فما هو نظام الصيام المتقطع؟ وكيف يمكن تطبيقه؟ وما هي مميزات ذلك النوع من الصيام؟ كل هذا واكثر نتعرف عليه في هذا المقال. نظام الصيام المتقطع… ما هو؟
نظام الصيام المتقطع يعتمد على فترة صيام تتراوح بين 12 إلى 16 ساعة يمكن اختيارها في أي وقت من اليوم، المسموح بتناوله فقط في مدّة الصيام هو المشروبات غير المحلاة بأي سكر مثل القهوة والشاي. أما في غير أوقات الصائم يمكن تناول ثلاث وجبات من الطعام بحيث تكون الوجبات صحة. كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطع في رمضان؟
في شهر رمضان يمكن احتساب ساعات الصيام المطلوبة في الصيام المتقطع من عدد الساعات الأساسية للصيام وتحديد الوجبات في ساعات الإفطار من بعد آذانَ المغرب. مثلًا يبدأ الصيام بعد تناول وجبة السحور حتى موعد الإفطار، يمكن تغيير موعد وجبة السَّحُور حتى تكون عدد ساعات الصيام بين وجبة السَّحُور ووجبة الإفطار لا تقل عن 12 ساعة. أما في المدّة بين المغرب والسحور فإن لك ثلاث وجبات، الأولى تتناولها في وجبة الإفطار والثانية هي وجبة السحور أما الثالثة فيمكنك تناول وجبة خفيفة بينهما يفضل أن تكون من الفاكهة. ما يميز رجيم الصيام المتقطع في رمضان تحديدًا؟
بالرغم من المميزات الرئيسية لنظام الصيام المقطع إلا أن هنا مزايا إضافية لاتباعه في رمضان، من بين تلك المميزات:
اعتماد هذا الرجيم بالأساس على وجود فترة للصيام، الأمر الذي هو أساس شهر رمضان لذا يعد رجيم الصائم المتقطع أنسب حِمْيَة يمكن اتباعه في شهر رمضان.
- الصيام المتقطع في رمضان | جدول اتباع نظام الصيام المتقطع في رمضان
- الصيام المتقطع في شهر رمضان - ما هي فوائده وما هي الأضرار الناتجة عند أتباعه علي الجسم؟
- اثار قوم عاد في الربع الخالي - حياتكَ
الصيام المتقطع في رمضان | جدول اتباع نظام الصيام المتقطع في رمضان
في طريق البحث عن صحة مثالية، اختبر البشر العديد من الأنظمة الغذائية لمحاولة الوصول إلى أنسب نظام غذائي يحافظ على حيوية ووظائف الجسد، مؤاخرًا ظهر على الساحة الطبية نظام "الصيام المُتقطع"، وهو يعتمد على تقليص ساعات الطعام وصيام مُعظم ساعات اليوم حتى تصل إلى 16 ساعة دون طعام. في موقع "الطريق" نستعرض معكم التشابه بين صيام رمضان ونظام الصيام المُتقطع. في عصرنا الحالي احتل الطعام مكانة كبيرة على قائمة اولويات البشر، بعكس ما كان عليها الحال في العصور السابقة إذ كانت الأمور أيسر من ذلك بكثير، ما أدى بنا حاليًا إلى انتشار أمراض السمنة وتبعتها من ضغط وسكر وأمراض الشرايين بأنواعها. ووفق موقع "mayo clinc" الطبي، فإن الصيام المتقطع لا يُلزمك بأنواع طعام محددة، غيرأنه يُلزمك بعدد مُعين من السعرات الحرارية، ويترك لك بطبع حرية شرب الماء، ويكون الأساس في ذلك النظام هو سؤال متى تأكل؟ نظرًا لأهمية عمليات الأيض أوالتثميل الغذائي لجسم الإنسان، ويُمكنك أن تحدد وجبة واحدة مكونة من 500 سُعر حراري، واليوم التالي تأكل بشكل طبيعي وهكذا أو تحديد وجبتين صغيرتين في وقت مُتقارب وصيام باقي اليوم. ويُعطي الصيام المُتقطع للخلايا وقتًا كافيًا لإستعادة حيويتها، وبذلك تستعيد الخلايا قدراتها على امتصاص الغذاء بشكل أفضل، وتمنحها القدرة على التخلص من السموم، وعمليات تنظيف القولون من أي رواسب.
الصيام المتقطع في شهر رمضان - ما هي فوائده وما هي الأضرار الناتجة عند أتباعه علي الجسم؟
و الحصول على فوائد كل منهما لمستويات جديدة أعلى تماماً. الجمع بين الصيام و الرياضة، يرفع هرمون النمو و يجعلك أكثر حساسية للأنسولين. و هو المفتاح للحفاظ على مرحلة الشباب و الصحة. كثير من الناس مهووسون بموضوع السعرات الحرارية ، و يخافون خسارة كتلة العضلات في حال ممارسة الرياضة أثناء الصيام. نظرياً هذا الأمر قد يحدث، في حال ممارسة الرياضة دون إعادة تزويد جسمك بالوقود و الطاقة اللازمة! لكن عندما نفهم التأثير المفيد لممارسة الرياضة أثناء حالة الصيام على هرمونات الجسم. سنرى أن الصيام وممارسة الرياضة، ليسا أمر مقبول فحسب. بل هما في الواقع الطريقة المثلى لتعزيز صحتك وتكوين الجسم. هل يمكنني ممارسة الرياضة على معدة فارغة تماماً كما في حالة الصيام المتقطع؟
في الحقيقة هذه الطريقة ستزيد الفوائد المرجوّة من التمرين و من الصيام أيضاً. هذه الطريقة تعتبر نهجاً متعدد العلاجات و الفوائد. حيث يعزز التآزر بين فوائد كل منهما، أكثر من فائدة كل أمر لوحده بشكل منفرد. من أفضل الطرق للحصول على هذه الفوائد، هي من خلال ممارسة الرياضة قبل الإفطار. ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام المتقطع لا تقتصر فقط على صيام المسلمين لشهر رمضان المبارك.
حجم الخط
صفير
متوسط
كبير
كبير جداً
يبحث بعض الأشخاص عن نظام الصيام المتقطع في رمضان حيث يجد الكثير من الناس صعوبة في إنقاص الوزن خلال هذا الشهر، وتزداد فرص اكتساب الكيلوجرامات الزائدة خلال شهر رمضان. لذلك نقدم لكم أفضل نظام غذائي رمضاني متوافق مع الصيام، وهو الصيام المتقطع؛ حيث يساعدك في الوصول إلى هدفك إذا كنت ممن اتبعه قبل رمضان وترغب في مواصلته، وأيضًا فرصة عظيمة لمن هم جدد على هذا النظام. نظام الصيام المتقطع في رمضان
الصيام المتقطع في رمضان أنسب طريقة لبعض الحالات، وخاصة لمن يشعر بالشبع من تناول عدة وجبات صغيرة. وتعتمد فكرة نظام الصيام المتقطع بشكل عام على الأكل خلال فترة معينة، والالتزام بعدد ساعات محددة. وهذا ما يحدث في شهر رمضان بشكل أساسي، ويرتبط هذا النظام ببعض الضوابط لضمان نتائجه، ونقدم هذه الضوابط فيما يلي:
تعتمد فكرة هذا النظام الغذائي على الامتناع عن الأكل لمدة من 16 إلى 20 ساعة. ويتم السماح بتناول الوجبات خلال (4 إلى 8 ساعات) فقط خلال اليوم، وهو مايحدث أثناء شهر رمضان الكريم. عدم تناول أي طعام خلال فترة الصيام يعمل على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون المخزنة في الجسم لإعطاءه الطاقة اللازمة.
ذات صلة قصة قوم عاد اثار قوم عاد
إعراض عاد قوم النبي هود
أرسل الله -تعالى- نبيّه هوداً إلى قوم عاد، لكنّهم لم يستجيبوا له ولم يؤمنوا بدعوته، بل وأعرضوا عنه بشتّى الوسائل، فكان إعراضهم له على النّحو الآتي: [١]
التّمسّك بعبادة الأصنام، وإعراضهم عن التّوحيد، بعد أن بيّن لهم نبيّهم هود أنّ هذه الأصنام لا تنفعهم ولا تضرّهم، وما هي إلّا مجرد أسماء سمّوها من تلقاء أنفسهم، ولكن دون جدوى. الاغترار بقوّتهم وما وصلوا إليه من تقدّم عمراني، وسعة في العيش وبسطة في الرّزق، فقد كان يذكّرهم نبيّهم باستمرار أنّ هذه النّعم من الله -تعالى- وحده وهو القادر على سلبها منهم متى شاء. اتّهام هود بأنّ آلهتهم قد أصابته بسوء، وأنّهم لن يتركوا معتقدات آبائهم وأجدادهم، قال الله -تعالى-: (قَالُوا سَوَاءٌ عَلَيْنَا أَوَعَظْتَ أَمْ لَمْ تَكُنْ مِنَ الْوَاعِظِينَ* إِنْ هَذَا إِلاَّ خُلُقُ الأَوَّلِينَ). اثار قوم عاد. [٢]
الاستهزاء من هود ودعوته، والانتقاص منه وممن آمن معه، فكانوا يقولون: (إنَّا لَنَرَاكَ فِي سَفَاهَةٍ وَإِنَّا لَنَظُنُّكَ مِنَ الْكَاذِبِينَ). [٣] [٤]
اتّباعهم في أمور دينهم ودنياهم لسفهاء قومهم، الذّين لا يعقلون ولجبابرتهم، قال الله -تعالى-: (وَاتَّبَعُوا أَمْرَ كُلِّ جَبَّارٍ عَنِيدٍ).
اثار قوم عاد في الربع الخالي - حياتكَ
التعريف بعاد
قوم عاد هم قوم من العرب، كانوا يسكنون جنوب الجزيرة العربية في مساكن تسمّى الأحقاف، وهي رمال تقع بين اليمن وعُمان، وقد أرسل الله -تعالى- لهم نبيّناً منهم وهو أخوهم في النّسب، يدعوهم لعبادة الله وحده ونبذ عبادة الأصنام، قال الله -تعالى-: (وَإِلَى عَادٍ أَخَاهُمْ هُوداً قَالَ يَا قَوْمِ اعْبُدُوا اللَّهَ مَا لَكُمْ مِنْ إِلَهٍ غَيْرُهُ إِنْ أَنْتُمْ إِلاَّ مُفْتَرُونَ). [١٠] [١١] أعرض قوم عاد عن دعوة نبيهم هود لهم إلى عبادة الله وحده، وتمسّكوا بمغتقداتهم وعبادتهم للأصنام، واتّهموا نبيّهم بالسّفه، فعاقبهم الله -تعالى- وعذّبهم بريح عقيم لم تُبق لهم شيئاً، وذلك بعد صدّهم لدعوة الله واغترارهم بانلنّعم الكثيرة التي كانوا يتمتّعون بها. المراجع ↑ محمد ملكاوي، عقيدة التوحيد في القرآن الكريم ، صفحة 212. بتصرّف. ↑ سورة الشعراء، آية:136-137
↑ سورة الأعراف، آية:66
↑ محمد حسين، موسوعة الأعمال الكاملة ، صفحة 9. بتصرّف. ↑ سورة هود، آية:59
↑ أبو بكر الجزائري، أيسر التفاسير ، صفحة 555. اثار قوم عبد الله. بتصرّف. ↑ أسعد حومد، أيسر التفاسير ، صفحة 3260. بتصرّف. ↑ محمد الشعراوي، تفسير الشعراوي ، صفحة 6524. بتصرّف.
حاول البعض أن يربط المدينة التي أعتقد أنها مدينة «عُبار» على أنها المدينة التي تخص قوم عاد التي ذكرت في القرآن الكريم. وكما قلت من قبل إنني غير مقتنع بأن الأدلة التي ذكرها العالم الأثري نيكولاس كلاب تشير بدليل قاطع إلى أنها مدينة «عُبار»، ولكن هنا أشير إلى ما كُتب في هذا الموضوع رغم أن الأبحاث التي تمت بالعربية في هذا الموضوع كثيرة، وهناك علماء عرب وافقوا على هذه الأبحاث وآخرون لم يعترفوا بها. ومن يعتقدون بوجود المدينة أشاروا إلى أن الآثار التي عُثر عليها في هذا الموقع تشير إلى وجود مدينة محطمة أو مدينة دُمرت تماماً؛ ولذلك أوضح البعض أن تلك المنطقة هي المدينة التي عاش فيها قوم عاد وهي مدينة إرم التي ذُكرت في القرآن الكريم؛ وذلك لأنهم وجدوا بين الحطام الأعمدة الضخمة التي أشار إليها القرآن الكريم. وقد نشر أن هناك فرداً من الفريق الذي قام بالحفر في تلك المنطقة وهو د. اثار قوم عاد في الربع الخالي - حياتكَ. زارينز رأى أن الأعمدة الضخمة تعد من العلامات المميزة لمدينة عُبار. وأضاف البعض أن مدينة إرم قد وُصفت في القرآن الكريم بأنها ذات العماد أي الأعمدة الضخمة، ويعد ذلك دليلاً على أن المدينة التي اُكتشفت في رأيهم هي مدينة إرم. وأشاروا إلى أن السجلات التاريخية أشارت إلى أن هذه المنطقة تعرضت إلى تغييرات مناخية حولتها إلى صحارٍ، وكانت من قبل من الأراضي الخضراء الخصبة، طبقاً لما أشار إليه القرآن الكريم.