ألم عضلات القفص الصدري
يمكن القول أن ألم الصدر عرض هام ولا يمكن إهماله، ولكن لا تشير جميع حالات ألم الصدر إلى السكتة القلبية، إذ يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من ألم مصدره من عضلات القفص الصدري، فما هي الأسباب التي تؤدي إلى إلم عضلات القفص الصدري؟ وكيف يمكن التفرقة بين ألم العضلات والسكتة القلبية؟ وبالإضافة إلى ذلك ما هي الطرق لتخفيف ألم عضلات القفص الصدري؟ كل ذلك وغيره سنتعرف عليه في مقالنا هذا. [١]
ما سبب ألم عضلات القفص الصدري؟
من الممكن أن تسبب العديد من الحالات ألم عضلات القفص الصدري، ويمكن ذكر أبرز أسباب هذا الألم كما يأتي:
تعرض العضلات لإصابة خارجية
من الممكن أن تسبب الإصابات الخارجية للصدر ألم عضلات الصدر، وذلك نتيجة حدوث شد العضلات، أو كسر أضلاع القفص الصدري ، أو حتى نتيجة حدوث كدمات مكان الإصابة، وقد تحدث الإصابة نتيجة التعرض لحدث مفاجئ كالاصتدام بسرعة في جسم صلب، أو يمكن أن تنجم عن صدمة أقل حدة، كحمل وزن ثقيل. [٢]
التهاب الغضروف الضلعي ( Costochondritis)
من الممكن أن تكون المعاناة من ألم عضلات القفص الصدري إشارة على الإصابة بالتهاب الغضروف الضلعي ، أو ما يسمى بمتلازمة جدار الصدر الأمامي، ويتميز الألم في هذه الحالة بتمركزه في المنطقة الجانبية من عظم الصدر، والتي تتمسك بها الأضلاع، وبصورة أكثر تحديدًا فإن هذا الألم يتمركز في نقطة محددة على الجانب الأيسر من عظم الصدر.
أسباب و علاج آلام الصدر - مجلة رجيم
الأسباب المتعلقة بالجهاز الهضمي
الارتداد الحمضي أو حرقة المعدة. مشاكل البلع المرتبطة باضطرابات المريء. حصى في المرارة. التهاب المرارة أو البنكرياس. الأسباب المتعلقة بالرئة
الالتهاب الرئوي. التهاب الشعب الهوائية الفيروسي. استرواح الصدر، أي تسرب الهواء من الرئة إلى الصدر. التشنج القصبي، أي تضيق الممرات الهوائية. الأسباب المتعلقة بالعظام أو العضلات
كسور أو كدمات في الأضلاع. ألم العضلات بسبب المجهود أو متلازمات الألم المزمن. كسور الضغط والتي تتسبب بضغط على الأعصاب. أسباب أخرى
من الممكن أن يتسبب الحزام الناري بحدوث ألم في الصدر، فقد يظهر الألم في الظهر أو الصدر قبل أن يظهر الطفح الجلدي، وكذلك نوبات الهلع، يمكن لها أن تتسبب بألم الصدر. تشخيص ألم الصدر
قد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات كفحوصات الدم المخبرية والصور التشخيصية؛ حتى يتمكن من تشخيص الحالة ومعرفة السبب وراء حدوث ألم الصدر، وقد تشمل هذه الفحوصات ما يأتي: [٣]
تخطيط القلب: يسجل هذا الفحص النشاط الكهربائي للقلب، من خلال أقطاب كهربائية توضع على الجلد، ولأن عضلة القلب المصابة لا توصل النبضات الكهربائية بشكلٍ طبيعي؛ يظهر تخطيط القلب إذا ما كان المريض مصابًا بنوبة قلبية.
في حال انتابك ألم مستمر وليس بفترات متقطعة عندها من الضروري رؤية الطبيب حتى لو كان هذا الألم خفيف إلى متوسط، أو إذا كان ألم شديد كذلك من الضروري رؤية الطبيب حتى لو كان على فترات متقطعة. في حال انتابك الألم مع أعراض أخرى مثل التقيؤ والغثيان وضيق في التنفس أيضًا من الضروري رؤية الطبيب للتأكد من الحالة وإذا ما كان المريض يعاني من أي مشاكل مرضية. راقب تنفسك عند الشعور بالألم وتأكد إذا ما كنت تتنفس بشكل طبيعي، ضع يدك على بطنك إذا كان بطنك يتحرك مع الشهيق والزفير فهذا يعني إن تنفسك طبيعي. أما في حال كانت حركة بطنك غير ذلك فربما تواجه مشاكل في التنفس ومن الضروري رؤية الطبيب. المصادر:
What Are Chest Retractions? What is Causing My Diaphragm Pain and How Can I Treat It? What can cause pain in the diaphragm area?
من المؤكد أنك جربت عدة طرق للدراسة وتسهيل حفظ المعلومات واستذكارها. لكن هل جربت يومًا طريقة الخريطة الذهنية؟ ينصح أغلب الخبراء بإعداد الخريطة الذهنية عند البدء بأي مهمة. وذلك لترتيب الأولويات وسهولة استذكار المعلومات. لكن ربما تواجه صعوبة في بداية الأمر وخاصة حين تبدأ المعلومات بالاختلاط. فنغرق في سلسلة من الأفكار بحيث لا ندرِك أي الأفكار الرئيسية وأيها الفرعية. لذلك هذه الأمور تجعلنا نهرب من إعداد الخريطة لكن عزيزي القارئ الأمر لا يحتاج سوى قليل من الصبر مع اتباع خطوات عمل الخريطة الذهنية بشكل صحيح وبعدها تصبح الأمور سهلة وواضحة بالنسبة لك. وهذا ما سنتحدث عنه في مقالنا التالي. بالإضافة إلى ذلك سنتحدث أيضًا عن أهمية عمل الخريطة الذهنية. لمحة عن مؤسس الخريطة الذهنية
يعتبر توني بوزان مؤسس خرائط العقل أو الخريطة الذهنية. وهو من مواليد لندن عام 1942م. تخصص في علم النفس بالإضافة إلى اللغة الإنجليزية والرياضيات في جامعة British Columbia. لذلك اُختير على أنه أفضل المحاضرين عالميًا. بالإضافة إلى كل ما سبق لُقِب توني بأستاذ الذاكرة ويعود ذلك لتاريخه العريق في الأعمال المتخصصة بالذاكرة. وتتعدد إنجازات توني بوزان ونذكر منها:
يعتبر الرئيس الرسمي لمؤسسة العقل (Brain Foundation).
5...فوائد الخريطة الذهنية - الخرائط الذهنية والتعليم
الخرائط الذهنية من أهم الوسائل المعينة على الفهم والتعلم ولا يقتصر استخدامها فقط على الطلاب في المراحل التعليمية المختلفة بل يمكنك أن تقوم باستخدامها مهما كانت وظيفتك في هذا المقال نتعرف على فوائد الخرائط الذهنية
ما هي الخرائط الذهنية
تعتبر الخريطة الذهنية طريقة سهلة لتبادل الأفكار بشكل طبيعي دون القلق بشأن النظام والبنية. فهي تسمح لك بتركيب أفكارك بصريًا للمساعدة في التحليل والتذكير، وهي رسم تخطيطي لتمثيل المهام أو الكلمات أو المفاهيم أو العناصر المرتبطة والمرتبة حول مفهوم أو موضوع مركزي باستخدام تخطيط رسومي غير خطي يسمح للمستخدم ببناء إطار عمل حدسي حول مفهوم مركزي. يمكن للخريطة الذهنية تحويل قائمة طويلة من المعلومات الرتيبة إلى رسم تخطيطي غني بالألوان، لا ينسى، ولا ينظم بشكل كبير ويعمل بطريقة تتوافق مع طريقة الدماغ الطبيعية للقيام بالأشياء.
فوائد الخرائط الذهنية - إنفوجرافيك- تعليم جديد
تخطيط المشروع
هل لديك مقال أو عرض تقديمي لصفك؟ يسمح لك هيكل الخرائط الذهنية بتنظيم وقتك وأفكارك حتى يمكن إكمال عملك خطوة واحدة في كل مرة. قم بتوصيل نقاط التحدث الخاصة بك بسهولة مع جمهورك. عند استخدام البرنامج، يمكنك توزيع الخريطة الذهنية للفصل بأكمله حتى يتمكنوا من رؤية كيف ترتبط نقاطكم ببعضهم البعض. تعزيز الذاكرة
بالإضافة إلى هيكل الخريطة يمكن لصاحب الخرائط استخدام الصور والرموز لخريطته كما يحلو له. هذه العناصر الشخصية عرضة لجعل الأشياء أسهل في الحفظ. تساعد على التركيز
عندما تقرأ كتابًا، يتم عرض النصوص في سطور. ومع ذلك فإن الأمور تختلف في تخطيط الخريطة الذهنية حيث يساعدك هذا الهيكل على التركيز على الروابط والعلاقات بين الأفكار. في هذه الحالة، تحصل على معلومات شاملة بدلاً من الحقائق المتناثرة. تقدم معلومات موجزة
بما أن النصوص الموضوعية للخرائط ذهنية هي الكلمات الرئيسية والعبارات القصيرة التي يمكن أن تستنتج محتوى الفكرة المقابلة، فإن الخرائط الذهنية تعد مساعدة كبيرة في تكثيف الكثير من المعلومات. على سبيل المثال، عندما تقوم بإعداد الاختبار النهائي، يكون توفير الوقت للمراجعة على خريطة ذهنية أكثر من قراءة الكتاب بالكامل.
وجدتَ وأنت تكتب علاقة بين الأفرع المختلفة بشكل فوري، أو وجدتَ فكرة واحترت في
الفرع الذي يجب أن تضع الفكرة تحته، فلا تعيد بناء ما كتبت، فالترتيب يبطئ تدفق
أفكارك، ستقوم بترتيب الأفكار لاحقاً، يمكنك وضع علامة سريعة، وتذكر أنه يمكنك
دائماً إدراج الأفكار مباشرة تحت النقطة المركزية الرئيسية دون أن تضيع الوقت في
تنظيمها. المجالات
التي يمكن أن يكون استخدام الخريطة الذهنية مجدياً...................
للطلبة والباحثين.....
أردتَ أن تعد تلخيصاً لكتاب معين للمراجعة عند الامتحان، فإن كل ما عليك فعله هو
وضع ورقة الخريطة الذهنية الفارغة إلى جانبك، وضع موضوع الكتاب كعنوان في كلمة أو
كلمتين في مركزها، ثم ابدأ القراءة، وكلما مررتَ بفكرة فرعية مهمة أو تجد أنها
مثيرة للاهتمام، قم بتسجيلها فوراً في الخريطة الذهنية عبر الوسائل التي تحدثنا
عنها. قبل التحضير إلى الامتحان ستختصر هذه الخريطة ثلاثة أرباع الوقت الذي ستقضيه
في المذاكرة، إذ بدلاً من مراجعة مئات الصفحات، كل ما عليكَ فعله هو مراجعة ورقة
واحدة. Know Total Hits
- للموظفين....... التخطيط بهذه الطريقة يساعدك على إخراج اقتراحاتك وتقديمها بصورة مقنعة، بل وأكثر، يمكنك استخدامها في إعداد التقارير الروتينية المملة بشكل أنيق وجذاب.