تزخر الطبيعة بالكثير من الثروات النباتية التي لا حصر لفوائدها، ويبذل علماء التغذية قُصَارَى جهدهم لاكتشاف فوائد جديدة تُفاجئ الجميع، وتُعد فوائد البروكلي خير دليل على ذلك، فهو من النباتات التي لا نوفيها حقها الكافي مقابل الفوائد المميزة التي يمنحها لنا. لذا دعونا في هذا المقال نُسلط الضوء على هذا النبات لنتعرف إلى أسراره. القيمة الغذائية للبروكلي
يُصنف البروكلي من فصيلة الصليبيات المعروفة بفوائدها المتنوعة، ويُستدَل على ذلك من قيمته الغذائية، التي يمكن الحصول عليها عند تناول ٩١ جرام منه أي ما يعادل كوب تقريبًا وهي كالتالي:
السعرات الحرارية: ٣١ سعر حراري. الماء: ٨٩%. البروتين: ٢, ٥ جرام. الكربوهيدرات: ٦ جرام. السكر: ١, ٥ جرام. طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية - سطور. الألياف: ٢, ٤ جرام. الدهون: ٠, ٤ جرام. أولًا: السعرات الحرارية في البروكلي
أهم ما يُشغل بال المهتمين باتباع نظام صحي اختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، ولذلك فإن البروكلي من أنسب الاختيارات؛ نظرًا لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات مقارنة بأنواع أخرى من الطعام. ثانيًا: السكر
يحتوى البروكلي على بعض أنواع السكر، مثل:
الفركتوز. السكروز. الجلوكوز. كميات قليلة من المالتوز واللاكتوز.
- القيمة الغذائية للبروكلي - YouTube
- القيمة الغذائية للبروكلي - الطير الأبابيل
- طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية - سطور
- مقاطع فديو من تويتر
- تنزيل مقاطع الفيديو من تويتر
- تحميل مقاطع من تويتر
القيمة الغذائية للبروكلي - Youtube
تُوضع كمية الزبدة، والزبدة المستخدمة في هذا الطبق هي الزبدة البلدية غير المملحة وهي واحدة من أفضل أنواع الدهون الصحية. تُضاف كمية البروكلي المسلوق، وتُقلّب مع الزبدة جيدًا، ويُضاف الملح. يُضاف الفلفل الأسود وتُقلّب جيدًا حتّى تأخذ الطعم المطلوب، ويُقدَّم بجانب الوجبة الأساسية. شوربة البروكلي الصحية
بعد معرفة طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية للرجيم، من الجيد معرفة طبق آخر يدخل البروكلي في مكوناته، ويُطبخ بطريقة صحيّة، وهو طبق شوربة البروكلي، والمقادير والطريقة كالآتي:
مقادير شوربة البروكلي:
نصف كيلو من البروكلي المقطع. ليتر من المرق أو الماء. فص من الثوم. كوب من كريما الطعام. القيمة الغذائية للبروكلي - YouTube. نصف ملعقة صغيرة من الملح أو حسب الرغبة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. طريقو عمل شوربة البروكلي:
تُوضع كمية المرق أو الماء في وعاء للطبخ على النار. يُضاف إليها البروكلي ويُضاف إليها فَص الثوم. تُترك على نار متوسطة مدة ربع ساعة حتّى تنضج. يُضاف إليها كريما الطبخ ، يُضاف الملح حسب الرغبة. يُضاف الفلفل الأسود، ويُضاف زيت الزيتون، وتُترك على النار مدة خمس دقائق أخرى. تُطحن المواد جيدًا في الخلاط ثم تُوضع على النار لخمس دقائق.
القيمة الغذائية للبروكلي - الطير الأبابيل
الدكتور إيريك بيرج Dr. Eric Berg يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية - سطور
• أحد المسببات الأساسية للإصابة بسرطان الكبد
• الذين يدوامون على تناول البروكلى خاصة المبرعم
• يقل فيهم معدلات الإصابة بضغط الدم المرتفع و الكوليستيرول و السرطانات
o و تزدادا نسب مضادات الأكسدة فى أجسامهم خاصة خلايا الممرات الهوائية و مجرى الأنف مما يعد دواءاً طبيعياً يقى من الحساسية التنفسية
فيتامين (أ) وفيتامين (هـ) ضروريان أيضًا لبشرة صحية ، وكلاهما يوفر البروكلي. تحسين الهضم وإزالة السموم الطبيعية
تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف طبيعية مثل القرنبيط يمكن أن يمنع الإمساك ، ويحافظ على الجهاز الهضمي الصحي ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. تعمل الألياف الكافية على تعزيز الانتظام ، وهو أمر ضروري لإفراز السموم يوميًا من خلال الصفراء والبراز. القيمة الغذائية للبروكلي - الطير الأبابيل. أظهرت الدراسات الحديثة أن الألياف الغذائية قد تلعب أيضًا دورًا في تنظيم الجهاز المناعي والالتهابات. الحماية من الأمراض المزمنة
وفقا ل قسم الطب الباطني وعلوم التغذية البرنامج من جامعة كنتاكي ، وترتبط مآخذ الألياف عالية مع مخاطر أقل بكثير لتطوير مرض القلب التاجي ، والسكتة الدماغية ، ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري، والسمنة، وبعض أمراض الجهاز الهضمي. وقد تبين أيضا زيادة تناول الألياف على خفض ضغط الدم و الكولسترول المستويات، وتحسين الأنسولين حساسية، وتعزيز فقدان الوزن بالنسبة للأفراد يعانون من السمنة المفرطة. محتويات البروكلي
وفقا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية الوطنية للمغذيات ، يحتوي كوب واحد من البروكلي الخام المفروم (حوالي 91 جرام) على 31 سعرة حرارية ، و 0 غرام من الدهون ، و 6 غرامات من الكربوهيدرات (بما في ذلك 2 غرام من السكر و 2 غرام من الألياف) و 3 غرامات من البروتين.
كيفية تحميل فيديو تويتر؟ يعد Twitter downloader حلًا يساعدك على تنزيل جميع أنواع الوسائط بسهولة من النظام الأساسي المعروف. يمكن الآن تنزيل جميع مقاطع الفيديو والصور المفضلة لديك على تويتر بسرعة مجانًا بفضل أداة تنزيل الصور على تويتر ، بحيث يمكنك الاستمتاع بها أينما ومتى تريد ، وأيضًا في أي مكان بدون اتصال إنترنت أو غير مستقر. قم بتنزيل مقاطع فيديو Twitter عبر ملحق مستعرض " Helper"
كيفية تنزيل فيديوهات تويتر مباشرة من الموقع؟ انه سهل جدا! مقاطع فديو من تويتر. ما عليك سوى إضافة ملحق المساعد إلى Chrome أو المتصفحات الرئيسية الأخرى للحصول على تنزيل مجاني من Twitter. ستضيف الإضافة زر "تنزيل" باللون الأخضر بجوار الفيديو على Twitter. فقط انقر عليه ، ثم اختر التنسيق المفضل من القائمة المنسدلة ، عن طريق النقر على سهم اللون الرمادي. سيتم حفظ الفيديو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تثبيت مساعد
تثبيت
كيف يمكن تنزيل فيديو Twitter بإضافة "" أو "" إلى رابط الفيديو؟
Simply follow these steps in order to save your media:
افتح صفحة تويتر للفيديو الذي تريد حفظه
أضف أمام عنوان url في شريط العناوين النص "" أو "" ، يجب أن يبدأ بـ.. وانقر عليه باختيار التنسيق المفضل لتشغيل التنزيل.
مقاطع فديو من تويتر
لدى تويتر المزيد من جودة الفيديو للتحميل من تويتر. تحميل الفيديو من تويتر هو أداة على الإنترنت لتنزيل فيديوهات من تويتر وملفات GIF مباشرة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يتم دمج مقاطع الفيديو على تويتر وملفات mp4 داخل التغريدات. وبالتالي ، هناك حاجة إلى عنوان URL أو رابط التغريدة الخاصة لتنزيل فيديو من تويتر عبر الإنترنت. بمجرد لصق الرابط في موقعنا ، فسوف يفسر تنزيل الفيديو الخاص بـ twitter عنوان URL الخاص بفيديو تويتر ويستخرج عنوان URL المضمّن للفيديو. بمجرد الحصول على عنوان URL لفيديو twitter ، يمكنك حفظ مقاطع فيديو تويتر مباشرة من CDN الخاص بها إلى جهاز الكمبيوتر الشخصي الخاص بك. افتح الفيديو الذي ترغب في التنزيل من تويتر. انسخ رابط فيديو من شريط العنوان (على تويتر). انقر بزر الماوس الأيمن على الفيديو نسخ رابط الفيديو (للتويتر). الصق عنوان URL أعلاه بضغط زر الإرسال. حدد الفيديو الجودة التي تريدها وبدء التنزيل. تحميل الفيديو من تويتر تقييمه 4. تحميل مقاطع من تويتر للكمبيوتر. 9 / 5 مرتكز على 24 استعراض. لا نقدم حاليًا سوى دعم تنزيل مقاطع فيديو تويتر.
تنزيل مقاطع الفيديو من تويتر
قد يعجبك أيضا:
افضل 4 برامج خرائط مجانية ودقيقة للايفون والاندرويد
افضل 5 برامج لتحميل افلام بسرعه وبجودة عالية
شرح وتحميل برنامج مونتاج الفيدوهات (كيوت كت برو) للايفون والاندرويد
أفضل 3 تطبيقات لوحة مفاتيح للأندرويد
تحميل مقاطع من تويتر
ويسمى هذا التطبيق
قم بتحميل فيديوهاتك. بجودة عالية. بنقرة واحدة. شاهد مقاطع الفيديو دون اتصال بالانترنت. لن تمل أبدا. استخدم مجموعة الوسائط لجمع الموسيقى ومقاطع الفيديو. رتّب ملفاتك. تخلص من الفوضى. استمع للموسيقى. التراكات المفضلة أثناء التنقل. مقاطع تضحك من تويتر - YouTube. أسئلة و أجوبة
كيفية استخدام Twitter Video Downloader؟
يتيح لك تطبيق Twitter downloader حفظ مقاطع الفيديو أو الصور على أي جهاز مجانًا. ما عليك سوى إضافة الامتداد إلى متصفحك وتنزيل الوسائط مباشرة من صفحة Twitter ، أو إضافة البادئة "" أو "" قبل عنوان URL للوسائط في شريط عنوان URL. يمكنك أيضًا الانتقال إلى موقع ثم تجاوز عنوان URL الخاص بوسائط تويتر إلى الحقل المخصص لتشغيل التنزيل. لحفظ الوسائط على هاتفك المحمول بنظام Android ، يمكنك استخدام تطبيقنا. كيفية تحميل فيديوهات تويتر بدون تطبيق؟
لتنزيل فيديو تويتر بسرعة ، يمكنك إضافة البادئة "" أو "" قبل رابط الفيديو في شريط عنوان url. يمكنك أيضًا الانتقال إلى موقع على الويب وتجاوز عنوان URL لفيديو Twitter إلى الحقل المخصص لتشغيل التنزيل. سيتم حفظ الفيديو على جهازك. كيفية تنزيل الفيديو من Twitter Online؟
ما عليك سوى إضافة ملحق المساعد إلى متصفحك وتنزيل الفيديو مباشرة من صفحة Twitter.
كيفية تحميل فيديوهات تويتر؟
أدخل رابط فيديو تويتر الذي تريد تحميله
انقر على زر "تحميل"
انتظر بضع ثوان بينما "محمل فيديو تويتر" يعد طلبك
محمل فيديو تويتر لدينا يتيح لك تحميل الفيديوهات من تويتر بالطريقة الأكثر بديهية! إبدء تحميل الفيديوهات من مستخدمي تويتر الذين تتابعهم إلى Mp4 في الثانية. فقط قم بنسخ رابط فيديو تويتر في المربع الأبيض وانقر على زر تحميل، انتظر بضع ثوان و سيكون الفيديو متاح لك!