رجيم لخسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة! - YouTube
- كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ - صحيفة النخبة
- لودي نت مسلسلات تركيه السلطانه قسم
- مسلسلات تركيه مدبلج لودي نت
كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ - صحيفة النخبة
7. لا تستهيني بالمشروبات
يمكن اعتبار بعض المشروبات طعاماً.. يضيف مشروب الحليب أو عصير الفاكهة عدد السعرات الحرارية، ولكن الخبر السارّ هو، أنها تضيف أيضاً الكثير من العناصر الغذائية، وتساعدنا على الشعور بالشبع، في حين يمكن أن تكون المشروبات المحلاة بالسكر فخاً حقيقياً. 8. تناولي الطعام بانتظام
يساعد تناول الطعام بانتظام، سواء ثلاث وجبات في اليوم، أو مع إضافة وجبات خفيفة منتظمة، على تجنّب الإفراط في تناول الطعام. 9. حرق السعرات الحرارية
كلما زاد عدد الأنشطة الصغيرة (صعود الدرج، المشي.. كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ - صحيفة النخبة. ) التي تقومين بها كل يوم، ستحرقين المزيد من الطاقة. 10. تناولي المزيد من البروتين والدهون الصحية
ستجعلك مصادر الطاقة هذه ممتلئة لفترة أطول، ويقل احتمال تناولك وجبة دسمة. مقالات ذات صلة
Last updated أكتوبر 1, 2021
يشكّل إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، تحدياً جديّاً لكثير ممن يحرصون على الظهور بقوام رشيق وإطلالة ساحرة، لاسيما في المناسبات الهامة.. كيف أنحّف 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم؟ أحد الأسئلة الكثيرة التي تتردّد في هذا الشأن.. الإجابة في السطور الآتية:
كيف أنحّف 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم؟
كيف أنحف10 كيلوغرام في أسبوع
يعدّ اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية أمراً سهلاً؛ أيضاً يمكننا أن نفقده مرة أخرى.. ولكن، إجراء تغييرات صغيرة في عاداتنا اليومية، يُعتبر خياراً أفضل من الاعتماد على الأنظمة الغذائية الصارمة شديدة التقيُّد، ولعلّ أهمها:
1. لا تعتمدي على قوة الإرادة
اتبعي مبدأ "بعيد عن الأنظار، بعيد عن العقل".. إذا كانت هناك أطعمة يصعب الحد منها؛ فلا تضعيها في المخزن أو الثلاجة أو السيارة أو المكتب أو حقيبة اليد، اشترِي أجزاء صغيرة من الأطعمة؛ بدلاً من العبوات ذات الحجم العائلي، وتذكري أن تقومي بالتسوّق من البقالة بعد تناول الطعام. 2. تجنبّي المنتجات الغنية بالكربوهيدرات
تجنّبي شراء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل: المعكرونة والأرز والبطاطس والخبز والكعك والحلوى والمشروبات الغازية والعصائر.
مسلسل تركي Turkish series · 44:00 · 43:03 · 3 · 2020-12-02 · أفلام تركية · اين انت و اين انا... مسلسلات تركيه مدبلجه TURKSIH SERIES - BABYLON … لا مكان لا وطن مسلسل تركي مدبلج عربي جديد كامل. LodyNet مسلسلات هندية مترجمة ومدبلجة. مشاهدة افلام هندية مترجمة...
لودي نت مسلسلات تركيه السلطانه قسم
مشاهدة وتحميل مسلسل عندما تختبئ أمنا Annemizi Saklarken مترجم
مسلسل لعبة قدري kaderimin oyunu مترجم
◄ تاريخ النشر: 06-12-2021
◄ بطولة: أكين أكينوزو ، أويكو كارايل ، ميرتش أرال
◄ القصة: تدور أحداث المسلسل حول قصة امرأة قوية في ال 30 من عمرها تدعى آسيا ۔ آسيا التي عاشت طفولة صعبة بسبب زوجة والدها ، وجدت السعادة مع جمال الذي تزوجته وهي هاربة عندما كانت بعمر 17 سنة. ولكن بمرور الوقت ، الظروف المعيشية الصعبة ألقت بظلالها على سعادتها مع أطفالها نرجس وأوموت ، وتركها زوجها جمال هي واطفالهم ليؤسس منزل آخر مع امرأة أخرى غنية تدعى هيلين.
مسلسلات تركيه مدبلج لودي نت
مسلسل حتى نفسي الأخير Son Nefesime Kadar مترجم
◄ بطولة: إمره كيناي ، ايرتان سابان ، بيغوم بيرغورين ، روجدا ديميرير ، نورغول يشيلتشاي
◄ القصة:تدور حول ضابطة تدمرت حياتها بعد انتحار ابنتها الوحيدة، فتختلط حياتها الخاصة بوظيفتها وتتعرض للكثير من المواقف الصعبة، فتحاول أن تربي حفيدتها وتكمل التحقيق في مهماتها الشرطية معاً. مسلسل أبي Baba مترجم
◄ بطولة: أيدا أكسل ، تولغا ساريتاش ، اوزغي اوزاجار, هالوك بيلغينار
◄ القصة:ستنتقل حياة "أمين ساروهانلي" الذي عاش حياة عادية مع شقيقه "محمد علي" قبل سنوات في الاناضول مع اسرته المستاءة الى زجاج ابيض تغير فجأة مع تحطم الطائرة تولغا ساريتاش سيجسد شخصية ابن "امين ساروهانلي" "قدير" الذي سيكون في صراع مع والده بسبب مشكلة ستدفعه الدخول للسجن. مسلسل الذئب الوحيد Yalniz Kurt مترجم
◄ بطولة: حسن دينيز ياران, داملا جولباي, كورشات ألنياتشيك, مراد خان
◄ النواع: دراما, رومانسي, اكشن,
◄ القصة: عن رجل شجاع يتحداء العديد من المعوقات والمشاكل لكي يعيش بسلام فلا يعتمد الا على نفسة اعتماد كليا.
مترجم مسلسلات تركية حلقة رقم والأخيرة 5 مسلسل العقبى لنا darisi basimiza مترجم الحلقة 5 والأخيرة منذ 4 سنوات مترجم مسلسلات تركية حلقة رقم 4 مسلسل العقبى لنا darisi basimiza مترجم الحلقة 4 منذ 4 سنوات مترجم مسلسلات تركية حلقة رقم 3 مسلسل العقبى لنا darisi basimiza مترجم الحلقة 3 منذ 4 سنوات مترجم مسلسلات تركية حلقة رقم 2 مسلسل العقبى لنا darisi basimiza مترجم الحلقة 2 منذ 4 سنوات مترجم مسلسلات تركية حلقة رقم 1 مسلسل العقبى لنا darisi basimiza مترجم الحلقة 1 منذ 4 سنوات