه في علاج بعض الحالات مثل حب الشباب ويُستخدم في كثير من الأحيان مع علاجات أخرى مثل المضادات الحيوية والزنك.
هذه الأسباب ستدفعك لشرب عصير الشمندر بانتظام! – هاشتاقات – صحيفة إلكترونية شاملة مستقلة
تعتبر القشطة من الأطعمة المفيدة جدا للجسم رغم أنها تمتلك شكلا يبدو غريبا. كما أنها ليست منتشرة في أماكن كثيرة. لكنها تمتاز بالعديد من الفوائد الغذائية الصحية وايضا الجمالية التى تجعلها من الفواكه المفيدة للجسم فلنتعرف على فوائد القشطة للجسم معا. فوائد القشطة للجسم
تمتلك فاكهة القشطة عدد كبير من الفوائد الغذائية والجمالية
أولها:
القدرة على الحفاظ على صحة ونضارة الجلد والبشرة والشعر لأنها تحتوى على فيتامين الف الضروري من أجل نضارة البشرة وايضا مفيد لصحة جذور الشعر والمحافظة عليه فى صورة صحية من حيث اللمعان والكثافة بالإضافة إلى وجود فيتامين ج الذى يحتوى على مضاد للأكسدة وهو يعمل على تعزيز وتجديد خلايا الجسم والمحافظة على صحتها ومحاربة عوامل الشيخوخة. ثانيا:
يحتوى على مركبات يمكنها أن تتعامل مع الأحماض الدهنية فتجعلها أكثر قدرة على محاربة مرض السرطان من خلال الهجوم على المصدر الذى يحدد الخلايا السرطانية في الجسم وايضا محاربة الجذور التى تضر بالخلايا داخل الجسم. ثالثاً:
اثبتت فاكهة القشطة فاعلية كبيرة أثناء وضعها ضمن برامج التغذية السليمة. لأن بها نسبة كبيرة من الألياف التى تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة جدا وبالتالي تساعد فى برامج إنقاص الوزن الزائد لأن تناول تلك الفاكهة لفترات طويلة يسبب فقدان الشهية.
قد تساعد الألياف في البنجر أيضًا في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء، وبالتالي تقليل إجمالي السعرات الحرارية ، على الرغم من عدم إجراء أي دراسات اختبارًا مباشرًا لتأثير البنجر لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تساعد إضافة البنجر إلى نظامك الغذائي في فقدان الوزن. لذيذ وسهل التضمين في نظامك الغذائي هذه الأخيرة ليست فائدة صحية، لكنها لا تزال مهمة، ليس الشمندر مغذيًا فحسب، بل إنه أيضًا لذيذ للغاية ويسهل دمجه في نظامك الغذائي، يمكن عصر الشمندر أو تحميصه أو طهيه بالبخار أو المخلل. أيضا، يمكن شراؤها وتجهيزها مسبقًا للراحة. اختر الشمندر الثقيل لحجمه مع قمم خضراء مورقة طازجة غير معلقة، النترات الغذائية قابلة للذوبان في الماء، لذا من الأفضل تجنب غلي البنجر لزيادة محتوى النترات. إليك بعض الطرق اللذيذة والمثيرة لإضافة المزيد من الشمندر إلى نظامك الغذائي: سلطة الشمندر: يجعل الشمندر المبشور إضافة لذيذة وملونة إلى سلطة الكرنب. غمس الشمندر: البنجر الممزوج بالزبادي اليوناني يجعله لذيذ وصحي. عصير الشمندر: عصير الشمندر الطازج هو الأفضل، حيث يمكن للعصير الذي يتم شراؤه في المتجر أن يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة وقد يحتوي فقط على كمية صغيرة من البنجر.
فوائد البنجر للانيميا – لاينز
فوائد مخلل الشمندر
مخلل الشمندر يحتوى على عناصر غذائية كثيرة وهو مفيد للجسم مثل الشمندر الطازج، ولكن مدة صلاحيته أطول من الطازج، ومن المعروف أن الشمندر بشكل عام مفيد صحيا حيث أنه يحافظ على سلامة القلب ،ويقلل نسبة السكر الموجود في الدم، وفى السطور التالية سوف نتعرف على فوائد مخلل الشمندر. فوائد مخلل الشمندر كثيرة ومنها الفوائد التالية:
يحتوى مخلل الشمندر على سعرات حرارية ونحاس ،وسكر ،وألياف، ودهون وبروتينات ،وكربوهيدرات وكلها عناصر غذائية هامة وتذيد من طاقة الجسم، وتساعد على بناء العظام، والأنسجة وتعمل على صنع الحمض النووي. يحتوى البنجر على مضادات الأكسدة والسكريات الطبيعية ،والمنجنيز، وحمض الفوليك وكلها عناصر ضرورية للعمليات التي يقوم بها الجسم. الشمندر يحافظ على سلامة القلب لأنه يحتوى على كمية كبيرة من النترات التي تتحول في الجسم الى اكسيد النيتريك، والذى يذيد من تمدد الأوعية الدموية مما يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم. من فوائد مخلل الشمندر أنه يسهل عملية الهضم، لأنه يحتوى على البروبيوتيك وهى بكتريا صحية تساعد على حرق الطعام لكى يتم امتصاص المواد المغذية فيه. مادة البروبيوتيك الموجودة في مخلل الشمندر تساعد في حماية الجسم من البكتريا الضارة ،والسموم وتقلل اضطرابات المعدة وتقلل من الانتفاخ والإمساك.
ثانيا فوائد السحلب للمرأة
لقد أثبت السحلب فاعلية فى التعامل مع مشاكل النزيف التى تحدث مع بعض النساء فى منطقة الحوض والرحم وايضا المعدة بالإضافة إلى أنه يزيد من افرازات هرمون الدوبامين وهو المسؤول عن رفع معدلات نسب الحرق وانقاص الوزن الزائد أيضا كما أنه جيد لدعم الدورة الدموية للجسم لذا يمنع الإصابة بأمراض القلب الخطيرة مثل السكتة القلبية وايضا صحة الدماغ ويمنع الإصابة بالسكتة الدماغية. ثالثا فوائد السحلب للصحة العامة
أثبت السحلب فاعليته العالية للصحة العامة فهو يخفض من انزيم الكبد وبالتالي يحافظ على الكبد من الأمراض وأن يصبح بكفاءة عالية بالإضافة إلى احتوائه على مضاد طبيعي للأكسدة وبالطبع هى تمنع الإصابة بالأورام السرطانية الخبيثة ومشاكل القلب وايضا امراض الأوعية الدموية. كما أنه مفيد من أجل الجهاز الهضمي ويعتبر عامل مساعد لمن يعانون من مرض الاسهال المزمن لانه ينظم عمل القناة داخل الجهاز الهضمي كما أنه جيد على المعدة والأمعاء والمريء فهو يعالج مشكلة ارتجاع المريء بالإضافة إلى أنه يعتبر مشروب لطيف لتخفيف التوتر الشديد والضغط العصبى والقلق. الكاتبة مارينال سوريال
إقرأ أيضاً:
فوائد المغات للعظام
تقوية الأعصاب و فائدة قشر البيض للعظام وطريقة استخدامه
فيتامين ب 12، أو B 12.. و أهميته للجميع.. و أشياء تحدث خلال يومك تدل على نقصه.. تعرف على التفاصيل
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
تهنئة قلبية خاصة لكم أهلي وإخوتي وأحبابي بحلول رأس السنة الهجرية جعلكم الله في هذا العام من السعداء الراضين المرضيين. مع حلول رأس السنة الهجرية الجديدة أبارك لكم أحبابي وأرجوكم أن تذكروني ولا تنسوني من صالح دعائكم. نستقبل عامنا الهجري الجديد ببالغ الفرح والسرور بينما أراكم حولي يا أغلى البشر على قلبي جعلها الله سنة خير وأمن وسلام على جميع الأمة الإسلامية. فرحة كبيرة وأمل بالله عز وجل ونحن نستقبل عامنا الجديد، وهمة قوية إن شاء الله ودعاء بأن يعينني المولى عز وجل على ذكره وشكره وحسن عبادته فيها. خلفيات عن شهر محرم
عدد من أجمل الخلفيات لمشاركتها عبر مواقع التواصل الاجتماعي وتهنئة أغلى الناس وأقربهم إلى قلوبنا بحلول العام الهجري الجديد بدخول شهر محرم وهذه أجملها تاليًا:
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقال صور عن محرم 1443 مكتوب عليها حيث استعرضنا مجموعة مميزة من الصور الجميلة والرائعة عن شهر محرم والتهنئة بحلول رأس السنة الهجرية.
صور عن محرم كتابة علية
قال: فانا احق بموسي منكم. فصامة و امر بصيامه" في
رواية مسلم: "هذا يوم عظيم انجي الله به موسي و قومه،
وغرق فرعون و قومه. »
اصل التسميه
يوم عاشوراء هو عاشر المحرم، وهو اسم ديني، وجاء
عشوراء بالمد مع حذف الالف التي بعد العين، كلمة
عاشوراء تعني العاشر فاللغة العربية ، ومن هنا من
تاتى التسمية ، واذا ما تم ترجمة الكلمة ترجمة حرفية
فهي تعني "فى اليوم العاشر". اى اليوم الواقع في
العاشر من ذلك الشهر "محرم"، وعلي الرغم من ان
بعض علماء المسلمين لديهم عرض مختلف لسبب
تسمية ذلك اليوم بعاشوراء الا انهم يتفقون فاهمية
هذا اليوم. اقامة مجلس عزاء و اللطم على الصدور فاحدى مدن ايران
تمثيل و اقعة كربلاء و ما جري فيها من احداث ادت الى مقتل
الحسين بن على و اصحابة و بعض من اهل بيته و اسر نسائه
واهل بيته فاحدى المدن الايرانيه
عاشوراء عند الشيعة
صورمحرم عاشوراء عن فيسبوك صور متحركة عن عاشوراء صور محرم عاشوراء صور ل محرم صور عن محرم صور عن عاشوراء صور عن العاشر من محرم صور عشوراء صور بنات في عاشوراء يوم العاشر من عاشوراء صور 1٬525 مشاهدة
صور عن محرم ۱۴۰۰
يعتبر شهر محرم هو بداية التقويم الهجري. جعل الله تعالي في شهر محرم فضل يوم عاشرواء وهو اليوم العاشر من الشهر حيث يؤجر المسلم خير الثواب على صيام هذا اليوم أسوةً برسول الله الكريم. يأتي فضل صيام يوم عاشوراء حيث أنجى الله سيدنا موسى عليه السلام وقومه من بطش فرعون كما أهلك الله فرعون. فضل شهر محرم ، صور التهنئة بيوم عاشوراء
صور شهر الله المحرم ، اجمل صور وخلفيات جميلة عن شهر محرم رائعة
فضل صيام يوم عاشوراء من شهر محرم
كان النبي عليه أفضل الصلاة والسلام يفضل الصيام في شهر محرم حيث يأتي الصيام في أيام شهر محرم في المرتبة الثانية بعد صيام شهر رمضان المعظم لتتجلى صور عن فضل شهر محرم وقد اختص الرسول الكريم المسلمون بصيام ثلاثة أيام من شهر محرم وهم أيام التاسع والعاشر والحادي عشر من محرم، حيث شرع اليهود في صيام اليوم العاشر من محرم، لذا فضل النبي صيام المسلمون في اليوم التاسع والعاشر والحادي عشر. أسمى النبي أيام الصيام في شهر محرم بيومي تاسوعاء وعاشوراء ولأن الله تعالى خص يوم عاشرواء بنجاة سيدنا موسى وقومه وأهلك فرعون وقومه في نفس اليوم فكان لصيام هذا اليوم الأجر العظيم و قد صام سيدنا موسى يوم عاشوراء حمدًا لله على نجاته وعليه أمر محمد عليه الصلاة والسلام كافة المسلمون بصيام تاسوعاء وعاشوراء خلافًا لصوم اليهود ليوم عاشوراء وقال في ذلك " أنا أحق بصيامه منكم ".
صور عن محرم رمزيات بنات
بتصرّف. ↑ بليل عبدالكريم، "معاني الأشهر الهجرية" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 28-6-2020. بتصرّف. ^ أ ب جواد علي (2001)، المفصل فى تاريخ العرب قبل الإسلام (الطبعة الرابعة)، -: دار الساقي، صفحة 92، جزء 16. بتصرّف. ↑ أبو عُبيد القاسم بن سلاّم (1964)، غريب الحديث (الطبعة الأولى)، -: مطبعة دائرة المعارف العثمانية، صفحة 5، جزء 3. بتصرّف. ^ أ ب نهار العتيبي، "أحكام شهر الله المحرم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 30-6-2020. بتصرّف. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن ابو هريرة، الصفحة أو الرقم: 1163، صحيح. ^ أ ب ت ث "فضائل شهر الله المحرم وأحكامه" ، ، محرم 1433، اطّلع عليه بتاريخ 30-6-2020. بتصرّف. ↑ سلمان العودة، دروس للشيخ سلمان العودة ، صفحة 31، جزء 21. بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح ابن ماجه، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 1247، صحيح. ^ أ ب ت سليمان بن جاسر بن عبدالكريم الجاسر، شهر االله المحرم فضائل وأحكام ، -: دار الوطن للنشر، صفحة 8. بتصرّف. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن عبدالله ابن عباس، الصفحة أو الرقم: 5770، صحيح. ↑ رواه الالباني، في صحيح الجامع، عن ابو قتادة، الصفحة أو الرقم: 3806، صحيح. ↑ سليمان بن جاسر بن عبد الكريم الجاسر، شهر االله المحرم فضائل وأحكام ، -: دار الوطن للنشر، صفحة 7.
صور عن محرم و كربلاء
تهانينا الخالصة لكم ولعائلتي وإخوتي وأحبابكم بمناسبة العام الهجري الجديد ، أسعدكم الله هذا العام ورضاهم ورضاهم. بقدوم رأس السنة الهجرية أهنئكم يا حبيبي وأتمنى أن تتذكروني ولا تنسوني من فضل دعائكم. نرحب بعامنا الهجري الجديد بفرح وسعادة كبيرين حيث أراكم حولي أيها الناس الأعزاء في قلبي ، جعلها الله عام الخير والأمن والسلام للأمة الإسلامية جمعاء. فرح كبير ورجاء بالله العظيم ونحن نرحب بعامنا الجديد بعزيمة قوية بإذن الله ودعاء أن يعينني الله على أن أذكره وأشكره وأحسن عبادته فيه. خلفيات لشهر محرم عدد من أجمل الخلفيات التي نشاركها على مواقع التواصل الاجتماعي ونهنئ أعز الناس ومن هم أقرب إلى قلوبنا بقدوم العام الهجري الجديد في قدوم شهر محرم ، وهؤلاء أجمل منهم كما يتبع: وهنا وصلنا إلى ختام مقال عن محرم 1443 مكتوبًا عليه ، حيث استعرضنا مجموعة متميزة من الصور الجميلة والرائعة لشهر محرم ، والتهاني بقدوم رأس السنة الهجرية. المصدر:
صور عن محرم 1443
يعد شهر محرم الهجري من أفضل الشهور الهجرية عند الله سبحانه وتعالى، وهو من أشهر الأشهر الهجرية التي حرم الله فيها القتال، ومن أفضل الأشهر التي يستحب فيها الصيام كـ نوافل للتقرب من الله عز وجل. شهر محرم:
وشهر محرم هو الشهر الأول في العام الهجري، وحسب التقويم الفلكي فإن اليوم الأول من شهر محرم هو يوم الاثنين الموافق التاسع من شهر أغسطس من العام 2021، بحسب المعهد الوطني للبحوث الفلكية. وبحسب التخطيط الفلكي فإن الهلال سيبقى في سماء مكة المكرمة لمدة تقدر بأربعة عشر دقيقة من بعد غروب الشمس، وبناء على ذلك سيكون الهلال مرئيًا بالعين المجردة في اليوم التاسع والعشرين من ذي الحجة للعام 1442، وهو اليوم الأخير من العام الهجري 1442. احتفالات المسلمين:
ومع بداية أول يوم من شهر محرم يعلن عن بداية السنة الهجرية الجديدة، بحيث يحتفل المسلمون في كافة بقاع الأرض بهذا اليوم فهو يوم عظيم بالنسبة لهم. يعد من أهم المناسبات التي يحتفل بها المسلمون، لكونه ذكرى هجرة رسول الله صلى الله عليه وسلم من مكة المكرمة إلى المدينة المنورة. سبب التسمية:
وسمي شهر محرم الحرام بهذا الاسم لأنه من الأشهر الحرم، والتي سميت بذلك نسبة لكون الله قد حرم فيها القتال تحريما قطعيا.
يَعْنِي رَمَضَانَ). [١٢]
اعتبار صيامه مُكفِّراً عن سنةٍ قَبله؛ لِما ورد عن الرسول -صلّى الله عليه وسلّم-؛ إذ قال: (صومُ يومِ عرفَةَ يُكفِّرُ سنتيْنِ ، ماضِيةٍ ومُستقبَلةٍ ، وصومُ عاشوراءَ يُكفِّرُ سنةً ماضِيةً) ؛ [١٣] والمقصود تكفير صغائر الذنوب لا كبائرها؛ فالكبيرة تُكفِّرها التوبة، والرحمة من الله -سبحانه وتعالى-. [١٤]
حرص الصحابة على صيامه، وتعويد أولادهم على صيامه أيضاً. [١١]
الاقتداء بالرسول-صلّى الله عليه وسلّم-، وبموسى-عليه السلام-؛ شُكراً لله -تعالى- على نجاة المؤمنين، وهلاك الكافرين؛ [١١] فقد أخرج الإمام البخاريّ في صحيحه عن عبدالله بن عباس -رضي الله عنهما- أنّه قال: (قَدِمَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ المَدِينَةَ فَرَأَى اليَهُودَ تَصُومُ يَوْمَ عَاشُورَاءَ ، فَقَالَ: مَا هَذَا ؟ ، قَالُوا: هَذَا يَوْمٌ صَالِحٌ هَذَا يَوْمٌ نَجَّى اللَّهُ بَنِي إِسْرَائِيلَ مِنْ عَدُوِّهِمْ ، فَصَامَهُ مُوسَى ، قَالَ: فَأَنَا أَحَقُّ بِمُوسَى مِنْكُمْ ، فَصَامَهُ ، وَأَمَرَ بِصِيَامِهِ). [١٥]
المراجع ↑ سورة التوبة، آية: 36. ↑ علاء شعبان، "شهر الله المحرم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 28-6-2020.