تمرن جالسًا على كرة سويسرية يتم تنفيذ هذا النوع من التمرين باستخدام الكرة السويسرية الموجودة أدناه ، حيث يتم ممارسة هذا التمرين بالجلوس على الكرة السويسرية ، ويتم استخدام ضعف مع كل يد ويتم رفعه من خلال التبادل بين الذراعين ، ولكن يجب مراعاة أن الظهر مستقيم حتى يتم ذلك استفد من هذا التمرين واحصل على أفضل النتائج فيه. تساعد تمارين الكرة السويسرية على تكبير العضلات. تمارين الضغط العلوي ، وهذا النوع من التمارين يكون من خلال الشخص الذي يمسك الكرة بكلتا يديه ، ويكون فوق الرأس مباشرة ، ويكون بنفس عرض الكتفين ، ويجب أن نجلس في وضع القرفصاء ، ثم يصعد الشخص ويهبط بالكرة ويتكرر هذا الوضع عشر مرات. يجب الحفاظ على استقامة العمود الفقري ويجب توسيع المسافة بين الوركين مع كل تكرار يقوم به الشخص. تمارين الاندفاع بالمشي ، وهذا التمرين يشبه تمارين القرفصاء ، ولكن في هذا النوع من الضروري الحفاظ على زاوية 90 درجة ، ويجب أن يكون الثبات موجودًا في جميع العضلات الرئيسية الموجودة في الجسم. بالفيديو: اليوم الرابع تمارين الكرة السويسريّة | مجلة سيدتي. تمارين الشد العكسي ، في هذا التمرين يتمدد الشخص على الكرة السويسرية رأسًا على عقب ولديه عضلات بطن ، ومن المهم أن تلمس اليدين الأرض حتى يتحقق التوازن.
- بالفيديو: اليوم الرابع تمارين الكرة السويسريّة | مجلة سيدتي
- طريقة الابلاغ عن سعودة وهمية | Sotor
- بعد تصريحات الوزير وهبي.. حماة المال العام يتساءلون عن مصير خط “التبليغ” .. صحافة المغرب
- حديث عن.. السعودة الوهمية
- أخبار 24 | الموارد البشرية: الاستعانة بنظام ذكاء اصطناعي لرصد حالات السعودة الوهمية
- بعد تصريحات الوزير وهبي.. حماة المال العام يتساءلون عن مصير خط “التبليغ” .. اخبار كورونا الان
بالفيديو: اليوم الرابع تمارين الكرة السويسريّة | مجلة سيدتي
– في البداية كانت الكرة السويسرية تستخدم في العلاج الطبيعي فقط وبعد أن انتشرت في باقي دول العالم تم تطويرها. – استخدمت في مجالات اللياقة البدنية، حيث يمكن استخدامها في عمل التمارين الرياضية في المنزل أو النادي أو صالة الألعاب الرياضية مع مدرب محترف مما يساعد على الحصول على جسم صحي ومشدود. فوائد الكرة السويسرية:
الكرة السويسرية تعتبر أحد انزاع التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم وتنشيط الدورة الدموية. – تعتمد تمارين الكرة السويسرية على الاستلقاء على الأرض أو بالقرب منها ما يعمل على زيادة قوة العضلات ومقاومتها بصفة عامة..
– تساعد تمارين الكرة السويسرية على تقوية عضلات البطن خصوصا عند السيدات
– يعتمد الكثير من مدربي اللياقة البدنية في برامجهم على تمارين الكرة السويسرية لأنها تعمل على تحسين العضلات ويسهل استخدامها والتحكم فيها. – تساعد تمارين الكرة السويسرية على تحسين الثبات الداخلي للفرد. – تستخدم الكرة السويسرية في تحسين القوام وعلاج تشوهاته كما تعمل على تصحيح وضع الجلوس وشد الجسم عن طريق الجلوس عليها أثناء الجلوس على المكتب أثناء العمل
– الاستمرار على استخدام الكرة السويسرية في التمارين الرياضية يساعد على تحسين الحالة النفسية والجسدية خصوصا عند السيدات.
تؤدي إضافة كرة سويسرية إلى هذا التمرين إلى دفعه إلى مستوى أعلى ، مما يزيد من وقت التوتر ويؤدي إلى حرق لا يصدق في عضلاتك الأساسية العميقة. كيف: استلقِ على ظهرك وذراعيك ممدودتان أمام كتفيك. اثنِ وركيك وركبتيك بزاوية 90 درجة ، وثبِّت الكرة السويسرية بين ساعديك وفخذيك. شد عضلات البطن واضغط على أسفل ظهرك على الأرض. خذ نفسًا عميقًا. أثناء الزفير ، قم بتمديد ساقك اليسرى ببطء نحو الأرض ورفع ذراعك الأيمن فوق رأسك. حافظ على عضلات بطنك مشدودة ولا تدع قوس أسفل ظهرك. حافظ على شد الكرة السويسرية مع ملامسة الطرفين لها حتى لا تتحرك. أعد ذراعك وساقك ببطء إلى وضع البداية. كرر مع ذراعك وساقك المعاكسة. استمر في تبديل الجانبين حتى تكتمل المجموعة. يظهر عند علامة: 00 في الفيديو أعلاه. المجموعات / التكرارات: 3x10-12 تمرين الضغط بقدم الكرة السويسرية تمرين تمرين الضغط بقدم الكرة السويسرية المرتفعة هو وسيلة لمطرقة عضلات الصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الأساسية في تمرين واحد. يتطلب عدم الاستقرار الإضافي المتمثل في وضع قدميك على الكرة مساهماً أكبر من عضلات التثبيت في كتفيك ولبك ، ومع ذلك فإن إبقاء يديك على سطح ثابت يسمح لك بأداء تمارين ضغط قوية لبناء العضلات.
طريقة الإبلاغ عن السعودة الوهمية
وفي خطوة من وزارة العمل لتقنين أوضاع السعودة الوهمية ، رصدت جائزة لمن يقم بالإبلاغ عن السعودة الوهمية ، ومن طرق ارسال الشكوى إرسالها على الميل التالي [email protected] ، وذلك من خلال برنامج رصد الذي وضع للرصد والتبليغ عن مخالفات سوق العمل في القطاع الخاص.
طريقة الابلاغ عن سعودة وهمية | Sotor
حكايات ضحايا السعودة الوهمية
قامت هذه المؤسسات بتوظيف السعوديين بدون علم منهم ، واستغلتهم الاستغلال الأمثل ، وسنسرد هنا قصص لبعض هذا الاستغلال:
قصة أحد الضحايا "ناصر سعد المشعان"
قام "ناصر" بتقديم أوراقه إلى إحدى الشركات طلبا لعمل ، وقُبلت أوراقه ولكن لم يتم الاتصال به ، وذات يوم وبصدفة أثناء استعماله لرقم هويته الوطنية بإحدى المؤسسات العامة للتأمينات ، تم إعلامه حينها بأنه موظف بإحدى الشركات ، وعندما ذهب إلى مقر الشركة استفسارا عن ما حدث ، أُخبر بأنه عن طريق الخطأ ، لقد واجه "ناصر"العديد من المشاكل بسبب هذا الموضوع ، وعانى منه كثيرا. قصة الموظفين بالسعودة الوهمية سابقا"علي"
تقوم مؤسسات السعودة الوهمية باستغلال طلاب الجامعات وحاجاتهم للمال ، إذ سرد "علي" قصته حيث أنه كان متعثرا بدراسته الجامعية مما دفعه لتسجيل اسمه بشركتين منهم ليتقاضى من الأولى راتبا قدره 1500 ريالا حيث يُؤخذ منها 500 ريالا للوسيط ، ومن الثانية 1500 ريالا سعوديا أيضا؛ وحيث عبر عن ندمه وأسفه الشديد لمعاونة هؤلاء القوم على إحلال الفساد بوطنه ، وأنه لو عمل ببقالة لكان أفضل له. حلول للقضاء على السعودة الوهمية
لقد أصبحت هناك ضرورة للتخلص من قضية التوظيف الوهمي وبشكل نهائي ومن الاقتراحات التي قدمت حصر العمل على وظائف محددة وإجبار القطاعات الخاصة على توظيف أبناء الوطن وتدريبهم لاكتساب الخبرات اللازمة ، ووفقا للتقارير التي قدمتها المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية تبعا للربع الثالث لعام 2016 ميلاديا بعدما تم حصر عدد العاملين السعوديين الذين يتقاضون أجور بقيمة 10000ريال وجد عددهم ليس بالكثير بما يساوي تقريبا 208000 عامل سعودي ، ومن الجانب الآخر وُجد أن عدد العاملين الأجانب الذين يتقاضون أجورا بنفس القيمة أكثر من 250000 عامل مقيم.
بعد تصريحات الوزير وهبي.. حماة المال العام يتساءلون عن مصير خط “التبليغ” .. صحافة المغرب
كشفت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، عن استخدام المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية نظام "ذكاء اصطناعي"؛ لمتابعة حركة المُشتركين وعمليات التسجيل من أجل رصد أي حالات بها "سعودة وهمية". وأوضحت الوزارة وفقاً لـ"عكاظ"، أن هذا النظام يُتابع حركة تسجيل المُشتركين ويقوم بتحليلها بناء على معايير معينة؛ لاكتشاف الحالات المشبوهة وإحالتها للتفتيش الميداني للتحقق، ومن ثم تسجيل المُخالفات والعقوبات. ولفتت إلى أنها تتعاون دائماً مع المؤسسة للتحقق من صحة بيانات المُسجلين لرصد "السعودة الوهمية"، مشيرةً إلى أنه في حال ثبوت وجود مخالفة على أي منشأة يُطبق عليها عقوبات بغرامة مالية تصل إلى ضعف مبلغ الاشتراكات المُستحقة عن تلك الفترة المُسجلة أو 10 آلاف ريال، مع منعها من الاستقدام.
حديث عن.. السعودة الوهمية
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة المغرب.. بعد تصريحات الوزير وهبي.. حماة المال العام يتساءلون عن مصير خط "التبليغ" والان إلى التفاصيل: تداعيات التصريحات التي أدلى بها وزير العدل، عبد اللطيف وهبي، في جلسة الأسئلة الشفوية بمجلس المستشارين حول منع جمعيات حماية المال العام من التبليغ ضد المنتخبين، لا تزال تثير موجة من الانتقادات في أوساط الفعاليات الجمعوية والحقوقية بالمغرب. وتساءل محمد الغلوسي، رئيس الجمعية المغربية لحماية المال العام، عن مصير الخط الأخضر الذي أقرته النيابة العامة للتبليغ عن الفساد والرشوة في ظل هذا التوجه الجديد الذي عبر عنه وزير العدل. وقال وزير العدل إنه سيعمل على إدخال تعديل على مشروع المسطرة الجنائية لمنع الجمعيات من رفع دعاوى قضائية ضد المنتخبين. حديث عن.. السعودة الوهمية. وأشار إلى أن المتابعات في هذا الشأن تسيء إلى مصداقية العمل السياسي، ومن شأنها أن تجعل عددا من المنتخبين يقررون التراجع عن خوض الانتخابات نتيجة تخوفهم من مثل هذه الشكايات. وذكر بأن التعديل الذي يقترحه سيمكن وزارة الداخلية فقط من تحريك مثل هذه الدعاوى. كما أورد بأن تقارير مجلس الحسابات تحال على الوكيل العام، والنيابة العامة هي من لها الحق فقط في تحريك الدعاوى في مثل هذه الملفات.
أخبار 24 | الموارد البشرية: الاستعانة بنظام ذكاء اصطناعي لرصد حالات السعودة الوهمية
- الاكثر زيارة
بعد تصريحات الوزير وهبي.. حماة المال العام يتساءلون عن مصير خط “التبليغ” .. اخبار كورونا الان
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. بعد تصريحات الوزير وهبي.. حماة المال العام يتساءلون عن مصير خط "التبليغ" والان إلى التفاصيل: تداعيات التصريحات التي أدلى بها وزير العدل، عبد اللطيف وهبي، في جلسة الأسئلة الشفوية بمجلس المستشارين حول منع جمعيات حماية المال العام من التبليغ ضد المنتخبين، لا تزال تثير موجة من الانتقادات في أوساط الفعاليات الجمعوية والحقوقية بالمغرب. وتساءل محمد الغلوسي، رئيس الجمعية المغربية لحماية المال العام، عن مصير الخط الأخضر الذي أقرته النيابة العامة للتبليغ عن الفساد والرشوة في ظل هذا التوجه الجديد الذي عبر عنه وزير العدل. وقال وزير العدل إنه سيعمل على إدخال تعديل على مشروع المسطرة الجنائية لمنع الجمعيات من رفع دعاوى قضائية ضد المنتخبين. وأشار إلى أن المتابعات في هذا الشأن تسيء إلى مصداقية العمل السياسي، ومن شأنها أن تجعل عددا من المنتخبين يقررون التراجع عن خوض الانتخابات نتيجة تخوفهم من مثل هذه الشكايات. وذكر بأن التعديل الذي يقترحه سيمكن وزارة الداخلية فقط من تحريك مثل هذه الدعاوى. كما أورد بأن تقارير مجلس الحسابات تحال على الوكيل العام، والنيابة العامة هي من لها الحق فقط في تحريك الدعاوى في مثل هذه الملفات.
وتشير إحصائيات النيابة العامة إلى أن الخط الأخضر لعبا دورا مهما في الإطاحة بعدد من المتورطين في عمليات ارتشاء، حيث جرى توقيفهم في حالة تلبس. ويعمد عدد من المتضررين إلى ربط الاتصال بهذا الخط للتبليغ عن حالات ابتزاز وشطط في استعمال السلطة. وبناء على التبليغ، تباشر النيابة العامة المختصة فتح تحقيق في هذه الشكاوى. واعتبر رئيس الجمعية المغربية لحماية المال العام بأن جعل التقدم بشكايات إلى الجهات القضائية بخصوص شبهة تورط بعض المنتخبين في جرائم الفساد ونهب المال، حكرا على وزارة الداخلية، سيجعل المغرب يتراجع عن عدد من الالتزامات التي تضمنتها اتفاقية اتفاقية الأمم المتحدة لمكافحة الفساد. كما سيدفعه إلى إلغاء كل المقتضيات القانونية ذات الصلة بمكافحة الفساد والرشوة ونهب المال العام. بعد تصريحات الوزير وهبي حماة المال العام المغرب كانت هذه تفاصيل بعد تصريحات الوزير وهبي.. حماة المال العام يتساءلون عن مصير خط "التبليغ" نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على Kech24 وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.