المزيد من الصحة مواضيع قد تهمك مواضيع قد تهمك الأكثر قراءة
هل يجب التوقف عن ممارسة الرياضة خلال الصيام؟
4. إهمال وجبة السحور
يجب الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك وهو وقت التوقف عن تناول الطعام، ومن حيث مكوناتها التي يجب أن تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات. أما الأخطاء التي ترتكب خلال فترة الإفطار فهي كالتالي:
1. شرب الماء البارد
قد يفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما قد يسبب مشاكل هضمية. مائدة رحمن بحلاوة أكل البيت.. كباب حلة وأرز وسلطة للصائمين فى كفر الشيخ - اليوم السابع. 2. الإفطار على أطعمة دهنية
يعد بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون من أهم أخطاء شائعة عليك تجنبها في رمضان، مثل: المقالي والأغذية الدسمة، ويفضل البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها. ولعل أفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة. 3. تناول كميات كبيرة من الطعام دون تجزئة
يفضل البعض تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، مثل: وجبة وقت الإفطار، ووجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور. 4. الإفراط في تناول الحلويات
إن الإسراف في تناول الحلويات، مثل: القطايف، والمخبوزات بشكل كبير بعد الإفطار يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.
منها تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين.. أسرار التخلص من الكرش خلال الصيام - التأمل
القاهرة: «الخليج»
حذرت د. فرات محمود، أستاذ مساعد التمريض الباطني الجراحي بكلية التمريض بجامعة حلوان المصرية، من خطورة فقدان بعض الأشخاص السيطرة علي وزنهم، خلال الأيام العشرة الأخيرة رمضان، بسبب الإفراط في تناول الطعام، وتنصح بإعداد لرجيم صحي لإنقاص الوزن في آخر أسبوعين في رمضان. السكر بعد الاكل بساعتين 170. أضافت، في إطار حملة التوعية، التي تنظمها جامعة حلوان، خلال رمضان، أن بعض السلوكيات الغذائية تتغير خلال هذه الفترة، مع تعدد الأطباق والأصناف علي السفرة الدسمة، إلى جانب الحلويات المرتبطة بطقوس سهرات شهر رمضان المبارك، مما يُفقد كثيراً من الأشخاص السيطرة على وزنهم. وتنصح محمود، بضرورة التفكير في ما يتم تناوله وعدم الاستجابة للمشهيات من الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات، وضرورة تجنب بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة، ووضع نمط صحي خاص برمضان، يتمثل في نظام غذائي قبل بدء وجبة الإفطار يتضمن الإكثار من تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية، قبل بدء الإفطار بدلاً من المشهيات. وتنصح محمود، بتناول كوب من اللبن مع حبة تمر، وأداء الفرائض الدينية قبل المتابعة في باقي أطباق الإفطار، وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات صيام طويلة وتجنباً للتخمة.
مائدة رحمن بحلاوة أكل البيت.. كباب حلة وأرز وسلطة للصائمين فى كفر الشيخ - اليوم السابع
واردفت النشرة الطبية ، أن شرب الماء قال تعالى ( وجعلنا من الماء كل شىء حي) الماء هو سر الحياة و وقود الجسم ولو قل تقل كفاءة الجسم و لا يوجد بديل عن الماء و من النصائح التي أرشدنا لها النبي صلى الله عليه و سلم شرب الماء على ثلاث مرات حيث يؤدي شرب الماء بهذه الطريقة إلى إعطاء رسالة تدريجية للجهاز الهضمي ثم العصبي فيتم الاستفادة القصوى من الماء. و بالرغم من أهمية شرب الماء بحوالي 2-3 لتر يوميا إلا أنه لا يفضل شرب كمات كبيرة في المرة الواحدة و لكن على فترات خاصة أصحاب السن الكبير المعرضين لالتهاب المثانة فيفضل شرب الكوب الواحد على مدار الساعة حتى لا يضغط الماء على المثانة, ولا ينصح بشرب الماء حال الوقوف حيث يؤدي لترسب الأملاح في المفاصل و توسعة حجم المعدة و انقباضات في الشرايين و تليف الكبد و ارتجاع المريء. وذكرت النشرة ، أن البروبايوتيك تساعد البروبايوتيك في تحقيق التوازن بين البكتيريا المفيدة و الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي حيث يؤدي عدم التوازن بينهما لمشاكل صحية حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الأصحاء لديهم التوازن المطلوب بين البكتيريا النافعة و الضارة بخلاف غيرهم من أصحاب الأمراض المزمنة حيث وجد خلل ملحوظ في تلك النسبة.
العشر الأواخر.. فرصة ذهبية لإنقاص الوزن | صحيفة الخليج
يرتكب الأشخاص الكثير من الأخطاء في شهر رمضان، ولكن هناك 9 منها شائعة أثناء فترتي السحور وما بعد الفطور. وبحسب موقع "webteb"، فإن أبرز هذه العادات الخاطئة خلال الإفطار كالتالي:
1. شرب الماء بكميات كبيرة
قد يشرب الصائم الكثير من الماء خلال فترة السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال رمضان. لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء مقسمة في الفترة بين الفطور والسحور، أي ما يقارب اللتر والنصف لتفادي مخاطر الجفاف. 2. الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات
نعني بهذا الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح، وكذلك شرب المنبهات بكميات كبيرة، مثل: الشاي، والقهوة. حيث تعمل جميعها على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش في نهار اليوم الذي يليه. 3. تناول الوجبات الدسمة والسكريات
قد يتعمد بعض الصائمين تناول الوجبات الدسمة جدًا والحلويات في السحور لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش. السكر الطبيعي بعد الاكل بساعتين. وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويشعر بالشبع هو الخضراوات والفواكه؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتي يستحسن أن تشكل عنصرًا رئيسًا ضمن التغذية في رمضان.
mohsen 254
كبير مشرفي منتدى الأخبار الطبية
#1
في حين أن الحرارة يمكن أن تكون مصدرا رئيسيا للانزعاج عند محاولة النوم، إلا أن الخبراء حذروا من أنه يجب ألا نتجاهل التعرق الليلي، خاصة إذا استمر فترة طويلة. وقالت خبيرة النوم أندريا ستراند إن التعرّق في الليل يمكن أن يحدث بسبب البيئة المحيطة أو وجود مشكلات طبية أساسية. وأوضحت أن درجة الحرارة المثالية للغفوة يجب أن تتراوح بين 15 و20 درجة مئوية. منها تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين.. أسرار التخلص من الكرش خلال الصيام - التأمل. ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، هذا ليس ممكنا دائما، ووفقا لستراند فإن الاستثمار في مرتبة عالية التبريد أو التحول إلى فراش أخف يمكن أن يساعد في التخلص من المشكلة. وقبل الافتراض أن لديك مشكلة صحية خطيرة، قالت أندريا، التي تعمل مع موقع ، إنه يجب تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، "وهذا يعني أن جهازك الهضمي لن يعمل بعد أن تغفو، ما يسمح لجسمك بالراحة أكثر. ويمكن أن يكون تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين في الليل طريقة رائعة للتغلب على التعرق الليلي". وأشارت ستراند: "الكافيين منبه ويمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن ينشط الغدد العرقية". وأوضحت أن التوتر والقلق يمكن أن يتسببا أيضا في تعرق ليلي وأن القيام بأنشطة مثل اليوغا والتأمل قبل النوم يمكن أن يساعد.
لكل قاعدةٍ عامة استثناء، كذلك الحال بالنسبة إلى قواعد كرة القدم، وبشكلٍ خاص قواعد التسلل، إذ إنّه لا يجوز احتساب التسلل في جميع الحالات، بل يجب مُراعاة الحالات التي لا يُحتسب على إثرها التسلل، لذلك قواعد التسلل هي قواعد دقيقة للغاية. ما هي عقوبة التسلل في كرة القدم؟
في القدم لم يكن قانون التسلل موجودًا كما هو في الوقت الحالي، حيث ظهرت العديد من قواعد التسلل، منها ما يكون اللاعب مُتسللًا، ومنها عكس ذلك، أمّا عن عقوبات التسلل في الوقت الحالي فهي كالآتي: [٣]
عند وقوع اللاعب في خطأ التسلل، يمنح الحكم الفريق الخصم ضربة حرة غير مُباشرة، من المكان الذي وقع فيه التسلل. إذا بقي اللاعب المُتسلل ثابتًا في مكانه دون أن يتحرك وقام فريقه بتسديد هدف في مرمى الخصم، يُحسب الهدف، لكن إذا تدخل اللاعب المُتسلل يُلغى. إذا وقع اللاعب المُتسلل قبل تسلله وتسلمه للكرّة، يتم احتساب ضربة حرة غير مُباشرة للمهاجم. يجب تحذير اللاعب الذي يغادر الملعب عمدًا، ويدخل مرة أخرى بدون إذن الحكم، ولا يُعاقب على التسلل. قانون التسلل في كرة القدم كأيِّ قانونٍ آخر يفرض عقوبات في حال مُخالفة أي من قواعده، وهذه العقوبات لم يتم فرضها عبثًا، بل وضعت من أجل مُراعاة قواعد اللعب وشروطها، وتنظيم عملية اللعب وفقًا لأصولها، وعدم إتاحة أي فرصة لحدوث التسلل.
لازم تعرف.. متى يحتسب التسلل فى كرة القدم؟ - اليوم السابع
تدخَّل اللاعب المهاجم الموجود في منطقة التسلل في شأن الخصم، وهُنا لها أكثر من حالة:
أن يكون اللاعب المهاجم حاجباً الرؤية الواضحة عن مدافعي الفريق الآخر. إذا تحرّك اللاعب الذي يقع في منطقة التسلل وأثّر على قدرة لاعبي الخصم في نقل الكرة. أن يكتسب اللاعب المهاجم فرصة وأفضلية لاستلام الكرة وإحراز هدف لصالح فريقه، ويحدث ذلك من خلال ارتداد الكرة من الحارس أو العارضة إليه. هنالك بعض الحالات التي لا بد من ذكرها: [3]
لا يعتبر اللاعب المهاجم متسللاً إن استلم الكرة عبر تمريرة من أحد لاعبي الخصم المنافس. إن عُرقل اللاعب المتسلل بعد ثبوت عملية التسلل، يتم تنبيه اللاعب الذي ارتكب الخطأ بحق المهاجم، مع احتساب التسلل على المهاجم في ذات الوقت. عدم احتساب التسلل
لا يُعد التسلل مُحتسباً على اللاعب المهاجم الواقع في منطقة التسلل إذا ما تلقى الكرة بشكل مباشر عن طريق: [3]
ركلة مرمى. رمية تماس. ركلة ركنية. المخالفات والعقوبات
يُمكن حصر عقوبات التسلل فيما يأتي: [3] [4]
في قوانين كرة القدم، في حال ثَبُت وقوع اللاعب في منطقة التسلل واحتَسب الحكم ذلك، يَمنح الحكم ركلة حرة غير مباشرة للفريق الخصم، إذ تُنفّذ الركلة من المكان الذي وقع فيه اللاعب في التسلل.
التسلل في كرة القدم.. مئة عام من الجدل - اكسترا سبورت
تم تدوين قاعدة التسلل في القانون 11 كما تم تجميعها من قبل اتحاد كرة القدم. كان القانون ، يكون اللاعب في موقف تسلل ، إذا تم لعب الكرة أو لمسها من قبل ، الفريق الذين لا يكونون مشاركين في اللعب. يوضح أيضًا أيضًا أنه تم الإعلان عن وجود اللاعب في الوضع غير المتصل إذا كان هناك جزء من أجزاء من جسمه ، ونائبه له بلمس الكرة ، في نصف فريق الخصم ويقترب من خط المرمى قبل الكرة. واللاعب الثاني من فريق المنافس. جريمة التسلل: أجدر الإشارة إلى أن سبب الحادث هو أن وجد جريمة قتل في جريمة قتل وحادث تسلل إلى وجد في جنين. بعد أن يتم رصد لاعب في وضع تسلل ، يعرض مساعد الحكم العلم ويوقف حكم المباراة اللعب. تُمنح ركلة حرة مباشرة للجانب المدافع من مكان اللاعب المتسلل. بأي حال من الأحوال ، تعتبر جريمة التسلل سوء سلوك أو خطأ. يتم طرد اللاعب المخالف من الأرض ولا حتى حجزه. حدث يحدث بعد مخالفة ولكن قبل أن يوقف الحكم المباراة يتم أبطالها. إذا كان اللاعب هذا اللعب ، فقد تم تحذيرهم وحتى منصبه ، واصل الحكم على اللعب أو إذا كان مقصودًا. موقف معين تسللًا. قد يكون قد أوضح رؤية للجمل. يرفعون إشارة للإبلاغ عن وقوع جريمة تسلل.
وتحصل كيفران تورام على خطأ إثر عرقلة من الالماني موريتز جينز، انبرى لها ديلور بنجاح (54). لم يحتج لوريان سوى لسبع دقائق لمعادلة النتيجة ومن التسديدة الوحيدة على المرمى بهدف رائع، بعد أن مرر الظهير فانسان لو غوف كرة بينية جميلة الى لوريانت داخل المنطقة على الجهة اليسرى، راوغ مراقبه وسدد من زاوية ضيقة زاحفة في منتصف المرمى (61). إلا أن كلمة الحسم كانت لنيس بفضل رأسية من ديلور إثر عرضية جميلة عن الرواق الايمن من الدنماركي كاسبر دولبرغ (88)، مسجلا هدفه العاشر في الدوري هذا الموسم. وفرط ستراسبورغ في فرصة استعادة المركز الرابع بسقوطه في فخ التعادل امام مضيفه تروا 1-1. وكان ستراسبورغ البادئ بالتسجيل عبر مهاجمه الدولي السنغالي بهدف حبيب ديالو في الدقيقة 56 من ركلة جزاء، لكن تروا أدرك التعادل بواسطة فلوريان تارديو في الدقيقة 85 من ركلة جزاء أيضا. وتراجع ستراسبورغ الى المركز الخامس برصيد 53 نقطة بفارق الاهداف امام موناكو الذي ينتظره دربي ساخن امام جاره نيس في المرحلة المقبلة. وصب ليون جام غضبه بسبب خروجه من الدور ربع النهائي لمسابقة الدوري الأوروبي "يوروبا ليغ" على يد وست هام يونايتد الانكليزي الخميس، في ضيفه بوردو التاسع عشر قبل الأخير وسحقه 6-1 معززا حظوظه في المنافسة على احدى البطاقات القارية الموسم المقبل.