ذات صلة كيفية حساب رجيم النقاط طريقة رجيم النقاط
تعريف رجيم النقاط
يعدّ رجيم النقاط أحد الأنظمة الغذائية القديمة، والتي تهدف إلى الالتزام بأفضل عادات غذائية إلى جانب اتّباع أسلوب حياة أكثر صحّة، ومن الجدير بالذكر أنّ رجيم النقاط لا يمنع تناول أيّ نوع من أنواع الطعام، إنّما يعتمد على نظام النقاط؛ والتي تستند في حسابها إلى ما يتم تناوله من طعام أو شراب. [١]
حساب النقاط في رجيم النقاط
إنّ النقطة الواحدة في رجيم النقاط تُتيح للشخص تناول ما مقداره 50 سعراً حرارياً تقريباً؛ وبهذا فإنّ اثني عشر غراماً من الدهون تُعتبر نقطة واحدة، وبالنسبة للحلويات، والأطعمة الغنّية بالدهون، والكربوهيدرات المكرّرة فتُحتسب ضمن النقاط العالية، أمّا الأطعمة ذات النقاط المنخفضة فتتمثّل في غالبية الفواكه والخضار، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. [٢]
ويشار إلى أنّ البيضة تُحتسب بنقطتين، وملعقتين من الجبن قليل الدسم تُحتسب بنقطة واحدة، والطماطم المقطّع، والبصل، والأعشاب الطازجة لا تحتوي على أية نقاط، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون تُحتسب نقطة واحدة؛ لذا إذا أراد شخص أن يأكلها مجتمعة فإنّ ما يتناوله يصل إلى 4 نقاط؛ فإذا كان الهدف اليوميّ هو 30 نقطة يتبقّى لديه 26 نقطة، كما ويعتمد عدد النقاط اليوميّ على وزن الشخص؛ فالشخص الذي يزن 68 كيلوغرام عليه الحصول على 18 إلى 23 نقطة يومياً، أمّا الشخص الذي يزن أكثر من 159 كيلوغرام فبحاجة للحصول على 32 إلى 37 نقطة يومياً.
- حساب رجيم النقاط على الحروف
- حساب رجيم النقاط في
- حساب رجيم النقاط السوداء
- الخيانة الزوجية عبر وسائل التواصل الاجتماعي - محكمتي المغرب
- بالفيديو- هذا ما قالته ريهام سعيد عن محمد رمضان وهكذا رد
- مواقع التواصل الاجتماعي ودورها في الخيانة الزوجية | مجلة سيدتي
حساب رجيم النقاط على الحروف
من الفئات التي يُحظر عليها اتباع هذه المنظومة في رجيم النقاط:
السيدات الحوامل. السيدات المرضعات. الأشخاص المصابون ببعض الأمراض المزمنة كالسكري والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية والشرايين. الأطفال. أصحاب المناعة الضعيفة بصورة عامة.
[٣]
دراسات لرجيم النقاط
أشارت النتائج التي نُشرت في مجلّة لانسيت للعام 2011 إلى أنّ المرضى الذين قام أطباؤهم بتحويلهم إلى رجيم النقاط قد فقدوا ما يُقارب ضعف الوزن مقارنةً بالوزن الذي فقدوه خلال اتّباعهم للرجيم النموذجي، وذلك على مدى اثني عشر شهراً، ووجدت دراسة أخرى نشرتها المجلّة الأمريكية للطبّ (لايف ستايل) أنّ البالغين الذين حضروا جلستين على الأقلّ من كلّ ثلاث جلسات عقدتها وحدة رجيم النقاط ولمدّة 6 شهور فقدوا أوزانهم بشكلٍ كبير. [٣]
المراجع
↑ JC Jones, Ryan Wallace (21-12-2010), "The Weight Watchers Diet" ،, Retrieved 6-2-2018. Edited. ↑ MICHELLE POWELL-SMITH (18-7-2017), "Counting Points Diet" ،, Retrieved 6-2-2018. Edited. ^ أ ب Yvette Brazier (26-4-2017), "Weight Watchers: What does it involve? " ،, Retrieved 6-2-2018. Edited.
حساب رجيم النقاط في
الاعتقاد الخامس: مزاولة القليل من الرياضة قد يؤدي إلى السمنة المفرطة:
يُعد هذا من الاعتقادات الخاطئة، حيث إن إحدى الدراسات الأمريكية كشفت عن حصول ارتفاع في معدل نشاط المواطن الأمريكي بصورة يومية بالمقارنة بفترة أوائل الثمانينات، ومع ذلك يشكو سكان أمريكا من ارتفاع في معدلات السمنة الزائدة بصورة سنوية، وتفسير هذا الأمر يرتبط بتلك المسألة، وهي عدد السعرات الحرارية، مثال ذلك: كان معدل السعرات الحرارية للفطائر والكعك الأمريكي يعادل 200 سعرًا حراريًّا منذ ثلاثين سنة. أما اليوم فإنها تشتمل على 600 سعرًا حراريًّا، فلا يتعلق خسارة الوزن بعدد السعرات الحرارية للرجيم التي تُستهلك فقط أو من خلال مزاولة التمرينات الرياضية فقط، وإنما ينبغي دمج ذينك العاملين مع بعضهما، كذلك لا بد أن ننتبه إلى عدد السعرات الحرارية التي يحدث استهلاك لها بالمقارنة بتلك التي نحرقها بصورة يومية. بالورقة والقلم لرجيم النقاط
وزنك مهم
طعام صحي
أطعمة للرجيم
الوجبات الصحية
كان هذا ختام موضوعنا حول رجيم النقاط والسعرات الحرارية، قدمنا خلال هذه المقالة بعض المعلومات المهمة حول رجيم النقاط وما المفهوم الذي يتنباه هذا النوع من الرجيم، وعَرَضنا إلى الأشخاص الذي يلائمهم هذا النوع من الرجيم وإلى الفئات المحظور عليها هذا النوع من الرجيم مثل الحوامل والمرضعات على سبيل المثال، وكذلك تعرضنا إلى الإيجابيات والسلبيات المختصة برجيم النقاط.
العناصر الغذائية في رجيم النقاط
ثمرة تفاح صغيرة الحجم = نقطة. ملعقة صغيرة مايونيز= نقطة. الأرز المطبوخ بكل أنواعه 100 جرام= نقطتان. خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط. 5 من ثمار الزيتون الأخضر = 0. 5 نقطة. مخلل الملفوف = صفر نقطة. الفطر الطازج = صفر. البسكويت = نقطة. الشوفان 30 جرام = نقطتان. الكرواسان 50 جرام = 5 نقاط. ملعقة كبيرة لحم المفروم = نقطتان. كوب فشار = 3 نقاط. شريحة مورتديلا = نقطتان. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
حساب رجيم النقاط السوداء
الأشخاص فوق 50 عاماً يحتاجون إلى نقطتين يومياً. الجنس
المرأة تحتاج يومياً إلى 7 نقاط. الرجل يحتاج إلى 14 نقطة. الوزن
يتم احتساب النقاط بناء على رقم العشرات في الوزن. شخص وزنه 60 كيلو جرام يحتاج إلى 6 نقاط يومياً بينما 90 كيلو جرام يحتاج إلى 9 نقاط يومياً. أوزان ما فوق 99 كيلو جرام لهم 9 نقاط يومياً. الطول
أطوال ما فوق 160 سنتيمتر لهن نقطتين يومياً. أطوال أقل من 160 سنتيمتر لهم نقطة واحدة. معدل النشاط البدني
شخص معدل نشاطه اليومي زائد له نقطتين. شخص معدل نشاطه متوسط له نقطة واحدة. شخص لا يمارس أي نشاط على مدار اليوم ليس له نقاط إضافية. مثال على حساب النقاط اليومية في نظام النقاط الغذائي
كل العوامل السابقة لا بد أن تجتمع مع بعضها البعض لحساب عدد النقاط اليومي. على سبيل المثال امرأة تبلغ من العمر 30 سنة ووزنها 90 كيلو جراماً ولها معدل نشاط يومي متوسط وطولها 160 سنتيمتر، كم تحتاج من النقاط اليومية؟
كونها امرأة يعني أنها تحتاج إلى 7 نقاط يومياً. 30 سنة تحتاج إلى 4 نقاط. الوزن 90 كيلو جرام أي تحتاج 9 نقاط. الطول 160 يمثل نقطتين. معدل النشاط متوسط أي نقطة واحدة. وبحساب كل ما سبق نجد أنها تحتاج إلى 7+4+9+2+1 أي 23 نقطة يومياً للحفاظ على وزنها ثابتاً.
الاعتقاد الثاني: يشكو بعض الأشخاص من السمنة بسبب انخفاض مسؤوليته في تنظيم عملية التغذية:
لا تُعد السمنة المفرطة من المسائل البسيطة، حيث إنها لها ارتباط بالجينات وبالبنية النفسية وبتفاعل الجسم مع ما يتم دخوله إليه من أطعمة، ويتوفر الغذاء في كل مكان بكمية هائلة ومختلفة، والقاسم المشترك بين كل الناس هو أهمية المحافظة على نظام صحي غذائي سليم، يتضمن تجنب تناول الدهون المشبعة، ويتضمن استهلاك مناسب للسعرات الحرارية مقارنة بتلك السعرات التي يتم حرقها، وكذلك الحرص على تناول الأطعمة في وقت منتظم، والحرص على تناول الخضروات والفاكهة والمعادن والفيتامينات. الاعتقاد الثالث: استنفاد أقل كمية من السعرات الحرارية يؤدي إلى إطالة العمر:
يُعد هذا الاعتقاد من الاعتقادات الخاطئة، حيث تُشير العديد من الدراسات إلى مزيد من معدلات الوفيات عند الأشخاص النحيفين بصورة خاصة، كما أشارت هذه الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن متوسط هم في العادة من يعيشون حياة أطول من غيرهم، وأيضًا ربما يؤدي استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية إلى حصول مضاعفات خطيرة على أجهزة الجسم وأعضائه المختلفة. الاعتقاد الرابع: المركبات الغذائية العضوية تتضمن كميات قليلة من السعرات الحرارية:
ويُعد هذا الاعتقاد أيضًا من الاعتقادات الخطأ، حيث إن ظهور كلمة عضوي على ملصق طعام محدد ليست فيها دلالة على أن هذا الطعام يشتمل على قليل من السعرات الحرارية، تُعد الأغذية العضوية صحية بصورة كبيرة، غير أنها تتميز في طرق الإنتاج الخاصة بها، وليس في عدد السعرات الحرارية التي تشتمل عليها.
قائمة أصدقائه آخذة بالازدياد أو مخفية عنكِ: في بعض الأحيان، تكون قائمة الأصدقاء المتزايدة على مواقع التواصل الاجتماعي إحدى علامات الخيانة الزوجية، إذ لاحظ أحد الزوجين ذلك فيجب عليه أن يراقب منصات التواصل الاجتماعي للشريك، إذ يمكن القيام بأعمال استقصائية للتأكد من هوية هؤلاء الأصدقاء. وجود بريد إلكتروني سري أو صفحة سرية: إنشاء حساب سري على فيسبوك أو رقم سري لواتساب يعدُّ من العلامات المهمة التي تدل على وجود خيانة زوجية عبر الانترنت والهاتف. الهوس بالرد على الاتصال عبر الإنترنت: يعدُّ الهوس بالرد على جهات الاتصال عبر الإنترنت مثل رسائل البريد الالكتروني؛ أو رسائل الفيس بوك و تويتر من العلامات التي تدعو للشك بوجود خيانة زوجية. ملاحظة سلوك غريب: إحدى العلامات الدالة على الخيانة الزوجية التغير المفاجئ في سلوك الشريك، كأن يصبح لطيفاً فجأة لشعوره بالذنب، أو العصبية المبالغ بها لتبرير سلوكه. هل تنشر مواقع التواصل الاجتماعي الخيانة الزوجية؟ برغم الدور الإيجابي الذي قامت به، من خلال اختصار المسافات وتسهيل التواصل بين الناس، إلا أنها في الجانب الآخر لعبت دوراً كبيراً في انتشار الخيانة الزوجية ، ومرد ذلك إلى عددٍ من الأسباب أهمها: القدرة على إخفاء الهوية الحقيقة: تسمح وسائل التواصل الاجتماعي للأشخاص الذين يقيمون علاقات عبرها، بالقدرة على إخفاء هويتهم الحقيقية، وذلك بإنشاء صفحات جديدة باستخدام اسم مستعار أو صورة مزيفة تعطيهم المزيد من السريّة التي تمنع اكتشافهم.
الخيانة الزوجية عبر وسائل التواصل الاجتماعي - محكمتي المغرب
افتقار الطرفين للراحة والأمان في العلاقة، وهنا يكون الانفصال هو الحل بسبب صعوبة استمرار الحياة الزوجية بعد الخيانة. اقرأ أيضا: علامات التوبة من الخيانة
وفي نهاية مقالة أسباب الخيانة الزوجية في علم النفس، نشير إلى ضرورة بذل المزيد من الاهتمام من قبل الطرفين، والحرص على مجاهدة النفس بعدم الوقوع في المعصية والخيانة الزوجية التي سوف يكون لها عواقب وخيمة على الطرفين وعلى الأسرة بأكملها.
أسباب الخيانة الزوجية في علم النفس ما هي؟ حيث تعتبر الخيانة الزوجية من أسوء الأمور التي يمكن أن يجربها أي طرف في العلاقة الزوجية، حيث أنها تكون السبب في الجروح العميقة التي نشعر بها، وفي مقالة اليوم سوف نتعرف على عبر موقع جربها أسباب الخيانة الزوجية في علم النفس. اقرأ أيضا: علامات الخيانة الزوجية تظهر من خلال الجسد
أسباب الخيانة الزوجية في علم النفس
هناك الكثير من الأسباب التي قد تدفع الزوج أو الزوجة إلى الخيانة، ومن أهم هذه الأسباب هو ما يلي:
1. الإفتقار الشديد للعواطف
حيث أن من أهم أسباب الخيانة الزوجية في علم النفس هو أن تصبح العلاقة الزوجية خالية من العواطف، وبالتالي هذا يعتبر دافع شديد للخيانة، خاصة إذا كان ذلك مصحوب بانعدام الرغبة الجنسية. 2. فشل العلاقة الجنسية
كذلك يمكن القول أن انعدام الرغبة الجنسية بين الزوجين أو فشل العلاقة قد يكون سبب من أهم أسباب الخيانة التي تحدث بين الزوجين، وهذا بسبب انعدام الرضا بشأن الحياة الجنسية للطرفين. 3. انعدام اللهفة
بعد مرور الوقت على الحياة الزوجية، فإنه غالباً ما يشعر الزوجين بالملل وأن الروتين قد سيطر على حياتهم بشكل كبير وبالتالي ضاعت اللهفة بين الطرفين، وهذا يعد من أسباب الخيانة الزوجية بين الطرفين وفقاً لعلم النفس.
بالفيديو- هذا ما قالته ريهام سعيد عن محمد رمضان وهكذا رد
تذكر أن «الشك» ليس حلاً و«المنع» أشد سلبية.. و«الثقة» أساس الحياة الزوجية
انعزال الزوج عن شريكة حياته يجلب الشكوك
أكدت العديد من الدراسات الاجتماعية والنفسية على أن هناك تأثيراً كبيراً في العلاقات الأسرية بشكل عام والزوجية بشكل خاص من الانفتاح الذي تعيشه وسائل الاتصالات الحديثة، والتي سهّلت من التواصل الاجتماعي بين مختلف شرائح وفئات المجتمع، بل وسهّلت إيصال الصورة والكلمة والشعور، حتى تعدى ذلك إلى الوصول لمرحلة "الخيانة الزوجية"!. وكشفت دراسة حديثة أن التقنية قد تؤدي إلى الخيانة، مشيرة إلى أن النساء من الفئة العمرية (30-50) عاماً الأكثر إقداماً على فعل ذلك مع رجالهن بسبب الهواتف الذكية، كما أن (66%) من المشاركين والمشاركات أقروا أن "التكنولوجيا" الجديدة، خاصةً "شبكة الانترنت" تساعدهم على خيانة نصفهم الآخر؛ لاعتقادهم أنها أصبحت "سيفاً ذا حدين"، في حين أظهرت دراسة أخرى على (17) موقعاً إلكترونياً، أن (65%) ممن يدخلون إلى "غرف الدردشة" هم "مدمنو" خيانة إلكترونية، و(45%) منهم متزوجون. وعززت "التقنية" التواصل عبر "تويتر" أو "الفيس بوك" أو "البلاك بيري"، مما خلق علاقات لها أبعاد وغايات سلبية، عبر الإنجراف نحو أطراف أخرى، وهو ما أدى إلى وجود حالات طلاق فعلي وطلاق صامت، وهنا لابد أن يضع الزوجان حدوداً للتعامل مع الأجهزة والبرامج، وكذلك تعزيز الضمير المؤنب الداخلي، حتى يسلم الفرد من الوقوع في علاقات هو في غنى عنها، والتي ربما تسببت في "خراب" منزله وتشتيت أفراد أسرته، كذلك لابد أن تراقب الزوجة تصرفات شريك حياتها، وإذا وجدت أنه كثير التعلق بجهازه، فعليها أن تجذبه نحو منزله وأطفاله، إلى جانب مشاركته ببعض الاهتمامات، ولا مانع من دخولهما إلى مواقع وبرامج مفيدة للطرفين.
الصيغة المفتوحة للفيسبوك تكشف للمستخدمين معلومات التي لم يكن من الممكن لهم معرفتها بأي طريقة أخرى، ويمكن أن يكون لذلك تأثير كبير على العلاقات الزوجية ، وبطبيعة الحال كل موضوع الخيانة الزوجية أصبح أسهل ومتاح أكثر، وذلك بفضل الشبكات الاجتماعية. على العكس من مواقع التعارف التي معظمها تتطلب الدفع مقابل التواصل عبر الموقع، فالشبكات الاجتماعية هي مجانية تمامًا، كما أن الشبكات الاجتماعية تسمح بالحصول على معلومات كثيرة حول الشخص الذي تهتمون به، والكثير من الناس يبدأون بعلاقة بعد تلقي رسالة ساذجة عبر الفيسبوك. كيفية تقليل الخلافات الزوجية بسبب الفيسبوك
من الممكن تقليل فرص الخلافات الزوجية بسبب الفيسبوك واستخدام شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى من خلال:
حددوا لأنفسكم نصف ساعة في اليوم لاستخدام الفيسبوك. لا تقوموا بتحديث الصفحة والألبومات الجديدة خلال فترات متقاربة جدًا، فالصور الشخصية أو الأوضاع الشخصية حول العلاقات والقضايا الحساسة عادةً ما يوصى بتركها خارج الفيسبوك. لا تتواصلوا بأي حال من الأحوال عبر الفيسبوك مع علاقاتكم السابق، فهذا يمكن أن يسبب العديد من المشاجرات و التوترات غير الضرورية. تبادلوا رموز القلب أو القبلة بكلمات حقيقية فقد يستغرق ذلك القليل من الوقت والجهد لتغيير هذه العادات، ولكن لا يوجد أفضل من إظهار الحب من خلال العناق والقبلة الحقيقية، فالرموز ليست بديلًا عن التواصل.
مواقع التواصل الاجتماعي ودورها في الخيانة الزوجية | مجلة سيدتي
نشر الفنان المصري محمد رمضان مقطع فيديو جديد عبر حسابه الخاص على موقع التواصل الإجتماعي، تظهر فيه الإعلامية المصرية ريهام سعيد وهي تعبر عن احترامها الكبير لمحمد رمضان. وأكدت سعيد أن رمضان هو أكثر فنان يهتم بالرد على اتصالاتها رغم انشغاله الكبير، وهو الفنان الذي طلبت منه المساعدة خلال الفترة الماضية. وعرضت ريهام سعيد تسجيلاً صوتياً قد أرسله لها رمضان، قال فيه ان من لا يعمل معها هو الخاسر، مؤكدا أن ظهورها في مسلسل "ابن حلال" كان له أثر كبير. وأرفق محمد رمضان الفيديو برسالة لريهام سعيد: " الاعلامية الكبيرة والممثلة الموهوبة ريهام سعيد احترامك و تقديرك واجب عليا ربنا يديم الحُب و الصداقة".
اقرأ أيضا:
دعوي قضائية ضد «عاشور» لإحالة محامي للتأديب