يُعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، تعرف على عوامل تساعد على امتصاص فيتامين د في الجسم. فلنتعرف في ما يأتي على قائمة عوامل تساعد على امتصاص فيتامين د (Vitamin D) أو ما يسمى كالسيفيرول (Calciferol)، إضافةً لأبرز المعلومات عنه:
عوامل تساعد على امتصاص فيتامين د
فيتامين د هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والموجودة بشكلٍ طبيعي في قليل من الأطعمة، والمضاف إلى بعضها الآخر. تكمن أهميته الرئيسة في تعزيز امتصاص الكالسيوم ، وفي ما يأتي سنتعرف على أبرز العوامل التي تساعد على امتصاص فيتامين د:
1. تناول فيتامين د مع الوجبات الغذائية
وُجد أن أخذ فيتامين د مع أكبر وجبة خلال اليوم يحسن من امتصاصه، ووجد أن هناك تحسنًا لمستوى فيتامين د بنسبة 50% بعد 2 - 3 أشهر من البدء بتناول فيتامين د مع الوجبات. 2. العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم - ويب طب. تناول فيتامين د مع الدهون الغذائية
تزيد الدهون الغذائية من امتصاص فيتامين د في الجسم، حيث وُجد أن تناول فيتامين د إلى جانب وجبة تحتوي دهون يعزز من امتصاص الفيتامين بشكلٍ كبير. 3. الحفاظ على جسد صحي وسليم
عوامل تساعد على امتصاص فيتامين د أحدها الحفاظ على الجسم الصحي والسليم؛ وذلك لأنه يتم امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة، لذا تعد سلامة كل من عصارة المعدة، وإفرازات البنكرياس، والعصارة الصفراء في الكبد، وجدار الأمعاء ذو تأثير على الكمية التي يتم امتصاصها من فيتامين د.
- العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم - ويب طب
- العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
- تجارب استئصال المرارة خطير
العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم - ويب طب
عوامل تساعد على امتصاص الكالسيوم
الفهرس
1 الكالسيوم
2 فوائد الكالسيوم في الجسم
3 العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
4 المراجع
الكالسيوم
الكالسيوم من العَناصر المعدنيّة التي يَحتاج إليها الجسم؛ فالجسم لا يتكوّن فقط من المواد العضويّة؛ بل إنّ العناصر المعدنية والأملاح تُشكِّل 4% منه. يُعدّ الكالسيوم أكثر هذه العناصر المعدنية تواجداً؛ حيث يمتلك الجسم البالغ حوالي 1. 5 إلى 2% من وزنه كالسيوم، ويتواجد 99% من الكالسيوم في الهيكل العظمي والأسنان، و1% فقط في الأنسجة الرّخوة وسوائل الجسم. يتمّ امتصاص الكالسيوم في الاثني عشر؛ حيث يُمتص من 20% إلى 30% من الكالسيوم الموجود في الغذاء ويُطرح الباقي مع البراز والبول والعرق، بينما يتم امتصاص ما بين 50% إلى 70% عند الأطفال فلذلك تحتاج أجسامهم إلى كميّاتٍ أكثر من الكالسيوم. [1]
فوائد الكالسيوم في الجسم
فوائد الكالسيوم: [2]
تكوين العظام والأسنان، كما أنّه ضروريّ للنمو السليم. حماية الجسم من هشاشة العظام والمحافظة على كثافة العظام وقوتها. تنظيم خفقان القلب وتخثر الدم وتقلّص العضلات. العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم. التقليل من سرعة تهيّج الأعصاب العضلية. العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
يتواجد الكالسيوم في الحليب ومشتقاته، وفي الخضروات والفواكه مثل السبانخ، والبقدونس، والفاصولياء البيضاء والبامية، والأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل اللوز والفستق والتين، ولكن المهم هو عمليّة امتصاص هذا الكالسيوم من هذه الأغذية.
العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
وقد يصل هذا التأثير إلى إضعاف الامتصاص إلى حدود تصل إلى 50%. أما الكالسيوم الموجود في الحليب فإنه يعوق امتصاص الحديد بحدود 30%، ولكن لا يكون ذلك إلا إذا كان الحديد على هيئة أملاح كبريتات ويكون ذلك مع الطعام. أما إذا لم يكن مع الطعام فإنه لا يؤثر على امتصاصه. وكلمة أملاح حديد أو كالسيوم هنا نعني بها التي تؤخد بالفم على هيئة حبوب. ويوجد حديثاً حبوب كالسيوم تسمى (ccm) وهي تشمل كربونات كالسيوم وحامض الستريك وحامض الماليك (بنسبة 5 إلى 1 إلى 1) وهي تؤخذ كمصدر للكالسيوم عالي الامتصاص إذ إنها تمتص بصورة عالية في جسم الإنسان، ولكن وجد أنها تؤثر على امتصاص الحديد إذا أخذ معها(أو الموجود منه في الطعام بنسبة 30%) ولكن وجد أن أخذ هذه الحبوب مع عصير البرتقال لا يؤثر على امتصاص الحديد. ولو تركنا الكالسيوم وتحدثنا عن الحديد فإنه لابد من توضيح أن امتصاص الحديد من الأغذية عند الإنسان الصحيح لا يتجاوز 5% إلى 10% من الحديد الموجود فيها. أما الشخص الذي يعاني فقر الدم فإنه يمتص نسبة أعلى قد تصل إلى 20% أحياناً. وامتصاص الحديد في الغذاء مرتبط بنوع الغذاء الموجود فيه الحديد، والغذاء الذي يؤخذ معه الحديد وعوامل أخرى.
نظرًا لأن جسمك لا يخزن المغنيسيوم جيدًا ، فمن المهم الحصول على ما يكفي من الطعام. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم وينظم مستويات الكالسيوم في الدم. إن معرفة أن الجسم ينتج فيتامين (د) عند تعرضه لأشعة الشمس يمكن أن يتيح لك قضاء 15 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق للاستمتاع بمصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين (د) يوميًا. يعمل الفوسفور مع الكالسيوم لبناء العظام ، ولكن مرة أخرى ، من المهم الحفاظ على التوازن الصحيح واعلم أن الكثير من الفوسفور يؤدي إلى امتصاص أقل للكالسيوم ويمكن أن يكون سامًا. فيتامين ك يساعد الجسم على تنظيم الكالسيوم وبناء عظام قوية. فيتامين C و فيتامين B12 تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين C وفيتامين B12 قد تلعب أيضا دورا هاما في صحة العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام، وقد وجدت الدراسات أيضا وجود علاقة بين مستويات فيتامين B12 وكثافة العظام. هناك عوامل لا تدعم امتصاص الكالسيوم مثل:
استهلك الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك الموجود في الحبوب الكاملة. يمكن أن يؤثر الملح أو الصوديوم الزائد على امتصاص الكالسيوم. الإفراط في تناول الكافيين حيث يستمر في إفراز الكالسيوم في البول دون فائدة.
الإصابة بالالتهاب الرئوي. إلحاق الضرر ببعض الأعضاء التي تكون قريبة من كلٍ من الكبد والبنكرياس. حدوث تجلطات في الدم والتي قد تسبب بدورها مشكلات في القلب. وجود نزيف بعد العملية. الالتهاب أو العدوى بسبب جرح العملية. الإصابة بالتهاب البنكرياس. كافة هذه المضاعفات يؤكد الأطباء أنه من النادر جدًا حدوثها، والأشخاص الذين يتعرضون لها غالبًا هم الأشخاص الغير أصحاء أو من يعانون في الأساس من مشكلات في الصحة العامة لأجسادهم، ولكن من الطبيعي وهو الشائع أن المريض قادر على التعايش مع استئصال المرارة، وذلك لأن الكبد في هذه الحالة يكون مسؤول عن تعويض المادة العصارية التي كانت تنتجها المرارة. نصائح للتعايش مع استئصال المرارة
لكيلا تكون تجاربكم بعد عملية المرارة تجارب صعبة وتتماثلوا للشفاء في أقرب وقت، هناك العديد من النصائح التي يوصي بها الأطباء والتي يجب على كل من يخضع لهذه العملية اتباعها، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
من أولها وأهمها هو نظام الأكل، حيث يجب على المريض الابتعاد التام عن تناول أية أطعمة دسمة أو صلبة لأن المعدة لن تكون قادرة على هضمها، ففي البداية يجب أن يكثر من شرب السوائل والمياه، وبعد التعافي يجب أن يتبع نظام غذائي صحي غني بكافة المكملات التي يحتاجها الجسم بالأخص الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة، وذلك لكونها تسهل كثيرًا من عملية الهضم.
تجارب استئصال المرارة خطير
الأطعمة الحارة التي تحتوي على مادة الكابسيسين ؛ لأنها قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة مما قد يسبب بعض الأعراض، مثل: آلام في المعدة، والقيء والغثيان بالإضافة للإسهال مما قد يجعل الحالة أسوء. الأطعمة التي تزيد من الإسهال، مثل: الكافيين، ومنتجات الألبان، والحلويات. فوائد اتباع رجيم بعد استئصال المرارة
يوجد أهداف متعددة لاتباع رجيم بعد استئصال المرارة يحتوي على النصائح المذكورة سابقًا، ومن أهم هذه الأهداف الآتي:
تخفيف التأثير الملين الناتج بسبب الإفراز المستمر للعصارة الصفراوية. تقليل حموضة البراز وتنظيم حركة الأمعاء وتقليل تقلصاتها. تعزيز امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء. تخفيف الآثار الجانبية الناتجة عن استئصال المرارة، مثل: الإسهال، وألم المعدة بالإضافة لسوء امتصاص الدهون. من قبل
نبأ التوتنجي
-
الثلاثاء 31 آب 2021
يضطر الجرَّاح لاستئصال المرارة في حال تسببت الحصوات في التهابات مزمنة في المرارة أو البنكرياس وغيره من الأعراض المزعجة، خصوصًا إن فشلت أدوية إذابة الحصوات في علاج المشكلة..
ما قبل عملية استئصال المرارة
بعد التأكد من وجود التهاب أو حصوات في المرارة عن طريق كلٍ من:
اختبارات الدم الشاملة. الفحوصات التصويرية بالموجات فوق الصوتية. منظار القنوات المرارية والبنكرياسية. يُحدد الجرَّاح موعدًا لإجراء عملية استئصال المرارة ويوصي المريض بالامتناع عن الأكل والشرب في الليلة التي تسبق العملية، والإقلاع عن التدخين، ووقف استخدام أي أدوية قد تؤثر على نتائج العملية كأدوية السيولة. خطوات عملية استئصال المرارة
هناك طريقتان رئيسيتان لإزالة المرارة:
استئصال المرارة بالمنظار: تُجرى بعَمَل أربعة شقوق صغيرة في البطن بعد ملء البطن بالغاز لتوضيح رؤية الأنسجة الداخلية لتجويف البطن، ثُم إدخال أنبوب صغير مزود بكاميرا فيديو يُسمى "منظار البطن" لعرض كافة التفاصيل على شاشة خارجية داخل غرفة العمليات عن طريق أحد الشقوق. يُدخل الجرَّاح أدوات جراحية دقيقة عبر الشقوق الأخرى لاستئصال المرارة، وفي نهاية العملية يخرج الغاز من البطن وتُخاط الشقوق.