تناول الطعام ليلاً لا يعني اكتساب الوزن بالضرورة! فكيف تلبين معدتك الجائعة اذا ناتك في وقت متأخر من الليل؟ اليك من موقع اطيب طبخة لائحة كاملة بمأكولات قليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون، بامكانك تناولها دون الشعور بالذنب. الفشار لا نقصد هنا فشار الميكرويف المليء بالزبدة، بل الفشار الذي يحضّر في المنزل. لكن احرصي على تحضيره بكمية قليلة من الملح والزيت. جبن القريش يحتوي هذا النوع من الجبن على بروتين الكازين الذي يتم هضمه ببطىء. ذلك يجعله البروتين الأفضل للإستهلاك ليلاً لأنه سيشعرك بالشبع طيلة الليل. الجبن نحن نتحدث هنا عن شريحة من الجبن قليل الدسم، وليس نصف كيلو منها! الجبن غذاء غني بالبروتين، لذلك سيبقي معدتك ممتلئة حتى اليوم التالي مع الحفاظ على وزنك. الحمّص الحمص مصدر كبير للبروتين، خاصة إذا كان منزلي الصنع. للفتيات فقط 💋 - ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان - Wattpad. إذا كنت جائعة، قطّعي بعض الجزر والخيار وغمسيها بالحمص بالطحينة لوجبة ليلية مغذية ولذيذة. اليك اطيب وصفة حمص بالطحينة! الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين وكمية ضئيلة من السكر. أضيفي بعض الفاكهة اليه لنكهة الذ! الموز على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ولهذا السبب تشعرين بالهدوء والاسترخاء بعد تناوله.
- مأكولات تزيد الوزن الطبيعي
- شاص ديزل للبيع في
مأكولات تزيد الوزن الطبيعي
تم التبليغ بنجاح
أسئلة ذات صلة
ما هي الطرق و المأكولات لزيادة الطول؟
إجابة واحدة
ما هي فوائد الحلبة لزيادة الوزن؟
4
إجابات
ما فوائد الزبيب لزيادة الوزن؟
6
ما هو أفضل طعام لزيادة الوزن؟
12
إجابة
ما هو المعدل الطبيعي لزيادة وزن الحامل؟
3
اسأل سؤالاً جديداً
7 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
زيادة الوزن الصحية تكون عن طريق ممارسة التمارين الرياضية و زيادة الكتلة العضلية و اتباع نظام غذائي متوازن و من بعض الاغذية التي تساعد على زيادة الوزن: اولاً: تناول زبدة الفول السوداني حيث تحتوي على كميات مناسبة من البروتين و فيتامين هـ الذي يعزز زيادة الكتلة العضلية. ثانياً: البيض حيث يعتبر البيض أحد المصادر الغنية بالبروتين و الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين أ و المعادن مثل الزنك. ثالثاً: اللحوم حيث تحتوي اللحوم على البروتين كما ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون. رابعاً: الافوكادو و المكسرات. مأكولات تزيد الوزن الصرفي لكلمة. خامساً: الحليب حيث يحتوي على الكربوهيدرات و البروتين و الدهون. سادساً: الارز و المعكرونة. قام
3 أشخاص
بتأييد الإجابة
108 مشاهدة
- الحليب, والذي يوفر البروتينات والدهون الكربوهيدرات, ويعد مصدر جيد للكالسيوم كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المتعددة, ويعزز نمو العضلات.
وللفريز دور مهم في تبييض الأسنان و منحك مزاج سعيد
الجبن القريش
تحتوي على فيتامين "ب "والكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والبروتينات، إضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة، لذلك الإفراط في تناولها لا يسبب زيادة الوزن
الفشار (الذرة)
غني بالألياف ولذلك فهو يساعدك أيضاً على خسارة الوزن ومنحك شعور بالشبع إضافة الى مساعدتك على منحك مزاج سعيد
الجوز
غني بمضادات الأكسدة و يساعدك على منح الشعور بالشبع و مقوي للذاكرة و يعتبر من افضل الخيارات و بديلاً عن الفستق الحلبي الغني بالدهون
يفيدك ايضاً
عملية تكبير الثدي في تركيا
1 أبريل، 2022
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. تويوتا شاص 2018 فل كامل ونش دفلك مستعملة للبيع
23:14:50 2022. 02. 20 [مكة]
الرياض
93, 000 ريال سعودي
1
تويوتا شاص 2020 مستعملة للبيع
00:42:27 2022. 03. 20 [مكة]
حوطة بنى تميم
105, 000 ريال سعودي
مطلوب تويوتا شاص 2018 مستعملة
08:13:56 2022. 26 [مكة]
الدرعية
77, 000 ريال سعودي
تويوتا شاص 2018 ونش دفلك
17:44:49 2022. 01. 22 [مكة]
حائل
108, 000 ريال سعودي
تويوتا شاص 2018 مستعملة للبيع
17:22:26 2022. 28 [مكة]
الخفجى
70, 000 ريال سعودي
تويوتا شاص 2021 جديدة للبيع
17:05:31 2021. 12. 07 [مكة]
بريدة
تويوتا شاص ستاندر 2021
15:01:22 2022. 04. 18 [مكة]
10:37:17 2021. شاص ديزل للبيع في. 11. 30 [مكة]
تويوتا شاص 2021
20:53:56 2021. 20 [مكة]
جدة
تويوتا شاص 2017 جديدة للبيع
10:44:58 2022. 01 [مكة]
الدائر
للبيع شاص ديزل فل كامل وكاله سعودي
15:48:10 2022. 22 [مكة]
الدوادمى
156, 000 ريال سعودي
تويوتا شاص 2022 جديدة للبيع
22:25:48 2022. 25 [مكة]
تويوتا شاص ستاندر 2022 بنزين
19:01:22 2022. 17 [مكة]
10:04:59 2021. 29 [مكة]
تويوتا شاص رفارف 2022 بنزين وديزل
02:01:22 2022. 19 [مكة]
تويوتا شاص 2016 جديدة للبيع
03:49:45 2022.
شاص ديزل للبيع في
26 [مكة]
115, 000 ريال سعودي
تويوتا هايلكس 2018 مستعملة للبيع في وادى الدواسر بسعر 82 ألف ريال سعودي بداية السوم
19:49:46 2022. 19 [مكة]
82, 000 ريال سعودي
تويوتا هايلكس غمارتين سوبر GLX ديزل محرك 2. 8
17:01:22 2022. 18 [مكة]
عرض هايلكس غمارتين فل كامل 2021
03:04:20 2022. 13 [مكة]
الدمام
1, 695 ريال سعودي
هايلكس ديزل 2021 قسط 1540 ريال
23:25:10 2021. شاص ديزل للبيع | اعلانات وبس. 12 [مكة]
جزان
1, 540 ريال سعودي
هايلكس جي ال2 ديزل 2021 كااش واقسااط
08:15:14 2022. 09 [مكة]
تويوتا هايلكس 2017 مستعملة للبيع في الدمام بسعر 85 ألف ريال سعودي بداية السوم
14:48:01 2022. 18 [مكة]
85, 000 ريال سعودي
تويوتا هايلكس 2017 مستعملة للبيع في جزان بسعر 60 ألف ريال سعودي
05:15:07 2022. 11 [مكة]
تويوتا هايلكس 2021 مستعملة للبيع في القريات بسعر 115 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
23:12:26 2022. 20 [مكة]
تويوتا هايلكس 2017 مستعملة للبيع في احد رفيدة بسعر 50 ريال سعودي قابل للتفاوض
23:48:28 2022. 26 [مكة]
تويوتا هايلكس 2021 جديدة للبيع في بريدة بسعر 162 ألف ريال سعودي
00:40:46 2022. 07 [مكة]
162, 000 ريال سعودي
تويوتا هايلكس 2017 مستعملة للبيع في جدة بسعر 75 ريال سعودي قابل للتفاوض
16:47:45 2022.
13 [مكة]
تويوتا هايلكس 2021 جديدة للبيع في بريدة بسعر 162 ألف ريال سعودي
00:40:46 2022. 07 [مكة]
162, 000 ريال سعودي
تويوتا هايلكس 2019 مستعملة للبيع في أبهــــا بسعر 80 ألف ريال سعودي بداية السوم
09:15:39 2022. 29 [مكة]
تويوتا هايلكس 2021 مستعملة للبيع في القريات بسعر 115 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
23:12:26 2022. 20 [مكة]
تويوتا هايلكس 2019 مستعملة للبيع في خميس مشيط بسعر 90000 ريال سعودي قابل للتفاوض
15:59:56 2022. 27 [مكة]
خميس مشيط
90, 000 ريال سعودي
تويوتا باص-هايس 2021 مستعملة للبيع في وادى الدواسر بسعر 87500 ريال سعودي
09:55:04 2022. 05 [مكة]
87, 500 ريال سعودي
معرض العوده للسيارات فرع القصيم.. تويوتا شاص 2022 LX
20:37:38 2022. شاص ديزل للبيع جيزان. 27 [مكة]
149, 000 ريال سعودي
10
تويوتا هايلكس 2018 مستعملة للبيع في الرياض بسعر 70 ألف ريال سعودي بداية السوم
19:55:37 2022. 08 [مكة]
75, 000 ريال سعودي
تويوتا هايلكس 2018 مستعملة للبيع في الجبيل بسعر 70000 ريال سعودي
19:30:41 2022. 13 [مكة]
تويوتا هايلكس 2018 مستعملة للبيع في خميس مشيط بسعر 63 ألف ريال سعودي
00:50:12 2022. 09 [مكة]
تويوتا هايلكس 2018 مستعملة للبيع في خميس مشيط بسعر 75 ألف ريال سعودي بداية السوم
11:29:28 2022.