الفوائد الصحية للزيتون
بعدما تعرفنا على فوائد الزيتون الأسود للرجيم ، سنتعرف الآن على فوائد الزيتون للصحة بشكل عام، والتي نذكر منها ما يلي:
الوقاية من أمراض القلب
إن الزيتون غني بحمض دهني يسمى حمض الأوليك، والذي ثبت أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة أجريت في يوليو 2018 نشرت في مجلة القلب المفتوح، وُجد أن الدهون الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك، تعمل على تحسين مستويات الدهون في الدم، في حين أن الدهون المشبعة المرتفعة، قد أثرت سلبًا على مستويات الدهون في الدم، وقد تم استخدام زيت الزيتون كمصدر للدهون الأحادية غير المشبعة في هذه الدراسة. الوقاية من السرطان
قد تمنع مضادات الأكسدة ومحتوى حمض الأوليك في الزيتون السرطان أيضًا. ولقد أُجريت العديد من الدراسات التي تربط المركبات المضادة للأكسدة في الزيتون بالوقاية من السرطان على الحيوانات. وما زال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لتأكيد هذه الفائدة من الزيتون. سعرات الزيتون الاسود قصه عشق. عزيزي القارئ، إذا وجدت أن فوائد الزيتون الأسود للرجيم قد حفزت رغبتك في إنقاص الوزن، فاحذر من محتوى الصوديوم وتناول الكمية الموصى بها فقط للزيتون.
سعرات الزيتون الاسود الحلقه
- الزيتون غني بالحديد الذي يحفّز إنتاج مركب الكارنيتين الذي يحوّل الدهون إلى طاقة. - يحتوي الزيتون على عناصر تساعد على التخلص من الدهون غير المشبّعة والتخلص من الكولسترول. - ينشّط إفراز العصارة الصفراء، وأيضاً ينشّط عمل البنكرياس، مما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم في الجسم. - يزيد من إنتاج إنزيمات لها دور في معالجة الدهون والتخلص منها. تابعي المزيد: فوائد اللافندر الصحية... هل اختبرتها؟
سعرات الزيتون الاسود 105
- بالنسبة للأشخاص الأصحّاء، الزيتون يساعد على المحافظة على ضغط دم معتدل، شرط عدم الإفراط بتناوله، ويزيد مستوى الحديد في الجسم، الذي بدوره، يحفّز إنتاج الكارنيتين ودوره تحويل الدهون إلى طاقة، وهذا الأمر يعود بإيجابيّة على الجسم بشكل عام. تجدر الإشارة إلى ضرورة الانتباه إلى كميّة الزيتون المسموح تناولها، وكنّا قد أشرنا في أوّل المقال أنّ فقط 5 الى 7 حبات من الزيتون مفيدة للرجيم، ولا يجب الإفراط في تناوله بسبب احتوائه على سعرات حراريّة مرتفعة، تفادياً لاكتساب الوزن، ولعدم زيادة كميّة الصوديوم المسموح بها يوميّاً للجسم، لذا لا ينصح بالإكثار منه أثناء الرجيم. كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع. احجزوا الموعد المناسب لكم! لقراءة مزيد من المقالات عن التغذية اضغطوا على الروابط التالية:
هل يساعد دايت الكيتو على ادارة أعراض مرض السكري؟
بخطوات بسيطة... سعرات الزيتون الاسود الحلقه. حضّروا العصير الأخضر المفيد لخسارة الوزن
أي أنواع من الأجبان هي الأكثر ملائمة لانقاص الوزن؟
ذُكِر الزيتون في القرآن الكريم؛ نظراً لفوائده العظيمة التي يقدّمها للجسم، وإذا لم يرغب الشخص بتناول الزيتون؛ فإنَّ زيته يُغني نكهة الطعام، ويساعد على تخفيض الكولسترول ومستويات الدهون في الجسم، كما يضبط زيت الزيتون مستويات الكولسترول ويسيطر على نسبة السكر في الدم، وهو عنصر سهل الهضم، كما أنه غير مشبع أحادياً. تعرّفي على فوائد الزيتون الأسود الصحية مع الدكتورة في التغذية وعلم الغذاء سينتيا الحاج في الموضوع الآتي:
الدكتورة سينتيا الحاج
دهون مفيدة للجسم
عن فوائد الزيتون الأسود الصحية، تقول الدكتورة سينتيا الحاج بداية "إنّ الزيتون الأسود هو قبل كل شيء مكوّن رئيسي على العديد من الموائد، بالإضافة الى أنه يحتوي على الدهنيات المفيدة جداً للجسم مثل الأوميغا 3 والأوميغا 9 الضرورييْن والمهميْن للقلب والأوعية؛ كونهما يحاربان الكولسترول الضارّ ويرفعان من مستوى الكولسترول الجيد في الجسم. هذا ويحتوي الزيتون الأسود على مواد مضادّة للأكسدة التي تساعد على التخفيف من أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والنحاس، وعلى نسبة لا بأس بها من الكالسيوم، مما يجعله مهماً جداً للعضلات ولعظام الجسم، كما يحتوي على نسبة سعرات حرارية معتدلة، فكل 100 غرام من الزيتون الأسود تحتوي على 60 وحدة حرارية، وننصح بتناول من 8 إلى 10 حبّات من الزيتون يومياً من الحجم الوسط".
أكواب فاخرة تحمل رسومات وتصاميم لامثيل لها تعطي ركن القهوة الخاص بك لون جميل وتضفي على قهوتك المفضلة نكهة خاصة
Quick view
فنجال تركش ملون
1627
السعر الأصلي
75. 00 SR
السعر بعد الخصم
52. طاولات ركن الكوفي الهندسي. 50 SR
/
السعر شامل الضريبة
متبقي 6 فقط اطلبه الآن
وفرنا عليك الوقت والجهد للبحث عن طقم فناجيل فاخر وأنيق ستضيف ألوانه مستوى جديد من الفخامة والأناقة على مائدتكِ يتكون الطقم من 6فناجيل _ 6 قاعدة التصنيع: مستورد
مادة الصنع: سراميك
كوب قهوة طقم
149
69. 30 SR
متبقي 9 فقط اطلبه الآن
وفرنا عليك الوقت والجهد للبحث عن طقم بيالات فاخر وأنيق ستضيف ألوانه مستوى جديد من الفخامة والأناقة على مائدتكِ
يتكون الطقم من 6 بيالات _ 6 قاعدة
مادة الصنع: بورسلان
التصنيع: مستورد
كاسات سراميك مذهبه
4724
38. 00 SR
متبقي 10 فقط اطلبه الآن
أضيفي لمسةً من الأناقة والرقي إلى ديكور منزلك كوب سراميك مذهب مع صحن مستطيل و معلقة انيق جميل يزيد من أناقة وجمال منزلك الخامة: سيراميك مذهب التصنيع: مستورد المقاس: قطر الكوب 8 سم _الأرتفاع 7. 5 سم
مقاس الصحن: العرض 11_الطول: 23 سم
مقاس المعلقة: 14. 5سم
يأتي بثلاث ألوان
كوب سراميك مذهب مع صحن دائري
4723
36.
طاولات ركن الكوفي الهندسي
5 سم قطر القاعدة 14. 5 سم
CU045
16. 50 SR
الارتفاع 5 سم القطر 7. 5 سم قطر القاعدة 13. 5 سم
CU044
متبقي 10 فقط اطلبه الآن
CU043
CU042
13. 86 SR
الارتفاع 6. 5 سم القطر 7. 5 سم قطر القاعدة 14 سم
00 SR
158. 40 SR
وفرنا عليك الجهود المبذولة من أجل طاولة فاخرة
طاولة حديد أبيض ب 4 رفوف خشبية
الطول 40 سم العرض 30 سم الارتفاع 94. 5 سم
26606
227. 00 SR
136. 20 SR
الطول 42 سم العرض 25 سم الارتفاع 80 سم
كوب مفرد
1119-4374-2
39. 60 SR
متبقي 5 فقط اطلبه الآن
دعي الفخامة تكون عنواناً لتفاصيل مائدتكِ سيدتي
كوب سيراميك مفرد و صحن ملون
يأتي بتصميم فاخر جدا وجميل
قطر الكوب 8 سم
قطر الصحن 14. 5 سم
1175-2071
50. 60 SR
كوب سيراميك مفرد و صحن ملون
قطر الكوب 8. 5 سم
قطر الصحن 15 سم
1175-2142
قطر الكوب 9 سم
1175-4373
53. 90 SR
متبقي 15 فقط اطلبه الآن
كوب سيراميك مفرد مع ملعقة و صحن ملون
قطر الصحن 14 سم
1175-2067
متبقي 11 فقط اطلبه الآن
قطر الصحن 14. طاولات ركن الكوفي الفاطمي. 5 سم
1175-1971
قطر الصحن 14 سم
1175-1975
1175-1974
رف جداري مع تعليقة
2081
163. 90 SR
وفرنا عليك الوقت واالجهود للبحث عن رف جداري فاخر وأنيق
رف جداري خشبي مع تعليقة
متعدد الاستخدامات
الطول 27 سم العرض 20 سم الارتفاع 50 سم
1175-2074
138. 00 SR
متبقي 3 فقط اطلبه الآن
وفرنا عليك الوقت من جهود تبحث عن رفاري فاخر وأنيق
الطول 50 سم العرض 20 سم الارتفاع 29 سم