القيء. تقلصات المعدة الشديدة. الدوار. الإغماء. التعب الجسدي العام. وجود دم في البراز. نزيف في المستقيم. أطعمة ملينة للمعدة
توجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها للمساعدة على تخفيف الإمساك، لاسيما تلك الغنية بالألياف الغذائية، [٧] ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
الإجاص
يُعد الإجاص من الفاكهة المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على نسبةٍ كبيرة من الألياف والماء. [٨]
البطيخ
لا يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف، إلا أنّه مليء بالماء وبنسبة تصل إلى 92%، إذ قد يساعد ذلك على زيادة حركة الأمعاء، كما أنَّ البطيخ يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة لحماية الخلايا، بالإضافة إلى احتوائه على الليكوبين وفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين سي. [٨]
التوت
يمتاز التوت بطعمهِ اللذيذ وسهولة أكله، إذ يتضمن التوت الأسود، والتوت الأزرق، والفراولة، كما أنَّه مليء بالألياف التي تساعد على التخلص من الإمساك. [٧]
الفاكهة المجففة
تحتوي الفاكهة المجففة على ألياف أكثر من الفاكهة الطازجة، ومن الأمثلة عليها التين والزبيب والمشمش المجفف، إلا أنَّه يجب الحذر من تناولها بكميات كبيرة لأنَّها ذات سعرات حرارية مرتفعة.
- مخترع قوقل ماب للكمبيوتر
- مخترع قوقل ماب بحث
[٧]
الخضراوات الخضراء
تتضمن السبانخ وبراعم بروكسل، التي تمتاز بكونها مصادر غنية بالألياف، وفيتامين ج وفيتامين ك، وحمض الفوليك، التي تساعد جميعها على زيادة وزن وحجم البراز، وبالتالي تسهيل مروره خارج الجسم. [٩]
البروكلي
يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان (Sulforaphane)، المهمة لحماية الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، إضافةً لدورها في منع النمو المفرط للكائنات الحية الدقيقة المعوية التي قد تتداخل مع عملية الهضم الصحية. [١٠]
منتجات القمح الكامل
وتتضمن خبز القمح الكامل والحبوب والمعكرونة، إذ تعد مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان، مما يزيد من وزن البراز وسهولة مروره عبر الأمعاء، كما يفضل تناولها نيئة أو مطبوخة قليلاً، مع إمكانية إضافة المكسرات والبذور عليها لزيادة محتوى الألياف داخلها. [١٠]
البقوليات
وتشمل الفول والبازلاء والعدس، والتي تمتاز بكونها غنية بالألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يُساعد على زياد حجم ووزن البراز، إضافةً إلى تليين البراز لتسهيل خروجه من الجسم. [٩]
منتجات الألبان
بما في ذلك الزبادي المدعم بالبروبيوتيك أو ما يعرف بالبكتيريا النافعة، التي قد تساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتليين البراز.
التعريف بالحلبة:
الحلبة نبات طبي مغذي وله فوائد طبية عديدة ، وهو غني بالمواد البروتينية والفوسفور والمواد النشوية والدهنية ومواد سكرية ، ويحتوي ايضا على مادتي التريكونيلين والكولين ، والبذور تحتوي على زيوت ثابتة وزيت طيار ومادة صمغية ، اما زيت الحلبة فهو غني بالفوسفور والمواد البروتينية ويعمل هذا الزيت على تنشيط الهرمونات في الجسم وشد الصدر وتكبيره بدهانه بزيت الحلبة ، وممكن ان يدهن الوجه بزيت الحلبة للتخلص من حب الشباب ومن البقع السوداء في الوجه وتخليص الشعر من الفطريات وتقوية بصيلاته ومنع تساقط الشعر ، ويعطى زيت الحلبة للمرضع لزيادة ادرار الحليب ولعلاج النحافة وضعف الشهية. فوائد الحلبة الطبية
الخواص الطبية للحلبة:
ملينة للصدر والبطن والحلق. مسكنة للسعال والربو. مقوية للقدرة الجنسية. مدرة للحيض. مجعدة ومجملة للشعر. مطلقة للبطن. مسهلة للولادة. فاتحة للشهية ومقوية للمعدة وتسهل عملية الهضم بشرب منقوع الحلبة قبل الاكل. مفيدة للنفساء لادرار الحليب بشرب مغلي الحلبة. منشطة للدورة الدموية. قاتلة للديدان المعوية بشرب منقوع الحلبة على معدة خاوية صباحا. مخفضة لمستوى الكوليسترول في الدم. مضادة للاتهابات.
[١٤]
قراءة الملصقات الغذائية الخاصة بالأطعمة، واختيار الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. [١٤]
الحدّ من استهلاك الأطعمة المكررة والمعالجة بدرجة عالية. [١٤]
الحصول على قسط كافٍ من النوم. [١٤]
اتباع نمط حياة صحي خالي من التوتر. [١٤]
ممارسة التمارين الرياضية، ومن ضمنها المشي مدة 10-15 دقيقة بعد كل وجبة طعام، بهدف الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، إذ تزداد احتمالية التعرض للإمساك عند الأشخاص الذين لا يقومون بأي نشاط بدني. [١٢] ملخص المقال
تجدر الإشارة إلى وجود العديد من الأعشاب الطبيعية والأطعمة الصحية التي من شأنها المساهمة في تليين المعدة والتخلص من الإمساك، مع أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي منها، لتفادي حدوث أي أضرار محتملة، كما يمكن اتباع بعض النصائح والممارسات التي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بالإمساك والتخلص منه في حال حدوثه، ومنها شرب كميات كافية من الماء أي ما يعادل 6-8 أكواب يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحد من تناول الأطعمة غير الصحية والمكررة. المراجع ^ أ ب "What You Need to Know About Herbal Stimulant Laxatives", verywellhealth, Retrieved 16/7/2021. Edited.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
كل السيّدات مدعوات للاستمتاع بأفضل العروض
غير مصنف متى يصدر ايفون 12 On 22 فبراير، 2022 by applewindvane Content سلوى رضوي: مؤسسة، شركة Nuqtah عرض المزيد من مال واعمال وستتم محاكمة لي تشي يينغ ، الذي "أُطلق سراحه" للاشتباه في تحريضه على التجمع غير القانوني ، مرة أخرى بعد ظهر اليوم تتبع دولة الإمارات سياسة صارمة في التعامل مع جلب المواد المحظورة، واستيرادها بشكل غير مشروع. ويقيس المؤشر مدى فعالية هيئات الجمارك العالمية
غير مصنف من اين ينبع نهر الامازون On 22 فبراير، 2022 by applewindvane Content ما أهمية نهر النيل منتديات الشامل العامة بحيرة فيكتوريا منبع نهر النيل كما أنها تقع عند مصب نهر الأمازون وفي أكبر جزيرة ماراجو، والتي تغطي مساحة قدرها كيلومتر مربع. مخترع قوقل ماب للكمبيوتر. يزود نهر الأمازون والغابة كوكبنا بالأكسجين الضروري لحياة الكائنات الحية. الحقيقة حول مصب نهر الأمازون من المعروف أن نهر الأمازون يتدفق إلى المحيط الأطلسي، لكن
غير مصنف متى تأسس جوجل بلس On 22 فبراير، 2022 by applewindvane Content كاميرا المستقبل الذكية ما هي خدمة ديزني بلس؟ مرحبا بكم في الإمارات الإسلامي تم توجيههما نحو بعضهما البعض لتوضيح وظيفة Point to Share.
مخترع قوقل ماب للكمبيوتر
مخترع لعبة roblox؟
تم تطوير لعبة roblox من قبل دايفيد باسازوكي وايريك كاسسيل في عام 2004. واطلقت رسميا نسختها الاولى في نفس العام تحت اسم dynablocks. ثم تم تعديل اسمها الي roblox عام 2005
مخترع قوقل ماب بحث
انظر أيضًا [ عدل]
خريطة الشارع المفتوحة
ويكيمابيا
مراجع [ عدل]
^
^ "إيقاف مصمم خرائط جوجل" ، مؤرشف من الأصل في 8 يوليو 2020. في كومنز صور وملفات عن: مصمم خرائط جوجل
مصمم خرائط جوجل على مواقع التواصل الاجتماعي:
مصمم خرائط جوجل على يوتيوب. مصمم خرائط جوجل على كورا.
لكن مع ذلك توجد بعض التطبيقات الحقيقية التي تجعلك تحصل على فلوس roblox بطريقة شرعية وحقيقية، سبق وشرحنا هذه التطبيقات بالتفصيل في موضوع تطبيقات للحصول على Robux مجاني من Mobile. هذه التطبيقات معتمدة من طرف إدارة لعبة roblox ولن تجد أي مشكل في العمل بها، يمكن استخدامها بدون أي خوف. سبق أن تحدثنا عن كيف تجيب فلوس في roblox للجوال مجانا في مقال سابق تحدثنا فيه بشكل مفصل ومبسط عن هذا الامر وشرحنا فيه أيضا كيفية شحن roblox بالمجال، ضروري من الدخول إليه لمعرفة كافة التفاصيل عن لعبة roblox مثل تحميل roblox لجميع الأجهزة، طريقة شراء Roblox Premium، طريقة بيع إبداعاتك والحصول على Robux مجانا، وغيرها من الأمور المهمة في roblox.