ومن جانبه، قال مطر سعيد النعيمي مدير عام مركز أبوظبي للصحة العامة: «نعمل في مركز أبوظبي للصحة العامة نحو مجتمع يتمتع بالصحة والسلامة من خلال تعزيز التعاون المشترك مع مختلف المؤسسات ذات الصلة من مختلف أنحاء العالم، حيث تُعد الجمعية الدولية للنشاط البدني والصحة من بين المؤسسات الرائدة في مجالات الصحة العامة». وأضاف: «يسعى المركز من خلال هذه الشراكة الاستراتيجية إلى استضافة مؤتمر يُعد الأول من نوعه في المنطقة والذي سيساهم بشكل كبير وفعال في مناقشة القضايا ذات الشأن في مجال الصحة العامة وتخصيص مساحة للمختصين في هذا المجال من تبادل مناقشة الأفكار والدراسات والبحوث، نحن على قناعة بأن المؤتمر سيساهم في تسليط الضوء على أهمية النشاط البدني لأفراد المجتمع في إطار اهتمام القيادة باتباع أسلوب الحياة الصحي كهدف استراتيجي للسنوات القادمة وتسليط الضوء على دورة إمارة أبوظبي، وإبراز جهودها الحثيثة التي تبذلها من أجل الحفاظ على سلامة وصحة جميع أفراد المجتمع». مطر النعيمي
وقال البروفيسور جاسبر سبرسخباراين مدير الجمعية الدولية للنشاط البدني والصحة: «إن الجمعية الدولية للنشاط البدني والصحة سعيدة بهذا التعاون مع مركز أبوظبي للصحة العامة في مجال عقد مؤتمر الجمعية الدولية للنشاط البدني والصحة في إمارة أبوظبي لعام 2022، وهو الأول من نوعه في المنطقة والذي سيتيح الفرص لنشاطات الصحة البدنية والبحوث والممارسين، حيث سيشكل مساحة لتبادل الأفكار بين رواد عالميين في هذا المجال، وبالتالي سينتج عنه شراكات ومشاريع مثمرة ستساهم في تطوير النشاط البدني والصحة».
- تأثير الرياضة على الصحة النفسية
- منظمة الصحة العالمية تستهل خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني
- ما هي أنواع النشاط البدني؟ – e3arabi – إي عربي
- الرياضة والصحة - رقيم
- الرياضة والصحة النفسية | موقع المعلومات | سواح هوست
- الابتزاز الالكتروني السعودية الالكترونية
- الابتزاز الالكتروني السعودية للكهرباء
- الابتزاز الالكتروني السعودية وعلاقتها بجرائم الإناث
تأثير الرياضة على الصحة النفسية
وتساهم في السيطرة على الحالة النفسية، ويساعد في محاربة القلق، الاكتئاب، والخوف والألم مما يشعر بالراحة. 4. تُحسن من عادات النوم:
الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وتعميق فترة نومك. الذي سيحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي، وكذلك في تحسين مزاجك. ولكن عليك عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر جداً قبل النوم، لأن الرياضة عادة تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا تتمكن من النوم. 5. تُعزز الثقة بالنفس:
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك، وقدرتك على تحمل الضغط الزائد، كما أنها تساهم في تحسين المظهر الخارجي. الرياضة والصحة - رقيم. مع القوة المتجددة والطاقة التي تأتي من النشاط البدني. 6. ارتباط الرياضة بسمات القيادة:
تعد الفرق الرياضية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة أرضا خصبة لصفات القيادة، وذلك من خلال مرور اللاعبين بمرحلة الفرصة، التدريب، المحاولة، والفوز والخسارة معاً بروح الفريق. 7. طرق لتحفيز النفس على ممارسة الرياضة:
إليك أهم الطرق التي تساعدك في تحفيز نفسك على النهوض بهدف ممارسة الرياضة:
عليك بارتداء الملابس الرياضة ولا تفكر بالموضوع مرتين لتفادي التكاسل.
منظمة الصحة العالمية تستهل خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني
• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية: فيفضل أن تمارس التمارين ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل للمحافظة على مستوى ثابت من اللياقة. • ممارسة الرياضة أكثر بمرور الزمن: إذ تجب زيادة مدة التمارين الرياضية، وتكرارها لرفع اللياقة البدنية. 5. ما أهم الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة رياضة المشي؟
للمشي المنتظم فوائد جمة لا يمكن حصرها، فيما يلي أهمها:
• التخلص من السمنة. • تنشيط الدورة الدموية، إذ تنشط ضربات القلب والدورة الدموية، وتحمر البشرة. ما هي أنواع النشاط البدني؟ – e3arabi – إي عربي. • الإحساس بالنشاط والحيوية، ورفع مستوى اللياقة البدنية. • انتظام سير الدورة الدموية وتقويتها، ومن ثم تتخلص الأعضاء الباطنية ومراكز الأعصاب من زيادة احتقانات الدم التي قد تؤدي إلى بطء في حركة الأعضاء أو تعطلها. • النوم بسهولة وعمق. • الوقاية من الذبحة الصدرية؛ فعند المشي تزيد قوة واتساع الرئتين، فيصل الدم بمقدار أكبر للأوعية الدموية في الأطراف. • تسهيل خروج الفضلات، فالمشي يساعد على تحلل الفضلات وإخراجها من منافذها. 5. ما أفضل طريقة لممارسة رياضة المشي؟
يمكنك تقسيم وقت ممارستك الرياضة إلى ثلاثة أقسام، تبدأ في الدقائق الخمس الأولى بممارسة تمارين الإحماء حتى تنشط عضلات الجسم، ثم تبدأ المشي بخطوات سريعة نسبيا، وفي آخر خمس دقائق تقريبا، لا بد أن يصبح المشي بطيئا لإعادة ضربات القلب إلى معدلها الطبيعي.
ما هي أنواع النشاط البدني؟ – E3Arabi – إي عربي
1- ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية للفرد. النتيجة: تمكن الفرد من أداء الأنشطة البدنية الاعتيادية بيسر وسهولة ، وبدون تعب ملحوظ ، وارتفاع كفاءة القلب والرئتين. 2- انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ، وذلك من خلال
أ- ارتفاع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة ( الجيد) في الدم HDL
وهذا النوع من الكوليسترول ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد ، لكي يتم التخلص منها هناك. ب- انخفاض مستوى الدهون ( الجليسريدات) الثلاثية في الدم. ج- خفض نسبة الشحوم بالجسم. د- زيادة مصروف الطاقة ، مما يكافح السمنة. هـ- انخفاض ضغط الدم الشرياني ( لمن يعاني من ارتفاع في الضغط)
و- زيادة انحلال مادة الفبرين بالدم ، مما يساعد على زيادة سيولة الدم. ز- الإقلال من التصاق الصفائح الدموية ، مما يساعد على خفض فرص حدوث الجلطة الدموية. ح- خفض تأثير مادة الكاتيكولامين على القلب ، مما يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات نبض القلب. حيث تزداد كفاءة الجهازين القلبي والتنفسي ( أو ما يسمى باللياقة القلبية التنفسية) ، وتنخفض نسبة الشحوم بالجسم ، كما تنخفض دهون الدم ، مما له الأثر الإيجابي على صحة القلب والشرايين ، كما أن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني تقود إلى انخفاض ضغط الدم ( لمن يعاني من ارتفـاع ضغط الدم) ، وتساعد على زيادة سيولة الدم وخفض الجلطات الدموية.
الرياضة والصحة - رقيم
من المعروف أن تناول الغذاء الصحي والقيام بالتمارين الرياضية قد يساعدك ليس فقط في المحافظة على صحتك وشكلك، بل أيضًا في حماية قدراتك الإدراكية المعرفية مع تقدمك في العمر. وليس ضروريًا أن تمارس تمارين مكثفة وشديدة لتحدث تغييرًا في جسمك. يتوجب علينا جميعًا الاهتمام بتناول الطعام الصحي والقيام بالتمارين الرياضية، للحفاظ على هيئتنا وعقولنا من الهرم، وهذا لا يعني بالضرورة القيام بتمارين مكثفة فالتمارين البسيطة أيضًا مجدية. وهذا وفقًا لتصريح ماريسا غوجنيات، المؤلفة الرئيسية للدراسة وخريجة الدكتوراه في علم النفس من كلية فرانكلين للفنون والعلوم: "أثبتت الدراسة أن التمارين الرياضية البسيطة كالمشي حول بيتك وزيادة عدد الخطوات قليلاً ستساعدك في الحفاظ على صحة جسدك ودماغك مما يبقيك أكثر فعالية واستقلالية مع تقدمك في العمر". ممارسة الرياضة تحسن من كفاءة وظائف الدماغ حيث نُشر في مجلة العلوم الرياضية للصحة، نتائج دراسة أجريت على 51 من كبار السن وتم تتبع نشاطهم البدني ومقاييس لياقتهم البدنية، وقد أجرى المشاركون اختبارات مصممة خصيصًا لقياس الأداء المعرفي وخضعوا للتصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم أداء الدماغ، هذا بالإضافة إلى أنهم كانوا يرتدون أجهزة تقوم بقياس شدة الجهد البدني المبذول مثل؛ عدد الخطوات والمسافة المقطوعة.
الرياضة والصحة النفسية | موقع المعلومات | سواح هوست
هل تعلم
1. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50%. 2. تقلل من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 50%. 3. تقلل من خطر الإصابة بآلام الظهر. 4. تساعد في السيطرة على الوزن، وتقلل من خطر الإصابة بالبدانة إلى نسبة تصل إلى 50% مقارنة بهؤلاء الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة. 5. تقلل أو تمنع الإصابة بضغط الدم المرتفع، والذي يصيب خمس سكان العالم. 6. تساعد في بناء والحفاظ على عظام وعضلات ومفاصل قوية. 7. تقلل من الضغط النفسي والقلق والتوتر والشعور بالكآبة والوحدة. 8. تقلل من خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ بنسبة تصل لغاية 50% بين النساء المسنّات. نصائح عامة للحفاظ على اللياقة البدنية
• الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي، لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرض الشخص الممارس للتمرين للضرر والإصابة. • تهيئة العضلات قبل البدء بأي تمارين رياضية لإكساب العضلات المرونة اللازمة، ولمنع حدوث الأذى أو الضرر أو التعرض للإصابة. • التنويع في الأنشطة والتمارين، لكسر الرتابة، وإعطاء نتائج لياقة أفضل. • الاستمتاع بالتمارين، فأنت تختار النشاط المناسب الذي يشعرك بالمتعة عند القيام به، وبذلك تكون قد وصلت إلى مفهوم اللياقة بشكل متكامل وصحيح.
3. هل تشترط ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على الفائدة المرجوة؟
من الضروري أن تكون ممارسة التمارين الرياضية منتظمة حتى تحصل على نتائج إيجابية وفعالة، وإذا حصل انقطاع لسبب أو آخر، فيجب ألا يزيد على يومين. إن ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 15 إلى 20 دقيقة أفضل بكثير من ممارستها يوما أو يومين في الأسبوع لمدة ساعة. وتختلف آلية أداء التمارين الرياضية ووقتها تبعا لاختلاف الهدف من ممارستها؛ فإذا كان الهدف من ممارسة التمارين الرياضية تعزيز وتحسين عمل الأوعية الدموية، فتجب ممارسة تمارين رياضية تدعى
(Cardio Exercise) ثلاثة أيام بالأسبوع مثل: المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدرجات الهوائية، إيروبكس.. لفترة 45 دقيقة. وإذا كان الهدف تخفيف الوزن، تجب ممارسة التمارين الرياضية من 3 إلى 5 أيام بالأسبوع، في برنامج خاص لتخفيف الوزن لفترة 30 دقيقة يوميا. أما التمارين الخاصة لزيادة المرونة، وكذلك تمارين عضلات البطن، فتجب ممارستها يوميا من 7 إلى 10 دقائق. ومن الممكن الحصول على نتائج إيجابية وواضحة من خلال التمارين الرياضية بانتظام بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. 4. ما هي أسس نجاح أي برنامج رياضي؟
كي يحقق البرنامج الرياضي الأهداف والنتائج المرجوة منه، وللحصول على اللياقة البدنية المطلوبة، يجب اتباع الأسس التالية:
• اختيار التمارين المناسبة: فيجب أن تكون التمارين مناسبة للجنس والعمر والبيئة قبل البدء بأي نوع من التمارين.
وأوضحت المادة 25 من قانون مكافحة جرائم تقنية المعلومات رقم 175 لسنة 2018، أن عقوبة الابتزاز الإلكترونى فى مصر المتعلقة بالمبتز الذى يقوم بالاعتداء على المحتوى المعلوماتى الخاص لأى شخص، تقضى بالسجن لمدة لا تنقص عن 6 أشهر، كما نصت المادة 26 من قانون العقوبات المصرى بالسجن لمدة لا تنقص عن العامين، ولا تزيد على الـ5 أعوام للمبتز، ويعاقب بدفع غرامة لا تقل عن 100 ألف جنيه، ولا تزيد على 300 ألف، لكل من يتعمد استخدام أى من التقنيات التى تربط المحتوى الخاص بالأشخاص بمحتوى مناف للآداب العامة.
الابتزاز الالكتروني السعودية الالكترونية
أنقرة: قال وزير العدل التركي بكر بوزداغ، إن إحالة قضية محاكمة المتهمين بقتل الصحافي السعودي جمال خاشقجي إلى السعودية تتوافق تماما مع القانون. وقرر القضاء التركي قبل أيام إحالة قضية محاكمة المتهمين بقتل خاشقجي إلى السلطات القضائية السعودية. ونقلت وكالة "الأناضول" التركية اليوم الثلاثاء عن بوزداغ القول في مقابلة تلفزيونية، إن مسار القضية في تركيا سيتحدد وفقا للقرار الذي ستتخذه السعودية. وردا على سؤال حول الانتقادات المتعلقة بإحالة محاكمة المتهمين الـ26 إلى السلطات القضائية السعودية، أكد بوزداغ أنه من الضروري النظر إلى القانون بدلا من النقد السياسي. وأضاف: "لم يتم إحراز أي تقدم في المحاكمة منذ 2018، لأن هناك 26 متهما ينبغي إحضارهم أمام المحكمة التركية، ولأنهم مواطنون سعوديون تعذر ذلك حتى اليوم". الابتزاز الالكتروني السعودية الالكترونية. وقال إن التوقف عن مواصلة النظر في القضية وإحالتها إلى السعودية "يتوافق تماما مع القانون". وكان خاشقجي قُتل داخل قنصلية بلاده بمدينة إسطنبول في تشرين الأول/ أكتوبر من عام 2018. وأقرت السعودية بوقوع الجريمة بعد ضغوط دولية. وأجرت سلطاتها القضائية محاكمة على صلة بالقضية عام 2019. وجرت تلك المحاكمة خلف أبواب مغلقة ولم يتم الكشف عن أسماء المتهمين.
الابتزاز الالكتروني السعودية للكهرباء
«الابتزاز الإلكتروني».. مرض يهدد حياء المجتمع (ملف خاص)
كثرت حوادث الابتزاز الإلكترونى للفتيات فى الآونة الأخيرة، والتى كانت لها تبعات صادمة أدت إلى وفاة أكثر من حالة، فـ«هايدى» ومن قبلها «بسنت» أقدمتا على الانتحار لإنهاء حياتهما جرّاء الدخول فى حالة من الاكتئاب والضغط النفسى. عزبة «الحاج على»، التابعة لمركز أولاد صقر بالشرقية، شهدت واقعة انتحار «هايدى. ش - 15 سنة»، طالبة بالصف الأول الثانوى التجارى، بتناول قرص من «حبوب الغلة» السامة، حيث تخلّصت من حياتها إثر تعرّضها لحالة من الاكتئاب الشديد، عقب نشر صور مفبركة لها على إحدى صفحات «فيسبوك». «النصر» رصدت تعرض عدد من الفتيات لحالات من الابتزاز الإلكترونى ومحاولتهن التصدى لتلك الظاهرة السيئة، دون أن تنشر حالتهن إلى العلن؛ بناءً على رغباتهن. الابتزاز الالكتروني من خارج السعودية هنا الحل المضمون و الموثوق 100%. بسنت هايدى
«د -ع» - فتاه فى ربيعها تدرس فى إحدى الجامعات الخاصة، تعرفت على زميل لها بالكلية، وكانا معًا مجرد زملاء دراسة وخلال عدة أشهر، تطورت العلاقة حتى صرّح بحبه لها وأقنعها بأنه سيتزوجها بعد تخرجهما، واستمرت علاقتهما لعدة أشهر، كانت ترسل له خلالها «صورها الخاصة»، وبعد فترة قليلة تغيّرت معاملته وبدأ فى ابتزازها، ثم طلب منها مبالغ، مقابل عدم نشر صورها الخاصة على وسائل التواصل الاجتماعى.
الابتزاز الالكتروني السعودية وعلاقتها بجرائم الإناث
وإلى نص التقرير:
فثلا استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، او ارقام وهمية للاتصال ، او حسابات بنكية وهمية ، و طرق للنصب و الاحتيال. تعرضت للابتزاز من رقم مغربي شاب و فتاة
اذا كنت قد تعرضت للابتزاز من المغرب ، فهي مسألة معروفة جدا ، و مألوفة لنظامنا القانوني. عدد كبير جدا من الأشخاص في المملكة يتعرضون الى هذا النوع ، و يتواصلون معنا عل الفور
حيث تبدأ الحيلة عنما ، ينتحل شاب صفة فتاة ، او الاشتراك مع بنات ، و من ثم يبدأ في ارسال طلبات صداقة عشوائية من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، سواء تويتر او انستجرام او فيسبوك. و بعد موافقة عدد من الأشخاص ، يبدأ ذلك المبتز ، في طلب قضاء اوقات حميمية عبر الويب كام. و للأسف يستجيب الغالبية العظمى من الرجال الى تلك الخدعة ، التي اوقعت بشخصات هامة جدا. حيث خصوصا ان المبتز ينتحل صفة فتاة فاتنة ، و تستخدم اسلوب الاغراء الصريح او الضمني. و بعد الاستجابة يتم تحويل الى برامج للفيديو مثل تطبيق الايمو ، او تطبيق لاين او غيرها بوتيم و تبدأ في التعري و الاثارة. وزير تركي: إحالة قضية خاشقجي إلى السعودية تتوافق تماما مع القانون | القدس العربي. و يطلب المجرم من الشخص المخدوع خلع ملابسة ، و من ثم يبدأ ذلك المجرم بتسجيل مقاطع فيديو فاضحة. و بعد الانتهاء تبدأ عملية التهديد للشخص بعد ان اصبح ضحية خداع الويب كام.