المجهود البدني: تختلف النقاط أيضًا وفقًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص على سبيل المثال إذا كنت تقوم بعمل مكتبي دون حركة تُسجل 0 نقطة، بينما إذا كنت تقوم بعمل يحتاج لحركة خفيفة تأخذ نقطة واحدة، وأخيرًا إذا كنت تقوم بعمل يتطلب مجهود بدني قوي يأخذ نقطتين. [/tie_list]
اقرأ ايضا: " تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل الممل والدقيق "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]وجبات رجيم النقاط المسموح بها[/box]
من أهم ما يُميز رجيم النقاط عن الأنظمة الأخرى هو أنه لا يحرمك من طعامك المفضل إذ أنه يُمكنك تناول ما تُريد من الطعام، وهناك قائمة تحتوي على ما يُعادل 200 صنف من الأطعمة الغذائية ذات قيمة صفر، أي أنه يُمكنك تنظيم وجبات رجيم النقاط كما يحلو لك. ومن أفضل وجبات رجيم النقاط ما يلي:
البروتينات الخالية من الدهون: على سبيل المثال البيض والدجاج منزوع الجلد والأسماك ومنتجات الألبان وغيرها. الخضروات الخالية من النشويات: من بينها القرنبيط والبقدونس والجرجير وغيرها من الأوراق الخضراء. الفواكه بأنواعها سواء كانت طازجة أو معلبة أو مجمدة. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وأهمها الأفوكادو والمكسرات بأنواعها وزيت الزيتون.
- وجبات رجيم النقاط السوداء
- وجبات رجيم النقاط مع التجار
- لاعب السد القطري يعترف رسميًا بكشف
- لاعب السد القطري بدوري أبطال آسيا
- لاعب السد القطري لخطف بطاقة التأهل
- لاعب السد القطري يتنافسان على الذهب
وجبات رجيم النقاط السوداء
-العديد من الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن تعتمد على أسلوب حياة مُحدد ؛ ولذلك فهي قد تصلح لأشخاص ولا تصلح لاخرون ؛ أما رجيم النقاط فهو من أنواع الحميات الغذائية المناسبة لكل أنماط الحياة دون استثناء. -عند حساب عدد النقاط المسموح بها على مدار الأسبوع ؛ والتقليص في عدد النقاط يوميًا بمعدل نقطة واحدة أو نقطتين ؛ يكون في مقدور صاحب الرجيم من أن يكون لديه يوم لتناول الطعام مع الأسرة في عطلة نهاية الأسبوع على سبيل المثال دون الإخلال بالحمية الغذائية أو التأثير سلبيًا عليها. -لا يتم الاعتماد على رجيم النقاط من أجل إنقاص الوزن فقط ؛ وإنما يُمكن المواظبة على اتباع هذا الرجيم بشكل دائم لدوره في تعزيز الصحة العامة ووقاية الجسم من عدد كبير من الأمراض. -بعد التوقف عن اتباع رجيم النقاط ؛ لن يتعرض صاحب الحمية الغذائية إلى اكتساب الوزن مرة أخرى ، وبالتالي ؛ فإن هذا الرجيم يُعتبر من الأنظمة الغذائية المثالية الفعالة والسهلة في نفس الوقت. تعليمات رجيم النقاط
هناك بعض التعليمات واجبة الاتباع أثناء الخضوع إلى حمية احتساب النقاط ، مثل:
-يجب الحصول على قدر وافر من المياه يوميًا حتى لا يتعرض الجسم إلى أي جفاف أو تعب.
وجبات رجيم النقاط مع التجار
مميزات رجيم النقاط الفرنسي
يعتمد الرجيم في الأساس على حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة على هيئة نقاط، مما يسمح المتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فإذا كان مسموحاً لك بعدد 25 نقطة في اليوم، فمن الممكن أن تقوم بتوفير نقطة أو 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك بحضور اى مناسبه دون إفساد الرجيم مادام من الممكن تعويضه. وايضا ممارسة رياضة الجري لمدة ثلاثون دقيقة يومياً تعادل خسارة 7 نقاط، الأمر الذي يؤدي إلي زيادة سرعة عملية خسارة الوزن والسماح بعدد إضافي من النقاط. تفاصيل جدول وجبات نقاط الرجيم الفرنسى
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]طريقة حساب النقاط في جدول الرجيم[/box]
يختلف حساب النقاط في هذا الرجيم عن الأنظمة الأخرى حيث يُمكنك اختيار نوع الطعام المفضل لك بشرط أن تتوقف عند عدد معين من النقاط على سبيل المثال عند 18 نقطة أو 20 نقطة أو 22 نقطة، لكن السؤال المهم الآن هو كيف يُمكنك معرفة مجموع عدد النقاط الصحيح لكل شخص؟!! يعتمد حساب عدد النقاط في هذا الرجيم على عدة عوامل من بينها الجنس والسن والوزن والطول وغيرها من العوامل كما يلي:
[tie_list type="checklist"]
اضغط الآن
الجنس: يتم حساب عدد 7 نقاط للمرأة بينما الرجل فيأخذ 15 نقطة. العمر: أيضًا يختلف عدد النقاط وفقًا للمرحلة العمرية على سبيل المثال من 12 – 20 سنة يُسجل 5 نقاط، بينما من سن 21 – 35 سنة يُسجل 4 نقاط، ومن سن 36 – 50 يُسجل 3 نقاط، ومن سن 51 – 65 سنة يُسجل نقطتان. الوزن: يتوقف عدد النقاط على وزن الشخص أيضًا حيث أن الشخص الذي يزن 79 كجم يُسجل 7 نقاط، وإذا كان الشخص يزن 58 كغم يُسجل 5 نقاط. الطول: الأشخاص الذين يكون أطوالهم أقل من 161 يُسجل نقطة واحدة، والأشخاص الذين يكون طولهم يساوي أو أكثر من 161 يأخذون نقطتين.
شدد بيدرو ميجيل لاعب السد القطري على أهمية اللعب بقوة في مباراة فريقه ضد الفيصلي السعودي، مساء غد الأربعاء في ختام منافسات المجموعة الخامسة في دوري أبطال آسيا، المقامة في الدمام. وقال بيدرو في مؤتمر صحفي اليوم الثلاثاء "لم يعد لدينا أي أمل بعدما خرجنا من البطولة. نحن بالطبع غير سعداء بذلك، لكن يجب أن نقدم أفضل ما لدينا ضد الفيصلي ، حتى ننهي مشوارنا بشكل جيد". وواصل مدافع السد "سنحاول تقديم مباراة جيدة وسنبذل أقصى ما في وسعنا لتحقيق نتيجة إيجابية أمام الفيصلي ". واختتم "ندرك تماما أن المواجهة صعبة فنيا ونفسيا، لكننا سنحاول تحقيق النتيجة المرجوة". ويتذيل السد المجموعة الخامسة برصيد 4 نقاط، ولم يحقق سوى فوز وحيد وتعادل وخسر 3 مباريات. ويتصدر الفيصلي السعودي المجموعة برصيد 9 نقاط، يليه ناساف الأوزبكي بـ 8 نقاط والوحدات الأردني بـ 5 نقاط.
لاعب السد القطري يعترف رسميًا بكشف
شدد مارينوس أوزينديس، المدير الفني لفريق الفيصلي ، على أهمية المواجهة التي تجمع فريقه بالسد القطري غدا الأربعاء، ضمن منافسات الجولة السادسة بالمجموعة الخامسة بدوري أبطال آسيا لكرة القدم. وقال أوزينديس، في تصريحات نشرها الحساب الرسمي للفريق على موقع "تويتر" للتواصل الاجتماعي، إن الفريق سيلعب من أجل الفوز واقتناص بطاقة العبور لدور الستة عشر. وأضاف أن مواجهة الغد أمام السد ستكون مختلفة عن أي مواجهة خاضها الفريق من قبل في البطولة، مشبها إياها بالنهائي خاصة وأن الفوز يعني التأهل للدور المقبل. من جانبه قال محمد العمري لاعب الفريق إن اللاعبين جميعا في حالة تركيز كبيرة من أجل تحقيق الفوز وإسعاد الجماهير. وطالب العمري الجماهير بمساندة الفريق بقوة في مباراة الغد، من أجل تحقيق الفوز والتأهل. ويحتل الفيصلي صدارة ترتيب المجموعة برصيد تسع نقاط،، بفارق نقطة عن ناساف كارشي الأوزبكي والذي سيواجه الوحدات الأردني صاحب المركز الثالث برصيد خمس نقاط غدا، فيما يحتل السد القطري المركز الأخير برصيد أربع نقاط. ويتأهل متصدر كل مجموعة إلى الدور المقبل، على أن يتأهل إلى جانبه أفضل ثلاث فرق احتلت المركز الثاني في مجموعاتها.
لاعب السد القطري بدوري أبطال آسيا
ويحتل القطري أكرم عفيف ، لاعب السد، المركز الخامس بالقائمة، إذ تبلغ قيمته التسويقية 3. 7 مليون جنيه إسترليني. بالمركز السادس، يأتي المهاجم الإماراتي علي مبخوت ، بقيمة تسويقية تبلغ 3. وتتساوى القيمة التسويقية لأصحاب المراكز السابع والثامن والتاسع بالقائمة، وهم: القطري المعز علي ، والتونسي حنبعل المجبري ، والمغربي سفيان رحيمي ، إذ تبلغ القيمة التسويقية لكل لاعب منهم 3 مليون جنيه إسترليني. المعز علي ، يعد أحد مهاجمي آسيا حاليا، كان العنصر الأبرز في كتيبة المنتخب القطري التي حصدها كأس آسيا عام 2019، حيث تُوج هدافا للبطولة برصيد 9 أهداف (رقم قياسي لأكبر عدد أهداف للاعب خلال نسخة واحدة). ويلعب علي ضمن صفوف الدحيل القطري، وساهم بـ 6 أهداف بقميصه خلال 7 مباريات بالموسم الكروي الحالي. ويشار إلى أن التونسي المجبري، يعد أصغر لاعبي هذه القائمة، إذ يبلغ من العمر 18 عاما. يلعب المجبري ضمن صفوف ناشئي نادي مانشستر يونايتد، في مركز صانع الألعاب، وكان قد مثل المنتخب الفرنسي في بطولات سابقة، قبل أن يفضل ارتداء قميص المنتخب التونسي. بعد الأداء الكبير الذي قدمه سفيان رحيمي مع الرجاء المغربي، حجز صاحب الـ 25 عاما مكانته الخاصة ضمن قائمة أفضل مواهب القارة السمراء، وحاول النادي الأهلي المصري ضمه قبل بداية الموسم الحالي، إلا أن رحيمي انتقل لصفوف العين الإماراتي، وساهم بقميصه بـ 11 هدفا حتى الآن.
لاعب السد القطري لخطف بطاقة التأهل
فاز فريق السد القطري على نظيره الفيصلي السعودي بهدف دون رد، مساء اليوم الأربعاء على ملعب الأمير محمد بن فهد بالدمام، ضمن الجولة الأخيرة من دور المجموعات لدوري أبطال آسيا. وجاء هدف الفوز الوحيد لفريق السد القطري بشباك الفيصلي بواسطة بيدرو ميجيل في الدقيقة 45+2. ورغم الخسارة، ولكن الفيصلي أنهى دور المجموعات بصدارة مجموعته الخامسة برصيد تسع نقاط، وتأهل لثمن النهائي، في حين رفع السد رصيده إلى 7 نقاط في المركز الثالث وودع البطولة. الشوط الأول:
دخل الفيصلي بضغط هجومي قوي من أجل تسجيل هدف مبكر. وكاد محمد الصيعري يضيف هدف المبادرة للفيصلي بالدقيقة التاسعو بعدما تلقى عرضية من روسي من الجانب الأيمن ليتابعها الصيعري بتسديدة قوية خارج المرمى بشكل غريب. وحاول إسماعيل سيلفا محترف الفيصلي بتسديدة قوية ولكنها مرت بعيدة عن المرمى. وتواصلت المحاولات الهجومية من الفريقين لتسجيل هدف أول ولكن الدفاع والحارسين تصدوا لها. وجاءت أخطر فرص المباراة في الدقيقة 22، حينما لعب أكرم عفيف عرضية من الجانب الأيسر ليلمسها طارق سلمان برأسه تجاه خوخي بوعلام الذي يطلق تسديدة يمينية قوية لترتطم بالعارضة. وعاد محمد الصيعري واهدر فرصة سهلة أمام مرمى السد القطري بالدقيقة 27 بعدما وصلت كرة عرضية أرضية من روسي تجاه الصيعري المتواجد وحيدا داخل منطقة الجزاء دون رقابة ليسدد كرة بيمناه علت العارضة.
لاعب السد القطري يتنافسان على الذهب
ويأتي القرار في إطار حرص اتحادات كرة القدم على اتباع الإجراءات الاحترازية والوقائية حفاظا على سلامة الأفراد. يذكر أن عددا من الاتحادات الدولية حول العالم أعادت النشاط الرياضي مرة أخرى مع اتخاذ الإجراءات الاحترازية اللازمة. موضوعات متعلقة..
منتخب غانا يضم جون أنطوي لقائمته قبل مواجهة مالي
الوداد المغربي يحسم رابع صفقاته في الميركاتو الصيفي
النجم الساحلي التونسي يعلن شفاء ثنائي الفريق من فيروس كورونا
السد والوحدات
وقال غراسيا في تصريحاته خلال المؤتمر الصحفي عقب المباراة،:سعيد جداً بالفوز على الوحدات وبأداء اللاعبين في المباراة، قدمنا أداء جيداً أمام ناساف والفيصلي في أول جولتين ولم يحالفنا التوفيق. وكنا مميزين كثيراً في الجوانب الهجومية وخاصة في الشوط الثاني، وأشكر لاعبي السد على ما قدموه في المباراة، وأتمنى أن نسير على نفس هذا النهج في قادم المباريات. دوري أبطال آسيا
يتأهل إلى دور الـ16 لمنطقة غرب آسيا بدوري الأبطال متصدرو المجموعات بجانب أفضل ثلاثة أندية تحتل المركز الثاني، وانطلقت بطولة دوري أبطال آسيا 2022 في شهر مارس الماضي بالمراحل التمهيدية، فيما تنتهي المسابقة في فبراير 2023 ويحمل الهلال السعودي لقب دوري أبطال آسيا، بعدما حصد نسخة عام 2021، ليصبح الأكثر تتويجا في تاريخ البطولة برصيد 4 مرات، وتعتبر بطولة دوري أبطال أسيا من البطولات الهامة في كرة القدم ينتظرها عشاق كرة القدم بشكل عام، وكرة القدم الآسيوية بشكل خاص.