التهاب اللفافة الأخمصية Plantar fasciitis مرض يصيب الكثير ، و مع ذلك فقليل هم من يسمعون عن اللفافة الاخمصية أو يعرفوا ماهيتها و مكانها فضلاً عن ان يعرفوا أعراضها و طرق علاج التهابها ، فماهي اللفافة الأخمصية ؟ و ما هي أسباب التهابها ؟ و ما هي طرق علاجها ؟ هذا هو ما نتعرف عليه في هذه المقالة. اللفافة الأخمصية قد يبدو الإسم لأول و هلة غريباً ، و غير مطروق في الأذن بكثرة ، لكن اللفافة الأخمصية من مكونات الجسم الأساسية التي لا يستطيع الإنسان المشي و الحياة بطريقة سوية بدونها ، و اللفافة الاخمصية عبارة عن نسيج ليفي في أسفل القدم ، يمتد من منطقة الكعب و حتى أطراف الأصابع الامامية للقدم ، و يقوم هذه النسيج العضلي الليفي بربط القدم بعضلات الساق ، و يحافظ على الشكل الطبيعي للقدم ، و على الانحناء في قدم الإنسان. وظيفة اللفافة الأخمصية لهذا النسيج العضلي في أسفل القدم العديد من الفوائد و التي تساعد الإنسان في الحركة بشكل طبيعي و سوي ، و من فوائد هذا النسيج الليفي: يساعد هذا النسيج العضلي في دعم القدم ، و تقوية روابط العضلات فيه و يساعد في تماسكه. يعمل على توزيع وزن الجسم خلال الحركة على كامل القدم كله ، دون تحميل منطقة وزناً أكبر من المنطقة الأخرى.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل - ليدي بيرد
الحقن كورتيكوستيرويد تستخدم في بعض الأحيان لحالات التهاب اللفافة الأخمصية الحرارية إلى تدابير أكثر تحفظا وربما يكون طريقة فعالة لتخفيف الألم ، ولكن لها مخاطر بارزة مثل تمزق اللفافة الأخمصية ، وعدوى الجلد ، الأعصاب أو اصابة في العضلات أو ضمور لوحة الدهون أخمصي. أجهزة تقويم العظام مخصص أثبتت كطريقة فعالة للحد من آلام التهاب اللفافة الأخمصية لمدة تصل إلى 12 أسبوعا ، وفعالية على المدى الطويل من تقويم الأعضاء مخصص للحد من آلام التهاب اللفافة الأخمصية يتطلب دراسة إضافية. أجهزة تقويم العظام وانخفاض ويقترح صبغ يوصل للحد كب القدم ، وبالتالي تقليل الحمل على اللفافة الأخمصية مما أدى إلى تحسن الألم. شكل آخر من علاج هو أخمصي الرحلان الشاردي ، وهو الأسلوب الذي ينطوي على تطبيق المواد المضادة للالتهابات مثل ديكساميثازون أو حمض الخليك موضعيا في القدم ونقل هذه المواد من خلال الجلد مع تيار كهربائي. الحقن توكسين البوتولينوم فضلا عن غيرها من تقنيات حقن مثل تلك الصفائح الدموية البلازما الغنية وقد حصل مؤخرا اهتماما كعوامل ربما فعالة لعلاج الألم الذي يصاحب التهاب اللفافة الأخمصية. ] وجود أدلة معتدل لدعم استخدام الجبائر من 1-3 أشهر بالليل لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية المستمرة لمدة ستة أشهر.
ودع وجع الكعب في ٤ دقايق - افضل علاج لإلتهاب اللفافة الأخمصية - Planter Faciitis - Youtube
موارد الموضوعات
التهابُ اللفافة الأخمصية Plantar fasciosis هو الألم الناجم عن الرباط الكثيف من الأنسجة المسمَّى باللفافة الأخمصية التي تمتد من الجزء السفلي من عظم العقب إلى قاعدة أصابع القدم (تدويرة القدم). قد يصبح النسيجُ الضام الموجود بين العقب و كرة القدم متضرِّرًا ومؤلمًا. يُشعرُ بالألم، الذي يتفاقم غالبًا عند القيام بأوَّل حمل وزنٍ في الصباح وبعد فترات من الراحة، في الجزء السفلي من العقب. يعتمد التَّشخيصُ على فحص القدم وعلى نتائج اختبارات التَّصوير. يمكن أن يفيد التمطيط وتطبيق الثلج وتغيير وتوسيد ودعم الأحذية ورفع العقب وحقن الستيرويد القشري في بعض الأحيان. تصلُ اللفافةُ الأخمصية الجزءَ السفلي من عظم العقب بتدويرة القدم، وهي ضروريَّة للمشي والجري وإعطاء دفع للخطوة. يُطلق مصطلح ألم اللفافة الأخمصيَّة Plantar fascios أحيانًا على التهاب اللفافة الأخمصية plantar fasciitis؛إلَّا أنًََّ مصطلح التهاب اللفافة الأخمصية ليس صحيحًا؛لأنَّ مصطلح التهاب اللفافة يعني وجود التهاب في اللِفافة، ولكنَّ ألم اللفافة الأخمصية اضطراب تتعرّض فيه اللفافة لإجهادٍ متكرِّر، وليس للالتهاب. يمكن أن يحدثَ ألم اللفافة الأخمصيَّة عند الأشخاص الذين يكون نمط حياتهم قليل الحركة أو ينتعلون الأحذية ذات الكعب العالي أو يكون قوس باطن قدمهم مرتفعًا أو منخفضًا أو يعانون من شدٍّ في عضلات ربلة الساق أو في العرقوب (الوتر الذي يربط عضلات ربلة الساق بعظم العقب).
نظرًا لأن نعل القدمين يتم شدهما من خلال تمارين تقوية الساق ، مما يساعد على تقليل التصاق الأنسجة وبالتالي تحسين الشكل والوظيفة ، فإن Mayo Clinic والجمعية الأمريكية يوصون بمجموعة متنوعة من تمارين الإطالة لعلاج هذه المشكلة. 2- تمارين شد المنشفة
تتكون من وضع منشفة في منتصف القدم وشد كلا الطرفين بيديك مع تحريك المنشفة فوق القدم للتدليك. تجدر الإشارة إلى أن استخدام منشفة ساخنة أو دافئة سيزيد من التحسن. تمدد 3 أصابع
يتم تمديد أصابع القدم عن طريق وضع القدم المصابة على الساق الأخرى ، وسحب أصابع القدم نحو الذقن والبقاء على هذا الامتداد في كل مرة لمدة 10 ثوانٍ وتكرار التمرين 10 مرات. 4- استخدم جبيرة ليلية
يعد ارتداء جبيرة ليلية علاجًا جيدًا لمنع تمزق أنسجة اللفافة الأخمصية ، مما يؤدي إلى تحسن كبير بمرور الوقت. 5- استخدم كرة الجولف
يساعد تدليك منطقة القدم ، وخاصة الكعب ، بكرة الجولف على تحسين الدورة الدموية ومن ثم تخفيف الألم. 6- كمادات للتدليك والثلج
يسبب التهاب الكعب الشعور بألم شديد ، ومن الطرق الفعالة لتخفيف هذا الألم وضع مكعبات ثلج على القدم وتدليك القدم بها والتركيز على نقطة الألم مما يساعد على تدفق الدم في أنسجة القدم و نسيج اللفافة الأخمصية ، وبالتالي يشعر الشخص أنك أفضل ، وللحصول على كفاءة أكبر يمكنك تكرار هذه العملية مرتين لكل قدم.
جدة- البلاد
تقدمت إدارة نادي الهلال باحتجاج رسمي لاتحاد كرة القدم، لبطلان صحة الهدف الثاني للنصر، واستند الاحتجاج الهلالي على أن لاعب النصر الاحتياطي فهد الجميعة دخل الملعب قبل أن يسجل عبدالرزاق حمدلله الهدف الثاني في شباك الهلال بالدقيقة 73 من ديربي الرياض. النقاش بدأ حول الهدف، بعد فيديو تم التقاطه من المدرجات، أظهر أحد لاعبي النصر الذين كانوا يجرون عمليات الإحماء على خط الملعب، وهو يدخل للملعب قبل لحظات من تسجيل حمدالله للهدف، وهو ما اعتبر دخولا غير شرعي للملعب، يقتضي إلغاء الهدف، وتوجيه بطاقة صفراء للاعب الداخل للملعب. يذكر أن الهلال خسر بهدفين مقابل هدف، ضمن منافسات الجولة الثامنة من الدوري السعودي للمحترفين. اهداف حمدالله على الهلال وإلغاء نتائجه. أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات
اهداف حمدالله على الهلال اليوم
عبد الرزاق حمد الله «النصر» كان عبد الرزاق حمد الله، صاحب الأداء البارز في القارة الصفراء على مدار المواسم الثلاث الماضية، ومرة أخرى ساعدت أهدافه في وصول النصر إلى قبل النهائي للموسم الثاني على التوالي، قبل أن يفشل في بلوغ النهائي، بعدما بصم المغربي على 5 أهداف، وأطلق 26 تسديدة، بدقة بلغت 55%. ويمكن القول إن أبرز لحظات تألق أسد الأطلس كانت من خلال هدف رائع أمام فولاد خوزستان، عندما ساعدت حركة جميلة وإنهاء بارع في حسم النقاط الثلاث، بينما بالإضافة إلى أهدافه الخمسة، صنع المغربي أيضًا ثلاثة أهداف. صراع مثير لدخول التشكيلة المثالية وإلى جانب الثالوث الناشط في الدوري السعودي، ضم الصراع على لقب أفضل مهاجم في دوري أبطال آسيا، الكيني مايكل أولونجا «الدحيل»، هداف المسابقة برصيد 9 أهداف، والأكثر تسديدًا في البطولة، وكذلك الأدق تصويبًا نحو المرمى بـ15 تسديدة. كوردوفا: مباراتنا مع الهلال صعبة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وضمت قائمة المرشحين لشغل الخط الأمامي في التشكيلة المثالية لدوري الأبطال؛ جوستافو «جيونبوك هيونداي موتورز»، صاحب المركز الثاني على لائحة الهدافين برصيد 8 أهداف، ولياندرو دامياو «كاوازاكي فرونتال»، ثالث هدافي البطولة القارية بـ6 أهداف، بمعدل بلغ 1.
اهداف حمدالله على الهلال والنصر
ينقسم الشارع الرياضي في العاصمة من قطبيها بين الفرنسي بافيتيمبي جوميز مهاجم الهلال والمغربي عبدالرزاق حمدالله هداف فريق النصر، في أيهما الأفضل، حيث يعدان لدى الجماهير، والأجهزة الفنية، والإدارية، في الفريقين على حد سواء سلاح الحسم عند كل موعد كروي. ليس ذلك وحسب، بل إن المنافسة الشرسة بين الثنائي «رقمياً» في الكرة السعودية، أنتجت أهدافاً تخطت حاجز الـ100 هدف في غضون عام ونصف، وبطولات هنا وهناك، حيث ساهم حمدالله في فوز النصر بلقبي الدوري وكأس السوبر، وكسر الرقم التاريخي لأعلى رقم تهديفي في بطولة دوري واحدة، حيث اعتلى قمة ترتيب الهدافين في الموسم الماضي بـ35 هدفاً. هدف حمدالله امام الحزم 🧡🔥 #الاتحاد #النصر #الاهلي #الشباب #الهلال #التعاون #برشلونة #اسيا - YouTube. في حين نجح جوميز في لعب دوراً أساسياً في تتويج الهلال ببطولة دوري أبطال آسيا، حيث نال لقب الهداف خلال نسخة 2019 التي كسبها الأزرق بـ11 هدفاً، إضافة إلى تتويجه بأفضل لاعب في البطولة. اللاعبان ضربا بقوة منذ موسمهما الأول، وأوجدا لهما مكانة في قلوب الأنصار، بتوهجهما الدائم، ومنح فريقيهما وجماهيرهما أفضل مشهد ينتظرونه، سواء كانوا في المدرجات، أو خلف الشاشات. ويظل التنافس حاضراً بين المهاجمين خلال الموسم الحالي على لقب هداف بطولة دوري محمد بن سلمان للمحترفين، حيث يتصدر حمدالله الترتيب بـ18 هدفاً بينها 5 أهداف من ركلات جزاء، كما تشير الإحصائيات إلى قيامه بـ47 تسديدة على المرمى، ويطارده جوميز بـ14 هدفاً منها 3 جزائيات، فيما صوب 29 مرة على المرمى، بعد مرور 22 جولة وعلى بعد 8 جولات من نهاية المسابقة، قبل توقفها بسبب الاجراءات الإحترازية لمنع انتشار فيروس كورونا.
اهداف حمدالله على الهلال وإلغاء نتائجه
بافيتيمبي جوميز «الهلال» ربما لم يكن بافيتيمبي جوميز أفضل هدّاف في فريق الهلال الفائز باللقب 2019، لكن المهاجم المخضرم واصل القيام بدور رئيسي في مساعدة عملاق الرياض على التتويج كملوك القارة مرة أخرى، بعدما وقَّع على 6 أهداف، إلى جانب إطلاق 25 تسديدة، حيث بلغت دقة تصويب الفرنسي 50%. وجاءت اللحظات الأبرز للمهاجم الفرنسي أمام قطبي طهران الاستقلال وبيرسيبوليس، حيث سجل الهدف الأول أمام الفريق الأول، لحساب منافسات دور الـ16، كما أحرز ثنائية أمام الأخير في ربع النهائي خلال طريقهم إلى لقب قاري آخر. اهداف حمدالله على الهلال والفيصلي. موسى ماريجا «الهلال» انضم موسى ماريجا إلى الهلال قادمًا من بورتو البرتغالي قبل الأدوار الإقصائية، وما أثبته الدولي المالي أنه سجل في كل من قبل النهائي والنهائي، في طريق فريقه للفوز بأهم لقب على مستوى الأندية في آسيا بعد أشهر فقط من وصوله إلى السعودية، كما صنع هدفًا ثالثًا، وبلغت نسبة دقة التصويب 42%. وافتتح المالي، البالغ من العمر 30 عامًا، التسجيل أمام غريمهم في الرياض النصر في قبل النهائي، ثم سجل هدفًا ثانيًا في المباراة النهائية أمام بوهانج ستيلرز، حيث منح هدفه الارتياح لجماهير فريقه في ليلة تاريخية للمُضيفين على إستاد الملك فهد الدولي.
هدف حمدالله امام الحزم 🧡🔥 #الاتحاد #النصر #الاهلي #الشباب #الهلال #التعاون #برشلونة #اسيا - YouTube