نعم، لا تنتظر الشكر من أحد، ويكفي ثواب الرب الصمد، وما عليك ممن جحد وحقد وحسد. خواطر في نفسي، أحببت المشاركة فيها والحديث عنها والحمد لله أولاً وآخراً.
- عائشة العمران: لا تنتظر شيئاً من أحد
- لا تنتظر من احد شيء فالاشياء الجميله تاتي من الله 😊💔❤️ - YouTube
- اتركها لله.. لا تنتظر الأجر من أحد.. وسيعوضك خير الجزاء
- تمرين لك بريس ماكنة نائم وسط يستهدف عضلة الفخذ الرباعية والتركيز على الجزء الامامي الترايسبس. - YouTube
- تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية - YouTube
عائشة العمران: لا تنتظر شيئاً من أحد
استعد ولا تنتظر شفقة أحد حدَّد جيفري غيتومر بضعة مبادئ لتحقيق مبيعات عظيمة؛ منها أن تتخلَّص من معوِّقاتك الشخصية، عليك أن تُدرك أنه لن يقوم أحد بالأعمال المطلوبة منك، ولن يرغب أحد كذلك في مساعدتك، فالناس تهتم بأمورها الشخصية وهذا أمر طبيعي، لذا كف عن التأفُّف واللوم وامضِ بنفسك واصنع فرصتك، فالعمل الشاق يصنع الحظ.
لا تنتظر من احد شيء فالاشياء الجميله تاتي من الله 😊💔❤️ - Youtube
اعمل الخير لِوجْهِ اللهِ؛ لأنك الفائزُ على كل حالٍ، ثمَّ لا يضرك غمْطُ من غمطك، ولا جحودُ من جحدك، واحمدِ الله لأنك المحسنُ، واليدُ العليا خيرٌ من اليدِ السفلى {إِنَّمَا نُطْعِمُكُمْ لِوَجْهِ اللَّهِ لَا نُرِيدُ مِنكُمْ جَزَاء وَلَا شُكُوراً}. اعمل الخير لِوجْهِ اللهِ؛ لأنك الفائزُ على كل حالٍ، ثمَّ لا يضرك غمْطُ من غمطك، ولا جحودُ من جحدك، واحمدِ الله لأنك المحسنُ، واليدُ العليا خيرٌ من اليدِ السفلى { إِنَّمَا نُطْعِمُكُمْ لِوَجْهِ اللَّهِ لَا نُرِيدُ مِنكُمْ جَزَاء وَلَا شُكُوراً}. لا تنتظر احمد شاملو. وقد ذُهِل كثيرٌ من العقلاءِ من جبلَّةِ الجحودِ عند الغوْغاءِ، وكأنهمْ ما سمعوا الوحي الجليل وهو ينعي على الصنف عتوَّه وتمردهُ { مَرَّ كَأَن لَّمْ يَدْعُنَا إِلَى ضُرٍّ مَّسَّهُ كَذَلِكَ زُيِّنَ لِلْمُسْرِفِينَ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ} لا تُفاجأ إذا أهديت بليداً قلماً فكتب به هجاءك، أو منحت جافياً عصاً يتوكأ عليها ويهشُّ بها على غنمهِ، فشجَّ بها رأسك، هذا هو الأصلُ عند هذهِ البشريةِ المحنّطةِ في كفنِ الجحودِ مع باريها جلَّ في علاه، فكيف بها معي ومعك؟!. 5
0
18, 345
اتركها لله.. لا تنتظر الأجر من أحد.. وسيعوضك خير الجزاء
لا ينبغي انتظار الاهتمام من أحد، فالاهتمام لا يُطلب، اهتم ولا تكن في حاجة للاهتمام، وامتلك كبرياءً يغنيك عن البحث عمن تستند عليه دوما "
من هنا قد يتكون ذلك الاهتمام الذي يأتي مِن جانبكَ فقط، والذي يجعل منك عبئا على الآخر، متسولا له دائم الاحتياج إليه، ودائم التطلع لرؤية انعكاس صورتك على واجهته، فتبادر بالسؤال وفتح الأبواب، لتلفِت انتباهه في انتظار تفاعله معك، والذي قد يأتي في شكل إجابة قاسية مثل عبارة: " أنا لا أهتم لأمرك"، أو "لا أكترث لوجودك". وما دام الأمر لا يتعلق في الحقيقة بوجود ثنائية "أنا-الآخر"، فالآخر هو "الأنا" بالنسبة له، وأنا بالنسبة له هو "الآخر"، يمكن عكس مسألة "البحث عن الاهتمام" بين الطرفين دون حدوث فوراق كبيرة. فهذا الآخر الذي أمطرتَه اهتماما قد لا يجد في هذا الأمر سوى فضول وتضييق ومراقبة من شخص ساذج لا يعرف قواعد الإتيكيت، ولا حظ له من الذكاء الاجتماعي. لا تنتظر احداث. فالمبادرة دوما بالسؤال قد تكون بالنسبة له سلوكا أهوجا، كما أن الاهتمام المفاجئ قد يكون منفذا من أجل نيل مصلحة ما، أو بغية معرفة التفاصيل الشخصية. لذلك قد يعمد إلى صدّ الأبواب وإغلاق النوافذ، حتى لو اقتضى الأمر إحداث القطيعة النهائية، ورمي كل ذكريات الماضي -إن وُجدت- جانبا ودون التفات.
إن هذا الخطاب الحارَّ لا يدعوك لتركِ الجميلِ، وعدمِ الإحسانِ للغير، وإنما يوطِّنُك على انتظار الجحودِ، والتنكرِ لهذا الجميلِ والإحسانِ، فلا تبتئس بما كانوا يصنعون.
عضلة الفخذ هي واحدة من العضلات رباعية الرؤوس، تقع عضلة الفخذ في منتصف الجزء الأمامي من الفخذ، وهي مسئولة عن تمديد الركبة والورك وثني الفخذ، كما أنها تعد العضلة الرئيسية التي يمكنها ثني الورك. تمرين لك بريس ماكنة نائم وسط يستهدف عضلة الفخذ الرباعية والتركيز على الجزء الامامي الترايسبس. - YouTube. يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية: عضلات الفخذ (فى مقدمة الساق) ، والعضلات رباعية الرؤوس (تقع في الجزء الخلفي من الساق) ، والعضلات المقربة في الداخل ( داخل الساق) ، تعمل عضلات الفخذ الرباعي وعضلات أوتار الركبة معا على تمديد وثني فليكس الساق. عضلة الفخذ المستقيمة لديها رأسان وفقا لموقع " verywellfit " ، وتعتبر واحدة من العضلات التي تشكل مفصل الورك، والتى تقع ضمن مجموعة من العضلات التي تساعد الساقين والجذع معًا في حركة الانثناء. عضلة الفخذ
تشمل العضلات التي تتكون منها عضلات الورك:
القطنية الكبيرة
المستقيم الفخذية
المشطية
سارتوريوس
فى كثير من الأحيان تتعرض عضلات الفخذ إلى الإصابة نتيجة القيام بأعمال شاقة مما قد يعيق عمل الساق بطريقة جيدة ولتجبن ذلك يمكن اتباع الآتى:
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسلالة الفخذ. وتشمل هذه:
الاحماء المناسب وتمتد قبل أو بعد التمرين.
تمرين لك بريس ماكنة نائم وسط يستهدف عضلة الفخذ الرباعية والتركيز على الجزء الامامي الترايسبس. - Youtube
02:07 م
الثلاثاء 06 نوفمبر 2018
2018_3_1_13_30_38_348
كتبت: حسناء الشيمي
ترجمة: ياسمين الصاوي
يطلق على عضلات الفخذ الأمامية اسم "العضلة رباعية الرؤوس"، وعادة ما تؤدي الإصابات في هذه المنطقة إلى الشعور بالألم الشديد، ويحتاج الأمر إلى الفحص البدني واختبارات تشخيصية وتلقي العلاج اللازم. تحدث إصابات وإجهاد العضلة الأمامية في المباريات الرياضية، مثل كرة القدم، حيث يحدث انقباض مفاجئ وقوي وغريب في هذه العضلة أثناء ثني الركبة ومد الفخذ، ويمكن أن يؤدي زيادة إجبار العضلة على الحركة والإفراط في المد والنشاط إلى إجهاد العضلة، وفقا لموقع "NCBI". وتحتاج إصابات العضلة الأمامية إلى الفحص والتشخيص، حيث يلعب التصوير دورا هاما في إيضاح التفاصيل الخاصة بنوع ومكان إجهاد العضلة، ومن بين تقنيات التصوير المستخدمة في التشخيص: التصوير الشعاعي، الموجات فوق الصوتية، التصوير بالرنين المغناطيسي. تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية - YouTube. ويعد التصوير الشعاعي فحص عادي روتيني في حالات إجهاد العضلة، لكنه يساعد في التمييز بين مشكلات العظام ومشكلات العضلات في الحالات المزمنة، بينما تعد الموجات فوق الصوتية وسيلة مهمة لرؤية العضلات والأوتار في هذه المنطقة، لكنها تحتاج إلى طبيب محترف، ويقدم التصوير بالرنين المغناطيسي صورا مفصلة عن إصابة العضلة، لكن يصعب التمييز في بعض الأحيان بين إجهاد العضلة والكدمات.
تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية - Youtube
وينصح بفترة التثبيت الملائمة، فى حالات قليلة قد يكون هناك تدخل جراحى لإصلاح القطع، وبعد ذلك يجب مراجعة أخصائى العلاج الطبيعى، فيقرر متى يبدأ العلاج والتأهيل واستخدام تقنيات التدليك العميق لتسريع الالتئام (مهم جدا)، واستخدام الليزر اسكانر (ماسح الليزر)، وأيضا استخدام الموجات فوق الصوتية والتنبيه الكهربائى. كما سيصف لك برنامج إعادة التأهيل ويتابع ذلك بنفسه
ويضيف: تحدث الإصابة غالبا أثناء الجرى السريع للحاق بكرة بعيدة، أو القفز العالى للعب الكرة بالرأس أو أثناء تسديد الكرات الثابتة بقوة، وأشهر أماكن الإصابة هى أماكن اتصال العضلة بالوتر، وفى حلة العضلة المستقيمة الفخذية فتكون أعلى الركبة قليلا أو أمام مفصل الورك، وهذه الأماكن هى التى تكون أكثر إيلاما ويزيد الألم عند الضغط عليها بالإصبع. وتمزق العضلة الأمامية للفخذ يمكن أن يكون على ثلاثة درجات من حيث شدة الإصابة، من التمزق الخفيف وحتى القطع الكامل، ومن المهم جداً معرفة أى درجة من درجات التمزق هى التى يعانى منها المصاب، لأن ذلك يترتب عليه أساليب العلاج، وأخف درجات التمزق هى الدرجة الأولى، ويكون التمزق خفيفاً وهو قطع فى بضعة ألياف عضلية فقط من ملايين الألياف التى تتكون منها العضلة، وتكون أعراضه خفيفة، فعادة ما يشعر المصاب بألم خفيف فى الفخذ مع شعور عام بالشد فى عضلات الفخذ وألم خفيف أثناء المشى. ربما لا يكون هناك ورم. ولكن عند محاولة فرد الركبة مع المقاومة يزيد الألم وأخيرا، ربما يكون هناك تقلص عضلى خفيف فى موضع التمزق. ولعلاج هذه الدرجة من التمزق يجب تطبيق قاعدة إصابات الملاعب الرباعية وهى (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) وهو الإجراء الضرورى خلال أول 24 ساعة.