وغيرها من الأجهزة المتعلقة بالأجهزة ، العوامل الداخلية ، والتمثيل الغذائي ، والمعدلات الطبيعية عند الأطفال. أما طريقة حساب السعرات الحرارية للأطفال من خلال العوامل السابقة فهي كالتالي:
للأولاد: من سن سنتين أو ثلاث يحتاج إلى 1000 إلى 1400 سعرة حرارية. من 4 إلى 8 سنوات: يحتاج الصبي 1200-1600 سعرة حرارية. 9-13 سنة: يحتاج الطفل 1600-2000 سعرة حرارية. حساب السعرات الحرارية اليومية بخطوات سهلة وبسيطة. من سن 14-18: يكون الطفل في سن المراهقة مما يجعله يحتاج إلى 2000 إلى 2800 سعرة حرارية كل يوم. للفتيات:
من سن الثانية أو الثالثة: تحتاج الفتاة إلى 1000-1400 سعرة حرارية في اليوم. من 4-8 سنوات: تحتاج الفتاة إلى 1400-1800 سعرة حرارية. 9-13 سنة: من 1600 سعرة حرارية إلى 2200 سعرة حرارية كل يوم. من سن 14-18: تصبح الفتاة مراهقة أو فتاة وبالتالي تحتاج إلى 1800-2400 سعرة حرارية في اليوم. للفت الانتباه إلى نقطة مهمة ، يختلف الطفل عن الآخرين في السعرات الحرارية التي يريد أن يأخذها ، حيث أن الحد الأدنى من السعرات الحرارية يكون في حالة الخمول اليومي ، وأعلى معدل يومي للسعرات الحرارية يكون عند القيام بنشاط عالي ، وهذا هو وفقًا للعديد من العوامل المذكورة أعلاه.
حساب السعرات الحرارية اليومية بخطوات سهلة وبسيطة
القيمة الغذائية للبيتزا
تعتبر البيتزا من أكثر الأطعمة شهرة على الإطلاق ، والقيمة الغذائية لشريحة كبيرة من البيتزا هي كما يلي:
إجمالي الدهون 9. 8 جم 15٪
الدهون المشبعة 4. 4 جم 22٪
و الدهون المتعددة غير المشبعة 1. 8 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة 2. 4 جرام
كوليسترول 22 ملغ 7٪
الصوديوم 551 مجم 23٪
كربوهيدرات 33. 6 جم 11٪
ألياف غذائية 1. جدول السعرات الحرارية , رجيم مضمون السعرات , رجيم السعرات الحراريه - حياتي. 8 جم 7٪
سكر 4. 1 جرام
بروتين 12. 3 جم
كالسيوم 182 مجم
بوتاسيوم 159 مجم
حديد 2 مجم
فيتامين أ 324 مجم
فيتامين سي 0 مجم
السعرات الحرارية في شريحة بيتزا
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن العثور عليها في الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل الفراولة والتوت والطماطم. تعتبر الطماطم أساس معظم صلصات البيتزا. وفقًا للمكتبة الوطنية للطب ، يمكن أن يساعد استهلاك الناس للليكوبين في خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. تحتوي قطعة البيتزا التي تزن 100 جرام على 246 سعرة حرارية. كما تمتص الطماطم المسلوقة الليكوبين بسهولة أكبر من الطماطم الطازجة. ملعقة كبيرة من صلصة البيتزا ، تعادل تقريبًا شريحة متوسطة ، تحتوي على حوالي 2000 ميكروغرام من اللايكوبين. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن هذا يعادل تناول نصف كوب من طماطم الكرز.
طريقة عمل وتحضير كبة الشاورما - محتواكم 2022 أبريل
هناك بالطبع العديد من الجوانب المتعلقة بالسعرات الحرارية التي يمكن ذكرها ، ولكن في الوقت الحاضر تظل ضرورة كبيرة لحسابها لمعرفة السعرات الحرارية التي نحتاجها لتجنب العديد من المضاعفات الناتجة عن السعرات الحرارية الزائدة. بقلم: أسماء مجيد
جدول السعرات الحرارية , رجيم مضمون السعرات , رجيم السعرات الحراريه - حياتي
نضع مقلاة على نار متوسطة ونضع فيها شرائح الدجاج المبهرة، ونقلبها لمدة 10 دقائق. نضيف البندورة والفلفل الأخضر والبصل فوق الدجاج، ونقلب حتى تذبل الخضروات. نجهز عيش التورتيلا وندهنه بالمايونيز، ثم نقوم بحشوه بالشاورما. تقدم الشاورما بالتورتيلا ساخنة. بيض بخبز التورتيلا
بيضتان. ربع كوب من صلصة البندورة. ملعقتان كبيرتان من جبنة الفيتا المفتتة. بقدونس ( سب الرغبة). ملعقة كبيرة من الزيت. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ندهن صينية الفرن بالزيت ونضع عليها عيش التورتيلا. ندهن العيش بصلصة البندورة ونضع بيضة على كل رغيف، ثم نرش جبنة الفيتا فوق البيض. ندخل الصينية إلى فرن محمى مسبقاً على درجة حرارة متوسطة لمدة 10 دقائق. يقدم ساخناً. حشوة الخضار في عيش التورتيلا
أربع أرغفة من عيش التورتيلا. نصف كوب من الجبنة المبشورة (النوع حسب الرغبة). حبة من الكوسا المقطعة إلى مربعات. طريقة عمل وتحضير كبة الشاورما - محتواكم 2022 أبريل. حبة من الفلفل الأحمر الحلو المقطع إلى مربعات. حبة من البصل المفروم ناعماً. حبتان من البندورة المقطعة. ست قطع من الفطر الطازج المقطع إلى أجزاء صغيرة. علبة من الفاصوليا المصفاة من الماء. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون. نصف ملعقة صغيرة من البابريكا.
مكونات عيش التورتيلا
يحتوي خبز التورتيلا على مكونات بسيطة متوفرة في كل منزل؛ ألا وهي الطحين، والملح، وزيت الزيتون، والماء، ومن خلال هذه المكونات البسيطة يمكن صنع خبز التورتيلا الشهي بوقت وجهد قليلين وتكلفة منخفضة، مع ضمان إنه صنع منزلي نظيف خالي من أي شوائب.
السمنة أمر مرعب للغاية بالنسبة للكثير من الأشخاص في كل الأعمار وذلك لأنها تحدث للنساء والرجال والأطفال والتي تؤثر على نشاطهم وتعيق حركاتهم وتمنعهم من القيام بعمل الأشياء التي يحبونها بسبب زيادة الوزن الذي يثقل الجسم، لذلك سوف نتعرف على مشروب معين يعد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها قبل الذهاب للنوم والذي سوف يساعد على حرق الدهون والتخلص منها في أسرع وقت وبالتالي لن يعاني الأفراد من مشكلة السمنة وسوف يزاولون جميع الأنشطة اليومية بشكل أفضل دون الشعور بالتعب وعدم القدرة على الحركة. مشروب قبل النوم لنسف الدهون
هذا المشروب هو مشروب الديتوكس الذي يتكون من بعض النباتات الطبيعية التي تزيد معدل حرق الدهون في الجسم خاصة خلال النوم هذا المشروب يمكن إعداده بواسطة المكونات التالية:
حزمة من البقدونس الطازج. قطع رفيعة من الزنجبيل. نصف ثمرة ليمون. ثمرة خيار مقسمة لشرائح. كمية من الكمون المطحون (2 ملعقة). لتر ماء. طريقة التحضير
يتم نقع كل المكونات السابقة مع بعضها في زجاجة لمدة 8 ساعات. في اليوم التالي يتم تناول كوب من هذا المشروب قبل ساعة من الذهاب للنوم. يجب الحرص على تناول هذا المشروب بشكل يومي وسوف نجد نقص ملحوظ في الوزن.
61 episodes
Podcast by Dr. Sumaya Alnasser
APR 22, 2019
الحلقة الأخيرة: ليش من المهم أن نستعد لشهر رمضان المبارك ؟
- Website || موقع سميه الناصر: - Instagram|| انستقرام د. سميه الناصر: mayah369 - Instagram|| انستقرام فريق د. سميه الناصر: @sumaya. 369 -Facebook || الفيس بوك: sumaya369 - Facebook page || صفحة د. سمية الناصر على الفيس بوك:... -Twitter || حساب التويتر لـ د. سميه الناصر: -Twitter || حساب التويتر لـفريق د. سميه الناصر:
حلقه خاصه من "ليش؟" دراما عائلية (7)
- Website || موقع سميه الناصر: - Instagram|| انستقرام د. 369 -SnapChat || سناب شات: sumayah369 -Facebook || الفيس بوك: sumaya369 - Facebook page || صفحة د. سميه الناصر:
ليش ما قدرت أصبر ؟
- Website || موقع سميه الناصر: - Instagram|| انستقرام د. سمية الناصر على الفيس بوك: -Twitter || حساب التويتر لـ د. سميه الناصر:
APR 20, 2019
حلقه خاصه من "ليش؟" دراما عائلية (6)
ليش وقتي ضايع ؟
ليش الناس ما تلتزم بالنظام ؟
Customer Reviews
💕
ممتنة لكِ دكتوره سمية
استغفرالله
الله ابو الهبد اللي تقولينه
Ursa Minor
بودكاست جداً جميل رائع أستفت منة كثير ،شكراً لك سمية الناصر🙏🙏🙏
Top Podcasts In Education
You Might Also Like
من هي سمية الناصر ويكيبيديا وأهم إنجازاتها – المنصة
تعرف الدكتورة سمية الناصر بأنها سيدة أعمال ومدربة تنمية ذاتية وكاتبة ومتحدثة بارزة، كما ان سمية ابراهيم الناصر مدربة معتمدة في المؤسسة العامة للتدريب التكنولوجي والمهني في الرياض بالمملكة العربية السعودية، وتمكنت من الحصول على شهادة الدكتوراه في مجال التفسير وعلم القرآن الكريم، بالإضافة أنها مدربة تنمية ذاتية معتمدة منذ سنة 2003 ميلادي، وهي تعتبر أول مدربة خليجية تعمل في مجال الإبداع، والحياة والذكاء العاطفي. أهم إنجازات الدكتورة سمية الناصر قدمت الدكتورة سمية ناصر مجموعة كبيرة من الإنجازات خلال مسيرتها العلمية والتعليمية، ومن خلال السطور التالية أبرز وأهم تلك الإنجازات التي قامت بتقديمها والتي جاءت على النحو التالي: من أوائل السيدات في المملكة العربية السعودية اللواتي مجال التدريب بشكل محترف في مجال الإبداع والحياة والذكاء العاطفي. لها الكثير من المؤلفات أبرزها كتاب حدثني فقال والذي تصدر قائمة الكتب الأكثر مبيعاً. السفيرة السعودية الأولى بمنظمة سلام بلا حدود والتي يوجد مقرها في باريس ومانشستر. من أبرز أعضاء الاتحاد الدولي للمدربين (ICF). تم اختيارها من قبل مجلة فوربس من بين قائمة السيدات الأكثر تأثيراً في الشرق الأوسط لسنة 2018 ميلادي.
ما هي اعاقة سمية الناصر - منصتي
قامت بتقديم الكثير من الدورات بمجال تطوير الذات في عدد كبير من الدول، كما أنها تحرص على إقامة دورات أونلاين عبر الموقع الرسمي للمنظمة الخاصة بها. قدمت العديد من الدورات المشتركة مع الدكتورة فوزية الدريع التي تهدف لإحداث توازن ودعم للسيدة في الحياة الزوجية القيام بإصدارات صوتية مختلفة وهي الأول من نوعها في العالم العربي. تساعد الدكتورة سمية الناصر ما يقارب 200 متدرب بهدف الوصول إلى السلام الداخلي، وإستيعاب قيمة الذات. تم تعيين سمية الناصر على أثر ذلك سفيرة للسلام في منظمة سلام بلا حدود والمقر الرئيسي في باريس ومانشستر. من الجدير بالذكر أن الدكتورة سمية ترشحت وتم قبولها من قبل مجلة فوربس وذلك بين قائمة السيدات المؤثرات بشكل كبير في الشرق الأوسط لسنة 2018 ميلادي. شاهد أيضاً: من هي هديل كامل ام براء الزبيدي مؤهلات الدكتورة سمية الناصر العلمية كما أنها من الشخصيات الموهوبة التي تعمل في أهم المجالات وأصعبها، مثل تحسين الحياة الشخصية والمهنية عن طريق التطوير الذاتي والتطوير على إنشاء العلاقات وتنمية أهداف العمل، وتجدر الاشارة أن الدكتورة سمية تمتلك قناة على منصة الفيديوهات "يوتيوب" وتقوم خلاله بتقديم برنامجها المشهور ليش حيث تقوم بإعداده وتقديمه.
#سمية_الناصر Instagram Posts - Gramhir.Com
وتمكنت مدربة التنمية الذاتية سمية الناصر من الحصول على مجموعة كبيرة من المؤهلات العلمية، ومن أهما، ما يأتي: حصلت سمية الناصر على NLP من الاتحاد العالمي الذي يختص في البرمجة اللغوية العصبية سنة 2003 ميلادي. حاصلة سمية على TimeLine من قبل الاتحاد العالمي للبرمجيات اللغوية العصبية سنة 2003 ميلادي. حصلت على شهادة IHLM تدريب من International Coach Federation في سنة 2016 ميلادي. أصبحت مدربة وتم إعتمادها من المنظمة العامة للتدريب المهني والتقني في العاصمة الرياض. حصلت الناصر على شهادة هامة في سنة 2018 وهي شهادة (الاتحاد العالمي للمدربين) وتمكنت من الحصول على تلك الشهادة في الولايات المتحدة الأمريكية. إضافة إلى ذلك حصولها على درجة الدكتوراه في علم اللاهوت. انستقرام الدكتورة سمية الناصر تمكنت الدكتورة والكاتبة مدربة التنمية الذاتية والذكاء العاطفي سمية الناصر من الحصول على عدد هائل من المتابعين والمتابعات، وبلغ ما يقارب مليون ومئة ألف متابع، على الصفحة الرسمية على مواقع السوشيال ميديا بالتحديد على منصة انستغرام، والذي تقوم بواسطه نشر الدورات والنصائح للإناث والذكور، عن طريق خاصية البث المباشر، والفيديوهات التي تهدف لنشر الوعي، وتقوم بنشر أجمل الصور والإطلالات لها واليوميات الخاصة بها، وتقوم أيضاً بعرض المؤلفات والكتب الخاصة بها وأماكن البيع، وبالامكان الدخول إلي الحساب الرسمي للدكتورة سمية ناصر من خلال الرابط التالي "من هنا".
Dr. Sumaya Alnasser: ليش الناس ما تلتزم بالنظام ؟ On Apple Podcasts
بعد الكثير من الأنجازات التي حققتها الدكتورة في العديد من المجالات، بدأ الكثير من المتابعين يستائل ما هي الإعاقة التي تعاني منها الدكتورة السعودية سمية الناصر، وفي مقابلة تلفزيونية تحدث الدكتورة عن الأنجاب والمشاكل التي تعاني منها من هذا الجانب، وتحدثت وقالت أنها تعاني في الكثير من المشاطل في تربية ابناءها، وتحدثت على المرض الذي اصابها وقالت أنه مرض وراثي ولم تفصح أي تفاصيل عن هذا المرض.
Dr. Sumaya Alnasser: ليش وقتي ضايع ؟ On Apple Podcasts
ما هي اعاقة سمية الناصر
ما هي اعاقة سمية الناصر،هناك الكثير من الشخصياتالتي اشتهرت في العديد من المجالات، وهناك الكثير منها استطاعات تسجيل الكثير من الأنجازات في العديد من العلوم المختلفة، رغم الإعاقة التي تعرضت لها هذه الشخصيات، ومن بين الشخصيات التي سطرت رغم الإعاقة التي تعاني منها هي الدكتورة سمية الناصر، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على الإعاقة السمعية التي تعرضت لها الدكتورة سمية ناصر.
- Website || موقع سميه الناصر: - Instagram|| انستقرام د. سميه الناصر: mayah369 - Instagram|| انستقرام فريق د. سميه الناصر: @sumaya. 369 -SnapChat || سناب شات: sumayah369 -Facebook || الفيس بوك: sumaya369 - Facebook page || صفحة د. سمية الناصر على الفيس بوك: -Twitter || حساب التويتر لـ د. سميه الناصر: -Twitter || حساب التويتر لـفريق د. سميه الناصر:
Top Podcasts In Education