الاستعداد لفصل الصيق يشمل القوام الممشوق، العناية بالبشرة، اللياقة البدنية العالية وهي الخطة العامة، ولكن الدكتورة كاري روكستون، من خدمة معلومات الصحة والمكملات الغذائية، تقدم بعض النصائح السهلة المتعلقة بالنظام الغذائي والتي ستساعدك على الحصول على اللياقة في الصيف والالتزام بالعادات الصحية الجديدة. 1. احمِ بشرتك بالجزر
يأتي اللون الغني للجزر والفواكه والخضروات الصفراء / البرتقالية الأخرى من مركبات نباتية نشطة بيولوجيا تسمى الكاروتينات. وتشير الدراسات إلى أن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس والأضرار الأخرى التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية B. ويُعتقد أن الكاروتينات تساعد عن طريق امتصاص بعض أنواع الأشعة فوق البنفسجية، وحماية خلايا الجلد بشكل مباشر، ومسح الجذور الحرة، التي تدمر أشكال الأكسجين التي تنطلق حول الجسم وتضر بالخلايا. حبوب فيتامين b.s. وينصح بتناول الكاروتينات من خلال استهداف خمس حصص يومية من الفاكهة والخضروات والتأكد من تضمين الجزر والفلفل والشمام والبطيخ والمانغو. 2. خسارة بعض الوزن مع الصيام المتقطع
يرغب الجميع تقريبا في إنقاص الوزن في الصيف، ولذلك يمكن اتباع الصيام المتقطع، والذي يتكون من خطة 16: 8 ، وهي ثماني ساعات من الأكل العادي و16 ساعة من الصيام (الماء أو شاي الأعشاب فقط) وهي طريقة ألطف من 5: 2، حيث تحتاج إلى التمسك بـ 500-600 سعرة حرارية في أيام الصيام..
وتذكر تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن عند اتباع نظام غذائي لأنك ستفقد العناصر الغذائية المهمة بخلاف ذلك.
- حبوب فيتامين b.r
- حبوب فيتامين د
- الطقس في ابو عريش &Middot; اخبار ساخنة | ابو عريش - صفحة 1
- جمعية تميز الشبابية – جمعية متخصصة لفئة الشباب بمحافظة أحد المسارحة بمنطقة جازان بإشراف وزارة العمل والتنمية الاجتماعية
- تنبيه من رياح نشطة وسحب رعدية على منطقة جازان | صحيفة المواطن الإلكترونية
- سيل يقطع الطريق ويهدد مستشفى أبو عريش العام | طقس العرب | طقس العرب
حبوب فيتامين B.R
ويُنصح جميعا بتناول فيتامين D في الشتاء، ولكن بالنظر إلى ما مررنا به مع عمليات الإغلاق، فإن الأمر يستحق زيادة فيتامين D بمكملات غذائية على مدار السنة. ويعد فيتامين C وأوميغا 3 من العناصر الغذائية المهمة الأخرى للمناعة، لذا حاول تناول سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع وشرب كوبًا يوميًا من عصير البرتقال
استخدمي الحمضيات لتحصلي على روتين لبشرتك
يأتي الترطيب من الداخل بالإضافة إلى الكريمات غالية الثمن والتي توضع على الوجه والرجلين والذراعين في الصيف. وفيتامين C عنصر غذائي مهم لوظيفة حاجز البشرة ويساعد على تقليل فقدان الماء. وفيتامين C هو لبنة أساسية لصنع الكولاجين، الذي يغذي بشرتك بشكل طبيعي من الداخل. ويعد التوت والحمضيات من الخيارات الرائعة لفيتامين C، ولذلك يمكن تناول عصير في الصباح أو إضافة حفنة من التوت إلى حبوب الإفطار. للياقة بدنية وصحة جيدة في الصيف.. جرب هذه الطرق - جريدة الغد. ويشار إلى أن فيتامين A و E ضروريان أيضا للبشرة العادية ويمكنك الحصول عليهما في اللفت والبروكلي ومنتجات الألبان والطماطم وزيت بذور اللفت المعصور على البارد. احمِ عينيك بصفار البيض
اللوتين هو نبات حيوي نشط موجود في أجزاء من العين البشرية، وخاصة البقعة وشبكية العين. ويُعتقد أنه يعمل كمرشح للضوء، يحمي أنسجة العين من أضرار أشعة الشمس.
حبوب فيتامين د
3. تعزيز الشعر بالبيوتين والزنك
غالبا ما يصبح الشعر جافا ولا يمكن التحكم فيه في الصيف بسبب تأثيرات الشمس والغطس المتكرر في حمام السباحة أو البحر. ويساعد تناول العناصر الغذائية الصحيحة على تغذية بصيلات الشعر ومنع التكسر وتوفير الزيوت الطبيعية لجعل شعرك لامعا. والعناصر الغذائية الرئيسية للشعر هي البيوتين وفيتامين B5، وكذلك الزنك. والمصادر الجيدة لهذه الأطعمة هي الأسماك والبيض والبذور والمكسرات والبطاطا الحلوة والفاصوليا واللحوم، مثل الكبد والكلى. للياقة بدنية وصحة جيدة في الصيف.. جرب هذه الطرق | MENAFN.COM. ومن المفيد أيضا ترك شعرك يجف بشكل طبيعي والحفاظ على استخدام أدوات فرد الشعر عند الحد الأدنى. إقرأ المزيد
4. تناول السلمون الصيفي
لا شيء يفسد الصيف مثل سيلان الأنف أو الإنفلونزا، وفي حين أن النظام الغذائي لا يمنعك من الإصابة بالفيروسات، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يعزز نظام المناعة. ويُنصح جميعا بتناول فيتامين D في الشتاء، ولكن بالنظر إلى ما مررنا به مع عمليات الإغلاق، فإن الأمر يستحق زيادة فيتامين D بمكملات غذائية على مدار السنة. ويعد فيتامين C وأوميغا 3 من العناصر الغذائية المهمة الأخرى للمناعة، لذا حاول تناول سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع وشرب كوبًا يوميًا من عصير البرتقال
5.
ويحتوي العسل على القليل من حبوب اللقاح ولكن النحل يميل إلى جمع حبوب اللقاح من الزهور بدلا من العشب، وهو أكبر مساهم في الإصابة بحمى القش. 10. أظافر قوية – لا تنس السيلينيوم
نحب جميعا أن تبدو أظافرنا جيدة وأن الظفر المكسور ليس بالأمر السار أبدا. ويمكن أن يكون سبب تشقق الأظافر هو سوء التغذية، مثل نقص الحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين B. حبوب فيتامين د. ونقص البيوتين الذي يوصف غالبا بأنه سبب لضعف الأظافر نادر جدا. ومن الأفضل الالتزام بنظام غذائي صحي، بما في ذلك اللحوم (للحديد والزنك) والبيض والحبوب الكاملة. ويمكن حماية الأظافر أيضا من مواد التنظيف الكيميائية قدر الإمكان بارتداء قفازات مطاطية. الكاتب: الموقع: نشر الخبر اول مرة بتاريخ: 2022-04-20 13:30:00
رابط الخبر ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي
جازان من ابرز المدن فى الجنوب وبها العديد من المعالم العصرية الحديثة
قال الدكتور أحمد عبدالعال، رئيس هيئة الأرصاد الجوية، إن درجات الحرارة ستشهد انخفاضا غدًا، مع وجود نشاط للرياح، إضافة إلى سقوط أمطار خفيفة على مناطق مختلفة. 4
طقس منطقة جازان
جازان اين تقع مدينة جازان اين تقع مدينة جازان تقع جازان على الحدود الجنوبية الغربية من المملكة العربية السعودية وهى الحد الفاصل بين السعودية وجمهورية اليمن. 19
الطقس في ابو عريش &Middot; اخبار ساخنة | ابو عريش - صفحة 1
اصدارات الدولة الاسلامية موقع رسمي
حساب المواطن التسجيل الالكتروني
جمعية تميز الشبابية – جمعية متخصصة لفئة الشباب بمحافظة أحد المسارحة بمنطقة جازان بإشراف وزارة العمل والتنمية الاجتماعية
طالب عدد من أهالي مخطط الياسمين بحي الورود بمحافظة أبو عريش، البلدية والمياه بتحويل المشاريع الخدمية «المزعومة» إلى واقع ملموس بدلاً من الوعود، خصوصاً مع تهالك شوارعهم وانتشار الحفريات فيها. ووقفت «عكاظ» في جولتها بالحي على آراء عددٍ من المواطنين الذين انتقدوا عدم وجود أدنى الخدمات الأساسية. وقال موسى بكرين: نسكن منذ نحو 4 سنوات في مخطط الياسمين لقربه من سوق أبو عريش اليومي والأسبوعي والصناعية، ومبنى المحافظة والبلدية اللذين يبعدان عنه نحو كيلومتر، ولم يشفع هذا القرب للحي الذي يفتقر لشبكة المياه والسفلتة والإنارة، ويعيش أهالي الحي على أمل الوعود. وطالب عدد من السكان المجلس البلدي في أبو عريش بالقيام بواجبه وتلمس احتياجات الأحياء والرفع بها للجهات المعنية طالما وجد المجلس لتمثيلهم وإيصال صوتهم والوقوف على القصور، مؤملين منه أن تنفذ قراراته التي تصب في خدمتهم. ولفتوا إلى أن الأمطار الغزيرة باتت تشكل هاجساً كبيراً بسبب انتشار الحفريات والتي أصبحت تشكل مخاوف على أطفالهم، فضلا عن تكاثر البعوض وانتشار الكلاب الضالة. الطقس في ابو عريش &Middot; اخبار ساخنة | ابو عريش - صفحة 1. وبينوا أن ضعف شبكة الاتصالات بالحي ساهم بشكل كبير في تدني مستوى الطلاب والطالبات بسبب غيابهم أو عدم تواجدهم بشكل مستمر عبر المنصة، فضلا عن عزلتهم عن العالم.
تنبيه من رياح نشطة وسحب رعدية على منطقة جازان | صحيفة المواطن الإلكترونية
وأظهر المقطع مشادة كلامية بين ثلاثة أشخاصٍ، اثنان منهم (سائق... Continue Reading...
شاهد.. الأضرار التي خلفتها الأمطار الغزيرة في محافظة أبو عريش
07 أغسطس 2019
90, 618
وثقت صور ومقاطع فيديو اليوم (الأربعاء) ما خلفته الأمطار الغزيرة التي هطلت أمس على محافظة أبو عريش بمنطقة جازان. تنبيه من رياح نشطة وسحب رعدية على منطقة جازان | صحيفة المواطن الإلكترونية. وأظهرت الصور انقلاب شاحنة وتضرر بعض الطرق وعدد من المركبات نتيجة السيول... Continue Reading...
الإطاحة بوافد كتب آيات من القرآن على حذائه بأحد مساجد أبوعريش
03 يونيو 2019
27, 561
أطاحت الجهات الأمنية بمنطقة جازان أمس (الأحد)، بوافد من جنسية عربية؛ لكتابته آيات من القرآن الكريم على حذائه.
سيل يقطع الطريق ويهدد مستشفى أبو عريش العام | طقس العرب | طقس العرب
وأوضحت مصادر وفقاً لـ"عاجل"، أن الطفل (8 سنوات) حاول تسلق... Continue Reading...
ضباع تهاجم نساء وأطفال إحدى قرى أبوعريش
06 يوليو 2018
51, 237
هاجمت ضباع ضالة بعض نساء وأطفال قرية سلامة الطواشي بمحافظة أبو عريش، وقامت بإصابة 5 منهم بجروح مختلفة. وسارعت الجهات المعنية بالمحافظة وفقاً لـ"سبق"، إلى التعامل مع الواقعة ونقلت... Continue Reading...
جازان: القبض على جانٍ قتل مواطناً طعناً بسبب خلافات بينهما
21 فبراير 2018
9, 609
قال المتحدث الرسمي باسم شرطة منطقة جازان النقيب نايف الحكمي، اليوم (الأربعاء)، إن شرطة محافظة أبو عريش ألقت القبض على جانٍ ارتكب جريمة قتل. وأوضح أن الشرطة تلقت عند الساعة 8:15 من صباح... قائد سيارة يمارس التفحيط بجوار أحد المجمعات التعليمية للبنات بأبوعريش
25 يناير 2018
48, 240
وثّق مواطنون بمحافظة أبوعريش من خلال مقطع فيديو قيام بعض المراهقين بممارسة التفحيط بالقرب من الأحياء السكنية والمجمعات المدرسية بمدينتي البديع والقرفى.
تركز المملكة العربية السعودية على الاستثمار بكثافة في البحث والتعليم العالي وكذلك إنشاء جامعات جديدة وأكثر تخصصًا. تنفق المملكة على التعليم أكثر مما تنفقه معظم الدول العربية. نذكر هنا أن التعليم هو أكبر قطاع في ميزانية الحكومة السعودية. وتهدف المملكة إلى تعزيز الالتحاق بالتعليم العالي واستيعاب الطلب المتزايد الذي يقوده النمو السكاني وعوامل أخرى. مدينة جازان
جازان هي مدينة ساحلية وعاصمة منطقة جازان، وتقع في الركن الجنوبي الغربي من المملكة العربية السعودية على البحر الأحمر وشمال الحدود مع اليمن مباشرة. تخدم جازان منطقة زراعية كبيرة ولديها أعلى كثافة سكانية في المملكة. نظرًا لأن المدينة هي عاصمة المنطقة، فهي تمتلك المطار الإقليمي ( مطار جازان) بالإضافة إلى ميناء جازان البحري، وهو ثالث أهم ميناء في المملكة العربية السعودية على البحر الأحمر. تشتهر المنطقة بإنتاجها عالي الجودة للفواكه الاستوائية مثل التين والمانجو والبابايا. وقد كانت أيضًا موقعًا رئيسيًا لصيد اللؤلؤ في أوائل القرن العشرين. يتم تحويل جازان إلى مركز للصناعة البحرية في المملكة العربية السعودية. علاوة على ذلك، فإن الضواحي الجنوبية والغربية للمدينة هي مكان تريد المملكة تحويله إلى مركز زراعي لها بسبب المياه الجوفية وكذلك التربة الغنية والمتنوعة.
تقع مدينة جازان الاقتصادية على طول البحر الأحمر على بعد 60 كم شمال غرب مدينة جازان. اليوم، هناك مشاريع طموحة في مجالات النقل والطاقة المتجددة والسياحة والتنمية الزراعية تجري في مدينة جازان الاقتصادية، بما في ذلك مصهر للألمنيوم بقيمة 3 مليارات دولار أمريكي. تتمتع مدينة جازان الاقتصادية بموقع استراتيجي مثالي على ساحل البحر الأحمر لخدمة الأسواق في أوروبا وآسيا وشرق إفريقيا وكذلك لاستقبال المواد الخام من البلدان المجاورة التي لا يتم تقديمها بشكل جيد حاليًا مع مرافق المعالجة والتصنيع. تركز مدينة جازان الاقتصادية على أربعة مجالات: الصناعات الثقيلة والصناعات الثانوية ورأس المال البشري ونمط الحياة. ستوفر المدينة المقترحة بيئة للصناعات الرئيسية ، والتبادلات التكنولوجية ، والتجارة ، وفرص العمل ، والتعليم والتدريب ، والإسكان ، ومجموعة واسعة من الأنشطة الاجتماعية والاقتصادية لعدد سكان من المتوقع أن يصل إلى 300 ألف شخص. طقس جازان
تتمتع جازان بمناخ صحراوي حار بمتوسط درجة حرارة سنوية تزيد عن 30 درجة مئوية. يكون الطقس حارًا جدًا على مدار السنة ومتوسط درجة الحرارة السنوية هو من أكثرها سخونة في العالم ، حيث يبلغ متوسط درجات الحرارة الصغرى اليومية أكثر من 20 درجة مئوية وتزيد عن 30 درجة مئوية حتى في أبرد شهور السنة ، بينما على عكس الكثير من المدن الاستوائية يكون الصيف أكثر دفئًا بشكل ملحوظ.