[1] [2] [3]
توجد فوائد عديدة لفاكهة أبو فروة، وذلك يعود لمحتواها من الفيتامينات، والمعادن، كفيتامين ج ، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية والأمينية، ومضادات الأكسدة [4] ، ونذكر من فوائد هذه الفاكهة ما يأتي: [5]
تقوية العظام: إذّ يُوجد العديد من المعادن المُهمةً لصحّة العظام في فاكهة أبو فروة، مثل: المغنيسيوم، والنُحاس؛ فالنُحاس الموجود في هذه الفاكهة يُساعد على امتصاص الحديد المُهم لصحة العظام، ويزيد المغنيسيوم من الكثافة المعدنية للعظام، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام كهشاشة العظام. تنظيم ضغط الدم: إذّ تُعدّ فاكهة أبو فروة غنيّة بمعدن البوتاسيوم، الذي يُعدّ مُهماً لتنظيم ضغط الدم ، فهو يُساهم في توسيع الأوعية الدموية والتقليل من جُهدها، ممّا يُحافظ على صحة القلب، ويُقلل خطر الإصابة بالجلطات الدماغيّة والنوبات القلبيّة. تنظيم عمل الجهاز الهضمي: حيثُ يُساعد مُحتوى الألياف الموجود في فاكهة أبو فروة على تنظيم عمل الأمعاء، وتماسك الفضلات، ممّا يُساهم في التخلُّص من الإمساك، كما أنّ الألياف تُساعد على زيادة حركة الأمعاء، والتقليل من الالتهاب والشُعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي، ومن الجدير بالذكر أنّ الألياف تُساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وإذابة الدهون المتراكمة في الشرايين.
"أبو فروة" فاكهة شتوية رئيسية في الرحلات البرية
بالاضافة لكونها مصدر غني كغيرها من المكسرات بالاحماض الدهنية الاحادية الغير مشبعة مثل حمض الاوليك ، وقد اثبتت الابحاث مدى اهمية هذه الاحماض الدهنية في خفض مستويات الكولسترول الضار LDL ورفع مستويات الكولسترول الجيد HDL في الجسم. كما وباعتبارها مصدر غني للبوتاسيوم فهو مهم في المحافظة على توازن السوائل في الجسم والسيطرة على مستويات ضغط الدم ، وتنظيم معدل ضربات القلب ، وكل 100 غم من الكستناء الاروبية تمدنا بما يقارب 518 ملغم من البوتاسيوم ، وقد اوصت وزارة الصحة والخدمات البشرية الامريكية The U. S. "أبو فروة" فاكهة شتوية رئيسية في الرحلات البرية. Department of Health and Human Services في مبادئها التوجيهية بتناول ما لا يقل عن 4, 700 ملغم من البوتاسيوم يوميا. اما عن محتواها الجيد من الحديد فهو يجعل لها دور في مكافحة فقر الدم ، اذ يدخل الحديد في تكوين كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين. فوائد الكستناء للمراة الحامل! قد تشكل الكستناء وجبة خفيفة ملائمة جدا ، اذ انها وكما ذكرنا سابقا مصدر للعديد من المعادن والفيتامينات المهمة جدا وخاصة في فترة الحمل ، واشهرها حمض الفوليك ، فكل 100 غم من الكستناء الاوروبية تمدنا بما يقارب 62 ميكروغرام فوليت ، ومن المعروف بان حمض الفوليك مهم في تكوين كريات الدم الحمراء ، كما وانه مهم جدا في الفتره الاولى من الحمل ، اذ ان تناوله بشكل كاف يساعد في وقاية الجنين من تشوهات الانبوب العصبي.
فوائد الكستناء العديدة للجسم - ويب طب
الصداع هو ألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة، والسبب الرئيسي لكافة أنواع الصداع غير معلوم وقد يتحسن معظم الأشخاص لو غيروا أسلوب حياتهم وتدربوا على كيفية الاسترخاء أو بتناولهم أدوية له. ان كنت من الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة، ويتعرضون لصداع في الرأس من التعب والإرهاق، تعرف إلى طرق سريعة للتخفيف من حدة الصداع عبر: اضغط بإبهامك على النقطة في الجبهة بين الحاجبين بقوة، وفي نفس الوقت قم بتدليك فروة رأسك من الأمام بإصبعيك الآخرين، واضغط على المنطقة الواقعة بين اﻹبهام والسبابة بقوة بإبهام يدك الأخرى مرات عدة. إن رائحة النعنع مع الفلفل من الممكن أن تهدأ الصداع العصبي إذ تنشق رائحة النعنع مع الفلفل لها الكثير من الفوائد على الجسم. تساعد القهوة على تخفيف الصداع بعض الشيء لأنها تحتوي على نسبة جيدة من مادة الكافيين بالإضافة إلى الزنجبيل الذي قد يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. فوائد الكستناء العديدة للجسم - ويب طب. حاول الخروج من المساحة الجالس فيها، وتنزه قليلاً ومارس بعض الحركات الرياضية البسيطة. استخدام الخضار المثلجة: وضع كيساً من الخضار المثلجة على عنقك وأن تجلس في غرفة معتمة وهادئة. كما ان تدليك الرقبة أو الرأس، يمكن أن يساعد في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد.
ابو فروة - فوائد الكستناء الصحية - مجلة رجيم
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "ابو فروة" لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * تقييمك * مراجعتك * الاسم *
البريد الإلكتروني *
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
كما توصف عادة لمنهكي القوى الجسمية والعقلية والنحفاء والشيوخ وللمصابين بفقر الدم والقروح والبواسير. نيئة أو مشوية أو مسلوقة بالنسبة الى طريقة تناول الكستناء، تفضّل الغالبية تذوقها مشوية في ليالي الشتاء الباردة حين يجتمع الساهرون حول المدفأة ويتلذذون بتقشيرها وتناول لبّها. إلا أن الطريقة الصحية الأفضل هي في تناولها نيئة بالدرجة الأولى، ثم مشوية أما المسلوقة فتفقد الكثير من خواصها. للحلويات أيضاً... تشتهر عدة حلويات بمكوناتها الاساسية من الكستناء. ولعلّ «مثلجات الكستناء» أو ما يعرف بالاجنبية بـMarron Glacé هي الأكثر شعبية. كما تستخدم على نطاق واسع في إعداد الحلويات المخبوزة حيث يمكن تجفيفها بعد شيها وسحقها للحصول على دقيق تصنع منه عجينة غنية ولذيذة مناسبة لإعداد الفطائر والتارت، ويمكن هرس الكستناء المسلوقة والتي يكون لها قوام شبيه بقوم البطاطس واستخدامها في خليط الكعك أو كحشوة للمعجنات. ويحضر بعض العائلات حلوى عيد الميلاد (Bûches de Noêl) من كريما الكستناء عوضاً عن الكريما العادية المصنوعة من الشوكولا. ولن ننسى حلوى الشوكولاتة مع الكستناء السهلة التحضير والشهية التي يعشقها الصغار والكبار على حدٍّ سواء.
الفئة المستهدفة:
رؤساء الأقسام في إدارات التخطيط
المدراء والمشرفون من يحتاج منهم إلى تطوير مفهومه حول التخطيط الاستراتيجي. أهداف الدورة:
يهدف المعهد من خلال دورة التخطيط الاستراتيجي المؤسسي وكيف تكتب خطة استراتيجية إلى تحقيق الأهداف التالية:
شرح ما هي الإدارة الاستراتيجية، وما هي تطبيقاتها، وتحديد المشاريع التي تحتاج إلى إدارة، بالإضافة إلى وصف المهارات التقنية المطلوبة لإدارة الشركات بشكل استراتيجي وإظهار مهارات قيادة المؤسسات
المحتوى العلمي:
مقدمة والهياكل التنظيمية
نظريات الإدارة والإجراءات
حل المشكلات وصنع القرار
أنماط الإدارة والتأثيرات الخارجية
إدارة شؤون الموظفين. فهم ما هو التخطيط الاستراتيجي، وما هي تطبيقاته. تحديد وتعريف عمليات التخطيط الاستراتيجي التي تحتاج إلى إدارة. وضع استراتيجية وإطار للخطة. دورة التخطيط الاستراتيجي الشخصي. واجبات المديرين أثناء التنفيذ، ووضع مخطط التحكم في الإعداد، وتنظيم التنفيذ. مهارات إدارة التخطيط الاستراتيجي، إعداد مقترح، مراقبة / إدارة الميزانية. مهارات القيادة، أنماط القيادة، مبادئ وأساليب القيادة. تحسين مهارات الموظفين الرئيسيين. كيف يستفيد المشارك من الدورة:
في نهاية دورة التخطيط الاستراتيجي المؤسسي وكيف تكتب خطة استراتيجية سيكون المشاركين قد تعرفوا على:
دور المديرين في المنظمة وأنواع المنظمات التي يعملون فيها.
دورة التخطيط الاستراتيجي الشخصي
تفاصيل الدورة
نظرة عامة QR
اهداف الدورة الجمهور المستهدف
يقدم ناشيونال للتدريب والتطوير / اسطنبول
برنامجه التدريبي:
دورة التخطيط الاستراتيجي
تتالف هذه الدورة من المحاور التالية:
معرفة إعداد وتنفيذ الخطط الإستراتيجية بكفاءة
تحديد نقاط القوة والضعف والفرص والتحديات التي تواجه منشاتكم. تحديد الأهداف الرئيسية وتصميم الخطط الإستراتيجية. المحتويات
تعريف التخطيط الإستراتيجي. أغراض وفوائد التخطيط الإستراتيجي. معوقات التخطيط الإستراتيجي. عناصر نجاح الخطة الإستراتيجية. أساليب ومراحل التخطيط الإستراتيجي. دورة التخطيط الاستراتيجي pdf. الرؤية والرسالة والقيم
تحليل البيئة الخارجية. والداخلية (Swot)
إعداد الخطة الإستراتيجية
صياغة الأهداف الإستراتيجية. تحديد عوامل النجاح الحرجة. بناء الإستراتيجيات. إعداد البرامج والموازنات. تطبيقات في التخطيط الاستراتيجي
نظرة عامة
تم تصميم هذا البرنامج التدريبي المكثف لتأهيل السادة المدراء والقيادات العليا في الشركات والمنظمات على اكتساب مهارات اختيار وتعيين الموظفين لشغل الوظائف القيادية العليا بالشركات والمنظمات. ويقدم هذا البرنامج التدريبي للسادة المشاركين عدد من أهم وأحدث التقنيات المستخدمة في الشركات الرائدة عالمياً.
دورة التخطيط الاستراتيجي Pdf
آليات التخطيط الفعال وسبل الإدارة الناجحة. طريقة تحديد نقاط القوة ونقاط الضعف ضمن الشركة وتحويلها إلى موارد تغذية قوية لمشاريع الشركة. مفهوم الإدارة الناجحة وكيفية إدارة كل التفرعات الهيكلية التنظيمية ضمن الشركة. تعريف إدارة التخطيط للمشاريع وأهميتها. التعرف على أساسيات المتابعة. كفيفة تحسين نتائج العمل وفق استراتيجيات اقتصادية. مفاهيم الخطط والأهداف الاستراتيجية. مفهوم الاجتماعات الإدارية لمتابعة الخطة الإستراتيجية وطريقة عقدها. تحليل البيئة الداخلية والخارجية. أنواع الخطط الاستراتيجية. تخطيط نقاط القوة والضعف والتهديدات والفرص. إدارة ورش التخطيط الاستراتيجي. مهارات صياغة الاستراتيجية. العبقرية الإدارية والقيادة الإشرافية. المهارات العقلية. استراتيجيات التفكير النموذجي. إعداد خرائط العمل وتصميم وتطوير واقع العمل. دورة التخطيط الاستراتيجي. التفكير الابتكاري والتحليلي لتحقيق التميز في بيئة العمل. دبلوماسية العبقرية الإدارية والقيادية. معلومات أساسية في الأداء الإشرافي. ملاحظة/ السعر يختلف حسب المدينة المختارة
عدد المشتركين: 1
£3400
/ مشترك
عدد المشتركين: 2 - 3
£2720
عدد المشتركين: + 3
£2210
/ مشترك
تقدم الأكاديمية البريطانية للتدريب والتطوير دورة تدريبية في التخـطيــط الإستراتيجي لإدارة ناجحة وذلك إلى كل من يرغب في فهم كيفية بناء الفكر الإستراتيجي القادر على قيادة الشركة في جميع مراحلها وكل أحوالها. التخطيط الإستراتيجي هو ذلك التخطيط الذي يعتمد على دراسة الواقع والإمكانيات الحالية، ورسم خطط العمل للمرحلة الحالية والعمل على إنجازها وتنفيذها، ومن ثم رسم فكر أبعد وأهداف أكبر يعمل من خلالها المسؤول عن الإدارة في سبيل إنجاز هدف أكبر مما قبل، وبهذا يكون الفكر الإستراتيجي الناجح هو الفكر الذي يتمكن من نقل الشركة نحو الأمام مع كل تقدم في الزمن يحصل. الفئة المستهدفة من حضور دورة تدريبية في التخـطيــط الإستراتيجي لإدارة ناجحة:
مدراء وأصحاب الشركات. رؤساء قسم التطوير والإدارة ضمن الشركات. رؤساء قسم التخطيط ضمن الشركات. رؤساء قسم التنفيذ ضمن الشركات. رؤساء إدارة الأعمال ضمن الشركات. جميع العاملين في قسم التخطيط الإستراتيجي في الشركات. الطلاب الأكاديميين في كليات ومعاهد إدارة الأعمال. دورة تدريبية في التخـطيــط الاستراتيجي لإدارة ناجحة - الأكاديمية البريطانية للتدريب والتطوير. كيف سيستفيد المشاركين من حضور دورة تدريبية في التخـطيــط الإستراتيجي لإدارة ناجحة:
عند نهاية برنامج الدورة سيكون المشاركين فيها قد تعرفوا على:
ماهية مفهوم السوات الشهير والمعتمد ضمن معاهد الإدارية.