وخلال هذه المشاركات أحرز جبريل العديد من الميداليات الدولية لمنتخب فلسطين منذ العام 2007 وإليكم نبذة عن هذه الإنجازات الدولية:
- ميداليتان برونزيتان في سباقي 100م و200م حرة بالزعانف المزدوجة بالبطولة العربية 2006. - المركز الرابع في سباق 1500م حرة بالدورة العربية 2007. - ميدالية برونزية في سباق 400م متنوع بالبطولة العربية 2009. - ميدالية فضية في سباق 200م حرة بالزعانف المزدوجة بالبطولة العربية 2013. - ميدالية برونزية في سباق 200م حرة ببطولة دبي الدولية (4-7 نيسان 2015). - ميدالية فضية في سباق 3 كم للمياة المفتوحة / بطولة دبي الدولية (4-7 نيسان 2015). - ميدالية ذهبية في سباق 1. 5 كم ببطولة قطرالدولية للمياه المفتوحة (1 ايار 2015). السباح احمد جبريل الرجوب. - ميدالية برونزية في سباق 200م حرة بالزعانف المزدوجة بالبطولة العربية (4-8 تشرين ثاني 2015). - ميدالية ذهبية في سباق 1. 5 كم ببطولة قطرالدولية للمياه المفتوحة (1 ايار 2016). يقول جبريل عن احساسه يمثل فلسطين في دورتين أولمبيتين متتاليتين: إحساسي بتمثيل فلسطين بالأولمبياد للمرة الثانية إحساس لا يوصف، شرف تمثيل فلسطين في مثل هذا الحدث الرياضي لم يأت إلا بالتعب والجهد المستمر الذي أبذله بشكل يومي لتحسين أرقامي.
السباح احمد جبريل يوصيني
سفير فلسطين في أولمبياد ريو 2016
2016-06-23
رام الله - إعلام اللجنة الأولمبية: مازال السباح أحمد جبريل 24 عاماً ينتظر موعد انطلاقة شعلة أولمبياد ريو 2016 في البرازيل خلال الفترة من 5 وحتى 21 من شهر آب المقبل، وحتى ذاك الوقت فها هو يواظب على خوض تدريباته الخاصة في سبيل تمثيل فلسطين بأفضل صورة ممكنة. السباح احمد جبريل وخابر عزو. وأعرب السباح جبريل عن سعادته بتمثيل فلسطين للمرة الثانية توالياً بعد أولمبياد لندن 2012، مؤكداً على أنّه سيبذل قصارى جهده لتقديم المستويات الأفضل خلال أولمبياد البرازيل، وفي سبيل تحقيق ذلك ها هو يخوض تدريبات يومية صباحاً ومساء بواقع 10 تدريبات خاصة بالسباحة، إضافة إلى أربعة تدريبات لها علاقة برفع مستوى اللياقة البدنية ليصل المجموع إلى 14 تدريباً أسبوعياً. وأشار السباح جبريل إلى أنّه ومع بقاء 44 يوماً تقريباً على موعد الأولمبياد، فإنّ التدريبات في الفترة القادمة ستتركز على زيادة مستوى سرعة الأداء والتجهيز الجيد للسباق الرسمي، لذلك فهو إلى جانب التدريبات يشارك في سباقات أسبوعية داخلية لعمل تقييم دوري ومنتظم. من جهة أخرى أشار جبريل إلى صعوبة المنافسة في ظل وجود أفضل أبطال العالم في السباحة، مؤكداً على أنّ الحضور والاحتكاك بهؤلاء اللاعبين هو انجاز بحد ذاته، ورفع العلم الفلسطيني في هذا المحفل العالمي رسالة رياضية مطلوبة، للتأكيد على وجود الانسان الفلسطيني، المحب للحياة.
السباح احمد جبريل للكابلات
ووجه جبريل الشكر للجنة الأولمبية لتوفير المنحة التدريبية ببرشلونة ولرئيسها اللواء جبريل الرجوب على دعمه اللامتناهي لكل رياضي فلسطيني في الداخل والشتات. كما شكر رئيس اتحاد السباحة فواز زلوم وكافة الأعضاء على تواصلهم الدائم معه وتشجيعهم علي تحقيق أفضل النتائج. ولم يغفل جبريل توجيه الشكر لعائلته، فهي الروح والعزيمة التي تدفعه إلى الأمام وتهون عليه مرارة العيش بعيداً عنهم للتدريب والدراسة في سبيل تمثيل فلسطين في المحافل الدولية بشكل مشرف.
السباح احمد جبريل وخابر عزو
نشر بتاريخ: 07/08/2016 ( آخر تحديث: 07/08/2016 الساعة: 15:35)
ريو دي جانيرو - معا - الموفد الإعلامي للجنة الأولمبية - بالصور/ السّباح الفلسطيني أحمد جبريل يواصل تحضيراته لخوض سباق 200 متر حرة، والذي سينطلق في تمام الساعة 19:16 مساءً بتوقيت القدس، ضمن التصفيات الأولية من منافسات دورة الأولمبية الصيفية المُقامة حالياً في مدينة ريو دي جانيرو بالبرازيل.
تمكن السباح الفلسطيني احمد جبريل من تحقيق الانجاز الفلسطيني الاول للمشاركة الاولمبية الفلسطينية "لندن 2012"، عندما تمكن من تحطيم الرقم الفلسطيني وكسر رقمه السابق الدولي بعشرة ثواني كاملة في سباق 400م حرة، محتلا المركز الثالث في مجموعته ومتفوقا على السباح "غوتيريز" الهوندوراسي بفاق 60 جزئ من الثانية، وهو السباح العربي الوحيد ضمن هذه المجموعة. وحقق السباح جبريل الرقم 4:08:51 محطما الرقم المسجل له سابقا في بطولة العالم الأخيرة في شنغهاي بفارق عشرة ثواني كاملة حيث كان رقمه المسجل 4:18:40، وبهذه النتيجة يكون السباح جبريل قد حقق المستحيل لفلسطين في مسافة 400م حرة التي لأول مرة تشارك بها فلسطين في الاولمبياد العالمي. وخاض جبريل السباق أمام السباحين "سانريمويكز" من بولندا الذي احتل المركز الأول وحقق الرقم 3:53:33 متأخرا عن رقمه الأخير والمسجل 3:53:21، فيما احتل المركز الثاني السباح "وديانغولو"من كولومبيا محققا الرقم 3:57:76 متأخرا ايضا عن رقمه بفارق أربعة ثواني 3:53:66، واحتلال المركز الأخير في السباق السباح "غوتيريز" من هوندوراس محرزا الرقم 4:09:10 ومتأخرا عن رقمه الأخير المسجل بفارق خمسة ثواني 4:04:86.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع هو ما يمكن أن تبحثي عنه اذا كنت تعانين من نقص في الوزن، وكيوت اختارت ان تقدم لك هذه المجموعة من النصائح المناسبة. ان التخلص من الوزن الزائد هو ما تحتاج اليه المرأة من أجل التمتع باطلالة متناسقة، الا انه في حال كنت تعانين من نقص في الوزن فقد اخترنا ان نقدم لك هذه النصائح لتتمكني من زيادة 10 كيلو في أسبوع. زيادة السعرات الحرارية:
من أهم النصائح التي عليك اتابعها هي زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم. يمكنك الاعتماد على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وادخلها إلى نظامك الغذائي اليومي. تناول البروتين:
من الضروري ان تعمدي إلى زيادة كميات البروتين التي تتناولينها خلال اليوم. فأنت تحتاجين بين ١،٥ و٢،٢ غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك. من هنا، اذا اردت اكتساب الوزن ان تحرصي على زيادة كمية البروتين التي تتناولينها في اليوم. البروتين يساعد على بناء الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي تساعد في زيادة الوزن. كيف ازيد وزني في اسبوع – سكوب الاخباري. تناول الكربوهيدرات:
لزيادة الوزن احرصي على زيادة كميات الكربوهيدرات والدهون المتناولة خلال اليوم. من الضروري ان تحرصي على زيادة كمية الدهون المشبعة في الاطعمة التي تتناولينها في اليوم.
افضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | افضل الطرق لزيادة الوزن في أسبوع
رابعاً: ما هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد في زيادة الوزن؟
حسنا, اليك أفضل الأطعمة التي تستطيع ان تدخلها ضمن نطاقك اليومي للسعرات الحرارية. حيث أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية العالية تستطيع أن تكون صديقة لك ولنظامك الغذائي
ويجب أن لا تقل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي عن 300-500 سعرة حرارية. افضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | افضل الطرق لزيادة الوزن في أسبوع. من مجموع سعراتك اليومي
خامساً:افضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع او خلال أي مدة
يتميز الهايبر ماس بجودته العالية وبقدرته الكبيرة على زيادة الوزن, حيث أنه غني بالكربوهيدرات والكرياتين والبروتين والأحماض الأمينية. تمدك كل حصة من الهايبر ماس على 38 غم كربوهيدرات, 20 غم بروتين, 3 غم كرياتين
وما يميزه أيضاً أنه خالي من السكر المضاف والكربوهيدرات وأيضاً خالي من المواد الحافظة
كيف ازيد وزني في اسبوع – سكوب الاخباري
كوكتيل التفاح بالكراميل: من أفضل مشروبات زيادة الوزن وطريقة صنعه بسيطة. كل ما تحتاجه هو كوب من الحليب كامل الدسم وتفاحة واحدة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة ، وتخلط جيدًا ، ثم تحلية المشروب بالسكر الأبيض أو العسل. مخفوق شوكولاتة الموز: مشروب شهير يحبه الكبار والصغار لمذاقه اللذيذ ، وتحتاجين فقط إلى ملعقة كبيرة من الموز مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني لتحضيرها وتقليبها جيدًا وتناولها. الحليب: الاستهلاك اليومي المنتظم للحليب ، وخاصة الحليب كامل الدسم ، يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها حيث تنتقل من كوب واحد من الحليب إلى حوالي 150 سعرة حرارية ، ويساعد الحليب أيضًا في بناء كتلة العضلات ، ولهذا يفضل الرياضيون ذلك. تناوله أثناء التمرين لبناء العضلات
العصائر الطازجة: العصائر الطازجة خيار جيد لزيادة الوزن ، حيث أن الفواكه غنية بالبروتين والسعرات الحرارية. لذلك ينصح الأطباء بتناول عصائر الفاكهة الطبيعية لزيادة الوزن ولكن مع الفوائد الصحية وتجنب إضافة السكر المعالج لتحليتها. مكملات زيادة الوزن
نعرض لك أدناه أفضل المكملات الغذائية لمساعدتك على فتح شهيتك وزيادة الوزن على النحو التالي:[3]
الزنك: ينصح الأطباء بتناول مكملات غذائية تحتوي على الزنك المعروف بقدرته على زيادة الوزن دون أي آثار جانبية.
وساعد على زيادة الوزن ، الوزن ، الدهون ، الدهون ، المواد الغذائية ، الدهون ، الدهون إدراجها في النظام من أجل زيادة الوزن الدهون في المكسرات والأسماك والأفوكادو الألبان كاملة الدسم واللحوم والدواجن التي تحتوي على نسبة من الدهون ، والزيوت النباتية بأنواعها. [1] تناول الوجبات الخفيفة تناول وجبات الطعام في وجبات الطعام ، وجبات الطعام ، وجبات الطعام ، وجبات الطعام ، وجبات الطعام ، وجبات الطعام الغذائية من السعرات الحرارية بطري. قة[1] وصفات لزيادة الوزن مدة قصيرة للتخلص من مشاكل النحافة شرب العصائر 37-7-1-7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-1-7-7-7-7-7-7-7-7-2-1-7-7-2-1-7-7-7-7-2-1-7-7-4-1-7-7-7-7-7-7-7-1-4-1-2-1-7-7-7-7-1-7-1-7-1-7-1-2-1-2-1-7-1-7-7-7-7-1-1-1-1-1-1-1-7 البيئة المناخية التي تحتوي علي نسبة من السعرات الحرارية التي تحتوي علي نسبة من السعرات الحرارية المعادن والفيتامينات تساعد في الحصول على المساعدة في التخلص من النحافة ، ويمكن إضافة السكر أو الرغبة في الحصول على المساعدة. [1] تناول الخضروات والفواكه العناصر الموجودة في العناصر الغذائية ، وزيادة الوزن ، وزيادة الوزن ، والجسم ، والجسم ، والبعض ، والبعض ، والبعض ، والعناوين تحتوي على الكثير من الفواكه مثل فاكهة تحتوي على السكر.