تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز لتنفسي تساهم تمارين قفز الحبل في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي يحسن تدفق الدورة الدموية في الشرايين، الأمر الذي يساهم في تعزيز صحة القلب ويحميه من أمراض القلب والشرايين ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. زيادة الذكاء والإدراك حيث تساهم رياضة نط الحبل في تطوير نصفي الدماغ الأيسر والأيمن، مما يزيد من الوعي ويحسن الذاكرة والإدراك، كما يساهم في تنبيه العقل وتحسن القدرات الدماغية.
انواع تمارين نط الحبل - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
يفضل أن تقوم بالركض لمدة بسيطة قبل القيام بتمارين نط الحبل وذلك لتسخين الجسم. ينصح بممارسة هذه الرياضة لحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن الزائد والحصول على اللياقة البدنية. لابد أن تقوم بالنط في مكان مفتوح حتى لا تتعثر في أي جسم قريب منك. انواع تمارين نط الحبل - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. ارتداء حذاء رياضي عند ممارسة هذه الرياضة. لقد قمنا بعرض جميع المعلومات التي تتعلق برياضة نط الحبل، حيث تعرفنا على هذه الرياضة وعلى أهميتها بالنسبة للأطفال، وكذلك فوائدها الصحية الكثيرة للأطفال وكذلك النساء والرجال وجميع الفئات العمرية، وهي من الرياضات الهامة والسهلة والمفيدة كما أنها رياضة غير مكلفة فهي تحتاج منك حبل مخصص لهذه الرياضة تقوم بشرائها من محل المستلزمات الرياضية وحقيبة لوضع الحبل بها حتى لا يحدث له أي ضرر، لذا لا تتردد في ممارسة هذه الرياضة حتى تحصل على فوائدها الصحية الكثيرة التي لا توجد في أي رياضة أخرى. طالع أيضا هل نط الحبل يغني عن المشي
3 فوائد لتمارين نط الحبل - سطور
رياضة سهلة جداً ونتيجتها رائعة ستفقد من وزنك 245 سعر حرارية خلال 20 دقيقة فقط إنها رياضة نط الحبل. timelapse قراءة: 3 دقائق remove_red_eye 109, 657 قارئ يشكو الكثيرون من زيادة الوزن وعدم القدرة على التخسيس بسرعة فالنتائج تأتى ببطء شديد ومخيبة للآمال مع بذل الكثير من المجهود، والصبر هو السر في نجاح الحمية وكلما كانت النتيجة بطيئة ولكن مستمرة فهذا يعني أنها أفضل! في هذه المقالة سوف نقدم لكم رياضة سهلة جداً ونتيجتها رائعة حيث أنك ستفقد من وزنك 245 سعر حرارية خلال 20 دقيقة فقط. إنها رياضة نط الحبل.. ماتعة وفعّالة! يمكنك ممارسة نط الحبل 3 مرات أسبوعياً، البداية تكون بنط الحبل لمدة 5 دقائق فقط في كل مرة في الأسبوع الأول، بدءاً من الأسبوع الثاني يمكنك ممارستها لمدة 10 دقائق في كل مرة، ومع اتباع نظام غذائي صحي سوف تفقد الكيلوجرامات المتراكمة في الجسم بسهولة وفي وقت قياسي. 3 فوائد لتمارين نط الحبل - سطور. أهم النصائح للممارسة السليمة لرياضة نط الحبل اختيار الحبل الجيد بحيث يكون طوله مناسباً مع طولك، ويمكنك اختبار الطول الصحيح للحبل عن طريق الوقوف بقدميك على الحبل مع شده بكلتا اليدين لأعلى بحيث يكون موازيًا لمنتصف الصدر. ارتداء الحذاء الرياضي والملابس الفضفاضة عند ممارسة التمرين.
لعبة 'نط الحبل' (شمرا امرا) التي هي اصلا رياضة تخيلوو كنا نعمل ريااضة ؟؟
ذات صلة كيف أمارس اليوغا في البيت فوائد رياضة اليوغا
رياضة اليوغا
اليوغا هي رياضة الجسم والعقل ، تمتدّ لأصول تاريخيّة قديمة في الفلسفة الهندية، وتتعدّد أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل، والحركات الجسدية، وقد أصبح لليوغا اليوم شعبية كبيرة؛ كونها تعدّ شكلاً من أشكال التمارين الجسدية التي تعتمد على وضعيات جسدية معينة، بهدف تحسين السيطرة على العقل، والجسم، والحصول على الراحة. [١]
أنواع اليوغا
هناك أكثر من 100 نموذج مختلف من اليوغا، بعضها يضمّ حركات سريعة ومكثّفة، وبعضها الآخر يتضمّن حركات الراحة والاسترخاء، [٢] ومن الأمثلة عليها:
يين يوغا (Yin Yoga)
هذا النمط تأملي وتجددي من اليوغا، وينفّذ لمدّة تتراوح ما بين ثلاث إلى سبع دقائق كحدّ أعلى، ويتمّ في وضعية الجلوس، أو الاستلقاء على البطن أو الظهر مع التنفس، ومحاولة تهدئة الجسم والعقل، والهدف منه هو السماح للنسيج الضام في الجسم بالاسترخاء، وهو مناسب لمتدربي اليوغا الجدد، كونه يساعد على بناء المرونة، وإطلاق التوتر. [٣]
يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga)
ويسمى هذا النموذج بيوغا القوة، لأنّه يركّز على الحركات القوية، مثل: الضغط الذي يتطلّب القوة، والقدرة على التحمل، وهي مناسبة للأشخاص الذين يسعون لإعادة تأهيل إصابات الظهر لديهم، والأشخاص الرياضيين، مثل العدّائين، وراكبي الدراجات، والذين يرغبون في زيادة المرونة، والتوازن.
نط الحبل للاطفال
نط الحبل للاطفال تعتبر رياضة نط الحبل من الرياضات الهامة حيث أنها تعمل على تقوية عضلة القلب، وتحسن من الدورة الدموية ومن عملية الأيض وتعمل على التقليل من شعور الطفل بالإرهاق وتخفف من اكتئاب الطفل، كما أنها تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية وخسارة الوزن الزائد بكل سهولة، لذا فهي مفيدة للأطفال عامة ومفيدة خصوصاً للأطفال الذين يعانون من السمنة، وهنا سوف نتحدث عن نط الحبل للاطفال. أهمية نط الحبل للاطفال
يعتبر نط الحبل من تدريبات الكارديو وهي مهمة للأطفال حيث أنها تعمل على زيادة ضخ الدم في الجسم، وتعمل على زيادة اللياقة البدنية وتخلص الطفل من مشكلة التعب بسرعة، وتعمل على تحسين علاقات الطفل الاجتماعية وتخلصه من الاكتئاب والتوتر، وتعمل على ملىء وقت فراغه، وتخلصه من السعرات الحرارية الكثيرة وتجعله يخسر الكثير من الوزن الزائد، لذا نجد أن نط الحبل للاطفال مهم ومفيد جداً وغير مكلف ماديًا، ويصلح لجميع الفئات العمرية وليس للأطفال فقط. طالع أيضا تجارب نط الحبل لمدة شهر
فوائد نط الحبل للاطفال
بعد ما تعرفنا على نط الحبل بشكل عام وتعرفنا على نط الحبل بالنسبة للأطفال، وتعرفنا أيضاً على أهمية نط الحبل للاطفال لابد أن نتعرف على فوائد نط الحبل بالنسبة لهم وهي كما يلي
تعمل ممارسة رياضة نط الحبل على شد البشرة والجلد والعضلات.
يقول الدكتور ميسرة طاهر …
وسائل التربية بالحب أو لغة الحب أو أبجديات الحب هي ثمانية …
1- كلمة الحب ،، 2- نظرة الحب ،، 3- لقمة الحب
4- لمسة الحب ،، 5- دثار الحب ،، 6- ضمة الحب
7- قبلة الحب,, 8- بسمة الحب
الأولى: كلمة الحب.
" كم كلمة حب نقولها لأبنائنا ( في دراسة تقول أن الفرد إلى أن يصل إلى عمر المراهقة يكون قد سمع مالا يقل عن ستة عشر ألف كلمة سيئة ولكنه لا يسمع إلاّ بضع مئات كلمة حسنة). مقال للدكتور:ميسره طاهر....جميل جدا. إن الصور التي يرسمها الطفل في ذهنه عن نفسه هي أحد نتائج الكلام الذي يسمعه ، وكأن الكلمة هي ريشة رسّام إمّا أن يرسمها بالأسود أو يرسمها بألوان جميلة. فالكلمات التي نريد أن نقولها لأطفالنا إمّا أن تكون خيّرة وإلاّ فلا. بعض الآباء يكون كلامه لأبنائه ( حط من القيمة ، تشنيع ، استهزاء بخلقة الله) ونتج عن هذا لدى الأبناء [ انطواء ، عدولنية ، مخاوف ، عدم ثقة بالنفس. ] الثانية: نظرة الحب
اجعل عينيك في عين طفلك مع ابتسامة خفيفة وتمتم بصوت غير مسموع بكلمة ( أحبك يافلان) 3 أو 5 أو 10 مرات ، فإذا وجدت استهجان واستغراب من ابنك وقال ماذا تفعل يا أبي
فليكن جوابك { اشتقت لك يافلان} فالنظرة وهذه الطريقة لها أثر ونتائج غير عادية.
دكتور ميسرة طاهر الاحسائي
القشور "مقال للدكتور ميسرة طاهر"
القشور
د.
دكتور ميسرة طاهر قریشی
15. عضو اللجنة العلمية بأمارة مكة المكرمة. 16. عضو اللجنة العلمية لندوة السياحة بمنطقة مكة المكرمة. 17. عضو لجنة معامل كلية الآداب والعلوم الإنسانية. 18. عضو اللجنة التنفيذية في هيئة الإعجاز العلمي في القرآن والسنة. 19. عضو اللجنة التحضيرية للقاء الثاني للحوار الفكري. 20. عضو المركز الوطني لبناء الأسرة. 21. رئيس قسم الإرشاد الأكاديمي لطلاب الدراسات العليا بقسم علم النفس بجامعة أم القرى. 22. أمين مجلس قسم علم النفس بجامعة أم القرى. 23. باحث بمركز البحوث التربوية والنفسية بجامعة أم القرى. 24. عضو لجنة الدراسات العليا بجامعة أم القرى. 25. عضو عامل في جمعية أبحاث قلق الاختبار العالمية ( STAR). 26. عضو في جمعية الطب النفسي العالمية. دكتور ميسرة طاهر قریشی. 27. عضو في جمعية الابتكار الأمريكية. 28. عضو في رابطة الاستشاريين النفسيين العربية. 29. عضو الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. المحاضرات والتدريب:
1. أكثر من 1000 محاضرة عامة داخل المملكة وخارجها حول موضوعات كثيرة منها: أهمية علم النفس في الحياة المعاصرة ، وإشكالية علم النفس المعاصر، ومشكلات الأطفال والآباء والمراهقين ، وتحسين التفكير ، ومشكلات المخدرات ، ودور المرشد المدرسي ، وعلاقة الآباء بالأبناء، وإدارة الحياة وتطوير الذات، والعلاقات الزوجية والمشكلات الأسرية….
الخ
2. تدريب ما يزيد عن (237. 000) شخص في مجالات متعددة وفي قطاعات متعددة مثل شركة أرامكو وشركة ساسرف، وشركة سامرف والشركة العالمية وجامعة الملك فهد، وجامعة الملك عبد العزيز وجامعة الملك خالد، وجامعة أم القرى، وجامعة طيبة، والجامعة الإسلامية، وكلية دار الحكمة، وجامعة عفت، وجامعة القصيم، وجامعة الملك سعود، وملتقى الموهوبين بجامعة الملك فهد وجامعة الملك عبد العزيز، وكليات التربية والمعلمين وكلية القيادة والأركان والكلية الحربية والقاعدة الجوية وسلاح البحرية وكلية الدفاع الجوي وجامعة نايف للعلوم الأمنية وغيرها. كما قدم مئات المحاضرات والدورات في المملكة العربية السعودية، ومملكة البحرين ودولة الإمارات وسلطنة عمان ودولة قطر واليمن وتونس والجزائر وسوريا ولبنان وماليزيا، والنمسا وبريطانيا، وغيرها..
الإنتاج العلمي والإعلامي:
• 37 عمل علمي بين كتاب وبحث ومقياس نفسي. • أكثر من 233 مقال. دكتور ميسرة طاهر القلب. • ما يزيد عن 400 حلقة إذاعية وتلفزيونية في برنامج قراءات نفسية في القرآن والسنة، والتاريخ ودوره التربوي، وبرنامج مستشارك، وتحسين التفكير، وغيرها. • إضافة إلى عشرات اللقاءات التلفزيونية في العديد من القنوات التلفزيونية مثل قناة الجزيرة واقرأ وأوربت و mbc والمجد وart والقناة الأولى والقناة الإخبارية والقناة الاقتصادية، وقناة فورشباب، وقناة عُمان الفضائية وقناة عين وقناة البحرين والفضائية اللبنانية LBC، وروتانا خليجية، وقناة الرسالة وقناة دليل.