أصبحت المكسرات البرازيلية أكثر شعبية، وتمتلك المكسرات البرازيلية الغنية بالسيلينيوم العديد من الفوائد الصحية. وقد تشمل هذه القدرة على تقليل الالتهاب، تقوية جهاز المناعة، تحسين صحة القلب. كما أنها تحسن عملية الهضم وتزيد من خصوبة الرجال، تابع المزيد من القراءة لتتعرف على فوائد الجوز البرازيلي الصحية. الفوائد الصحية للجوز البرازيلي تحتوي المكسرات البرازيلية على مستوى كبير من السيلينيوم. ووفقًا لـ (USDA FoodData Central)، تعد المكسرات مصدرًا غنيًا للطاقة والبروتين، مع وجود معادن وفيتامينات مهمة. ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة (Nutrients)، فإن الجوز البرازيلي غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs). ومن المعروف أن المكسرات خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ومصدر ممتاز للألياف الغذائية. وهناك طلب كبير على هذه المكسرات بسبب فوائدها الصحية القوية. مصدر رئيسي للسيلينيوم تكون المكسرات البرازيلية غنية بالسيلينيوم، حيث تقدم أونصة واحدة (حوالي ستة حبات) 774 في المائة من القيمة اليومية. و السيلينيوم معدن نادر مهم للغاية للجسم لأنه يحتوي على قوى قوية مضادة للأكسدة، يحارب الجذور الحرة، يلطف الالتهابات.
- فوائد الجوز البرازيلي يرد
- اكبر قارة في العالم - موقع محتويات
- ماهي اكبر قارة في العالم من حيث المساحة - الليث التعليمي
فوائد الجوز البرازيلي يرد
وما يجعل منه خيار جيد في أثناء الرجيم هو أنّ محتوى الألياف الموجود فيه فعال في للمساعدة على الهضم، فهو مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبا ، مما يجعلها جيدة في تسهيل عملية الهضم بأكملها. والسبب هو أنّ الألياف القابلة للذوبان تجذب الماء وتسهل الهضم، كما أنّ الألياف غير القابلة للذوبان تجعل مرور النفايات السامة أسهل عن طريق تسهيل عمل الأمعاء. وأهم ما يجب أن تركز عليه عندما تريد تنزيل الوزن هو خفض مستوى السكر في الدم لأعلى درجة ممكنة، وقد تساعد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم في تحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص، ما يجعل من عملية نزول الوزن أسهل. فوائد الجوز البرازيلي للغدة الدرقية
إذا كان هناك عضو واحد في الجسم يحتوي على أعلى نسبة من السيلينيوم، فهي هي الغدة الدرقية، وفي الواقع قد يؤدي نقص المعدن إلى عيوب مختلفة. وهذا هو السبب في أنّ تناول المكسرات البرازيلية يساعد الجسم على تنظيم هرمون الغدة الدرقية، كما ويساعد هذا أيضًا على تحسين أداء الغدة بشكل طبيعي مما يجعلك أكثر صحة. كما أنّ لها فائدة في المحافظة على صحة القلب ، وذلك بسبب أنّها مصدر كبير للمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والتي تعتبر كبيرة لصحة القلب.
يدخل معدن السيلينيوم في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية، كما يعزز من قدرة جهاز المناعة على حماية الجسم. يؤثر هذا المعدن أيضا في الوقاية من أمراض السرطان والالتهابات وأمراض القلب، كما يساعد على زيادة فرص الحمل والوقاية من اضطرابات المزاج. فوائد الجوز البرازيلي للغدة الدرقية الغدة الدرقية هي واحدة من الغدد الصماء في الجسم، وهي غدة صغيرة ذات شكل يشبه الفراشة تقع أمام القصبة الهوائية. تفرز الغدة الدرقية هرمونات ضرورية لعملية النمو، كما تتحكم في التمثيل الغذائي وتنظم درجة حرارة جسمك. يعد معدن السيلينيوم من العناصر الأساسية لوظيفة هذه الغدة، فهو ضروري لإنتاج هرمون الثيروكسين. كما أنه يحمي خلايا الغدة الدرقية من التلف، ويمنع اضطرابات المناعة الذاتية مثل مرض هاشيموتو وجريفز. يؤدي نقص هذا المعدن إلى زيادة معدل الإصابة بأمراض الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية أو التضخم أو الالتهاب. كما تزيد من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية. الوقاية من الالتهابات والأمراض المزمنة يحتوي الجوز البرازيلي على كثير من مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الجسم وحمايتها من التلف. يعد فيتامين هـ والفينولات والسيلينيوم من أهم مضادات الأكسدة التي توجد في هذه المكسرات.
ذات صلة ترتيب القارات من حيث المساحة ما هي أكبر قارة في العالم من حيث المساحة
أكبر قارة من حيث المساحة
تعتبر قارة آسيا أكبر القارات مساحة من بين القارات الأخرى سواءً من حيث المساحة أو حتى عدد السكان، فتبلغ مساحتها 44. اكبر قارة في العالم - موقع محتويات. 6 مليون كيلومتر مربع، بينما يبلغ عدد سكانها 4. 6 مليار نسمة من مجمل عدد سكان العالم البالغ 7. 7 مليار، وتمتاز القارة الأسيوية بوجود أعلى نقطة ارتفاعًا على سطح الأرض؛ ألا وهي قمة إيفرست التي يقدر ارتفاعها عن مستوى سطح البحر بـ8850 متر، كما ويقع ضمن حدود القارة الأسيوية أخفض نقطة على سطح الأرض؛ وهي البحر الميت التي تقبع على مستوى 431 متر تحت سطح البحر [١] ، ومن الممكن اعتبار آسيا وأوروبا نفس القارة بمسمى أوراسيا Eurasia ، وتبلغ مساحة قارة آسيا خمسة أضعاف أصغر قارة وهي القارة الأسترالية، [٢] وتشكل مساحة أسيا 30% مجمل مساحة البر على الكرة الأرضية، وتقع إلى الشرق من خط الطول الرئيسي 0°. [٣]
عن قارة آسيا
تمتد قارة آسيا ما بين شرق البحر الأبيض المتوسط إلى غرب المحيط الهادئ لتمثل ثلث أراضي الأرض، وتحتضن القارة الكثير من السلاسل الجبلية، بل تعد أكثر قارة تحتوي على التضاريس الجبلية، ويقدر عدد سكانها بـ60% من مجمل سكان العالم، ويوجد عليها أكثر من 40 دولة من بينها؛ الهند، والصين، وإندونيسيا، وتحوي على العديد من الجُزر التي منها ما يشكل دول بأكملها مثل دولة الفلبين واليابان، وتمتاز القارة بتنوع المناخ فيها ما بين القطبي والاستوائي والجاف الصحراوي، وباحتوائها على أعلى قمة جبل في العالم وهي قمة إيفرست، وتتمزي كذلك باستمرارية تدافع الصفائح التكتونية، مما يدفع الجبال للارتفاع بمعدل 2.
اكبر قارة في العالم - موقع محتويات
5 سنتميتر لكل خمس سنوات. [٤]
ترتيب قارات العالم من حيث المساحة
تبلغ مساحة أراضي العالم ما يقارب 148, 429, 000 كيلومتر مربع، ويظهر ترتيب قارات العالم السبع من حيث المساحة على النحو الموضح في الجدول الآتي: [٥]
ترتيب القارات من المساحة الأكبر للأقل
القارة Continent
المساحة Land Area (كيلومتر مربع)
نسبة المساحة لمجمل مساحة الأرض (%)
آسيا
44. 579 مليون
30
أفريقيا
30. 065 مليون
20. 3
أمريكا الشمالية
24. 256 مليون
16. 3
أمريكا الجنوبية
17. 819 مليون
12
القارة القطبية الجنوبية
13. 209 مليون
8. 9
أوروبا
9. 938 مليون
6. 7
أستراليا
7. 687 مليون
5. 2
أهم المعالم الحضارية في آسيا
تحتوي قارة آسيا العظمي في طياتها على العديد من المعالم الحضارية البارزة، يذكر بعضها تاليًا: [٦]
معبد عش النمر في بوتان. سهل الجرار في لاوس؛ الذي يحوي على أجرار (جمع جرة) حجرية بارتفاع يصل إلى 3 متر. أيوتثايا في تايلاند؛ التي تحتوي على العديد من الأديرة والمعابد وتعتبر منبع ثقافي. ماهي اكبر قارة في العالم من حيث المساحة - الليث التعليمي. أنغكور وات في كامبوديا؛ وهو معلم معماري بارز. مصاطب أرز باناوي في الفلبين؛ التي تحتوي على مدرجات أرز خضراء مزروعة يدويًا وبمظاهر جميلة. هارمندير صاحب في الهند؛ وهو المعبد الذهبي الواقع على ضفاف نهر البنجاب.
ماهي اكبر قارة في العالم من حيث المساحة - الليث التعليمي
تُعتبر قارّة آسيا أكثر جبليّة من جميع القارّات الأخرى؛ حيث يوجد فيها أكثر من خمسين قمّةً من أعلى القمم في العالم، مثل: جبل ايفرست، وهو أعلى نقطة ترتفع عن سطح الأرض، كما يوجد فيها أيضاً أخفض منطقة على سطح الأرض، وهي شواطئ البحر الميت في دولتي فلسطين والأردن. ترتيب القارّات
حسب المساحة
يمكن ترتيب القارّات تنازليّاً حسب مساحة كلّ قارّة كالآتي: [٢]
آسيا: تبلغ مساحتها 44. 391. 162 كم 2. أفريقيا: 049. 244. 30 كم 2. أمريكا الشمالية: 24. 247. 039 كم 2. أمريكا الجنوبية: 17. 821. 029 كم 2. أنتاركتيكا: 14. 245. 000 كم 2. أوروبا: 10. 354. 636 كم 2. استراليا: 884. 686. 7 كم 2. حسب السكان
يمكن ترتيب القارات تنازلياً حسب عدد سكّان كلّ قارّة كالآتي: [٢]
آسيا: 4. 406. 273. 622 نسمةً. أفريقيا: 1. 215. 770. 813 نسمةً. أوروبا: 747. 364. 363 نسمةً، وتشمل روسيا معها. أمريكا الشمالية: 574. 836. 055 نسمةً، وتشمل أمريكا الوسطى والبحر الكاريبي. أمريكا الجنوبية: 418. 537. 818 نسمةً. استراليا: 23. 232. 413 نسمةً. أنتاركتيكا: لا يوجد سكّان مقيمون فيها، ولكن يصل عددهم إلى 4000 باحث وموظف في فصل الصيف، و1000 في فصل الشتاء.
[٣]
تنفصل قارة آسيا عن قارة أمريكا الشمالية من جهة الشمال الشرقي بواسطة مضيق بيرينغ، ويفصلها عن قارة أستراليا من جهة الجنوب الشرقي البحار والمضائق التي تربط بين المحيطين الهندي والهادي، ويجمع مضيق السويس بينها وبين قارة أفريقيا، وكما هو متفق عليه يشكل هذا المضيق الحدود بينهما، ويفصل مضيقا البوسفور والدردانيل الضيقان الأناضول عن شبه جزيرة البلقان. [٣]
تمتلك قارة آسيا أعلى نقطة على وجه الكرة الأرضية وهي قمة إفرست بارتفاع يبلغ 29035 قدماً (8850 متراً) فوق مستوى سطح البحر، كما تمتلك أخفض نقطة على سطح الكرة الأرضية وهي البحر الميت والذي ينخفض ما يزيد عن 1400 قدم (430 متراً) تحت مستوى سطح البحر. [١]
المراجع
^ أ ب ت Matt Rosenberg (30-8-2017)، "The 7 Continents Ranked by Size and Population" ، ، Retrieved 27-11-2017. Edited. ↑ "Largest Continent in The World" ، ، Retrieved 27-11-2017. Edited. ^ أ ب ت A. M. Celâl Şengör، Clifton W. Pannell، Graham P. Chapman، and others، "Asia" ، ، Retrieved 27-11-2017. Edited.