شورت كرة السلة
يُعد قطعة أساسيَّة في لعبة كرة السلة، ومع وجود عدد هائل من الأنواع والألوان والعلامات التجاريَّة فهناك خيار يُفضِّله لاعبين كرة السلة عند اختيار الشرت، وهو النوعيَّة التي تكون خفيفة في الخامة للسماح للهواء بالمرور، وتجنبًا للتعرق أثناء اللعب، يصنع شورت لاعبي كرة السلة من النايلون والبوليستر إذ تساعد اللاعبين على الحركة وسرعة التنقل، وتساعد في امتصاص العرق، وتسمح للرطوبة بأن تجف سريعًا. [6]
أحذية كرة السلة
ويُعدُّ أهم قطعة من مُعدات كرة السلة، فامتلاك حذاء رياضي جيد يساعد في التحرك داخل الملعب بسهولة تامة، لذلك يجب تجربة الحذاء قبل شرائه للتأكد من أنَّها تناسب لممارسة كرة السلة، ولِسوء الحظ أنَّ معظم أحذية كرة السلة غير متساوية فبعض العلامات التجاريَّة مثل Adidas و شركة Naik تحتاج إلى تجديد حذاء كرة السلة في كل مرة. شاهد أيضًا: متى تبدأ اولمبياد طوكيو 2021
كم مدة المباراة في كرة السلة
تبلغ مدة مباراة كرة السلة 48 دقيقة مقسمة إلى أربعة أشواط وتبلغ مدة كل شوط 12 دقيقة، بالإضافة إلى وجود 15 دقيقة بين الشوطين لاستراحة اللاعبين، ونظرًا لتوقف ساعة كرة السلة لأكثر من مرة أثناء المبارة فإنَّ مبارة كرة السلة قد تتجاوز الساعتين ونصف للمبارة الواحدة، ومن الجدير بالذكر أنَّ أطول مبارة لكرة السلة كانت في عام 1951 بين أولمبي إنديانابوليس وروتشستر رويالز في ملعب إيدجيرتون بارك أرينا في روتشستر إذ بلغ وقت المبارة مدة 78 دقيقة، وفاز الأولمبيون في المبارة بنتيجة 75-73، وتم وضع المبارة في موسوعة جينيس للأرقام القياسيَّة.
- كم عدد لاعبين كرة السلة | سواح هوست
- كيف أسمن جسمي في أسبوع - موضوع
كم عدد لاعبين كرة السلة | سواح هوست
عدد لاعبي كرة السلة الأساسيين والاحتياط منذ تأسيسها الأول ولم تشهد هذه اللعبة أي تحديد لعدد لاعبيها، غير أنه وبعد مدة من الزمن وبالتحديد في عام 1987 تم تحديد عدد اللاعبيـن الأساس داخل الملعب، إذ أنه أصبح كل فريق يضم خمسة لاعبيـن أساسيين على أرض الملعب. أما عدد اللاعبين الاحتياط وحسب قواعد الاتحاد الدولي لكرة السلة يجب أن يضم سبعة لاعبين، وهذا يعني أن مجموع الفريق محتويا على اللاعبين الأساسيين واللاعبين الاحتياط يتعين أن يكون اثنا عشر لاعباً فقط، مع اختيار قائد للفريق من هؤلاء، مع إمكانية أن يتم وضع أحد اللاعبين الاحتياط بدلا عن أحد اللاعبين الأساسيين ويتم هذا عندم يسمح الحكم بإمكانية دخول اللاعب البديل إلى الملعب، ليكون الاحتياطي هذا هو أحد فريق الأساسي ويعتبر جزء منهم، ومن الجدير ذكره أنه ففي فترة استراحة الاعبين يتم معاملة جميع الفريق من أساسي واحتياط على أنهم كلهم لاعبون.
يتمتع اللاعبون طويل القامة بميزة، لأنهم يستطيعون الاقتراب بسهولة من المرمى ، وإطلاق النار على اللاعبين، ومنع الكرات المرتدة، ومع ذلك، يلعب اللاعبون ذوو القامة القصيرة دورا مهما في المناورة والتفاوض الخفيف بين اللاعبين.
• تناول المشروبات التي تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي، مثل الحليب والعصائر الطبيعية، حيث ينصح باستبدال الماء الخالي من السعرات الحرارية بعصير الفواكه، أو شرب الحليب المنكه بالفانيليا. • تناول الطعام في أطباق كبيرة، إذ يرى خبراء التغذية بأنها عامل نفسي مهم لالتهام كميات كبيرة، في حين أنهم ينصحون بالأطباق الصغيرة الحجم للراغبات في إنقاص الوزن. • الإقلاع عن التدخين. • حمل الأثقال، وذلك لتحويل السعرات الحرارية المتناول إلى عضلات وليس لدهون. يمكن أيضاً من بعض الوصفات التي تعتبرعاملاً آخر مساعداً على زيادة الوزن، منها:
حب العزيز والمكسرات لتسمين الجسم
المكونات
• كمية من حب العزيز. • كمية من الحلبة. • القليل من المكسرات. • كوب من الحليب. الطريقة
• تطحن جميع المكونات مع بعضها البعض. • تضاف إلى الحليب، ويتم تناوله 3 إلى 4 مرات في اليوم. كيف اسمن وجهي في اسبوع. الطحينة والزبادي لتسمين الجسم
• ملعقتان كبيرتان من الطحينة. • عبوة من الزبادي. الطريقة
• تمزج الطحينة مع الزبادي. • يتم تناول الخليط كل يوم قبل وجبة الفطور. اقرئي أيضاً:
كيف أسمن جسمي في أسبوع - موضوع
قومي بسحب الجلد للخارج بعيدًا عن الوجه بأكبر قدر ممكن مع تكرار هذه الحركة عدة مرات، و قومي بشفط اللحم للداخل باتجاه اللسان والأسنان، وعدي حتى عشرة ارقام، وتكرر هذه الحركة حوالي من ٥ إلي ١٠ مرات يوميا. تمارين اليوجا، تساعد تمارين اليوجا على تسمين الوجه، وتعزيز إنتاج الكولاجين وهو مسؤول عن التخلص نهائيا من التجاعيد والخطوط الدقيقة. كيف أسمن جسمي في أسبوع - موضوع. وأيضًا يساعد علي شد الترهلات، كما يتم وضع السبابة والإبهام على الخد ويتم التدليك بحركة اصبع دائرية، ومع ايضا تدليك منطقة الأنف وتكرر هذه الحركة حوالي ٥ مرات. تمرين فعال لتسمين الوجه، وهو تنشيط عضلات الوجه وتسمين الخدود عن طريق التخلص من الخطوط الرفيعة بالوجه، وهي عن طريق ملئ الفم بالهواء والحفاظ على الهدوء والوضع هذا لمدة حوالي ٤٥ ثانية، وبعد ذلك يتم نفخ الهواء ببطىء للخارج. تمرين مهم جدًا، وهو تمرين قرص الخدين، وهو تمرين سهل، يتم مسك أكبر مساحة من الخدين وقرصهما، وثبتي الوضع لمدة ثانيتين وكرري الحركة لمدة ٢٥ مرة في اليوم. ومن التمرين المجدية لتسمين الوجه، هو تمرين فم السمكة، وذلك لسد وتحريك الخدود بشكل قوي وفعال، حيث تقومي بضم شفايفك وثبتي الوضع لمدة ٥ ثواني، وكرري الحركة لمدة ٢٠ مرة في اليوم، فهذه الحركة تعمل علي تحريك وشد العضلات.
كيف أسمن في أسبوع واحد؟ تابع المقال حتى النهاية. يتغير وزن جسمنا دائمًا بمرور الوقت ، حتى أثناء النهار ، اعتمادًا على الوقت من اليوم ومستوى إنفاق الطاقة. يولد بعض الأشخاص باستقلاب قوي وتركيبات غذائية مختلفة، لذا فإن اكتساب الوزن أمر سهل للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص ، على النقيض من ذلك. بالإضافة إلى أولئك الذين يمارسون الرياضة باستمرار لإنقاص الوزن ، يعاني الكثير من الناس ليلًا ونهارًا لزيادة الوزن لمساعدة أجسامهم على أن تبدو أكثر توازناً حتى لا يتم انتقادهم أو ببساطة لأنك تريد تحسين صحتك فزيادة الوزن الآمنة لا تؤثر على الصحة العامة. كيف أسمن في أسبوع واحد؟
إليك بعض التعليمات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على اكتساب وزن أكبر وبطريقة آمنة خلال أسبوع واحد:
تناول الأطعمة الصحية فقط وتناول الكثير من الطعام. اشرب الماء الغني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية مثل العصائر ، وبروتين مصل اللبن. نم كل يوم ما لا يقل عن 6-8 ساعات متواصلة ويمكن أن تأخذ قيلولة إذا أردت. اذهب للتمرن بانتظام وكن صبورًا واضبطه وفقًا لذلك. إذا لم تكتسب في أسبوع واحد 0. 5 كجم ، فتناول حصصًا أكثر من الأسبوع الماضي. إذا زادت السرعة عن 0.