[٥]
الكمية التي يفضل تناولها من الشمام
توصي منظّمة الصحّة العالمية باستهلاك 5 حصص تقريبا من الفواكه بأنواعها المختلفة يوميًا بشكلٍ عام بما فيها الشمام للشّخص البالغ الّذي يتمتّع بوزن صحّي ويستهلك 2000 سعرة حراريّة في اليوم الواحد، حيث أنّ الحصة الواحدة عبارة عن حبة فواكه متوسّطة الحجم، أو نصف كوب طازج أو معلّب مقطّع، كما في حال الشّمام وما يشابهه من الفواكه كبيرة الحجم. [٦] بالرّغم من كميّة السّعرات الحراريّة القليلة في الشّمام، إلّا أنّ استهلاك أنواع معيّنة من الفاكهة ليس مفتاحًا سحريًا لنزول الوزن، بل التّركيز على النّظام الصحّي معتدل السّعرات الحراريّة، إضافة إلى النّشاط البدني هو الطريقة الأمثلة لخسارة الوزن بشكلٍ صحي. المراجع [+] ↑ "Melon",. britannia, Retrieved 24/4/2021. Edited. ↑ "Food Calculator", webmd, Retrieved 24/4/2021. Edited. ^ أ ب ت "Everything you need to know about cantaloupe", medicalnewstoday, Retrieved 24/4/2021. Edited. ↑ "Stop counting calories", harvard, Retrieved 29/4/2021. Edited. كم كالوري في البطيخ - أجيب. ↑ "The 11 Best Fruits for Weight Loss", healthline, Retrieved 24/4/2021. ↑ "Healthy diet", who, Retrieved 28/4/2021.
- كم كالوري في البطيخ - أجيب
- طريق مكة الرياض اون لاين
كم كالوري في البطيخ - أجيب
[٣]
القيمة الغذائية في الشمام
إنّ لفاكهة الشّمام شعبيّة جيّدة بين الأطفال والبالغين على حدّ سواء، وهي تعد حلوى صيفيّة بامتياز، فهي منعشة وسهلة وصحيّة كذلك، نظرًا لمحتواها العالي من الماء، [٣] ومن المهم معرفته أنه لا يجدر الانتباه فقط إلى كمية السعرات الحرارية دون ما تحتويه الأطعمة من قيمةٍ غذائية أخرى، فبحسب مقولة الطبيبة فاطمة ستانفورد، أخصائية السمنة في جامعة هارفارد، "يجب التركيز على تحسين جودة النظام الغذائي وتحسين نمط الحياة للوصول إلى الوزن الصحي"، [٤] واعتمادًا على ذلك سيتم في الجدول الآتي استعراض بعض المغذّيات الأساسيّة في الشّمام: [٣]
المحتوى الغذائي
الكمية/177 غرام
كربوهيدرات
14. 4 غ
ألياف
1. 6 غ
كالسيوم
15. 9 مغ
حديد
0. 4 مغ
مغنيسيوم
21. 2 مغ
بوتاسيوم
473 مغ
صوديوم
28. 3 مغ
فيتامين سي
65 مغ
فيتامين ك
4. 4 ميكرو غ
فسفور
26. 6 مغ
يحتوي الشّمام على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادّات الأكسدة ، والّتي تعد مفيدة جدًّا للصحّة ضمن نظام غذائي متنوّع. هل يفيد الشمام بخسارة الوزن؟
في الغالب الأعم، تعد الفاكهة بأنواعها قليلة السّعرات الحراريّة مقارنة بالمجموعات الغذائيّة الأخرى، ويرتبط استهلاكها بشكل دوري مع كتلة جسم قليلة، وتقليل مخاطر حدوث بعض الأمراض المزمنة؛ وكونها عالية بالألياف فإنّ ذلك ميّزة إضافيّة لتساعد على امتلاء المعدة، وبالتالي نزول الوزن بعد ذلك، أمّا فيما يخص الشّمام، إضافة إلى الألياف، فإنّ كميّة الماء العالية تجعله صديقًا لنزول الوزن، مع الحفاظ على رطوبة الجسم، كما أنّه يفضّل دائمًا كذلك لاستهلاك معتدل في السّعرات الحراريّة اعتياد استهلاك الفاكهة بحالتها الأصليّة بدلًا من تحويلها إلى عصير.
يمكن أن يحسن عملية الهضم، يحتوي البطيخ على الكثير من الماء وكمية صغيرة من الألياف، وكلاهما مهم للهضم الصحي، حيث يمكن للألياف أن توفر حجم أكبر من البراز لسهولة مروره في الأمعاء، بينما يساعد الماء في الحفاظ على الجهاز الهضمي يتحرك بكفاءة، بالتالي تعزيز حركات الأمعاء الطبيعية. المراجع [+] ↑ "Watermelon: Health benefits, nutrition, and risks",, Retrieved 14-07-2019. Edited. ↑ "How Many Calories Does Watermelon Have? ",, Retrieved 15-07-2019. Edited. ↑ "Top 9 Health Benefits of Eating Watermelon",, Retrieved 15-07-2019. Edited.
، اضافة الى ان عفيف كمدينة وكمحافظة تفتقر إلى المقومات الأساسية للتنمية التي تكاد تكون محصورة في الطرق لأن عفيف أساساً إنما نشأت بسبب طريق الرياض الحجاز القديم، وقد تضررت كثيراً حينما تم إنشاء الخط السريع الذي ابتعد عنها جهة الجنوب 100 كم، ومثل هذا الطريق سيدعم تنمية هذه المحافظة.
طريق مكة الرياض اون لاين
خريطة الطريق المقترح لتعديل المسار ليربط بريدة مروراً بعفيف باتجاه الطائف} طالب اهالي محافظة عفيف المسئولين بوزارة النقل بتعديل مسار الطريق السريع المزمع تنفيذه من منطقة القصيم الى مكة المكرمة ليمر بمدينة عفيف مباشرة، مشيرين إلى أن دراسته الحالية لاتخدم عفيف بل يسهم بتهميشها. وقالوا إن هذا التعديل لا يترتب عليه زيادة في المسافة كما يتصوره البعض، بل سيكون له مردود ايجابي على المحافظة و القرى التابعة لها و سبق دراسة ربط عفيف بالقصيم بطريق سريع، وتم تشكيل لجنة لهذا الغرض من إمارة منطقة الرياض وإمارة منطقة القصيم ووزارة النقل وهو الانسب وليس كما اقترح مؤخراً. وقال رئيس المجلس البلدي ببلدية محافظة عفيف الاستاذ ملفي بن عبدالرحمن العتيبي ان ربط القصيم بمكة المكرمة مرورا بعفيف وربط عفيف بالجنوب مروراً بالحوميات سيكون له الاثر الطيب على الحركة الاقتصادية والعمرانية في محافظة عفيف، وهو مطلب ملح من المواطنين ويتطلعون لتحقيقه وحكومتنا الرشيدة لاتألو جهدا في تحقيق ما يخدم المواطنين.
الاثنين 19 جمادى الثاني 1442هـ 01 فبراير 2021م
تشييد طريق القصيم - مكة المكرمة بتكلفة 820 مليون ريال
بريدة - ملفي الحربي
يتابع صاحـب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم بشكل متواصل أعمال تنفيذ طريق القصيم - مكة المكرمة المباشر والذي تنفذه وزارة النقل حاليًا بـ(820) مليون ريال. ويبدأ طريق القصيم - مكة المكرمة المباشر من تقاطعه مع طريق القصيم/ المدينة المنورة السريع (85 كلم) من مدينة بريدة، ويتجه مسار الطريق جنوباً متقاطعاً مع طريق الرس/ النبهانية، ثم يتجه نحو الجنوب الغربي حتى نهاية الحدود الإدارية لمنطقة القصيم بطول 132 كلم، وتكوّن تنفيذ مشروع طريق القصيم - مكة المكرمة في منطقة القصيم من (5) مراحل بطول (132) كلم من إجمالي مسافة الطريق البالغة (630) كلم، والطريق يتكون من (3) مسارات في كل اتجاه ويحتوي على تقاطعات علوية وجسور وأودية ومزود بعوامل السلامة وفق التصاميم المعتمدة طبقاً لمواصفات وزارة النقل، وقد جاءت أعمال تنفيذ الطريق وفق خمس مراحل.