4. تناول الخضار والفاكهة
تحتوي الخضار والفاكهة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والطفل الرضيع. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الخميس 26 تشرين الثاني 2020
- افضل حليب للحامل ونوع الجنين
- الحلقه الخامسه مسلسل الاختيار ٣ - YouTube
افضل حليب للحامل ونوع الجنين
4. الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على النشويات المعقدة وعلى فيتامينات المجموعة ب المهمة لصحة وسلامة الطفل، كما تحتوي الحبوب الكاملة على كمية كبيرة من الألياف والحديد والعناصر الغذائية المهمة الأخرى. تعد الحبوب الكاملة مفيدة إذ أنها تمنح المرأة الشبع لفترات طويلة جدًا، يمكن استهلاك أي من أنواع الحبوب الكاملة مثل الخبز المصنوع من الطحين الكامل، رقائق الإفطار الخالية من السكر، الشوفان، الغرانولا، القمح. 5. الحديد
تحتاج المرأة الحامل إلى ما يقارب الضعف من كمية الحديد اللازمة للأشخاص العاديين (27 ملليغرام يوميًا) من أجل إيصال الأكسجن إلى الطفل الرضيع بكفاءة عالية. يمكن الحصول على الحديد الموجود في الفاكهة المجففة، الشوفان، السبانخ، البيض، التوفو، أو رقائق الإفطار المدعّمة بالحديد. بعض الأفكار لفطور المرأة الحامل
في ما يأتي بعض الوجبات المقترحة لوجبة فطور المرأة الحامل:
شطيرة: يمكن تناول شطيرة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة وإضافة إليها المربّى الطازجة بالإضافة إلى كوب من الحليب. افضل حليب للحامل في. البيض المخفوق: يمكن تحضير شطيرة من الخبز الكامل وإضافة إليه البيض المخفوق مع الطماطم المشوية وكوب من عصير البرتقال.
أقرأ التالي منذ يومين اليوغا لحمل وولادة سلسة منذ يومين الهيموفيليا والحمل منذ يومين هل يؤثر الصيام على الجنين منذ 3 أيام الإصابة بفيروس كورونا أثناء الحمل منذ 3 أيام اضطرابات الرئة والحمل منذ 3 أيام ضعف الذاكرة أثناء الحمل منذ 3 أيام هل التدخين يسبب الإجهاض منذ 3 أيام ما هي أخطر شهور الحمل منذ 3 أيام هل التهاب اللثة عند المرأة الحامل يضر الجنين منذ 4 أيام ماذا يحدث للجنين أثناء نوم الأم
مسلسل لهفه - الحلقه الثالثه و ضيفة الحلقه "رجاء الجداوي" | Lahfa - Episode 3 HD - YouTube
الحلقه الخامسه مسلسل الاختيار ٣ - Youtube
شوف نت © 2022 جميع الحقوق محفوظة.
سينما وتلفزيون أسبوعين ago
مشاهدة مسلسل الاختيار ٣ الحلقة ١٧
يستكمل مسلسل الاختيار 3 عرض حلقاته الوطنية والملحمية التي أصبحت وجبة درامية على المائدة الرمضانية خلال السنوات الأخيرة والعمل هو امتداد للأعمال الوطنية العظيمة التي تربينا...