وتشكل حرية التعبير دُعامة لحقوق إنسانية أخرى- من قبيل الحق في حرية الفكر والضمير والدين- وتساعد على تنميتها. كما أن لها صلة وثيقة بحرية تكوين الجمعيات والانضمام إليها- الحق في تشكيل والانضمام إلى النوادي أو الجمعيات أو النقابات العمالية أو الأحزاب السياسية التي يختارها الشخص؛ وبحرية التجمع السلمي- الحق في المشاركة في المظاهرات السلمية أو الاجتماعات العامة. بيد أن هذه الحريات بالذات تتعرض لهجمات منتظمة من قبل الحكومات التي تريد خنق الانتقادات. ففي مصر ، على سبيل المثال، يمثل انتقاد الحكومة في الوقت الراهن خطورة فائقة. فعلى مدى العام 2018 قامت السلطات باعتقال ما لا يقل عن 113 شخصاً متذرعةً بطائفة من الأسباب السخيفة، منها السخرية والتغريد ودعم نوادٍ رياضية، وشجب التحرش الجنسي، وتحرير الأفلام، وإجراء مقابلات. العظماءُ وهمساتُ الرُّوحِ - ديوان العرب. ووُجهت إلى المعتقلين تُهم "الانتماء إلى جماعات إرهابية"، و"نشر أنباء كاذبة". أما الذين قُدموا للمحاكمة في النهاية، بعد اعتقالهم لمدة أشهر بدون محاكمة، فقد حوكموا من قبل محاكم عسكرية على الرغم من أن المحاكمات العسكرية للمدنيين، في مصر وفي غيرها، تعتبر جائرة بطبيعتها. حرية الصحافة
إن حرية الصحافة في نقل الأنباء المتعلقة بالقضايا التي تهمُّنا، وتشكل حياتنا هي بمثابة لبنة أساسية في بناء أي مجتمع يحترم الحقوق.
- العظماءُ وهمساتُ الرُّوحِ - ديوان العرب
- أغرب 7 أشخاص في العالم لن تُصدّق وجودهم | فنجان
- الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 6 - استشاري
- الفرق بين اوميغا 3 و اوميغا 6 | المرسال
- أين يوجد اوميغا 3 في الطعام - استشاري
العظماءُ وهمساتُ الرُّوحِ - ديوان العرب
10- البليميون، رجال بلا رأس في إفريقيا: في الجزء الشرقي من ليبيا، في القرن الخامس قبل الميلاد، كانت هناك قبيلة من الرجال بلا رؤوس على أكتافهم، وبدلا من ذلك، كانت عيونهم وأفواههم على صدورهم، هذا ما ادعى الكاتب اليوناني هيرودوت، وباعتراف الجميع، لم يكن هناك من يقدم أفضل المعلومات بل كانوا يكررون فقط، وما يقوله "الليبيون"، أنه ليس الشخص الوحيد الذي ادعى وجودهم، ففي الواقع، كان الناس يبلغون عن مشاهدات لأكثر من ألفي عام. وبعد أكثر من 400 عام، أصر الكاتب الروماني بليني الأكبر على أنها حقيقية، وأطلق عليهم البلمية وقال إنهم قبيلة بدوية انتقلت منذ ذلك الحين إلى إثيوبيا ولقد كانوا أيضًا متوحشين تمامًا، حسبما ذكر، وخطرين للغاية، واستمروا في المجيء، وفي عام 1211 ميلادي، ادعى مستكشف يدعى فيرمس أنه عثر على قبيلة من "رجال بلا رؤوس، لهم أعينهم وفمهم على صدورهم" يعيشون على جزيرة في إثيوبيا، مضيفًا أنهم كانوا بطول 366 سم (12 بوصة)، وبعد أكثر من 100 عام بقليل، ادعى جون ماندفيل أنه شاهدهم أيضًا، وفي القرن السابع عشر، أصر السير والتر رالي نفسه على أنهم حقيقيون. 9- كاليسترو، رجال الهند ذات رؤوس الكلاب: سافر طبيب يوناني يدعى ستيسايس إلى الهند في القرن الخامس قبل الميلاد، وعاد مع بعض القصص المجنونة وادعى أنه في الجبال، كانت هناك قبيلة تدعى كاليستري، وكان لديهم رؤوس كلاب، وقال إنهم لا يتحدثون أي لغة، لكنهم ينبحون مثل الكلاب، وكان بإمكانهم فهم الأشخاص الآخرين في الهند، على حد زعمه، ولكن عليهم الرد بالنباح أو استخدام لغة الإشارة ولم يكن هناك عدد صغير منهم فمن أفضل تخمينات تسايس أنه كان هناك 120،000 شخص يعيشون في جبال الهند.
أغرب 7 أشخاص في العالم لن تُصدّق وجودهم | فنجان
تذكّر الأسماء: يكون ذلك بتذكّر أسماء الأشخاص بسهولة، الأمر الذي يؤدّي إلى شعورهم بأهميّتهم، وسعادتهم، وزيادة حبّهم له. التواصل البصريّ: يحرص صاحب الشخصيّة الكاريزماتيّة على التواصل بالعين مع الطرف الآخر عند التحدّث معه؛ وذلك حتّى يشعر بالاهتمام والتقدير. [٢]
المراجع
^ أ ب "How to Be Charismatic",, Retrieved 5-5-2019. Edited. ^ أ ب Patrick Allan (22-12-2014), "How to Develop Your Charisma and Become More Likable" ،, Retrieved 5-5-2019. Edited. ↑ "10 Ways to Become a More Charismatic Person",, 8-3-2017، Retrieved 5-5-2019. Edited.
تجده في أصعب الاوقات لا يبالي للاحداث التي تحدث حوله والتي ربما أن نموت فيها
لكنه في وسط الاحداث يبحث عن براد الشاي وعن الاكواب وعن أكياس السكر
ليقوم بعمل الشاي دون اي مبالاة منه لما يحدث حوله
تنظر له وانت مشدود الأعصاب وسريع النظرات حولك لتتفادى الموت ولتدافع عن من حولك
تطمئن وتهتدئ اعصابك وتبدأ بالتفكير الإيجابي.. لتتخلص من المأزق الذي انت فيه انت ومن معك
وجود هذا الشخص يبعث بالامان لمن حوله.. رغم عدم مبالاته
الاكتئاب: يُعتقد أنّ الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3 لديهم خطر أقل بالنسبة للإصابة بالاكتئاب. الرّبو: يساعد تناول الأوميغا 3 بانتظام ضمن نظام غذائي صحي على تقليل الالتهاب، وهو عنصر أساسي في الإصابة بمرض الرّبو. مرض الزّهايمر: تساعد أوميغا 3 على الوقاية من مرض الزّهايمر والخرف، إذ يُعتقَد أنَّه يحمي من فقدان الذّاكرة المرتبط بالشّيخوخة. نمو الأطفال يُساعد الأوميغا 3 على التطوّر العصبي والبصريّ لدى الأطفال الرضع، كما يُساعد على التخفيف من أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النّشاط، وزيادة المهارات العقلية لدى هؤلاء الأطفال. المراجع
↑ Freydis Hjalmarsdottir, MS, (2017-6-3), "The 3 Most Important Types of Omega-3 Fatty Acids" ،, Retrieved 2019-3-22. Edited. ↑ "Omega-3 Fatty Acids",, Retrieved 2019-3-23. Edited. الفرق بين اوميغا 3 و اوميغا 6 | المرسال. ^ أ ب Freydis Hjalmarsdottir, MS, (2018-9-20), "12 Foods That Are Very High in Omega-3" ،, Retrieved 2019-3-23. Edited. ↑ "The Facts on Omega-3 Fatty Acids",, Retrieved 25-3-2019. Edited.
الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 6 - استشاري
[١]
مصادر أوميغا 3 وأوميغا 6
يستطيع الشخص الحصول على أوميغا 3 من خلال تناول العديد من أنواع الأغذية، والتي تتضمن الآتي: [٤]
المصادر النباتية: بما فيها المكسّرات، والبذور، والأعشاب البحرية والطحالب، وبذور الشيا، بالإضافة إلى بذور القنب وبذور الكتان. الأسماك: تُعدّ الأسماك الدهنية مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3؛ مثل: سمك الماكريل، والسّلمون، والقاروص، والمحار، وسمك السردين. المكملات الغذائية: يوجد العديد من أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3، ومنها: مكملات زيت الطحالب، والتي تُعدّ مفيدة جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، وكونها تحتوي على كميات أقل من الأوميغا 3 فلا بُدّ من تناولها بكميات أكبر، وتتضمن المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مكمّلات زيت السمك ، وهي الأكثر شيوعًا والتي تؤمّن جرعة جيدة للشخص. وتوجد أحماض أوميغا 6 بكميات كبيرة في العديد من أنواع الزيوت النباتية والأغذية التي تطبخ بها، ومن أنواع هذه الزيوت ما يأتي: [١]
زيت عباد الشمس. زيت الجوز. زيت فول الصويا. الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 6 - استشاري. المكسّرات والبذور. نصائح لاستهلاك أوميغا 3 وأوميغا 6
ينبغي أخذ بعض الاحتياطات عند استخدام أحماض أوميغا 6، وتتضمن هذه الاحتياطات ما يأتي: [٥]
تُعدّ أحماض أوميغا 6 آمنة بشكل عام عندما تؤخذ في شكل حبوب فموية، وينبغي تجنب إعطائها للأطفال ما دون عمر السنة.
الفرق بين اوميغا 3 و اوميغا 6 | المرسال
أحماض الأوميجا 3 الدهنية
أحماض الأوميجا 3 الدهنية هي عنصر غذائي يتواجد في بعض الأطعمة، وهو عنصر مهم للجسم حيث يساعد في بناء جسم صحي ويحافظ عليه، كما أنها مصدر للطاقة وتساعد في الحفاظ على صحة القلب والرئتين
والأوعية الدم وية والجهاز المناعي بشكلٍ صحي، وتتواجد أحماض الأوميجا 3بكثرة في الأسماك، ولكن يوجد منها نوعان أساسيان وهما الـ EPA والـ DHA، وفي بعض المكسرات
والبذور يوجد حمض ألفا لينولينيك (alpha-linolenic acid) واختصاره (ALA)، وهو حمض دهني مثل الأوميغا 3 وهو خاص بالنباتات.
أين يوجد اوميغا 3 في الطعام - استشاري
تعمل على تقليل الدهون الثلاثية ، لأن وجود مستويات عالية من هذه الدهون في الدم يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تعمل على إبطاء تطور اللويحات في الشرايين. تعمل على تقليل فرصة حدوث اضطراب نظم القلب. تعمل على تقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. تعمل على تقليل فرصة الموت القلبي المفاجئ لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب. تعمل على علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، فلقد وجد العلماء أن مكملات زيت السمك (EPA + DHA) قد تحد من تصلب وآلام المفاصل، كما أن مكملات أوميغا 3 تعزز فعالية الأدوية المضادة للالتهابات. تعمل على خفض معدلات الإصابة بالاكتئاب، فلقد وجد بعض الباحثون أن الشعوب التي تتناول الأكلات التي تحتوي على زيوت الأوميجا 3 بشكل منتظم لديها أقل معدلات إصابة بالاكتئاب. تعمل على تنمية ذكاء الطفل ومهمة لنموه البصري والعصبي، فإن حمض الدوكوساهيكسانويك الموجود بها يساهم في نمو الأطفال الرضع. تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال فلقد أظهرت بعض الدراسات أن زيت السمك أوميجا 3 يحسن من المهارات العقلية للأطفال المصابين بفرط الحركة، مثل التفكير والتذكر والتعلم، لكن لا يمكن الاعتماد على مكملات الأوميجا 3 كعلاج وحيد لفرط الحركة.
الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي: يُذكر أنّ النساء اللواتي يتناولن أحماض أوميغا 6 واللاتي يخضعن لعلاجات من الإصابة بسرطان الثدي كانت لديهنّ استجابة أكثر من غيرهن، كما أنّ اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 6 ثبّط نشاط الخلايا السرطانية في الثدي بشكل كبير. الوقاية من ارتفاع ضغط الدم: يفيد تناول أحماض أوميغا 6 إمّا بمفردها أو مع أحماض أوميغا 3 في الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدّم ، أو تخفيض مستويات الضغط لدى المصابين بارتفاع الضغط. الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام: إنّ الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من أحماض أوميغا 6 هم أكثر عرضة للإصابة بـبهشاشة العظام. مَا الأفضل أوميغا3 أم أوميغا 6؟
تُعدّ المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 وأوميغا 9 من المكملات التي يستخدمها الأشخاص بشكل كبير، ومع ذلك فإنّ تناول المكملات التي تحتوي على أنواع أوميغا 6 و9 لن تضيف إلى جسم الإنسان أي فوائد إضافية مقارنةً بتناول المكملات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3؛ لذا فإنّ الأفضل أحماض أوميغا 3؛ لأنّ الجسم يحتاج إلى أحماض أوميغا 6 بكميات قليلة، ويحصل عليها الجسم من النظام الغذائي بالإضافة إلى أحماض أوميغا 9.