يتميز الفول السوداني بتصدره عالم النحافة والسمنة فهو طعام فعال على جميع الأصعدة، فكمية قليلة منه وهو غير مُملح كافية لتنشيط عملية الأيض وحرق الدهون وبالتالي انقاص الوزن، وأما اضافته لبعض الأطعمة فهو كفيل باعطاء الجسم السعرات الحرارية العالية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تسمين الجسم. فما هي اسرار التسمين بوصفة الفول السوداني ؟
ماهي زبدة الفول السوداني ؟
زبدة الفول السوداني هي معجون يصنع أساساً من الفول السوداني المحمص، مع أو من دون زيادة الزيت، يتم إستخدامها على الخبز المحمص أو السندويتشات فهي غذاء غني بالعناصر الغذائية القيمة مثل الفيتامينات ( ب1، ب2، أ)، والمعادن كالفوسفور، اليود، الحديد، الصوديوم، البوتاسيوم. والأحماض الأمينية غير المشبعة. كما تحتوي على البروتين النباتي، الأملاح المعدنية، الزيت نباتي. وتمنح زبدة الفول السوداني الشعور بالشبع لفترة طويلة بشكل نسبي، ممّا يجعلك تخفف من تناولك للأطعمة الدسمة في أثناء النهار. السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
وفقا للدراسات المتنوعة فإن الفول السوداني أو زبدته من الأطعمة الصحية التي تساهم في انقاص الوزن أكثر من زيادته خصوصا إذا تم تناول بكمية قليلة ويكون نيئ وغير مُملح.
زبدة الفول السوداني قليلة الدسم - Layalina
زبدة الفول السّوداني ليس ضرورياً أن تكون زبدة الفول السّودانيّ قليلة الدّسم أكثر صحيّة أو فائدة من زبدة الفول العاديّة، ويُمكنك أن تتأكدّي من ذلك من خلال قراءة لائحة المكوّنات الموجودة على الغلاف الخارجيّ للعلبة، وكلا النّوعَين يحتويان على الكميّة نفسها من السّعرات الحراريّة، ولكن النّسخة قليلة الدّسم منها تحتوي على كميّة أكبر من السكّر. ولكن أليس من المفروض أن تكون زبدة الفول قليلة الدّسم صحيّة أكثر؟ ليس في هذه الحالة، لأنّ زبدة الفول السّودانيّ الطّبيعيّة مصدرٌ مهمٌّ للدّهون غير المشبعة الأُحاديّة، فإذا نظرتِ إلى المكوّنات التي حُضّرت منها زبدة الفول العاديّة، فستلاحظين أنّه لا يوجد أيّ مقدار من الزّيوت المضافة، ومن الاحسن وأفضل أن تحضريها في البيت لضمان النّظافة والصحّة لكِ ولعائلتك. أنواعها يوجد أنواع مُختلفة من زبدة الفول السّوداني بالإضافة للزّبدة الخشنة والنّاعمة، إذ يوجد زبدة الفول السّوداني قليلة السّكر، أو قليلة الدّسم، ولكنّ جميعها تُحضّر بالطّريقة نفسها، من خلال تحميصها، وطحنها مع الملح والسكّر، ثمّ يضاف إليها الزّيت لتُصبح سلسة ومخلوطة بشكلٍ جيّد. ومن أطيب أنواع زبدة الفول السّودانيّ هي المحضّرة في المنزل، لأنّك تتحكّمين بكميّة الزّيوت، والسكّر، والقوام الذي تحبّينه أنت وعائلتك.
4 أطعمة «قليلة الدسم» تسبب زيادة الوزن | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
اطرح الكربوهيدرات التي تأتي من الألياف، وستحصل على 2-4 جرام من صافي الكربوهيدرات. يقول جودفري: "تأتي معظم الكربوهيدرات التي تحتوي عليها من الكربوهيدرات الليفية، التي تتحلل ببطء أكبر في الجهاز الهضمي من الكربوهيدرات الناتجة عن السكريات". ملاحظة أخرى حول اختيار زبدة الفول السوداني الصديقة للكيتو: يقول جودفري إن معظم العلامات التجارية "قليلة الدسم" تضيف السكر. يمكن أن تكون زبدة الجوز بشكل عام مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو. تقول كراندال سنايدر: "زبدة البندق غنية بالدهون والبروتين ومناسبة لنظام كيتو الغذائي. نفس الشيء مع زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وزبدة بذور عباد الشمس". إذا كنت تدور حول زبدة المكسرات، فقم بملئ مخزنك بمجموعة من الأنواع المختلفة. يوصي جودفري: "بالنسبة لي، يعد اختيار مجموعة متنوعة من زبدة المكسرات هو الأمثل، لأن المكسرات المختلفة تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة مفيدة". "يحتوي اللوز على الكالسيوم، والكاجو غني بالحديد والمغنيسيوم، والجوز غني بالأوميغا 3". أخيرًا، نحن نكره أن نفسد عليك ذلك، لكنك سترغب في تجاوز النوتيلا – على الرغم من أنها تحتوي على البندق. لن يساعدك تناول 19 جرامًا من الكربوهيدرات في كل 2 ملعقة كبيرة على البقاء في الحالة الكيتونية.
زبدة الفول السوداني قليلة الدسم
الفول السوداني يحتوي على الألياف لذلك، ارتبطت زبدة الفول السوداني بخصوص تخسيس الوزن ، كما أن الفول السوداني مليء أيضًا بالدهون الصحية والبروتينات ، وهما عنصران مغذيان يعززا الشعور بالشبع. ولكن على الرغم من ذلك يمكن أن تسبب زبدة الفول السوداني زيادة الوزن، وذلك بسبب أخطاء معينة تقعين فيها عند تناول هذه الزبدة اللذيذة. اقرئي أيضا: 7 فوائد غير متوقعة لتناول زبدة الفول السوداني
الخطأ الأول: شراء زبدة الفول السوداني مع الملح المضاف
يأتي معظم الصوديوم الذي نتناوله من الأطعمة المصنعة والمعبأة مسبقًا والمطعم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. على الرغم من صعوبة معالجتها ، إلا أن زبدة الفول السوداني تندرج ضمن فئة الأطعمة المعبأة مسبقًا. لذلك، تحققي من قائمة المكونات الموجودة على زبدة الفول السوداني - بعضها مصنوع بدون أي ملح مضاف ، في حين أن البعض الآخر قد يصل إلى بضع مئات من الملليغرام لكل وجبة. نظرًا لأن الصوديوم لا يضيف سعرات حرارية ، فلا يبدو بطبيعة الحال أنه من العناصر الغذائية التي يجب أن تقلقي بشأنها عندما تحاولي إنقاص الوزن. ولكن عندما تتناولين الكثير من الصوديوم ، فإن جسمك يحتفظ بالمياه الزائدة ، وهذا يمكن أن يسبب الانتفاخ وزيادة الوزن.
زبدة الفول السوداني قليلة الدسم - موضوع
[١] كما تُعدّ مُعظم الدهون المتوفرة في زبدة الفول السوداني من الدهون الأُحادية غير المُشبَعة، ومنها: حمض الأُولييك (بالإنجليزيّة: Oleic acid) الذي يقلل مستويات الكوليسترول في الدم. [٢] كما تَحتوي زبدة الفول السودانيّ أيضاً على الدهون المُتعدِدة غير المُشبَعة ومنها حمض اللينولييك (بالإنجليزيّة: Linoleic acid) الذي يساعد على بناء العضلات، وبالإضافةً إلى ذلك، فإنّها تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة (بالإنجليزيّة: Omega-3 fatty acids)، التي تمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات كما أنّها تقلل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحيّة، أمّا بالنسبة لمحتوى زبدة الفول السودانيّ من الدهون المشبعة غير الصحيّة، والتي يرتبط استهلاكها بكميّاتٍ كبيرةٍ بانسداد الشرايين؛ فإنها تحتوي على قرابة 4٪ فقط من الدهون المشبعة. [٢] الفيتامينات والمعادن: تُعدّ زبدة الفول السوداني غنيّةً بالعديد من العناصر الغذائيّة، فهي تزوّد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن. ونذكر فيما يأتي بعضاً منها: [٢] [٤] [٥] المغنيسيوم: تُزود ملعقتان كبيرتان من زُبدة الفول السوداني الجسمَ بما نِسبته 13% من الكمية الموصى بها يومياً من المغنيسيوم، وهو معدنٌ مهمّ للصحة، كما أن له دوراً مهماً في أكثر من 300 عمليةٍ كيميائية في الجسم.
زبدة الفول السوداني قليلة الدسم - Akhbar Lobnan - أخبارلبنان
زبدة الفول السوداني اللذيذة يمكنك تحضيرها في المنزل بخطوات سهلة وسريعة واستخدميها لإعداد الحلويات الخفيفة
المكونات
كوبان ونصف من الفول السوداني غير مملح
طريقة التحضير
ضعي ورق زبدة في صنية الفرن ثم ضعي حبات الفول السوداني في الصينية وأدخليها إلى الفرن لـ15 دقيقة حتى تتحمص حبات الفول السوداني. أخرجي الصينية من الفرن، واتركيها بحرارة الغرفة حتى تبرد حبات الفول السوداني. ضعي الفول السوداني المحمص في الكبة واطحني الفول السوداني حتى يصبح قوامه كريمياً. ضعي زبدة الفول السوداني في برطمان زجاجي، وأدخليه إلى الثلاجة حتى يبرد. استخدمي زبدة الفول السوداني في تحضير الفطور والحلويات اللذيذة
الفاكهة المجففة
الفواكه المجففة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، ونظرًا لأن الفواكه المجففة أصغر وأحلى من الفاكهة الطازجة، فمن السهل الإفراط في تناولها. لكن الأمر الذي لا يعرفه الجميع أن حصة الفاكهة المجففة تحتوي على سكر وسعرات حرارية أكثر من كمية مساوية لها من الفاكهة الطازجة. أغذية الحمية المغلفة
تمتلئ مراكز البيع في يومنا الحالي بأطعمة الحمية المغلفة، وبالرغم من أن هذه الأطعمة قد تكون مغرية إلا أنها غير صحية. تحتوي العديد من أغذية الحمية على مواد حافظة ودهون غير صحية ومحليات صناعية قد تضر بجسمك. القهوة المنكهه
يعمل الكافيين كمثبط خفيف للشهية، ما يؤدي بالعديد من الناس إلى زيادة تناول القهوة عند محاولة إنقاص الوزن. لكن من جهة أخرى تحتوي العديد من المشروبات، مثل: اللاتيه والفرابيه والكابتشينو، على الكثير من السعرات الحرارية والسكر. السلطات
يمكن للسلطات المليئة بالخضروات والغنية بالألياف أن تكون مفيدة جدًا لفقدان الوزن، لكن من جهة أخرى، فإن تلك المغطاة بأنواع مختلفة من الصلصات عالية السعرات الحرارية أو مغطاة بمكونات غير صحية ليست كذلك. السلطات الجاهزة، كتلك الموجودة في محلات البقالة أو مطاعم الوجبات السريعة، يمكن أن تكون غنية جدًا بالسعرات الحرارية والسكر والدهون غير الصحية.
يواجه السكري نظيره العميد في قمة مرتقبة بدوري الأمير محمد بن سلمان مشاهدة مباراة التعاون واتحاد جدة بث مباشر اليوم في المرحلة التاسعة عشر من الدوري السعودي للمحترفين في تمام الساعة الثالثة إلا خمس دقائق مساء بتوقيت القاهرة على استاد مدينة الملك عبدالله الرياضية. ذكريات مؤلمة يتذكرها جمهور الاتحاد عند الاصطدام بنظيره التعاون، فالجميع يتذكر كيف خطف السكري لقب كأس خادم الحرمين الشريفين من العميد قبل موسمين بطريقة مميزة، في وقت اعتبرت الجماهير أن اللقب يقترب من جدة. القنوات الناقلة لمباراة الاتحاد والتعاون: ويبدأ استوديو تحليلي لمباراة الاتحاد والتعاون قبل اللقاء بنصف ساعة في مواجهة تأتيكم عبر قناة KSA Sports 2 HD ويعلق عليها عيسى الحربين، مشاهدة مباراة الاتحاد والتعاون بث مباشر اليوم. مشاهدة مباراة الاتحاد والتعاون بث مباشر اليوم 21-2-2022 على استاد مدينة الملك عبدالله الرياضية | يلا شوت. ونصب أحمد حجازي نفسه نجما لأحداث مباراة ديربي جدة التي أقيمت في الجولة الماضية، أمام نظيره الأهلي حين خطف هدف التعادل القاتل الذي منح نقطة ثمينة للعميد، ليرفع الفريق رصيده للنقطة 29 في المركز الرابع بجدول ترتيب دوري الأمير محمد بن سلمان. تشكيل الاتحاد المتوقع أمام التعاون حراسة المرمى: مارسيلو جروهي خط الدفاع: مهند الشنقيطي، أحمد حجازي، عمر هوساوي، سعود عبدالحميد خط الوسط: برونو هنريكي، عبدالإله المالكي، عبدالعزيز البيشي، رومارينيو خط الهجوم: جاري رودريجيز، ألكساندر بريجوفيتش لم يحقق التعاون الفوز في آخر 3 مباريات ببطولة الدوري السعودي للمحترفين، حيث خسر من النصر بثلاثية نظيفة، ومن القادسية بثنائية مميزة، وتعادل بدون أهداف أمام الفيصلي.
مباراة الاتحاد والتعاون مباشر تويتر
موعد مباراة التعاون والاتحاد اليوم من أكثر المباريات التي تترقبها الجماهير الرياضية السعودية، أي مباراة يكون طرفها الاتحاد تكن محل اهتمام كبير فالعميد متصدر الترتيب بجدارة حتى الآن، اللقاء في أطار مباريات الدوري السعودي لحساب مباريات الجولة 21 ، والتي تلعب بها عدة مباريات هامة منها مباراة الهلال والشباب، والتي من المتوقع أن تكون مثيرة نظراً للرغبة المشتركة من الفريقين للفوز بالمباراة الهامة، الاتحاد من أجل مواصلة رحلته للفوز باللقب الكبير، والتعاون من أجل دخول منطقة الأمان والبعد عن مؤخرة ترتيب الدوري، بعد الصفقات القوية التي قام بها في المركاتو الشتوي. كان الفريقين قد تعادلا في لقاء الدور الأول بهدف لكل فريق، وكذالك قد فاز كلاً منهما بالثلاثة في الجولة الماضية ليدخلا لقاء الجولة 21 بحظوظ متكافئة لكلاً منهما، الاتحاد ألحق الهزيمة بالنصر السعودي، والتعاون أيضاً فاز على الرائد ويطمع في مواصلة سلسلة الفوز من أجل التقدم في الجدول، تلعب قمة هامة في نفس الجولة تجمع الهلال والشباب اليوم ويغيب عن التعاون اللاعب معتز هوساوي بداعي الإصابة، كما يغيب عن العميد أحمد حجازي لنفس السبب. الجولة 21 التي ستبدأ اليوم أطلقت عليها وزارة الرياضة السعودية جولة يوم التأسيس بمناسبة يوم التأسيس للمملكة والتذي من المقرر الاحتفال به في يوم 22 فبراير من كل عام، وأيضاً سوف تحمل الجولة رقم 25 نفس الاسم.
مباراة الاتحاد والتعاون اليوم
مباراة الاتحاد والتعاون في الدوري السعودي
سبورت 360 – تعثر العميد في مباراة الاتحاد والتعاون، اليوم الخميس 17 فبراير في الجولة 21 من بطولة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان ، بالتعادل الإيجابي بهدف لمثله. ملخص مباراة الاتحاد والتعاون في الدوري السعودي
دخل النمور مباراة الاتحاد والتعاون عازمون على تحقيق الفوز، حيث لم يستغرق الأمر سوى دقيقتين لهز شباك الخصم. نجح عبدالرزاق حمدالله نجم الاتحاد في تسجيل أول أهداف اللقاء في الدقيقة 2. هدددددف! موعد مباراة الاتحاد والتعاون في كأس الملك 2022 والقنوات الناقلة | Goal.com. ⚽️ د2' الهدف الأول لـ الاتحاد عن طريق حمدلله التعاون 0 × 1 الاتحاد #التعاون_الاتحاد #يوم_التأسيس #قنوات_SSC
قصص سبورت 360
— شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) February 17, 2022
تمكن مارسيلو جروهي من التصدي لتسديدة ميدران لاعب التعاون في الدقيقة 7. غروهي يتصدى لتسديدة قوية لميدران #التعاون_الاتحاد #يوم_التأسيس #قنوات_SSC
انتهى الشوط الأول بتقدم العالمي بهدف دون رد. اقترب فهد المولد من إحراز ثاني أهداف الاتحاد في الدقيقة 47 في بداية الشوط الثاني، لكن كاسيو حارس التعاون تصدى لتسديدته. كاسيو يتألق ويتصدى لإنفرادة المولد #التعاون_الاتحاد #يوم_التأسيس #قنوات_SSC
نجح مصطفى فتحي في إدراك التعادل في الدقيقة 59 ببسب خطأ من جروهي حيث فشل في الإمساك بالكرة بعد تسديدة فهد الرشيدي فوضعها اللاعب المصري في مرماه.
مباراه الاتحاد والتعاون يلا شوت
وعلى العكس فشلت فرق النثر ونجران والتعاون وهجر في الحفاظ على تقدمها في الشوط الأول وأنهت المباراة خاسرة.. حدث ذلك للنصر أمام الشباب والفتح ولنجران أمام الهلال والنصر والتعاون أمام الفيصلي وهجر أمام الهلال. وابتسمت الأرض أكثر للهلال والأهلي.. فكانت أغلب انتصاراتهم في الدوري على ملعبهم فيما كان أرض الخصوم أكثر وفاء للشبابين أبطال الدوري.. فيما لم يستقد الأنصار ولا القادسية ولا التعاون من ميزة اللعب على أرضه. كسب الأهلي والهلال تسع مباريات في الدوري على ملعبهم وفعل الشباب ذلك ثماني مرات فيما لم يفز النصر على ملعبه إلا خمس مرات وكذلك فعل الفتح والاتحاد والاتفاق.. والأخير حقق معظم انتصاراته خارج أرضه. شاهد الأن بث مباشر HD لمباراة الإتحاد والتعاون بجودة عالية بدون تقطيع. أما الفيصلي والتعاون وهجر والرائد فحققوا أربع انتصارات فقط على ملاعبهم.. وفعل نجران والأنصار ذلك ثلاث مرات.. أما القادسية فكان وجه الخبر عليه سيئاً إذ لم يفز على ملعبه سوى مرتين. وابتسمت ملاعب الخصوم للشباب أكثر من غيره فحقق 11 فوزاً على غير ملعبه وفعل الأهلي ذلك عشر مرات والهلال تسع.. أما الاتفاف ففاز على ملعبه ثماني مرات وهو أكثر من عدد مرات الفوز التي كسبها على ملعبه.. واكتفى الفتح والنصر والاتحاد بخمس مرات فوزاً خارج ملعبه وهو ذات عدد مرات الفوز التي حققوها على ملعبهم.
ويلتقي الباطن مع ضيفه الفيحاء في حفر الباطن، قبل أن تختتم لقاءات ربع النهائي بمواجهة الديربي بين النصر والهلال على ملعب مرسول بارك. شاهد أيضًا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب