اخفاء حالة ظهور الواتس اب الذهبي:
اضغط على الثلاث النقاط الموجودة اعلي يسار الشاشة
كما ما هو موجود بالصورة. ثم بعد ذالك تظهر لنا هذة النافذة المختصرة نختار منها
الاختيار رقم سبعة "اخفاء انك شاهدت الحالة". انا لا ابالغ فتطبيق واتساب حصد محبة الملايين حول العالم الخصوصية في تحديث واتس اب الذهبي. و ولكن هناك مشكلة يعاني منها مستخدمين هذا تطبيق وهي وجود تطبيقات اخرى. ايضى تطبيق واتساب الأصلي تتواجد بها مميزات رائعة. يتمنى الكثيرين لو يتم اضافة هذه الميزة على التطبيق الاصلي. المتواجد على متجر جوجل بلاي ولكن لم نجد هناك منذ فترة اطلاق. “واتس آب” يضيف ميزة على التسجيلات الصوتية تنهي مشكلة رئيسية! | سوريا الآن. سوى عادية ودائمآ يبحث الكثير من الأشخاص عن افضل النسخ المعدلة. التي يستطيعون من خلاله الالتفاف على الحظر. الذي اصابه بحيث قامت الشركة في الفترة الاخيرة بحظر. التي لا تتواجد من الأصل في النسخة الأساسية من تطبيق واتساب الذهبي. وهناك الكثير من المميزات الرائعة التي تتواجد على نسخ هناك الكثير. من التطبيقات ولكن جميعهم بمميزات مختلفة. اليوم سوف نشارك معكم افضل نسخة واتس اب الملكي بحيث تعد هذه النسخه من افضل النسخ التي لن تواجه الحظر به. مهم قمت بتفعيل ارقام عليه. يتميز بالعديد من المميزات الرائعة التي تتفوق بالكثير على تطبيق الواتس اب الأصلي.
- "واتسآب" يُضيف ميزة على التسجيلات الصوتية تنهي مشكلة رئيسية
- “واتس آب” يضيف ميزة على التسجيلات الصوتية تنهي مشكلة رئيسية! | سوريا الآن
- تمارين لشد الظهر جده
- تمارين لشد الظهر الدمام
&Quot;واتسآب&Quot; يُضيف ميزة على التسجيلات الصوتية تنهي مشكلة رئيسية
سيسمح " واتسآب " الآن للمستخدمين بإيقاف التسجيلات مؤقتا واستئنافها من خلال تدوين ملاحظة صوتية، وفقا للشركة المملوكة لـMeta ويأتي التحديث لمنصة المراسلة الشهيرة بعد أن كشف الرئيس التنفيذي مارك زوكربيرغ أن المستخدمين يرسلون سبعة مليارات رسالة صوتية يوميا وأعلن زوكربيرغ: "أضفنا للتو بعض الميزات الجديدة بما في ذلك التشغيل خارج الدردشة والتسجيل المتوقف مؤقتا ومعاينة المسودة لتسهيل إرسال الرسائل والاستماع إليها" وأكدت الشركة ست ميزات جديدة تتعلق بالرسائل الصوتية، بما في ذلك الاستماع خارج الدردشة والتمثيل المرئي للصوت والمعاينة قبل النشر. وأطلقت المراسلة الصوتية في "واتس آب" لأول مرة في عام 2013، بهدف تزويد الأشخاص بطريقة سريعة للتواصل دون الحاجة إلى الكتابة وقال متحدث باسم "واتس آب": "من خلال الحفاظ على التصميم بسيطا، جعلنا تسجيل وإرسال رسالة صوتية بنفس السرعة والسهولة مثل كتابة نص". وتسهل الرسائل الصوتية على الأشخاص إجراء محادثات أكثر تعبيرا. ما مشكلة الواتس اب اليوم. إن إظهار العاطفة أو الإثارة من خلال الصوت أمر طبيعي أكثر من النص. وكشف زوكربيرغ عن عدد من الميزات الجديدة التي تهدف إلى جعل المحادثة عبر الرسائل الصوتية أسهل بالنسبة للمرسل والمستمع.
“واتس آب” يضيف ميزة على التسجيلات الصوتية تنهي مشكلة رئيسية! | سوريا الآن
مشكلة تحديد الموقع في الواتس اب هو مشكلة غامضة صراحة و توجه الكثير من مستخدمي تطبيق التواصل الإجتماعي WhatsApp و ذلك لأن هذة المشكلة غير معرفة للكثر من الأشخاص و يروا أنها مشكلة في واتساب أو في تطبيق الخرائط و ذلك طبيعي صراحة لأننا لم نلاحظ أي موقع إلكتروني ولا أي مصدر علي الإنترنت يتحدث عن حل هذة المشكلة لذلك سنوضح في هذا الموضوع حل مشكلة تحديد الموقع علي الواتساب.
سيسمح "واتس آب" الآن للمستخدمين بإيقاف التسجيلات مؤقتاً واستئنافها من خلال تدوين ملاحظة صوتية، وفقاً للشركة المملوكة لـ"Meta". ويأتي التحديث لمنصة المراسلة الشهيرة بعد أن كشف الرئيس التنفيذي مارك زوكربيرغ أن المستخدمين يرسلون سبعة مليارات رسالة صوتية يومياً. وأعلن زوكربيرغ: "أضفنا للتو بعض الميزات الجديدة بما في ذلك التشغيل خارج الدردشة والتسجيل المتوقف مؤقتاً ومعاينة المسودة لتسهيل إرسال الرسائل والاستماع إليها". كما أكدت الشركة ست ميزات جديدة تتعلق بالرسائل الصوتية، بما في ذلك الاستماع خارج الدردشة والتمثيل المرئي للصوت والمعاينة قبل النشر. وأطلقت المراسلة الصوتية في "واتس آب" لأول مرة في عام 2013، بهدف تزويد الأشخاص بطريقة سريعة للتواصل دون الحاجة إلى الكتابة. هل يوجد مشكلة في الواتس اب اليوم. وقال متحدث باسم "واتس آب": "من خلال الحفاظ على التصميم بسيطاً، جعلنا تسجيل وإرسال رسالة صوتية بنفس السرعة والسهولة مثل كتابة نص". وتسهل الرسائل الصوتية على الأشخاص إجراء محادثات أكثر تعبيراً. إن إظهار العاطفة أو الإثارة من خلال الصوت أمر طبيعي أكثر من النص. وكشف زوكربيرغ عن عدد من الميزات الجديدة التي تهدف إلى جعل المحادثة عبر الرسائل الصوتية أسهل بالنسبة للمرسل والمستمع.
[٢]
تمرين استطالة لعضلات الظهر
للقيام بتمرين (Prone bridging stretch) يجب اتباع الخطوات الموضَّحة كما يأتي: [٢]
الاستلقاء على البطن، مع شدّ الظهر والاستناد على المرفقين. البدء بفرد المرفقين إلى جانب شدّ الظهر. الاستمرار بفرد المرفقين باستقامة إلى حين الشعور بالتمدُّد، والثبات على هذه الوضعية مدة 15 ثانيةً. العودة إلى الوضعيَّة الأولى، وتكرار الخطوات 9 مرات أو أكثر. تمرين رفع المؤخرة أثناء الاستلقاء
لتطبيق تمرين رفع المؤخرة أثناء الاستلقاء (Supine butt lift stretch) يوصَى باتباع ما يأتي: [٢]
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وبقاء القدمين مسطَّحتين على الأرض. رفع المؤخرة عن الأرض ببطء وبدعم من القدمين. تمارين لشد الظهر جده. العدّ للعشرة مع الاستمرار على هذه الوضعيَّة. الرجوع إلى الوضعيَّة الأولى، وتكرار هذه الخطوات 9 مرّات أخرى. تمرين الالتواء أثناء الاستلقاء
للقيام بتمرين الالتواء أثناء الاستلقاء (Supine twist stretch) يُنصَح باتِّباع الخطوات الموضَّحة كما يأتي: [٢]
الاستلقاء على الظهر مع بقاء الرُّكبتين مثنيَّتين، والقدم مسطَّحة على الأرض. الحفاظ على بقاء الظهر مُستويًا على الأرض، والبدء بتدوير الوركين إلى الجانب الأيسر، مع انخفاض الساقين إلى الأرض إلى حين الشعور باستطالة لطيفة، والبقاء على هذه الوضعية مدة 15 ثانيةً.
تمارين لشد الظهر جده
تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها
حاول أن تجعل التمرن لخمسة عشرة دقيقة جزءآ من روتينك اليومي، ولكن في حال سبق أن عانيت من إصابة في الظهر أو كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى كترقق العظام فقم بإستشارة الطبيب أولآ:
1- شد الركبة إلى الكتف:
- تمدد على ظهرك فوق سطح صلب، وإثن ركبتيك وأبق قدميك مسطحتين. - إسحب ركبتك إلى صدرك بكلتا يديك. - حافظ على وضعيتك من 15 إلى 30 ثانية ثم إرجع إلى وضعية البداية. - كرر التمرين بالساق التالية. - ثم أعده مع كل ساق ثلاث أو أربع مرات. ((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))
2- تمرين الكرسي:
- إجلس على كرسي ثم إبدأ بالإنحناء ببطء نحو الأرض حتى تشعر بتمدد بسيط في عضلات ظهرك. - حافظ على وضعيتك من 15 إلى 30 ثانية. - ثم كرر التمرين 3 أو 4 مرات. 3- تمرين القطّة:
الخطوة الأولى
- إركع على ركبتيك ويديك. - ثم دع ظهرك وبطنك يتدلّيان ببطء إلى الأرض. الخطوة الثانية
- قوس ظهرك ببطء نحو الأعلى
- كرر التمرين عدة مرات
4- الضغط على عظم الكتف:
- إجلس مستقيم الظهر على كرسي. - أبق ذقنك منحنيّآ وكتفيك منخفضتين. تمارين لشد الظهر جدة. - شدّ عظمتي الكتف إلى بعضهما بعضآ وقوّم الجزء الأعلى من ظهرك. - حافظ على وضعتيك لبضع ثوان ثم إرجع إلى وضع البداية.
تمارين لشد الظهر الدمام
تمارين رياضية لشد ترهلات الظهر وتقوية عضلاته لأن عضلات الظهر المشدودة والمنحوتة من الأمور التي تطمح إليها كل امرأة تعاني من الترهلات المزعجة وتسعى لتحسين مظهرها. من هنا جمعنا في تقريرنا عدة تمارين لتقوية عضلات الظهر موجهة لكل إمرأة تعاني وتتضايق من مشكلة الدهون المتجمعة في الظهر وترغب بحلّ لهذا الأمر، حيث تركز التمارين على جعل ملامح ظهرك مفتولة، جذابة ومتناسقة. و الاهم ان تمارين تقوية عضلات الظهر التالية صالحة لكل النساء مهما اختلفت مستويات لياقتهن وقدراتهن. فكل ما تحتاجين اليه لممارستها هو بعض الأوزان الخفيفة، سجادة تمارين وارضية ناعمة وقليل من الوقت من وقت فراغك، مع الإنتظام في تكرار التمارين أكثر من مرة في الأسبوع. التمرين الاول
قفي بشكل جانبي واخفضي رأسك صوب الأرض و ارجعي مؤخرتك الى الخلف. تعرف على تمارين شد انحناء الظهر وأبرز فوائدها - موضوع لياقة بدنية. إحملي الأوزان بين يديك وضميهما معاً ثم مدّي ذراعيك الى الأسفل في الحركة الأولى. قومي بفتهما هذه المرة جانباً بشكل مستقيم، وحافظي على ظهرك و رأسك خطاً مستقيماً. التمرين الثاني
قفي بشكل جانبي واخفضي رأسك صوب الأرض وارجعي مؤخرتك الى الخلف. إحملي الأوزان بين يديك وضميهما معاً ثم مدّي ذراعيك الى الأسفل كما الحركة الأولى من التمرين السابق.
بالاضافة الى أنه يقلل من شدة هذا الألم عند حدوثه. تمارين الظهر في البيت back workout at home
تمرين سوبرمان superman
التمرين التالي غني عن التعريف. حيث أنه من بين تمارين عضلات الظهر المشهورة و معروف بشكل واسع بين الرياضيين. استلقي على بطنك في الأرض و افرد ذراعيك الى الأمام و حاول الحفاظ على جسمك مستقيم. في الوضعية الأولى بامكانك وضع الذراعين على الأرض بشكل عادي. أما بالنسبة للوضعية الثانية، ارفع قدميك و يديك في نفس الوقت لمدة قصيرة. أي أنك لا تحاول الثبات في الأعلى كثيرا. حاول القيام بثلاث مجموعات من 6 الى 12 تكرار. تمرين bent over row
ممارسة هذا التمرين و هذا الوضع بالتحديد مشهور خصوصا في رياضة الحديد. و يعد من أفضل تمارين الظهر في البيت. تمارين لشد الظهر تبوك. قبل البدء استعن بمنشفة أو بعصى. في الوضعية الأولى حاول ثني القدمين بشكل خفيف مع الحفاظ عليهما ثابتين. أما الصدر فيجب أن يكون في مستوى موازي للأرض. في الحالة الثانية اسحب المرفقين أو المنشفة ببطء لأعلى. و حافظ أيضا على وضعية الجسم السابقة مع نفس الانحناء. اثبت قليلا في الأعلى و كرر هذا 12 مرة أو أكثر على حسب مستوى لياقتك البدنية. تمرين Towel pull ups
من بين اقوى تمارين تقوية الظهر في المنزل.