خليط البيض والفول السوداني: يحضر بعض الرياضيين خليط الشوفان والبيض والفانيلا ومسحوق الخبز وزبدة الفول السوداني وهو يعد فطور صحي للرياضيين. نصائح لنظام غذائي صحي
يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية أن يقدم نصائح حول نظام غذائي صحي وكيفية دمج الخضار والأغذية الصحية في وجبات الطعام أو طرق صحية لطهي الطعام، وتشمل أهم النصائح لنظام غذائي صحي ما يأتي: [٢]
تبديل المشروبات الغازية بشاي الأعشاب. عدم تناول اللحوم ليوم واحد في الأسبوع. تناول الفواكه كاملة بدلًا من عصائرها لأن العصائر تحتوي على نسبة أقل من الألياف. تجنب اللحوم المصنعة. تناول المزيد من البروتينات الخالية من الدهون. المراجع [+] ↑ Foods That Are Super Healthy,, ", Retrieved in 25-2-2019, Edited
^ أ ب What are the benefits of eating healthy,, ", Retrieved in 25-2-2019, Edited
↑ Healthy Breakfasts Fit For Athletes,, ", Retrieved in 25-2-2019, Edited
- فطور صحي للرياضيين الأرشيف | مملكة
- الكشف عن تفاصيل 13 قضية جنائية في عدد من المناطق
- المختبر المركزي | كلية الصيدلة
- مختبر: اللقاح الكوبي قيد التطوير فعال بنسبة 62% ضد كوفيد-19
فطور صحي للرياضيين الأرشيف | مملكة
وصفات فطور صحي
يوجد الكثير من الوصفات المُميزة التي تُساعد على نمو الجسم بشكل صحي، دون التعرض لأي مشاكل صحية، ومن أهم هذه الوصفات:
زبدة الفول السوداني مع الموز
يتم تقطيع حبة من الموز ووضعها على قطعة توست ويضاف إليها بعض بذور الشيا التي تحتوي على الكثير من المعادن والعناصر الأخرى المهمة للجسم، وتجعله نشيط في الصباح. ساندويش الأفوكادو مع البيض
يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمة التي تعطي الجسم النشاط والحركة. يتم تناوله كفطور صحي من خلال إضافة بيضة مقلي فوق طبقة من الأفوكادو. ثُم يضاف إليها بعض التوابل للاستمتاع بوجبة غذائية متكاملة. وعاء الشوكولاتة بالكينوا
تُعد هذه الوجبة لمن يرغبون في تناول الحلوى في الصباح بشكل صحي. يتم وضع كمية من حبوب الكينوا اللذيذة التي تُعطي شعور بالشبع في وعاء مناسب. ثم يتم إضافة أي نوع من الفواكه المفضلة والمفيدة مثل: الموز والتوت. ثم توضع فوقها الشكولاتة السائلة أو المشورة حسب الرغبة. ساندويتش جبنة والعصير
تناول رغيف من الخبز البني مع قطعة من الجبنة وكوب من العصير الطبيعي فطور خفيف وصحي مناسب للجسم. حيث يمد الجسم بالطاقة ويمنحه شعور بالشبع، بالإضافة إلى عدم الإحساس بأي مشاكل في المعدة فهي وجبة خفيفة.
ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر
نصائح حول الالتزام بتناول فطور صحي للرياضيين
مقابل كل عذر يجعل الرياضي يتخطى وجبة الإفطار وتجاوزها هناك حل بسيط وفعال لمساعدته على بدء يومه بشكل صحيح وصحي. لذلك نستعرض فيما يلي حلول عملية تساعد على تسهيل الالتزام بتناول فطور صحي للرياضيين:
تحضير وجبة الإفطار لليوم التالي منذ الليل وقبل النوم: هناك عدة خيارات جيدة يمكن تحضيرها لوجبة إفطار الرياضيين اليوم التالي مثل: الموز، شطائر زبدة الفول السوداني، والعصائر الطبيعية، وينصح الرياضيون باقتناء حقائب الطعام المعزولة ليتم وضع وجبة الإفطار المجهزة فيها منذ الليل وتخزينها في الثلاجة. إعداد وجبات الإفطار لمدة أسبوع خلال عطلة نهاية الأسبوع: يمكن للرياضيين القيام بتحضير شطائر الإفطار مسبقاً وتخزينها في مجمد الثلاجة ليقوموا بتسخينها لاحقاً وتناولها خلال أيام الأسبوع، كما يمكنهم تحضير زجاجات العصائر الطبيعية وتخزينها في الثلاجة أيضاً. اعتماد وجبات الإفطار المحضرة في الخلاط: هناك وصفات لوجبات مختلفة لا تحتاج لأكثر من 60 ثانية لمزج المكونات معاً وتحضير وجبة إفطار سريعة ومفيدة باستخدام الخلاط، مثل: الزبادي، كوب من التوت المجمد، كوب من عصير البرتقال مع حبة من الموز.
القضية السادسة: إيقاف ضابط برتبة مقدم يعمل بالمديرية العامة للدفاع المدني في إحدى المناطق لحصوله على مبلغ (509. 000) خمسمئة وتسعة آلاف ريال على دفعات من مقيمين اثنين يعملان بأحد الكيانات التجارية، مقابل ترسية مناقصات إصلاح وصيانة معدات ومركبات وسلالم على الكيان التجاري بطريقة غير نظامية. القضية السابعة: إيقاف مقيمين اثنين يعملان في مختبر فحص الجودة التابع لإحدى الشركات الخاصة لحصولهما على مبلغ (128. 000) مئة وثمانية وعشرين ألف ريال من مالك مكتب تخليص جمركي «تم إيقافه» مقابل التلاعب بنتائج فحص عينات البضائع المستوردة من الخارج، وإنهاء إجراءاتها لإدخالها إلى المملكة بطريقة غير نظامية عبر أحد الموانئ البحرية. القضية الثامنة: إيقاف موظف بإحدى الجامعات، لقيامه بالاستيلاء على مبلغ (103. مختبر الفا الرياض. 827) مئة وثلاثة آلاف وثمانمئة وسبعة وعشرين ألف ريال، قيمة تعويضات تذاكر الطلاب الأجانب بالجامعة. القضية التاسعة: إيقاف موظف يعمل بأمانة إحدى المناطق، لوجود تعاملات مالية كبيرة بحساباته البنكية داخل وخارج المملكة، وامتلاكه عقارات لا تتناسب مع دخله الوظيفي، ثبت تحقيقيًّا أن مصدرها إنجازه لمعاملات، واستحواذه على مؤسسة استشارات هندسية يتم من خلالها الإشراف على المشاريع التابعة للأمانة، واعتماد المخططات وإصدار رخص بناء، بطريقة غير نظامية.
الكشف عن تفاصيل 13 قضية جنائية في عدد من المناطق
وفي السياق ذاته، اعتمدت الوزارة قرار لجنة النظر في مخالفات المهن الصحية بمحافظة جدة، الذي تضمن تغريم صيدلي يعمل في إحدى الصيدليات الخاصة مبلغ 10 آلاف ريال، لمخالفته نظام مزاولة المهن الصحية ولوجود عدد(6) مستحضرات غير مسجلة لدى الوزارة وسوء نظافة الصيدلية وعدم وجود قارئ من الخارج لدرجة حرارة الثلاجة. وكذلك أقرت تغريم أخصائية مختبر تعمل في مستشفى خاص بالمنطقة الشرقية مبلغ (5000) ريال لمزاولتها العمل بدون ترخيص مزاولة المهنة، وكذلك تغريم فنية مختبر بنفس المستشفى مبلغ (3000) ريال لعملها أيضاً بترخيص مزاولة مهنة منتهي الصلاحية. وأكد المسيطير أن "الصحة" ستقوم باتخاذ كافة الإجراءات النظامية، بما في ذلك الإغلاق التحفظي لأي مؤسسة صحية لا تلتزم بمعايير الجودة المطلوبة بالخدمات الصحية بهدف إلزامها بتحسين أوضاعها، وإزالة كل الملاحظات وفق ما تنص عليه الإجراءات النظامية.
يشهد مختبر ألفا في مدينة الرياض الذي يمثل النواة الرئيسية لسلسة مختبرات ألفا الطبية في المملكة ودول الخليج نقلة تقنية تهدف لأن يصبح أسرع وأدق مزود خدمة للتحاليل الطبية وفقا للمعايير العالمية حيث تلتزم مختبرات ألفا الطبية بتقديم أحدث ما توصلت إليه التكنولوجيا في هذا المجال.
المختبر المركزي | كلية الصيدلة
وحدة علم الأحياء الدقيقة (المجهرية)
توفر وحدة الأحياء الدقيقة خدمات اختبار روتينية لمساعدة الصناعات والجوانب البحثية التالية: الأدوية، الأغذية الوظيفية، مستحضرات التجميل، منتجات العناية الشخصية، منتجات استهلاكية، المعقمات، منتجات مضادات الميكروب، الأمن الغذائي وجودة المياه. توفر وحدة الأحياء الدقيقة الخدمات التالية للباحثين. مقايسة المضادات الحيوية
اختبار أقل تركيز قاتل للبكتيريا (MBC)
التعرف الميكروبي للبكتيريا موجبة صبغ الغرام Gram وسالبة صبغ الغرام
اختبار الحد الميكروبي
اختبار المواءمة
اختبار المياه
عد الصفائح (الالواح) الهوائية (أحصاء الميزوفيل)
فعالية مضاد الميكروبات (اختبار Challenge)
أقل تركيب تثبيطي (MIC)
تثبيط النطاق (اختبار الحساسية). المختبر المركزي | كلية الصيدلة. تقدم خدمات وحدة الأحياء الدقيقة بالمختبر المركزي أبحاث وإجراءات ذات جودة يمكن من خلاله وصف الوحدة بأنها معمل أحياء دقيقة معياري. تم تصميم وحدة معمل الأحياء الدقيقة لضمان أن الخدمات الاحترافية ذات الجودة والتميز التقني يتوفر لكلية الصيدلة وللأقسام الأخرى بجامعة الملك سعود. يتطلب تحليل العينات واختبارها مهارات خاصة تأتي نتيجة التأهيل الأكاديمي والخبرة مصحوبة بالتدريب الرسمي.
نبذة عن المختبر:
رسالتنا هي تطبيق أفضل الممارسات الفاعلة عالميا في توفير أبحاث وخدمات مختبرية بمستوى عالمي. كذلك توفير استشارات وتدريب ودعما فنيا لجميع العاملين في مجال المختبرات. نثمن العمل الجماعي ولذلك نساهم في الأبحاث المشتركة متعددة التخصصات بتوفير خدمات من المجال الخاص بنا. نثمن التميز ولذلك نقوم بقياس أداءنا مقارنة بمعايير خارجية وكذلك بتقييم عملنا عن طريق عمليات مراجعة الزملاء في المهنة وعن طريق المنح البحثية. مختبر الفا الرياضية. نثمن المعايير الأخلاقية العالية والتكامل العلمي لذلك نطالب بالالتزام بالسياسات الوطنية والعالمية التي تحكم إجراء البحث. فضلاً عن ذلك نسعى جاهدين لخلق بيئة يسود فيها التميز في البحوث ذات الأهداف المحددة. ونوفر دعما مستمر وسهل من خلال المنح التي نقدمها وذلك لإنجاز الأبحاث طويلة الأمد ولإنجاز الأهداف العلمية. نشجع منسوبينا ونخولهم بأن تكون أهدافهم كبيرة وأن يتناولوا الأسئلة المهمة بمثابرة وبلا قيود. لدينا شراكات مع مجتمعات البحث وذلك لخلق ثقافة الإنجاز العالي وللإسهام في المسئولية المشتركة وفي التزام أخلاقيات البحث والتطابق. نعزز كذلك مقدرات أعضاء هيئة التدريس والباحثين للحصول على المنح وإدارتها.
مختبر: اللقاح الكوبي قيد التطوير فعال بنسبة 62% ضد كوفيد-19
وأضاف الأحمري: وتقوم مختبرات ألفا بإجراء جميع التحاليل التقليدية وغير التقليدية ويستقبل المختبر المراجعين وكذلك العينات من المستوصفات والمستشفيات والعيادات التي ترغب في إجراء هذه التحاليل المتخصصة لمراجعيها. وتعيش المختبرات الطبية حاليا طفرة كبيره نظرا للتقدم التقني الهائل وذلك يضع عبئا كبيراً على المتخصصين والعاملين في هذا المجال حتى يستطيعوا التعامل مع هذه التقنيات الحديثة ويقومون بتطويعها لخدمة المرضى من حيث تقديم الخدمة التي تتناسب مع هذا التقدم وبجودة عالية وسعر في متناول المريض العادي.
الأثنين 18 ابريل 2022 واس - الرياض: صرّح مصدر مسؤول في هيئة الرقابة ومكافحة الفساد بأن الهيئة باشرت عدداً من القضايا الجنائية خلال الفترة الماضية، وجارٍ استكمال الإجراءات النظامية بحقهم. وكانت أبرز القضايا على النحو الآتي: القضية الأولى: بالتعاون مع أحد الأجهزة الدولية النظيرة للهيئة، تم إيقاف مقيم يعمل في إحدى الشركات المحلية لتسلمه حوالات بنكية في حساباته الشخصية خارج المملكة «جمهورية سويسرا» بلغ إجماليها (1. 296. 061) مليوناً ومائتين وستة وتسعين ألفاً وواحداً وستين ريالاً من مدير شركة أجنبية، مقابل حصول الشركة الأجنبية على عقد بالباطن مع الشركة التي يعمل بها والمتعاقدة مع إحدى الجامعات. القضية الثانية: إيقاف خمسة موظفين يعملون بوزارة الصحة في إحدى المناطق، لقيامهم بالاستيلاء على مبلغ (9. مختبر: اللقاح الكوبي قيد التطوير فعال بنسبة 62% ضد كوفيد-19. 263. 900) تسعة ملايين ومائتين وثلاثة وستين ألفاً وتسعمئة ريال، عبارة عن رواتب ومستحقات موظفي الوزارة الأجانب الذين غادروا المملكة بعد انتهاء عقودهم، من خلال تعديل وإضافة أرقام الحسابات البنكية العائدة لهم ولمعارفهم. القضية الثالثة: إيقاف لواء طيار متقاعد من القوات الجوية الملكية السعودية بوزارة الدفاع لحصوله على مبلغ (9.