تعاني أغلب السيدات من مشكلة الكرش وانتفاخ منطقة البطن، فيبحثن عن أفضل الحلول التي تساعد في إخفائه، واليوم سنتعرف على فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن. بذور الشيا
بذور الشيا هي بذور صالحة للأكل من نبات صحراوي مزهر مرتبط بالنعناع يعرف باسم نبات السالفيا هيسبانيكا، الذي ينمو في المكسيك، واستخدمت بذور الشيا كثيراً في ثقافات المايا والأزتك. في لغة المايا، تعني كلمة "شيا" القوة ، وذلك لأن هذه الحبوب الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية التي اعتمد عليها المحاربون للحصول على طاقة إضافية. أما في العصر الحديث فقد حظيت بذور نبات الشيا بشعبية عالية بفضل غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية، الكربوهيدرات، البروتينات، الألياف، مضادات الأكسدة والكالسيوم. لماذا تحظى بذور الشيا بشعبية كبيرة الآن؟ قد يكون السبب الرئيسي هو سمعتها كقوى تغذوية، إذ أن ملعقة واحدة (ملعقة كبيرة) من بذور الشيا تحتوي على حوالي 69 سعرة حرارية والعناصر الغذائية التالية:
2 جرام بروتين. 5 جرام دهون (1 جرام مشبع، 7 جرام متعدد غير مشبع، 1 جرام أحادي غير مشبع، 0 جرام دهون متحولة). فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن 2022 | رجيم الدكتور فادي. 6 جرام كربوهيدرات. 5 جرام ألياف. تحتوي بذور الشيا أيضاً على عدد من الفيتامينات والمعادن، وتقدم ملعقة كبيرة المغذيات التالية:
2 ملليجرام من الفوسفور (حوالي 11 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها للبالغين).
فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن - موسوعة
تساهم بذور الشيا في امتصاص السوائل الزائدة في الجسم. تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من البروتين والكاليسوم والذي بدورهما يساعدان على بناء العضلات والحفاظ على صحة العظام. تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. فوائد بذور الشيا لتنحيف منطقة البطن
تعمل بذور الشيا على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وتسمح بالحصول على قوام رشيق عند الإنتظام على تناوله. تمد الجسم بما يحتاجه من بروتين لبناء الكتلة العضلية وذلك لما تحتويه من كمية كبيرة من الماء والألياف الطبيعية. تمنح الشعور بالشبع والإمتلاء بعد تناولها وبالتالي هي تقلل من تناول الأطعمة مع حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالأخص في منطقة البطن. طرق إستخدام بذور الشيا لتنحيف البطن
طريقة إستخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
عليك بنقع 40 جرام من بذور الشيا مع 4 أكواب من الماء لمدة 3 دقائق. شرب كوب واحد صغيرة صباحاً بعد الإستيقاظ من النوم وكوب آخر قبل تناول الإفطار. طريقة إستخدام بذور الشيا مع الليمون الحامض للتنحيف
يساعد مزيج الليمون الحامض مع بذور الشيا على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن. فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن - موسوعة. ولإعداد وصفة بذور الشيا مع الليمون للتنحيف يجب نقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء لمدة ساعة كاملة، ثم يضاف إليه كوب من عصير الليمون الحامض وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي إلى بذور الشيا المنقوعة، ويخلط المزيج جيداً حتى الحصول على خليط متجانس، ويتم التناول من هذه الخلطة ملعقة كبيرة صباحاً وأخرى مساءً.
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن 2022 | رجيم الدكتور فادي
إقرأ أيضًا: ما هو الشوفان وما فوائده وقيمته الغذائية
تتكون بذور الشيا من سعرات حرارية، وبروتينات، وكربوهيدرات، ومن الألياف، والكالسيوم، والحديد والمغنيسيوم. فتم استخدام بذور الشيا منذ مئات السنين، فقام البعض باستخدامها كغذاء، واستخدامه كعلاج للكثير من المشاكل الصحية التي منها الالتهاب والحمى. لذلك يقوم البعض بإضافته إلى الأطعمة لزيادة نكهة الأكل، مثل السلطات والخبز، وغيرها. تعمل بذور الشيا على تخلص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، مما تساعد في الحصول على القوام المناسب وعلى الرشاقة، وذلك عند متداولة تناولها. فتعمل بذور الشيا على مد الجسم بالكمية التي يحتاجها من البروتين لبناء الكتلة العضلية. فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن | مجلة الجميلة. بالإضافة إلى غناها بكمية كبيرة من الماء التي تساعد في الكثير من وظائف الجسم. كما أنها تعطي الشخص الشعور بالشبع أثناء تناوله، فيقبل إلى الأكل بشكل أقل من المعتاد. وتعمل أيضًا على إحراق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، بالأخص منطقة البطن، عند تناوله مع الليمون الحامض. بفضل غناء بذور الشيا بالألياف، فتعمل على تحسين عملية الأيض في الجسم، وعلى زيادة عملية التمثيل الغذائي. وبفضل احتوائها على مادة البروتين والكالسيوم، فتعمل على مساعدة بناء العضلات والحفاظ على صحة العظام في الجسم.
فوائد بذور الشيا في تسريع حرق دهون البطن | مجلة الجميلة
أضرار بذور الشيّا
بذور الشيّا من الأطعمة التي يُعتبر تناولها آمناً بشكل عام، ولكن في حالة الإفراط في تناولها، فإنها تتسبب بتأثير عكسي، حيث ينتج عنها تأثيرات سلبية، وأعراض جانبية، وتشمل:
إضطراب الجهاز الهضميّ: عند الإكثار من تناول بذور الشيّا، أو الإرفاط في إدخالها بكثرة في النظم الغذائي، تتسبب بعدّة أعراض، إنتفاخ البطن، وهو من أكثر الأعراض شيوعاً عند الإفراط في تناول بذور الشّيا. الإصابة بالحساسيّة: و هذا يعدّ من الأعراض الجانبيّة النادرة جدا، حيث هناك فئة قليلة فقط ممن يعانون من حساسيّة تجاه بذور الشيا، وغالبا ما تكون الحاسية عندهم مرتبطة ببعض البذور وأعشاب أخرى، مثل الأوريجانو، وحساسية من الخردل، بالإضافة الى السمسم والزعتر. إنخفاض ضغط الدّم: يوجد علاقة وثيقة بين ضغط الدّم، والإفراط في تناول بذور الشيّا، حيث أن بذور الشيّا هي عبارة عن مخففة للدّم، والتي ينتج عنها إنخفاض في مستوى الدّم، بالإضافة الى احتماليّة حدوث نزيف عن الأشخاص المصابين بضغط الدّم المرتفع. إنخفاض مستوى سكّر الدّم: في حال الإصابة بمرض السكري، أو تعاطي أي نوع من أدوية علاج خفض مستوى السّكر، ينصح بعد تناول هذه الحبوب، أو مراقبة مستوى السّكر في حال تناولها، ويفضل عدم تناول بذور الشيّا إلا بعد التوجه للطبيب وطلب الإستشارة منه، ليقوم بتحديد كمية بذو الشيا التي يجب تناولها بناء على نتيجة تحاليل السكر.
تحتوي بذور الشيا على حمض ألفا لينوليك (ALA) وبكميات عالية، وهو حمض من أحماض أوميغا 3، وبالتالي، فهي مفيدة جدا للحفاظ على صحة القلب، وأيضا هي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وزيادة الوزن، وتتميز بذور الشيا بأنها تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور ومضادات الأكسدة المفيدة، وبذور الشيا غنية بالبروتين مما يساعد على تقليل الشهية وانعدام الرغبة في تناول الطعام، يساعد البروتين أيضا في بذور الشيا على بناء كتلة العضلات، وبالتالي تقليل الدهون في الجس، وملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي على حوالي 4. 7 جرام من البروتين، بالإضافة إلى ذلك، فهي خالية من الغلوتين، مما يجعلها مصدرًا جيدًا للبروتين للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الحبوب الكاملة.
نفذت أمانة جدة أكثر من 675 زيارة للتأكد من تطبيق الاشتراطات للسكن الجماعي للأفراد وتراخيصها بدعم ورئاسة مقام محافظة جدة، ضمن الجهود المشتركة لرفع مستوى الامتثال في المنشآت بمشاركة كافة الجهات الحكومية. أمانة جدة تنفذ 600 جولة تفقدية على المساكن الجماعية للأفراد | مجلة سيدتي. جولات أمانة جدة
وأوضح مستشار أمين جدة المهندس محمد إبراهيم الزهراني أن الأمانة أخلت أكثر من 125 موقعًا، حيث جرى تحرير مخالفات بغرامات مالية بحسب لائحة الاشتراطات البلدية داعيًا المخالفين إلى سرعة سداد الغرامات المطبقة عليهم والأخلاء الفوري، وتصحيح وضع مخالفات المساكن المرخصة وذلك تفاديًا للعقوبات والإجراءات المترتبة على ذلك وفقًا للاشتراطات النظامية. تطبيق الاشتراطات للمساكن
وأضاف م. الزهراني أن جولات التأكد من تطبيق الاشتراطات للمساكن تأتي ضمن حرص وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان والأمانات على الارتقاء بالخدمات المقدمة للمواطنين، وتحسين مستوى جودة الحياة في مدن المملكة، والحفاظ على الصحة العامة للجميع.
أمانة جدة تنفذ 600 جولة تفقدية على المساكن الجماعية للأفراد | مجلة سيدتي
إذا كنت تقيم في أمانة جدة، وتريد معرفة طريقة استخراج شهادة صحية، تؤهلك للعمل في مجال الغذاء، والصحة العامة، خدمة إصدار شهادة صحية، تمكن الجهة الحكومية، والأفراد من تقديم الطلب إلكترونياً، من خلال بوابة الخدمات الإلكترونية التابعة لأمانة جدة. استخراج شهادة صحية جدة
تتيح خدمة إصدار شهادة صحية جدة، للأفراد إمكانية استخراج شهادة صحية إلكترونياً من خلال:
الدخول إلى بوابة الخدمات الإلكترونية أمانة جدة. اضغط على زر " تنفيذ الخدمة إلكترونياً ". إدخال اسم المستخدم. إدخال كلمة المرور. انقر على زر " دخول " لإكمال خدمة استخراج شهادة صحية جدة. اختيار اسم المتسفيد. نفذت 700 زيارة تفتيشية.. "أمانة جدة" تخلي 130 مجمعًا سكنيًا مخالفًا. اختيار الشهادات الصحية من قائمة الخدمات الإلكترونية أمانة جدة. اضغط فوق " إصدار " شهادة صحية أمانة جدة. أدخل الاسم الأول. أدخل اسم الأب. أدخل اسم الجد. أدخل اسم العائلة. أدخل رمز التحقق. اضغط على زر " إرسال " لطلب استخراج شهادة صحية جدة. بعدها سوف تظهر لك رسالة تأكيدية بإرسال بيانات طلب استخراج شهادة صحية، أمانة جدة بنجاح. متطلبات إصدار شهادة صحية أمانة جدة
تكون متطلبات استخراج شهادة صحية، في أمانة جدة، كالآتي:
إرفاق صورة من بطاقة الهوية الوطنية، أو الإقامة، وتكون ساري المفعول.
نفذت 700 زيارة تفتيشية.. &Quot;أمانة جدة&Quot; تخلي 130 مجمعًا سكنيًا مخالفًا
من نحنالجزيرة صحيفة سعودية يومية تصدر عن مؤسسة الجزيرة للصحافة والطباعة والنشر ومقرها العاصمة الرياض.
أمانة جدة تطلق خدمة الصادر الإلكتروني للأفراد والشركات والمؤسسات | مجلة سيدتي
نهاية المهلة: ولفتت...
إطلاق خدمة طلبات التسكين المؤقَّت لسكان الأحياء المزالة بجدة
أطلقت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالتعاون مع أمانة محافظة جدة خدمة طلبات التسكين المؤقت الإلكترونية للمواطنين الساكنين في الأحياء...
رابط الاستعلام عن خطة تنفيذ إزالة الأحياء العشوائية في جدة
نشر برنامج "في الصورة"، المذاع على قناة روتانا خليجية، رابط الاستعلام عن خطة تنفيذ إزالة الأحياء العشوائية في جدة.
امانة جدة .. كيفية استخراج شهادة صحية محافظة جدة | اعرفها صح
نفذت أمانة محافظة جدة مبادرة تطوعية لتوزيع وجبات إفطار صائم للصائمين المتجهين إلى مكة المكرمة والمدينة المنورة بمشاركة منسوبي الأمانة والمتطوعين من أصدقاء الأمانة. وأوضح المدير العام للعلاقات المجتمعية المهندس هتان بن هاشم حموده أن البرنامج يهدف لمشاركة شباب الوطن والمقيمين في توزيع وجبات إفطار صائم لضيوف الرحمن؛ حيث وصل عدد الوجبات أكثر من 10 آلاف وجبة، وبلغ عدد المتطوعين الـ200 متطوع خلال 10 أيام. وأشار إلى أن هذه المبادرة تأتي ضمن مبادرات الأمانة في شهر رمضان المبارك وحرصًا منها على تفعيل دور المجتمع وتعزيز المشاركة في الأعمال التطوعية.
وبعث الرئيس التنفيذي لشركة بوينج ديفيد كالهون والرئيس التنفيذي لشركة إيرباص في أمريكا جيفري كنيتيل رسالة إلى وزير النقل بيت بوتيجيج يقولان فيها إن بدء التشغيل في 5 يناير المقبل يمكن أن يسبب مشاكل تؤثر سلبا على قدرة الطائرات على العمل بأمان.
أعلنت أمانة محافظة جدة عن بدء تنفيذ جولات ميدانية في نطاق 19 بلدية فرعية و15 بلدية محافظة بعد انتهاء المهلة التصحيحية لتطبيق ضوابط واشتراطات السكن الجماعي للأفراد والتي أصدرتها وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة. وأوضح المهندس محمد بن ابراهيم الزهراني مستشار معالي أمين جدة لبرنامج سكن العمالة والرقابة البيئية أن الأمانة باشرت جولاتها الميدانية بدعم ورئاسة مقام محافظة جدة والمكونة من عدة جهات حكومية للتأكد من تطبيق الاشتراطات المحدثة للسكن الجماعي للأفراد وتراخيصها، ورفع مستوى الامتثال في هذا النشاط كما يتم الفحص واعمال التعقيم لهذه المنشآت وقيام كل جهة حكومية مشاركة بدورها المنوط بها. وأشار م. الزهراني بأنه تم رصد 395 موقع جرى زيارتها داخل أحياء جدة وتحرير مخالفات بغرامات مالية حسب لائحة الاشتراطات البلدية مع التأكيد على الاخلاء في حال عدم وجود رخصة نظامية وقد تم إخلاء 65 موقع سكن جماعي مخالف، مؤكداً استمرار العمل حيال رصد وتطبيق النظام بحزم لجميع المساكن الجماعية للأفراد. وأضاف م الزهراني بأن هذه الاشتراطات للمساكن تهدف إلى تنظيم قطاع السكن الجماعي للأفراد وتحفيز القطاع الخاص وملاك العقار ورفع معايير جودة المساكن وحفظ حقوق العمالة، فيما تأتي هذه الجهود في إطار حرص وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان والأمانات على الارتقاء بالخدمات المقدمة للمواطنين، وتحقيق تنمية حضرية مستدامة ومتوازنة وتحسين مستوى جودة الحياة في مدن المملكة ومناطقها، بالإضافة إلى توفير بيئة حضرية محلية ذات معيشة صحية والحفاظ على الصحة العامة للجميع..
وفي هذا الاطار تدعو أمانة محافظة جدة المواطنين والمقيمين للإبلاغ عن أي ملاحظات أو مخالفات عبر إدارة الاتصال 940.