رابع خطوة وضع أهداف صغيرة يمكن تحقيقها
من المعروف أن أحد مقومات تعزيز الثقة في النفس هو إحساس الفرد بأنه قادر على تحقيق طموحه وإنجاز أعماله، لذلك يجب على الفرد وضع قائمة بمجموعة من الأهداف البسيطة التي يستطيع تحقيقها ثم يبدأ بشكل تدرجي زيادة الأهداف حتى يزيد الثقة بنفسه بناء على ما حققه من نجاح يدفعه لتحقيق أهداف أكبر. إقرأ أيضًا: كيف اعرف ان زوجي يكرهني
الخطوة الخامسة التعامل بلطف مع الآخرين
دائمًا نجد الفرد الواثق من نفسه يتعامل برفق ولين مع الآخرين ويحاول إدخال الفرح والسعادة على قلوبهم ورسم الضحكة على وجوههم، ونتيجة للسعادة التي تظهر على الآخرين بسببه فإنه يسعد ويبتسم لابتسامتهم، ويتم ذلك من خلال تقديم العون للآخرين عن طريق الأعمال الخيرية. خمسة خطوات لكي تزيد ثقتك بنفسك - ثقف نفسك. أشياء تساعد على زيادة الثقة في النفس. نجد الشخص الوثاق من نفسه دائمًا أنيق وذو مظهر جذاب وهذا من خلال المداومة على الاستحمام وتهذيب الشعر وتقليم الأظافر بعكس الشخص الغير واثق من نفسه فقد نجده مهمل في نظافته ومظهره، كما أن الشخص الواثق من نفسه عادة ما يحتاج الحفاظ على لياقته البدنية من خلال الخروج لممارسة رياضة المشي أو الذهاب لصالات الرياضية. يجب اتخاذ قسط كافي من الراحة حتى يتلاشى اهتزاز الأعصاب والأرق والتعرض لأخذ قرارات خاطئة، كما يجب الابتعاد عن الأماكن ذات الطاقة السلبية، لبس الملابس النظيفة والجميلة من أحد عناصر الإجابة على سؤال كيف تزيد من ثقتك بنفسك.
خمسة خطوات لكي تزيد ثقتك بنفسك - ثقف نفسك
التفكير الإيجابي يعتبر التفاؤل قوة إيجابيّة للذات، والتي لا تتطلب الكثير من الوقت والجهد، سواء كان ذلك على صعيد العلاقات التجاريّة أو الشخصيّة، حيث يمكن للطريقة التفكير أن تساعد على تغيير النظرة حول المستقبل، وزيادة الثقة بالنفس، فعند توقع الأسوأ حول المستقبل، فإنه يكون من الصعب تنمية الثقة بالنفس، إذ يُنصح دائماً بمحاولة التفكير بشكل إيجابي عند مواجهة أي صعوبة أو تحدي في الحياة. الإعداد والممارسة يعتبر التحضير للأنشطة المختلفة من أهم أسباب النجاح، حيث يُشكل حوالي 80٪ من النجاح، فعندما يكون الشخص قلقاً حول مقابلة عمل، فيمكنه مثلاً القيام بالتمرّن على المقابلة مع صديق، وتكرار ذلك عدة مرات، أو مثلاً عندما يخاف من الإقدام على اتباع نظام غذائي معيّن، فيمكنه مراجعة الخيارات المتاحة، والتفكير بالنتائج المحتلمة له، وكيف ستكون النتيجة بعد الانتهاء من النظام الغذائي، حيث سيساعده التفكير الإيجابي على الإقدام بثقة أكثر، ومن الجدير بالذكر أنه سيكون من اللازم هنا قراءة ما يكفي من الكتب، والقيام بالبحوث، ومشاهدة أشرطة الفيديو، ليكون الشخص على استعداد تام للبدء بالعمل. المصدر:
كيف ترفع ثقتك بنفسك - موضوع
كيف اطور ثقتي بنفسي داخلياً؟
1 - ارسم خطوات بالتفصيل: رتب كل ما تفعله و كل التفاصيل التي تحدث في يومك الى خطوات. تخيل معي انك صحوت ذات يوم وقلت انا سأعمل الخطة اليومية لليوم بكل تفاصيلها. كيف تقوي ثقتك بنفسك أمام الآخرين - موضوع. فقلت مثلا انا سأفطر الان او اغتسل وبعدها سأنزل واذهب للعمل او اذهب للكلية او ما شابه, ستقابل اصدقائك بالكلية او اصدقائك بالعمل, مديرك مثلا لن يكلمك بأسلوب لائق, فتخيل كل الذي من الممكن ان يحدث في هذا الموضوع. حاول بقدر استطاعتك ان تضع تفاصيل كثيرة في خريطة يومك التي ترسمها, كل ما جلست لتعمل الخطة اليومية هذه كلما كان لديك استعداد لتقبل اي شيء يمكن ان يواجهك خلال يومك وبالتالي انت مستعد والاستعداد هو جزء كبير جدا من فكرة ان يكون لديك ثقة بالنفس وشخصية قوية. 2 - مقولة او شعار ايجابي: هي مقولة ايجابية تكرر قولها على نفسك, أي انك تتخيل جملة تصف بها نفسك والجملة هذه ستكون طبعاً ايجابية وستضل ترددها على نفسك كلما تصحو صباحا او ذاهباً للعمل او للدراسة وتحاول ان تصدق تلك الجملة او ما اسميها ( الجملة السحرية) حتى تعتقد تماما بأنها صحيحة وتؤمن بها كحقيقة ثابتة غير قابلة للتغيير. سأعطيكَ مثالاً على جملة كان يقولها شخص معروف دائما ويجعلها جملته السحرية, محمد علي كلاي ( بطل الملاكمة المعروف) كان دائما ما يقول جملة على نفسه اسمها "
I am the greatest
" وهي تعني انا الافضل او انا الاعظم او انا الاحسن, بغض النظر عن معنى الجملة البعض قد يقول ان بها نوع من الغرور او التكبر ولكن هكذا يجب ان تكون جملتك السحرية لتلهم نفسك وتقوي نفسك داخلياً لتشعرها انك فعلا انت الافضل و ان لديك الثقة بالنفس لان الحياة دائما ما تأتي بتحديات اكثر صعوبة.
كيف تقوي ثقتك بنفسك أمام الآخرين - موضوع
3 - تجاهل الكلمات السلبية: حتى لو كانت صحيحة! دائما ما ستسمع تعليقات وكلمات سيئة جدا من الاخرين, منها كلمات محبطة بل و مدمرة لكل ما يتعلق بشخصيتك, كأن يقول لك شخص مثلا ان فعل ذلك الشي صعب او مستحيل او لا يمكنك عمل ذلك الشيء الخ... من الممكن ان يكون لهم حق في التعليق عليك او اعطائك بعض النصائح ولكن ان اخذت كلامهم بأهمية كبيرة فلن تستطيع التقدم للأمام وستكون مقيداً بما يقال عنك لا بما تقول انت عن نفسك. فتعود بأن ت
تجاهل الكلام السلبي
الذي تسمعه من هنا وهناك. 4 - التكرار: انك تستمر في تكرار شيء معين اكثر من مرة حتى يكون عندك ثقة كاملة, مثلا لو ان لديك مشكلة في عدم القدرة على الكلام امام الناس او في
التحدث امام مجموعة من الناس, حاول مسبقاً بأن تتدرب امام المرآة وتتحدث لنفسك او تتحدث اكثر من مرة مع اصدقائك او اهلك او اشخاص انت تثق بهم لتدرب نفسك على التحدث لاحقا امام مجموعة كبيرة من الناس, مع كثرة التكرار والتدرب على الاشياء التي ستقولها ستجد ان
قد اصبحت اقوى من السابق بالوقوف والتحدث امام عدد كبير من الناس, فالتكرار دائما يعطي الثقة والقوة في الشخصية. كيف اطور ثقتي بنفسي خارجيا ؟
هناك ايضا اشياء تخص الثقة بالنفس يجب ان تكون ظاهرة للآخرين لكي نبدو أمامهم أننا واثقين من انفسنا و من ما نقوم بعمله.
ولذلك يجب أن تكون مشيتك واسعة الخطى بالحد المعقول مما يمنح لمشيتك حماسة، رافعاً رأسك للأعلى بشكل يحقق استقامة ذقنك، وسيراً بثبات وتوازن من خلال مد عمودك الفقري. وانتبه لتعابير وجهك في نفس الوقت، فلا تكشر وكأنك على أهبة صراع مع أحدهم، ولا تضحك بشكل مبالغ فيه. 3. عند الوقوف كن شامخاً
وقفتك إما أن تمنح من أمامك شعوراً بأنك في سبات عميق منعدم التواصل مع الآخرين، أو تعبر عن أنك شخص متأهب لتنفيذ مهمة عاجلة، لذلك وازن بين كتفيك وقدميك فلا تكن مائلاً، أو يظهر نصفك العلوي وكأنه متقدم عن نصفك السفلي، بل قف بشكل مستقيم. وحاول أن تتكئ على جدار أو تسند إحدى ذراعيك عليه، وانتبه لحركة عينيك واختر زاوية ترتاح بالنظر لها، وإذا تلاقت عيناك مع أحدهم فلا مانع أن تومئ برأسك مرحباً به أو تلقي بالسلام، فهذا سيشعر الشخص المقابل بأنك واثق من نفسك، وسيشعرك أنت شخصياً بمدى قوة شخصيتك وفرض وجودك على من حولك. 4. تدرب على إلقاء الخطابات
قد لا يعنيك كثيراً ولا يسمح لك وضعك المهني أو الاجتماعي من إلقاء الخطابات، ولكن هذا لا يعني أنه ليس من المهم تعلم ذلك، ولذلك عليك أن تختار متحدثاً شهيراً واستمع له بأذن صاغية، وفكر كيف يمكن أن تقدم خطبتك بطريقة أفضل منه.
من المستحيل أن تصبح شخصاً مثالياً لا يوجد به أي نقطة ضعف أو عيب. تعلم أن تحب نفسك أولاً وكل شئ يأتي بعد هذا سهل. هذه بعض النصائح التي تساعدك على ذلك
_تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء في بعض الأحيان، فأنت مثلهم ترتكب أيضاً الأخطاء. _في نهاية كل يوم لا تضيع وقتك ومجهودك العقلي في أي أشياء حدثت خلال اليوم ولم تكن تحت سيطرتك. قد تعجبك هذه المقالات
_اذا كنت قد بذلت أفضل ما لديك فلا داعي لأن تلوم نفسك أو تشعر بالذنب. الخطوة الثانية:اكتشف نقاط قوتك وطورها. يمكنك زيادة ثقتك بنفسك عن طريق اكتشاف نقاط قوتك والعمل على تطويرها. قد تتساءل أنا لا أعرف نقاط قوتي كيف أستطيع معرفتها؟
سؤال جميل عزيزي القارئ والاجابة:يمكنك معرفتها من خلال سؤال من حولك من أصدقاؤك وأقربائك "ما الذي أستطيع فعله بمهارة". قد يخبرك أحدهم أنك تستطيع التحدث أمام الناس بطلاقة شديدة أو تستطيع أن تتكلم الانجليزية بشكل رائع أو أنك تستطيع عمل design بشكل ممتاز …. إلى أخره. عندما تعرف نقاط قوتك حاول تطويرها من خلال بعض الكورسات. حينما يكون عندك مهارة متميز فيها سيزيد لديك مقدار ثقتك بنفسك وهذا ما يسمى الثقة بالكفاءة confidence by competence.
فتعطى مضادات الفطور في حالة وجود التهاب فرج و مهبل بالفطور, و مضادات الديدان للحرقص, و التهاب الفرج والمهبل الجرثومي المتكرر يجب معالجته بالصادات الجهازية مثل الأموكسيسيللين, أو السيفالوسبورينات. يساعد أيضاً تطبيق كريمات الأستروجين الموضعية أو مرهم البولي سبورين في بعض الحالات.. علاج الإفرازات المهبلية للبنات غير المتزوجات - مجلة الحلوة. مصدر المعلومات: كتاب نلسون طب الأطفال الطبعة 16.... الدكتور رضوان غزال MD, FAAP -جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال - Copyright © - آخر تحديث 12 /12/2016
علاج الافرازات المهبلية للبنات ومؤسسة التدريب التقني
التهاب المهبل البكتيري: هي عدوى بكتيرية شائعة الحدوث، إذ تتسبب بتشكّل رائحة كريهة وقوية للإفرازات المهبلية أقرب لرائحة السمك، وقد لا تظهر في بعض الحالات لدى العديد من النساء أي من الأعراض الناتجة عن هذا النوع من العدوى. عدوى فطرية: من الطبيعي وجود نوع من الفطريات عند منطقة المهبل، لكن قد يزداد نشاط ونمو هذه الفطريات نتيجة عدة عوامل مثل استخدام حبوب منع الحمل، أو وجود مرض السكري، أو خلال فترة الحمل، أو الشعور بالقلق ، أو تناول المضادات الحيوية لفترة طويلة تتعدى العشرة أيام، وعادةً ما تنتج هذه العدوى الفطرية إفرازات مهبلية بيضاء اللون مع احتمالية الشعور بالحكة ، والحرقة في منطقة المهبل.
علاج الافرازات المهبلية للبنات ماي
التهاب الفرج والمهبل غير النوعي لدى الطفلة الرضيعة و البنات الصغيرات: Nonspecific Vulvovaginitis
إن المريضات اللواتي لديهن عناية صحية سيئة بمنطقة العجان غالباً ما يتطور لديهن التهاب فرج ومهبل غير نوعي ويعتبر مسؤولاً عن 70% من كل حالات التهاب المهبل والفرج عند الأطفال. تكون المفرزات بنية مخضرة مع رائحة كريهة مع PH للمهبل يتراوح بين 4. 7-6. علاج الافرازات المهبلية للبنات الحلقة. 5. معالجة التهاب الفرج والمهبل غير النوعي لدى الطفلة الرضيعة و البنات الصغيرات:
يجب أن تتضمن المعالجة الناجحة لالتهاب الفرج و المهبل اللانوعي تعليمات و نصائح مثل:
العناية الصحية بمنطقة العجان و الأعضاء التناسلية عند الطفلة الرضيعة و البنات الصغيرات
عدم ارتداء الملابس الضيقة عند الطفلة الرضيعة و البنات الصغيرات
استخدام الصوابين الخفيفة عند الضرورة فقط في غسل الفرج عند الطفلة الرضيعة و البنات الصغيرات
المحافظة على جفاف الفرج بالتهوية عند الطفلة الرضيعة و البنات الصغيرات
يجب التأكيد على التعليمات المتعلقة بعادات التبويل و التغوط و ضرورة مسح المواد البرازية بعيداً عن منطقة الفرج والمهبل. التهاب الفرج و المهبل النوعي لدى الطفلة الرضيعة و البنات الصغيرات: Specific Vulvovaginitis
التهاب الفرج و المهبل النوعي لدى الطفلة الرضيعة و البنات الصغيرات هو الالتهاب الناجم عن فطر او جرثومة محددة, وتعتمد المعالجة على معرفة الفطور و الجراثيم المسببة.
علاج الافرازات المهبلية للبنات الحلقة
الإفرازات المهبلية عند الأطفال الرضع و البنات الصغار
التهاب الفرج و المهبل لدى البنات الصغيرات
Vulvovaginitis in children
خروج مفرزات من الفرج و المهبل عند الطفلات الصغيرات
افرازت الفرج عند الأطفال و البنات الصغار
خروج سيلان من فرج الطفلة الرضيعة
الإفرازات من مهبل البنت الصغيرة
أسباب, أعراض, تشخيص و علاج الإفرازات المهبلية عند الأطفال الرضع و البنات الصغار
التهاب الفرج و المهبل هو المشكلة النسائية الأكثر حدوثاً في الطفولة و عند المراهقات. ما هي أسباب التهاب الفرج و المهبل و السيلان النسائي لدى البنات الصغيرات ؟
تتوضع الأخماج بشكل بدئي في الفرج والمهبل في 57% من الحالات, لدى غالبية الطفلات المريضات. التخلص من إفرازات المهبل للبنات - حياتكِ. و أهم أسباب التهاب الفرج و السيلان من الفرج و المهبل هي:
إصابة الفرج و المهبل بفطور المبيضات البيض عند البنات الصغار
إصابة الفرج و المهبل بجراثيم العقديات B الحالة للدم بيتا عند البنات الصغار
إصابة الفرج و المهبل بجرثومة المكورات المعوية عند البنات الصغار. عدم الاهتمام بصحة ونظافة منطقة الفرج والمهبل عند الرضيعة و الطفلة الصغيرة
وضع الطفلة الصغيرة لجسم اجنبي غريب داخل الفرج أو المهبل.
علاج الافرازات المهبلية للبنات بجدة
حبوب منع الحمل. سرطان عنق الرحم. الأمراض المنقولة جنسيًا، بما في ذلك السيلان أو الكلاميديا. مرض السكري. الصابون المعطر. عدوى الحوض بعد إجراء الجراحة. مرض التهاب الحوض. الإصابة بداء المشعرات، وهي عدوى طفيلية تُسببها ممارسة الجنس دون وقاية. التهاب المهبل الضموري، وهي الحالة التي يجف فيها المهبل وتترقق جدرانه أثناء انقطاع الطمث. التهاب وتهيج المهبل. الإصابة بعدوى الخميرة. علاج الافرازات المهبلية للبنات ومؤسسة التدريب التقني. من حياتكِ لكِ
للوقاية من الإصابة بالعدوى المهبليّة أو تقليل ضررها والحفاظ على صحة المهبل ننصحكِ باتباع ما يأتي [٧]:
تجنبي الغسول المهبلي: لأنه قد يؤدي لتدمير البكتيريا الجيدة التي تساعد على منع الالتهابات المهبلية. ارتدي الملابس الداخلية القطنية: التي تمتص الرطوبة، وبالتالي تمنع الإصابة بعدوى الخميرة. حافظي على نظافة الأعضاء التناسلية: واتبعي نظامًا صحيًّا للتعامل مع المنطقة، مع ضرورة استخدام المنتجات غير المعطرة، إذ إنها تعطل التوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل، مما يزيد من خطر إصابتك بالعدوى. تجنّبي ارتداء الملابس الضيقة: مثل الجينز، لأنها قد تعيق قدرة الجلد على التنفّس في المنطقة [١]. المراجع
^ أ ب Rupal Christine Gupta, MD, "What's Vaginal Discharge? "
ويعدّ سبب الإفرازات المهبلية في الأصل هو حماية المهبل وتنظيفه من الداخل، وتجدر الإشارة إلى اختلاف طبيعة الإفرازات المهبلية طبيعيًا باختلاف مرحلة الدورة الشهرية [٣] ، ولكن قد يعكس زيادة الإفرازات المهبلية وجود مشكلة نتيجة أسباب عدة أخرى نذكر منها ما يلي [٤]:
سرطان عنق الرّحم. استخدام أدوية المضادات الحيوية، أو الستيرويدات. مرض السّكري. مرض التهاب الحوض. عدوى في الحوض بعد إجراء عملية جراحية. التهاب المهبل، أو تهيج المهبل أو المنطقة المحيطة به. ضمور المهبل، وهي حالة تتسم بترقق جدار المهبل وجفافه أثناء المرور بمرحلة انقطاع الطمث. علاج الافرازات المهبلية للبنات – محتوى عربي. استخدام الصابون المعطر، أو المستحضرات العطرية، أو الغسول المهبلي. العدوى، فمن الممكن أن تتسبب أنواع مختلفة من العدوى بزيادة الإفرازات المهبلية، ونذكر منها ما يلي [٣]:
داء المشعرات: عادةً ما تنتشر عدوى داء المشعرات عن طريق الاتصال الجنسي، وتتسبب بهذه العدوى إحدى الكائنات الطفيلية، ومن الأعراض الشائعة لحدوثها: الشعور بالألم والالتهاب المهبلي والحكة، وينتج عنها تغير في لون الإفرازات المهبلية ليصبح لونها أخضرًا أو أصفرًا مع مرافقتها لرائحة كريهة، وقد تنتقل عن طريق تبادل منشفة الاستحمام أو مشاركة الملابس الخاصة بعد الاستحمام، وقد يعاني البعض من أعراض هذه العدوى بينما قد لا تظهر أي من أعراضها لدى البعض الآخر.