نشر بتاريخ: 16/11/2016 ( آخر تحديث: 03/04/2020 الساعة: 04:05)
بقلم الدكتور: حسن علان جودالله جامعة النجاح الوطنية تخصص علوم الرياضه والصحه العضلات عضو مهم و رئيسي في جسم كل إنسان, حيث أن أبسط شيء تريدين القيام به يحتاج الى قوة عضلية اذا القوة العضلية هي سبب رئيسي في إعطاء أجسامنا الشكل الجميل. فكل ما كان الجسم أقوى عضليا كان أكثر جمالا وتناسقا هذا أولا, أما ثانيا فالقوة العضلية أساسية للوقاية من مرض السكري وخصوصا النوع الثاني (الذي يصيب الكبار) فكلما ضعفت القوة العضلية ضعفت كفاءة العضلات على استخدام الأنسولين والعكس صحيح تماما فكلما زادت نسبة العضلات في الجسم زادت كفاءته على التخلص من مستوى السكر في الدم كما تساعد أيضا على صرف طاقة أكبر وبالتالي حرق الدهون بشكل أفضل. العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال. ثالثا القوة العضلية مهمة جدا لبناء كتلة عظمية وللوقاية من هشاشة العظام. إذا القوة العضلية مهمة جدا وبالأخص للنساء والسبب في ذلك أن التكوين البشري الفسيولوجي للنساء يبين أن مستوى الدهون أعلى " 3 " مرات من الرجال وبالتالي مستوى العضلات أقل من الرجال أيضا فكلما حافظت المرأه على قوة عضلية أكبر كان عندها معدل الأيض وحرق الدهون أعلى, مثال ذلك: كل كيلو غرام من العضلات يحرق سعرات حرارية في اليوم مابين (120-250 كيلوكالوري), بينما كل كيلو غرام من الدهون يحرق ما بين (1-3 كيلو كالوري) في اليوم.
- زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة
- ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
- العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
- ساعة هونر ماجيك 2.0
- ساعة هونر ماجيك 2.1
- ساعة هونر ماجيك 2.5
زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ &Bull; تسعة
اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - YouTube
ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
ونصحت سارة أيضا الأشخاص بالإكثار من الحركة من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، لو مدة 30 دقيقة يوميا، وذلك لتحفيز العضلات على الحركة، مشيرة إلى أن الرياضة الصباحية قد تكون الطريقة المثلى لروتين الحياة الصحية؛ لأن عملية الحرق في الجسم تكون في أوجها في وقت الصباح. وعرضت سارة إسماعيل على مشاهدي فوشيا شكل الدهون وشكل العضلات، ونبهت من فقدان وزن العضلات من الجسم، مشيرة إلى أنّ نقص الكتلة العضلية لا يؤثر على قياسات الجسم، بينما نقص الدهون من الجسم ينعكس فورا على قياسات الجسم، لتبدو أصغر وأكثر رشاقة.
العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
تواجه النساء بشكل عام مشكلة تراكم الدهون في أجسادهن، وعلى الرغم من أن الوزن قد يكون طبيعيا بالنسبة للطول، إلا أن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة. بعض أجهزة قياس الوزن، تتمكن من قياس نسبة الدهون في الجسم، وارتفاعها عن حد معين، يضع المرأة بوضع صحي قد يشكل خطورة على صحتها مع مرور الوقت. وفي هذا الصدد تقول أخصائية التغذية سارة إسماعيل إن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم أمر غير سليم؛ إذ إن تناول أي سعرات حرارية زائدة عن الحد الطبيعي الذي يطلبه الجسم، من شأنه أن يرفع نسبة الدهون في الجسم على الفور. وأكدت الأخصائية أنه يجدر بنا دائما التفريق بين وزن الدهون ووزن العضلات، فهذا الأمر يحدث فرقا جذريا؛ فنسبة الدهون يجب أن تكون أقل من العضلات، وهو عكس ما يحدث مع أغلب الأشخاص؛ إذ تطغى نسبة الدهون على العضلات. وأشارت سارة إلى أن شكل الدهون مختلف تماما عن شكل العضلات؛ إذ تبدو الدهون أكبر وأكثر تعرجا، أما العضلات فهي مصقولة وأكثر رشاقة. زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة. وقالت سارة إن تناول الأغذية الغنية بالدهون يعمل على زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، بينما تناول الأطعمة الغنية بالبرويتن من شأنه أن يغذي العضلات ويجعلها أكبر. وأضافت أن الدهون ليس لها قيمة في الجسم عدا إعطاء الطاقة للعضلات حتى تعمل، لذلك فإن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة منها، بل يحتاج إلى نسبة أعلى من العضلات التي تقوي بنيته.
يتكون الجهاز العضلي من مجموعةٍ كبيرةٍ من العضلات، بعددٍ يزيد عن 600 عضلة مختلفة تقوم كل منها بعملها بتناسقٍ وتكاملٍ تامٍ لتؤدي الوظائف المختلفة المطلوبة، وتتنوع العضلات في جسم الإنسان وتختلف في أنواعها وحجومها، لكنها تشكل بمجموعها ما يسمى بالجهاز العضلي المسؤول عن الحركة بالتعاون مع الهيكل العظمي. الجهاز العضلي
يتكون الجهاز العضلي من مجموعةٍ من الأنسجة المختلفة القادرة على تغيير شكلها بحسب الحركة تدعى بالعضلات، وتقسم العضلات في جسم الإنسان إلى ثلاثة أنواعٍ مختلفةٍ هي:
العضلة القلبية: وهي عضلةٌ لا إرادية تشكل جدار القلب مسؤولة عن الانكماش القوي للقلب لضخ الدم إلى أنحاء الجسم، وتتأثر هذه العضلة بشكلٍ كبيرٍ بمحفزات الجهاز العصبي فتغير من حركتها بحسب بعض هذه المؤثرات، كازدياد نبضات القلب عند الشعور بالخوف. العضلات الملساء: تشكل جدران الأمعاء، والرحم، والأوعية الدموية، والعضلات الداخلية للعين، والرحم، وغيرها الكثير، وتتميز بحركتها الموجية على كامل العضلة لدفع الأشياء باتجاهٍ محددٍ كدفع الطعام خلال المعدة ودفع البول من خلال المثانة. مواضيع مقترحة
العضلات الهيكلية: التي تغطي الهيكل العظمي وتساعد الجسم على الحركة، يزيد عددها في جسم الإنسان عن 600 عضلة وتشكل حوالي 40 بالمئة من وزن الجسم.
التبول إذ يتألف الجهاز البولي من عضلاتٍ ملساءٍ تتوزع في المثانة والكلى والبروستات والحالبين، فتعمل العضلات بالتعاون مع الجهاز العصبي لطرح البول أو الاحتفاظ به داخل المثانة. الهضم يتحرك الطعام داخل الجهاز الهضمي بمساعدة العضلات الملساء. الولادة تتوسع العضلات الملساء في جدار الرحم أثناء الولادة بحركاتٍ تدفع الطفل عبر المهبل، كما تساعد عضلات عنق الرحم على توجيه رأس الطفل إلى أسفل قناة الولادة. الرؤية يحيط بالعين ست عضلاتٍ تتحكم بحركتها فتتيح للعين الحفاظ على استقرار وثبات الصورة ومسح المنطقة المحيطة بالإضافة إلى إمكانية تتبع الكائنات المتحركة. حماية الأعضاء الداخلية تمتص العضلات المحيطة بالعظام والمفاصل الصدمات وتمنع الاحتكاك في المفاصل. تنظيم درجة الحرارة من المعروف أن نسبة 85% من الحرارة التي يولدها الجسم تأتي من العضلات، وحالما تنخفض درجة حرارة الجسم تزيد العضلات الهيكلية نشاطها لتزيد من الحرارة، وهذا ما يفسر الرعشة التي تصيب أجسادنا عند الشعور بالبرد. 2
بعض العضلات في جسم الإنسان
كما ذكرنا منذ قليل، تختلف وظائف العضلات وأشكالها، كما وتتوزع في جميع أنحاء الجسم فنقوم بالتحكم في بعضها كما في حالة العضلاتِ الهيكلية، بينما يقوم بعضها الآخر بعمله بشكلٍ لا إرادي كالعضلة القلبية والعضلات الملساء، وسنذكر هنا بعض أنواع هذه العضلات وأبرزها:
عضلة القلب: أكثر العضلاتِ تعقيدًا في جسم الإنسان وأهمها، تضخ العضلة القلبية حوالي 71 غرام من الدم في كل نبضةٍ أي ما يعادل 2500 غالون من الدم.
وبفضل تقنية المسار الضوئي المبتكرة، تستطيع ساعة هونر ماجيك واتش 2 مراقبة معدل ضربات القلب بدقة على مدار الساعة، كما تحافظ تقنية HUAWEI TruRelax على انخفاض مستويات التوتر وإبقائها تحت السيطرة طوال اليوم. ساعة HONOR MagicWatch 2 تقاوم هذه الساعة الذكية الكسل وفترات الجلوس الطويلة خلال العمل من المنزل عبر الإشعارات المرئية التي تحفزكم على الحركة كل ساعة. ويشجع الاطلاع على هذه البيانات الأشخاص في غالب الأوقات على الاستمرار في مراقبة أدائهم ومواصلة الحركة إلى أن يحققوا أهداف اللياقة الخاصة بهم، حيث يمكنهم ذلك من تحديد مدى تقدمهم والشعور بقدر أكبر من الرضى. ومن المهم أن تعتنوا بجودة نومكم بعد تتبع صحتكم والانتهاء من جلسة الرياضة فالنوم هو أداة الاستشفاء الأكثر أهمية لنا. ساعة هونر ماجيك 2.5. ويساعد الحفاظ على نمط نوم صحي في مكافحة مجموعة كبيرة من المشاكل الصحية، وخاصةً عند تغيّر الروتين الذي اعتدنا عليه. وتشخّص تقنية HUAWEI TruSleep™ 2. 0 ستة أنواع شائعة من اضطرابات النوم وتقترح أكثر من 200 طريقة لتحسين جودة النوم باستخدام طرق التتبع العلمية للنوم المصممة خصيصاً لمراقبة عادات نومكم والحصول على جودة نوم أفضل ليلاً.
ساعة هونر ماجيك 2.0
[{"displayPrice":"3, 650. 00 جنيه", "priceAmount":3650. 00, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"3, 650", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"WOiLgmPLibbq91SSSJJJC9x8pleakFxAvZDjuWfYd7E0tiIwKWtrq8qmatS9TK4%2Bcc5R2wxL3Jr8GqY25jARaUs9mb7g2DjvWqbLHdrUn05TOpzQ7fl%2BcOjItsDEnlOoHvRjA9%2BqYkQCCcvQxEpBuyqPyHNhZoyw4lAZBCtX8lw%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 3, 650. ساعة هونر ماجيك 2.1. 00 جنيه جنيه
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 3, 650. 00 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
ساعة هونر ماجيك 2.1
11. قد يختلف التوفر باختلاف المناطق ويتطلب هواتف ذكية تعمل بنظام Android وتدعم الإصدار 12. 11. 7. X من HUAWEI Music أو أعلى. تدعم الموسيقى تنسيقات mp3 و LC-AAC. ساعة اونر وتش ماجيك 2 \ 46 ملم. هذه الميزة غير مدعومة على نظام التشغيل iOS. مساحة الذاكرة الداخلية في MagicWatch 2 4 جيجابايت. 2 جيجابايت فقط من كامل المساحة متوفرة لتخزين الموسيقى. المصدر:
شاشة تعمل باللمس
نعم
نظام التشغيل
اندرويد 4. 4
تقنية الاتصال
بلوتوث
بلوتووث
اللون
بني
الارتفاع
1. 07 سم
الوزن
0. 06 كيلو غرام
الطول
4. 6 سم
العرض
ذاكرة / داخلية
4جيجابايت
مساحة الذاكرة العشوائية (رام)
32 ميجا بايت
صنع فى
الصين
البطارية
455 مللي أمبير
التوافق
Mobiles
مقاوم للماء
متوسط عرض معدل ضربات القلب
تفعيل الصوت
لا
اسم السلسلة
هونور
اسم الماركة
هونور
ساعة هونر ماجيك 2.5
أيضاً، بنية هيكل الساعة من الفولاذ المقاوم للصدأ 316L مما يوفر مقاومة محسنة للتآكل مع توفير مرونة فائقة تجاه الخدوش. اختر من بين العديد من أوجه الساعة من خلال التطبيق المدمج واحصل على خيار عرض صورتك كوجه للساعة للحصول على مظهر مخصص. علاوة على ذلك، توفر شاشة اموليد التي تعمل دائماً درجة سطوع محسّنة لعرض المعلومات على الشاشة حتى في ظل ظروف الإضاءة الخافتة. تتبع رياضات ولياقة بدنية محسّنين دع نظام تحديد المواقع عبر الأقمار الصناعية المزدوج يسجل سرعتك أثناء الركض وركوب الدراجة والركض عبر مختلف التضاريس لتتبع أنشطة اللياقة البدنية الخاصة بك. ساعة هونر ماجيك 2 في السعودية والرياض | بكم؟ قارن جميع المتاجر. يقيس مقياس ارتفاع المسافة العمودية مستويات الارتفاع وأنت منشغل في الرحلات أو عند المشي لمسافات طويلة. تتميز ساعة يد هونر ماجيك ووتش 2 مقاس 46 ملم الذكية هذه بما يصل إلى 13 دورة ركض مختلفة وتقدم إرشادات بالتعليق الصوتي لتحسين كفاءتك. تتيح لك ميزة مقاومة الماء حتى عمق 50 متراً لهذه الساعة الذكية الاستمتاع بالسباحة على المسبح وقياس وقت اللفة الكاملة، متضمنة السعرات الحرارية والمسافة والسرعة. ستمكّنك تقنية المعدل الأقصى لاستهلاك الأكسجين من قياس نتائج نشاطك البدني ومقدار الراحة المطلوب لاستعادة نشاط الجسم.
وتقدم الساعة 4 غيغابايت من السعة التخزينية المدمجة، يمكن استخدام نحو 99 في المائة منها لتخزين المقاطع الصوتية لأن نظام التشغيل «لايت أو إس» خفيف جدا ولا يحتاج إلى سعة كبيرة بالمقارنة مع أنظمة التشغيل المنافسة. وتجدر الإشارة إلى أن الساعة تدعم الاتصال بالهواتف الذكية التي تعمل بنظامي التشغيل «آندرويد» و«آي أو إس». ساعة هونر ماجيك واتش 2. على حد سواء. وكما ذكرنا مسبقا فإن أهم مميزات الساعة مقارنة بمنافسيها في السوق فهو بكل تأكيد عمر بطاريتها التي يصل إلى أسبوعين حتى مع تفعيل أداة استشعار القلب الدائم وميزة تحديد المواقع. أيضا يمكن أن تدوم الساعة لغاية 30 يوما في حال تعطيل كل المستشعرات وإبقاء وضع الساعة والإشعارات والمنبهات فقط. وبصفة عامة، فهذه بالفعل أرقام مذهلة، خصوصا إذا ما علمنا أن ساعة «آبل ووتش 5» تحتاج للشحن يوميا تقريبا بينما تحتاج ساعة سامسونغ غالكسي أكتيف 2 للشحن كل أربعة أيام. تعقب المؤشرات الصحية
تدعم الساعة ميزة الملاحة GPS «جي بي إس» لتتبع مسار حركة المستخدم، إلى جانب قدرتها على قراءة معدل نبضات القلب بشكل دائم وتعقب النوم عن طريق تقنية TrueSleep 2 لتتعرف على طريقة نومك وتقوم بنصحك لتحسن من جودة نومك.