البروتين: يتمثل البروتين في اللحوم والدواجن والتي تعتبر مصدرا مميزا للبروتين، كما أنها تعتبر هامة للأطفال لتعزيز صحة العظام ونمو الأطفال بالشكل السليم. أفضل فطور صحي للأطفال في رمضان:
من المهم أن يحتوي فطور رمضان للأطفال على الأطعمة المغذية الغنية بالعناصر الغذائية المميزة، والتي تساعد على بناء جسم الأطفال وإعادة النشاط والطاقة للجسم، وزيادة قدرتهم على الصيام في اليوم التالي، ولهذا يجب على الأم تقديم أنواع الأطعمة الغذائية الغنية المفيدة للجسم وإليك خيارات فطور للأطفال ومنها:
شوربة القرع: المقادير:
كوب قرع مقطع. نصف كوب شوفان. بصلة. حبة من البطاطس. 2 حبة من الجزر. ثمرة من الطماطم. ملح وفلفل أسود. كوب من كريمة الطبخ. مكعب مرقة دجاج. ملعقة من الزيت. طريقة التحضير:
- في قدر به الزيت يتم وضع البصل المفروم على النار الهادئة، ويقلب حتى يصفر لونه. طريقة أومليت البيض - يمي ليالينا. - تُضاف قطع القرع والبطاطس والطماطم مع التقليب. - نضع الماء ويترك على النار حتى تمام نضج المكونات. - يرفع القدر من على النار ويترك حتى يبرد، ويتم خلطه في الخلاط الكهربائي. - تصب المكونات في القدر ويضاف إليها كريمة الطبخ والشوفان. - يُعاد القدر على النار مرة أخرى، وتتبل المكونات بالملح والفلفل الأسود.
40 خطوة يمكنكِ اتّباعها لتحضير فطور صحي خلال شهر رمضان
فطور رمضان صحي وخفيف
لوجبة فطور رمضان صحي وخفيف، يُنصح بأن تبدأ بالحساء وسلطات الخضار ثم تنتقل بعد ذلك إلى الطبق الرئيسي، يمكن أيضًا تناوله مع الطبق الرئيسي، والذي يمكن أن يتكون من دجاج مطبوخ مع الخضار المشوي أو الذي يتم طهيه على البخار مع الحمص، أو يمكن تناول طبق من السمك المشوي مع الأرز البني والخضروات المشوية، ويمكن أيضًا اللجوء إلى الخضروات المحشوة مثل الباذنجان ، وورق عنب. شاهد أيضًا: وصفات البروكلي من منال العالم
نصائح فطور رمضان صحي وخفيف
يوصى بتناول وجبات متوازنة أثناء الإفطار لتجنب فقدان الكتلة العضلية، كما يوصى بالأطعمة عالية الطاقة مثل الكربوهيدرات والدهون، وفيما يلي بعض النصائح للحصول على أفضل وجبة فطور رمضان صحي وخفيف:
تناول التمر
يعتبر التمر من المصادر الأساسية للسكر التي تساعد على تعويض فقدان الجسم للطاقة خلال ساعات الصيام، وهي مصدر غني بالألياف، إلى جانب البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد على تنظيم محتوى الأمعاء. تناول الفطور ببطء وتدريجياً
لكي يكون فطور رمضان صحي وخفيف يوصى ببدء الإفطار بالتمر المذكور أعلاه، يليه الماء، ثم الشوربة، ثم السلطة، ثم يمكن تناول الوجبة الرئيسية، ولكن إذا شعر الشخص بالامتلاء بعد تناول السلطة، فيمكنه الراحة وتناول الوجبة الرئيسية لاحقًا، والإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب ألمًا وتورمًا في المعدة، وهي من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الناس في شهر رمضان.
طريقة أومليت البيض - يمي ليالينا
معلومات التغذية
السعرات الحرارية
386
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
افضل فطور صحي للصائم
الصيام مفيد جداً للجسم فهو يخلص الجسم من السموم ولكن حتى تكتمل الفائدة العائدة من الصيام لابد ان يكون هناك افضل فطور صحى للصائم حتى يتأثر الجسم بساعات الصيام الطويلة. العناصر الغذائية المهمة في فطور الصائم
لابد أن يحتوي فطور الصائم على جميع العناصر الغذائية من فيتامينات ودهون وكربوهيدرات وسيذكر لنا موقع المواطن كيف نقدم فطور صحي للصائم ونصائح عن الوجبات التي تبتعد عنها. 40 خطوة يمكنكِ اتّباعها لتحضير فطور صحي خلال شهر رمضان. نصائح للمحافظة على الجسم أثناء الصيام
عندما يكون الشخص صائما فلا بد من الاهتمام بوجبة الفطور حتى يعوض ما فقده خلال اليوم من أملاح ومعادن ويجب أن يكون أفضل فطور صحي للصائم أي لا يكون الفطور يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والأملاح والسكريات وحتى يكون أفضل فطور صحي للصائم لابد من إتباع الخطوات الآتية:
تجنب الفطور على المشروبات التي تحتوي على الكافيين هناك أشخاص يشربون القهوة والشاي كأول مشروب يفطرون به وهذا غير صحيح بالمرة. الكافيين يعمل على إدرار البول وبالتالي يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء السوائل والماء التي توجد بالجسم ويؤدي إلى جفافه. إبتعدي في طهيك عن الكريمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمواد الحافظة اكتفي بعمل الشوربة الخفيفة التي لايوجد بها دهون حتى تكون فطور صحي وحتى يحافظ على وزنه أيضًا.
بتصرّف. ^ أ ب ت أبو الحسن الندوي، كتاب السيرة النبوية لأبي الحسن الندوي ، صفحة 288. بتصرّف.
أورفة - ويكيبيديا
صور نادرة للمدينة المنورة قديماً - YouTube
«مصر للطيران» أسعار تذاكر عمرة رمضان تبدأ من 6 وحتى 10 آلاف جنيه المصري اليوم - مصر
أخبار لا تهمك
محمد بن سلمان يزور المسجد النبوي الشريف ويؤدي الصلاة
الجمعة 08/أبريل/2022 - 03:21 ص
قالت وكالة الأنباء السعودية "واس" إن ولي العهد السعودي محمد بن سلمان، يزور المسجد النبوي الشريف، ويؤدي الصلاة في الروضة الشريفة، ويتشرف بالسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم، وعلى صاحبيه رضوان الله عليهما.
Fw: صور قديمه للمدينه المنوّره
وأوضح التقرير أن عدد القادمين جوًا بلغ 531546 معتمرًا، فيما غادر 426547 معتمرًا، فيما بلغ عدد القادمين برًا 40069 معتمرًا، بينما غادر 31748 معتمرًا، مؤكدة أن عدد المعتمرين القادمين عبر البحر بلغ 72 معتمرًا، فيما غادر 71 معتمرًا. وأضاف التقرير – فيما يتعلق بتصاريح تطبيق "توكلنا" لزيارة المسجد النبوي والروضة الشريفة في الفترة السابقة – أن إجمالي التصاريح للصلاة في الروضة الشريفة، بلغ مليونًا و232 ألفًا و549 تصريحًا للرجال، منها 214 ألفًا و29 تصريحًا للسعوديين، و618 ألفًا و721 تصريحًا للمقيمين، و399 ألفًا و799 تصريحًا للزوار، موضحًا أن إجمالي عدد التصاريح للنساء بلغ 947 ألفًا و10 تصاريح.
[5] دخلها العثمانيون سنة 1517 ميلادية، ثم صارت بعد سقوط الدولة العثمانية جزءاً من تركيا بموجب معاهدة لوزان التي استبدلت معاهدة سيفر التي أنهت الحرب العالمية الأولى. مراجع [ عدل]
^ "صفحة أورفة في GeoNames ID" ، GeoNames ID ، اطلع عليه بتاريخ 22 أبريل 2022. ^ "Turkey: Provinces and Major Cities - Population Statistics, Maps, Charts, Weather and Web Information" ، ، مؤرشف من الأصل في 22 فبراير 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 15 سبتمبر 2020. ^ "عدد سكان أورفة 2020 / 2021" ، محطات تركيا ، 28 نوفمبر 2021، مؤرشف من الأصل في 29 نوفمبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 28 نوفمبر 2021. FW: صور قديمه للمدينه المنوّره. ^ "Şanlıurfa Nüfusu" ، (باللغة التركية)، مؤرشف من الأصل في 19 أكتوبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 28 نوفمبر 2021. ^ ENDRESS, Gerhard (2002 [1988]), Islam: An historical introduction. Edinburgh: Edinburgh University Press and Carole Hillenbrand: p. 6.