تعريف القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة، مادة الفيزياء تدرس عدة موضوعات مختلفة مثل السرعة والتسارع، والقوة التي تؤثر على الاجسام وتغيير هذه السرعة، كما وتدرس حالة الجسم وتغيرها من وضعية السكون الى الحركة وغيرها الكثير من الموضوعات التي تهتم بدراستها مادة الفيزياء بشكل كبير، ومن الجدير بالذكر ان هذا العلم مهم جداً حيث يأتي بالاهمية بعد علم الرياضيات مباشرة. سنقوم اعزائي الطلبة بتعريف القدرة العضلية حيث يعتبر هذا السؤال من اكثر الاسئلة المطروحة على محركات البحث الالكترونية، وتجدر الاشارة الى ان القدرة العضلية تعد من القوى التي تؤثر على الجهاز العضلي والجهاز العصبي، بهدف مجابهة القوى القصوى للمقاومة التي يتم التعرض لها بحيث تكون خارجية مضادة، وفيما يخص سؤالنا هذا تعريف القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة الاجابة هي: العبارة صحيحة، تعريف القدرة العضلية بأنها القوة المميزة بالسرعة وتعرف بأنها قدرة الجسم على إنتاج قوة عضلية تتميز بالسرعة.
القوة العضلية والقدرة – الموسوعه العلمية للتدريب وعلوم الرياضة
شكل (2) المتغيرات التي تحدث في منحنى (القوة – الزمن) بناءً على كل من تدريبات البليومترى واستخدام الأثقال التقليدية
مفهوم القدرة العضلية - تربية بدنية (بنين)- المقررات المستوى الأول مشترك (عام-تحفيظ) البرنامج الأول 3 - Youtube
طرق تنمية القوة... التدريب الفترى منخفض الشدة التدريب الفترى مرتفع الشدة التدريب التكراري تدريبات تنمية القوة البدنية: هناك تدريبات باستخدام الاثقال وتدريبات اخري باستخدام وزن الجسم 1- تمرين القرفصاء (اسكوات) الوقوف والجسم مفرود القدمين مفتوحان قليلا في حالة توازن للجسم النزول بالجسم للأسفل دون انحناء في الظهر والجذع. القوة العضلية وأهميتها وطرق تنميتها. 2- تمرين البلانك يتم من وضع الانبطاح يتم الارتكاز علي الزراعين مع وضع الكوعين علي الارض واجعل اليدين متشابكين معا امام الصدر علي الارض وقم بشد جسمك وثبت اطراف قدميك علي الارض مع شد الركبة والساقين. 3- تمرين الضغط يتم من وضع الانبطاح المائل علي الارض ثني ومد الزراعين ةالكفين مواجهين الارض والجسم في حالة استقامة. الوقوف فتحا وحمل ثقل مع ثني الركبتين الوقوف فتحا وحمل ثقل مع ثني الزراعين الوقف وحما ثقل مع المشي للامام مع الطعن
القوة العضلية وأهميتها وطرق تنميتها
مفهوم القدرة العضلية - تربية بدنية (بنين)- المقررات المستوى الأول مشترك (عام-تحفيظ) البرنامج الأول 3 - YouTube
تعريف القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة - مجلة أوراق
ويؤكد المنحنى الثالث الحقيقة المرتبطة بأن مستوى أقصى قوة للرياضي تحتل المرتبة الأولى في المسابقات التي تحتاج إلى القدرة. ويوضح هذا التحليل للشكل أنه على الرغم من ارتباط القوة العضلية بالقدرة، فهناك اختلاف بين الأفراد في هاتين الخاصيتين، حيث إنه ليس بالضرورة أن يكون أقوى رجل في العالم هو أفضلهم في رمى الرمح أو دفع الجلة. وقد يرجع السبب في ذلك لعدم توافر أسلوب الأداء الأمثل أو أن عضلاتهم لا تسطيع أن تبذل القوة بالمعدلات المطلوبة لأداء ذلك. ونود التأكيد على أنه تحديد الفرق بين القدوة العضلية والقدرة أمر ضروري عند التخطيط لبناء برامج تدريب الإعداد البدني. تعريف القدرة العضلية هي القوة المميزة بالسرعة - مجلة أوراق. وقد أكد هاكنين ( Hakinen) 1985 أنه على الرغم من أن استخدام تدريبات الأثقال عالية الشدة يؤدى إلى زيادة القوة القصوى، فإن المعدل الذى تصل به العضلة إلى أقصى انقباض لها لا يتغير، بمعنى أن منحنى (القوة – الزمن) يطول. أما التدريب التقليدي والذى يعتمد على المقاومات المتفجرة كالتدريب البليومترى فإنه يؤدى إلى عكس ذلك، فهو يؤدى إلى تغير طفيف في القوة العضلية القصوى في حين يؤدى إلى تغير ملحوظ في المعدل الذى تصل به العضلة إلى أقصى انقباض ويلاحظ ذلك في الشكل (2).
ويوضح شكل (1) ثلاثة منحنيات تمثل الوصول بالقوة العضلية إلى أقصى قيمة لها خلال زمن محدد (400 مللي ثانية) وهذه المنحنيات النظرية لثلاثة لاعبين يقومون بأداء أقصى انقباض عضلي. فالمنحنى الأول: للاعب يتمتع بقدر كبير من القوة المطلقة ولكنه يفتقر إلى القدرة، ومن أمثلته لاعب رفع الأثقال، وهو في هذه الحالة يتمتع بالقدرة على أداء الحركات القوية، كحركات الرجلين أو رفع الثقل من الرقود ( Squatbench) ، وهو بهذه الطريقة في بذل القوة لا يصلح في أداء الوثب العالي أو دفع الجلة. أما المنحنى الثاني: فهو يعبر عن حالة لاعب يتمتع بقوة مطلقة أقل نسبيا من الحالة الأولى واللاعب في هذه الحالة يمكن أن يصل إلى الحد الأقصى للانقباض في زمن أقل نسبيا، وهذا النوع من العمل قد يتناسب مع الحركات الديناميكية كالوثب العالي والطويل والثلاثي. وقد أكد هاكنين ( Hakinen) 1984 أن المصارعين متقدمي المستوى، يمكن أن يؤدوا تمرينات القوة العضلية بمعدلات أسرع من لا عبى رفع الأثقال. أما المنحنى الثالث: فهو يعبر عن اللاعب الذى يؤدى ما لديه من قوة مطلقة بمعدل سريع ولكنـه لا يتمتع بقوة عضلية كبيرة، وبالتالي فإن هذا النوع من اللاعبين لا يصلح لأنواع الرياضات التي تتطلب كل من القوة والقدرة في آن واحد.
القرآن الكريم
علماء ودعاة
القراءات العشر
الشجرة العلمية
البث المباشر
شارك بملفاتك
Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin. الصوتيات
محمد سيد الحاج
عدد المواد: 335
التــصنـيــف:
674999
4383869
2813
مفضلة
12
سلسلة شرح عمدة الأحكام - عام 1426 ه
16
سلسلة شرح مختصر صحيح البخاري
6
سلسلة فقه وآداب الخلاف
مقتطفات من كتاب"معالم الإنطلاقة الكبرى لأهل السنة والجماعة"
الإيمان"حقيقته. وأركانه.
محاضرات الشيخ محمد سيد حاج
ومن على منبر مسجد أبو بكر الصديق بشبين الكوم البر الشرقي أشار الشيخ محمد علي أحمد حسن قديح مجمع البحوث الإسلامية، أن الشريعة الغراء كما أكدت على بر الوالدين، فقد أوصت بإكرام المسنين والضعفاء، وتوفيتهم حقوقهم من التوقير والاحترام والرعاية، حتى جعلت إكرامهم من تعظيم الخالق (عز وجل)، حيث يقول نبينا (صلى الله عليه وسلم): "إِنَّ مِنْ إِجْلالِ اللَّهِ إِكْرَامَ ذِي الشَّيْبَةِ الْمُسْلِمِ". ومن على منبر مسجد القرط العزبة الغربية بشبين الكوم أكد الشيخ محمد عبدالستار محمد عضو الإدارة العامة للإرشاد ونشر الدعوة الديوان العام، أن المسنِّون هم أهل للتقديم والتكبير والتبجيل، حيث يقول نبينا (صلى الله عليه وسلم): "لَيْسَ مِنَا مَنْ لَمْ يَرْحَمْ صَغِيرَنَا، وَيُوَقِّرْ كَبِيرَنَا"، ويقول (صلى الله عليه وسلم): "يُسَلِّمُ الصَّغِيرُ عَلَى الْكَبِيرِ"، ويقول (صلى الله عليه وسلم) لمن أراد أن يتقدم في الكلام قبل رجلٍ كبير السن: "كَبِّرِ الكُبْرَ" أي: اقدر التقدُّم في العمر قدرَه، ولا تتكلم قبل الكبير. ومن على منبر مسجد السبكي البر الشرقي بشبين الكوم أكد الشيخ صبحي زكريا علي زايد مجمع البحوث الإسلامية، أنه بلغ من رقي هذا الدين أنه لم يفرق بين المسنين والضعفاء باختلاف دياناتهم أو أعراقهم في الإكرام والإحسان وطيب المعاملة؛ فهذا سيدنا عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) يرى رجلًا مسنًّا من أهل الكتاب يتكفف الناس، فأخذ بيده وذهب به إلى منزله، فأحسن إليه وأعطاه ما يسُدُّ حاجته، ثم أرسل إلى خازن بيت المال فقال له: انظر هذا وضُرباءه - أي: وأمثاله - فو الله ما أنصفناه إن أكلنا شبيبته ثم نخذله عند الهرم.
وشهد التدريب وسائل تفاعلية ومناقشات تفاعلية و أكد المشاركين فيها على كامل إستفادتهم ماينعكس على الطلاب وكذا العاملين بالمكتبات على مستوى الأزهر الشريف.