وبالتالي حسب شدة الخطورة يكون ارتفاع الدخول إلى المستشفيات والعناية المركزة وبالتالي الوفيات. كيف تفسر قرار تخفيف الإجراءات الصحية في عدة دول أوروبية؟ أولا تراجع عدد الإصابات بفعل ارتفاع عدد الملقحين في فرنسا (52 مليون شخص)، بالإضافة إلى أن أعراض الإصابة بالمتحور أوميكرون أقل شدة ووضوحًا بصورة أكبر من دلتا، وبالتالي نستطيع أن نتساهل في الإجراءات أو أن نخففها، وحتى لو حدثت زيادة في الإصابات فلن يكون هناك ارتفاع في دخول المستشفيات أو في الوفيات. ولذلك هناك دعوات لتلقي الجرعتين الثالثة والرابعة لكبار السن حتى نتمكن من تقليص عدد الإصابات الخطيرة. من ناحية أخرى هناك أجندة سياسية؛ فأتذكر جيدا أنه وقت الانتخابات المحلية (حزيران/يونيو 2021) تم تخفيف الإجراءات الصحية أيضا. لجنة إدارة الطوارئ والأزمات والكوارث في أبوظبي تعتمد تخفيف الإجراءات الاحترازية. اليوم كذلك، ومن أجل أهداف سياسية تتمثل في اقتراب موعد الانتخابات الرئاسية (نيسان/أبريل 2022) تجعل المواطن مرتاحا وراضيا عن إنجازات السلطة القائمة. الصين تشهد ارتفاعا في عدد الاصابات واضطرت لفرض الإغلاق في عدة مناطق، ماذا تتوقع من هذا الوضع هل سيكون له انعكاسات؟ الصين تتبع سياسة "صفر كوفيد" يعني أنها عندما تسجل نحو مئة إصابة في منطقة ما فإنها تقوم بإغلاقها حتى لا تتفشى في مناطق أخرى.
- لجنة إدارة الطوارئ والأزمات والكوارث في أبوظبي تعتمد تخفيف الإجراءات الاحترازية
- فيروس كورونا: فرنسا على خطى دول أوروبية أخرى في رفع معظم القيود والتدابير الاحترازية
- مستشار الرئيس: تخفيف الإجراءات الاحترازية يرتبط بالوضع الوبائي للدول - أخبار مصر - الوطن
- تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية
لجنة إدارة الطوارئ والأزمات والكوارث في أبوظبي تعتمد تخفيف الإجراءات الاحترازية
كما تفقد وكيل الوزارة مستشفى أبو المنجا وبناءً على تعليماته تظاهر مدير مكتبه بالمرض وأنه يلزمه عناية طبية سريعة دخل على إثرها الطوارئ بالمستشفى وانتظر وكيل الوزارة بالخارج خلال ذلك قبل أن يدخل المستشفى فجأة ليتابع الإجراءات المتبعة من الفريق الطبي بالمستشفى وكيفية التعامل مع المرضى في الطوارئ والاستقبال ورافقه في هذه الجولة مدير إدارة الطوارئ الدكتور يوسف عرابي ومدير مكتبه عبدالحليم.
تماشياً مع المؤشرات الإيجابية التي تؤكد دخول مرحلة التعافي من جائحة كوفيد-19 نتيجة لالتزام أفراد المجتمع بالإجراءات الوقائية
أعلنت لجنة إدارة الطوارئ والأزمات والكوارث الناجمة عن جائحة كورونا في إمارة أبوظبي تخفيف الإجراءات الاحترازية تماشياً مع المؤشرات الإيجابية التي تؤكد دخول مرحلة التعافي من جائحة كوفيد-19 نتيجة لالتزام أفراد المجتمع بالإجراءات الوقائية. وقد اعتمدت اللجنة إلغاء شرط ارتداء الساعة المخصصة لحالات الإصابة الجديدة خلال فترة العزل المنزلي وإلغاء الحجر للأشخاص المخالطين. بحسب الإجراءات الجديدة، يجب على المخالطين إجراء فحص مسحة الأنف (PCR) يومياً لخمسة أيام متتالية. ورفعت اللجنة الطاقة الاستيعابية المسموح بها في الأماكن التجارية والوجهات السياحية إلى 90%. مستشار الرئيس: تخفيف الإجراءات الاحترازية يرتبط بالوضع الوبائي للدول - أخبار مصر - الوطن. وتتضمن الإجراءات إلغاء إلزامية ارتداء الكمام في الأماكن المفتوحة، فيما يظل ارتداؤها إلزامياً في الأماكن المغلقة، مع الالتزام بالتباعد الجسدي والاستمرار باستخدام أجهزة المسح بتقنية نظام EDE و نظام المرور الأخضر لدخول الموظفين والزوار. وكذلك رفعت اللجنة الطاقة الاستيعابية المسموح بها في الفعاليات إلى 90%، كما تضمنت الإجراءات الجديدة إلغاء إلزامية ارتداء الكمام في الأماكن المفتوحة، فيما يظل ارتداؤها إلزامياً في الأماكن المغلقة مع الالتزام بالتباعد الجسدي، وإبقاء شرط إجراء فحص مسحة الأنف (PCR) واستمرار اعتماد نظام المرور الأخضر للدخول.
فيروس كورونا: فرنسا على خطى دول أوروبية أخرى في رفع معظم القيود والتدابير الاحترازية
واعتمدت اللجنة زيادة الطاقة الاستيعابية المسموح بها في المناسبات الخاصة، إلى 90%، مع إلغاء إلزامية ارتداء الكمام في الأماكن المفتوحة، فيما يظل ارتداؤها إلزامياً في الأماكن المغلقة مع الالتزام بالتباعد الجسدي. كما ألغت اللجنة العمل بنظام قائمة الدول الخضراء، وألغت فحوصات مسحة الأنف (PCR) الإضافية المرتبطة بقوائم الدول، مع إلغاء إجراءات الحجر الصحي للقادمين من خارج الدولة. وتتضمن الإجراءات المحدثة استخدام نظام المرور الأخضر فقط كشرط لدخول جميع الموظفين والزوار والمتعاملين إلى المباني الحكومية في إمارة أبوظبي، مع الاستمرار بعدم السماح بدخول غير المطعمين دون إعفاء.
/ مجتمع
الأزمة الصحية
نشرت في: 18/03/2022 - 16:24
مسن مغربي يتلقى جرعة من لقاح مضاد لفيروس كورونا. 29 يناير/كانون الثاني 2021 © أ ف ب
بعد مرور أكثر من عامين على تفشي جائحة فيروس كورونا، بدأت عدة دول في العالم بتخفيف الإجراءات والتدابير الاحترازية المتخذة للتصدي لانتشار الفيروس الذي تسبب في وفاة الملايين من الأشخاص. فهل انتهت أزمة الفيروس القاتل وصارت شأنا من شؤون الماضي؟
تلاشت القيود المتخذة في عدة دول أوروبية من أجل التصدي لتفشي فيروس كورونا، حيث ألغت فرنسا الاثنين 14 آذار/مارس، أغلب هذه الإجراءات الصحية، ومنها إنهاء الإلزام باستخدام الكمامات في الأماكن العامة باستثناء وسائل النقل والمستشفيات، والسماح لمن لم يتلقوا التطعيم بدخول الحانات والمطاعم ودور العرض السينمائي. بالتزامن مع ذلك يتفشى الفيروس في الصين ، الدولة الأكثر اكتظاظا في العالم، بشكل غير مسبوق منذ ظهوره، وباتت بكين، التي تعد من بين آخر الدول التي تمسّكت بسياسة "صفر كوفيد"، تسجل الألف إصابة يوميا منذ أسبوع. وجدير بالذكر أن الفيروس ظهر لأول مرة في مدينة ووهان الصينية نهاية عام 2019، ونجحت السلطات في السيطرة عليه عبر فرض تدابير مشددة، ولم تعلن أي وفاة مرتبطة به على مدى أكثر من عام.
مستشار الرئيس: تخفيف الإجراءات الاحترازية يرتبط بالوضع الوبائي للدول - أخبار مصر - الوطن
كما تشمل الأجراءات التأكيد على عودة المدارس للتعليم الوجاهي بتاريخ 20/2/2022 كما هو مقرر سابقا وإلغاء نسبة 10% لتحويل الصف أو المدرسة إلى التعليم عن بعد والاكتفاء بعزل الطالب المصاب فقط لمدة 5 أيام من تاريخ أخذ العيِنة ويعود بعدها إلى الدراسة دون الحاجة لإجراء فحص (PCR)، وإصدار التقرير الوبائي أسبوعيا بدل التقرير اليومي بعد انتهاء الموجة الحالية من الوباء مع الالتزام بما يتطلبه الأمر وبالاتفاق مع منظمة الصحة العالمية. من جهته قال وزير الصحة الأردني فراس الهواري في المؤتمر الصحفي إن جائحة كورونا لم تنته، والإجراءات التخفيفية لها أسباب تدعونا للإقبال على المطاعيم بشكل أكبر، مؤكدا أن من يعلن انتهاء الجائحة هي منظمة الصحة العالمية. وأضاف أن الإجراءات قد تتسبب في انخفاض الإصابات بفيروس كورونا، داعيا للمبادرة إلى أخذ الجرعة الثالثة للمطعوم. وأوضح أن هناك 4 أسباب تدعونا للتعامل مع الجائحة بهذا الشكل وهو التغير في الفيروس نفسه، وطبيعة المرض، حيث أصبح يستهدف الجهاز التنفسي العلوي ما يجعله أقل حدة من السابق، إضافة لارتفاع الطاقة الاستيعابية بالمستشفيات، ووضع التطعيم ووجود علاج للمرض، مع الاختلاف الكبير في تصرفات الفيروس.
وفي 16 شباط/فبراير، سيُعاد فتح النوادي الليلية - المُغلقة منذ 10 كانون الأول/ديسمبر وسيُسمح بإقامة حفلات موسيقية يكون فيها الجمهور واقفًا. وسيعود استهلاك المشروبات في الحانات من على الطاولة ممكنًا، وفي الملاعب وصالات السينما ووسائل النقل العام أيضًا. وفي اسبانيا، ستتمكن النوادي الليلية من أن تفتح أبوابها من جديد اعتبارًا من 11 شباط/فبراير في كاتالونيا بعد نحو شهرين على إغلاقها. إغلاق عام في جزر تونغا غير أن الاتجاه بتخفيف القيود الصحية ضد تفشي كوفيد-19 ليس عالميًا، بحيث أن جزر تونغا مثلًا أعلنت الأربعاء فرضها إغلاقًا عامًا بعد اكتشاف إصابتين بكوفيد-19 على أراضيها، بعد أن كانت من الدول النادرة التي لم تسجل أي إصابة بالفيروس منذ بدء الجائحة. من جهتها، أعلنت الحكومة النرويجية الثلاثاء رفع معظم القيود المضادة لتفشي كوفيد-19، معتبرة أن المجتمع يمكن ويجب "أن يتعايش مع الفيروس". وحتّى لو أن تفشي متحور أوميكرون يتسبب بارتفاع سريع لعدد الإصابات بكوفيد-19، غير أن ذلك لم يُترجم بارتفاع نسبة دخول المستشفى جراء الإصابة بأشكال حادّة من المرض خصوصًا أن نسبة كبيرة من السكان في النرويج قد تلقّت اللقاح المضاد لكوفيد-19.
استخدم اليد اليسرى لالتقاط الدمبل على الأرض واحتفظ بالوزن مع الحفاظ على أسفل الظهر مستقيمًا. وهذا هو موضع البداية. اسحب الدمبل مباشرة إلى جانب صدرك مع الحفاظ على الجذع ثابتًا. تتنفس وأنت تقوم بهذه الخطوة. تأكد من أن التمرين يتم إجراؤه باستخدام عضلات الظهر وليس الذراعين. يجب أن يظل الجذع العلوي ثابتًا ويجب أن تتحرك الذراعين فقط. يجب أن لا تفعل الساعدين أي عمل آخر باستثناء حمل الدمبل لذلك لا تحاول سحب الدمبل لأعلى باستخدام الساعدين. اخفض الدمبل مباشرة إلى الأسفل إلى وضع البداية. تنفس أثناء قيامك بهذه الخطوة. بدل الى الجهة الأخرى وبعد الانتهاء وكرر الحركة للكمية المحددة من التكرار. التمرين الرابع T-Bar Row with Handle
ضع البار في زاوية الحائط الارضي لمنعه من الحركة. تمارين الظهر | جدول تمارين تضخيم الظهر والحصول على حرف V. مع وضع الوزن المناسب. قف فوق البار ، ثم ضع المقبض المناسب او استخدم يديك اذا لم يتوفر مقبض مزدوج. اجعل ظهرك مستقيما مع تمديد ذراعيك. وسوف يكون هذا الموقف البداية. اسحب الوزن إلى البطن عن و لا تهتز أو تغش أثناء الحركة. حافظ على هذا الوضع لمدة ثانية واحدة ثم ارجع إلى موضع البداية. التمرين الخامس (سحب ارضى قبضة واسعة)
احضر البار الواسع الخاص بجهاز الكابل وقم بتركيبه
اجلس على جهاز الكابل وامسك البار بقبضه واسعة كما فى الصورة
اسحب البار الى بطنك ثم اتركه يعود ببطىء مع التحكم فى الوزن
ثالثا تمارين اسفل الظهر
عضلات اسفل الظهر او منطقة القطنية من اهم العضلات التى يجب ان تمرنها بشكل كافى ومستمر لانها تدعم وتحافظ على ادائك فى كثير من التمارين كما انها اكثر عرضة للاصابة.
تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية
الضغط على الأرض بالقدمين، ورفع الأرداف عن الأرض ببطء، حتى يصبح الجسم بخط مستقيم، مع بقاء الكتفين على الأرض. إنزال الظهر للأسفل، والثبات لمدّة دقيقة واحدة. تكرار التمرين 15 مرة. تمرين مد الظهر
يتم ممارسة هذا التمرين أو ما يسمى بتمرين سوبر مان من خلال: [٤]
الاستلقاء على الأرض بحيث يكون الوجه مقابلاً للأرض، واليدين على الجانبين، ومن الممكن وضع سجادة لحماية الوجه من الأرض. شدّ البطن لدعم الظهر. سحب الرأس والصدر للأعلى بعيداً عن الأرض، مع المحافظة على بقاء القدمين ملامسة للأرض. التأكّد من بقاء الرقبة على مستوى العمود الفقري. العودة إلى نقطة البداية. تكرار العملية من عشر إلى خمس عشرة مرة
يمكن مدّ الذراعين، ووضع اليدين فوق الرأس لزيادة قوة التمرين. الحرص على عدم رفع الرأس أكثر من 20-30سم، حتى لا يتعرّض الشخص للإصابة. تمارين تقوية عضلات الظهر. المراجع
↑ "Slide show: Back exercises in 15 minutes a day",, 3-5-2016، Retrieved 6-1-2018. Edited. ↑ Michael W. Smith (22-7-2004), "Back Exercises to Wow Them Coming and Going" ،, Retrieved 6-1-2018. Edited. ↑ Natasha Freutel, "5 Strengthening Exercises for Lower Back Pain Lower Back Pain" ،, Retrieved 6-1-2018.
إجهاد العضلات
يحدث عند تمدد العضلات و تمزقها ، وعادة ما يرتبط بالقيام بمجموعة من الأمور الخاطئة، ومن الأمثلة على ذلك:
رفع جسم ثقيل. حمل الأشياء بطريقة خاطئة. ممارسة الرياضة بإفراط. التعرض لحادث. 2. الشعور بألم وتيبس في الظهر
قد نلاحظ أن العديد من الأشخاص يعانون من آلام الظهر بشكل مزمن، ويؤدي هذا الألم إلى صعوبة في الحركة والشعور بالتصلب والتيبس. تمرين ظهر كامل مع الشرح لتفجير عضلات الظهر - كمال الأجسام - YouTube. إن صعوبة الحركة وقلتها لا تؤدي للشعور بالألم فقط وإنما تؤدي إلى ما يأتي من الأمور:
الاكتئاب. القلق. التوتر. هل يمكن علاج المشكلات الصحية المرتبطة بعضلات الظهر؟
نعم، حيث قد يتعرض أحدهم إلى آلام وتشنجات عضلية لفترة من الزمن، ويفضل عندها زيارة الطبيب والتوجه أيضًا للمعالِج الفيزيائي ليقوم بتقييم الحالة والقيام بالعلاج المناسب، ومن العلاجات المتبعة لحل مشكلات عضلات الظهر ما يأتي:
تمارين الإطالة. تمارين التقوية. التدليك. الحرارة أو الثلج. التحفيز الكهربائي. كيف يمكن الحفاظ على عضلات الظهر؟
حتى نحافظ على قوة عضلات الظهر فلا بد من الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ومن الإرشادات التي يمكن اتباعها حتى نحافظ على قوة العضلات والابتعاد عن خطر التعرض للإصابة ما يأتي:
زيادة مرونة العضلات وذلك بالقيام بتمارين الإطالة واليوغا حتى يبقى الجسم مرن وقادر على إرخاء العضلات المشدودة.