الأحد 24 ابريل 2022 * سوموديكا أخرج كل ما لدينا. (هتان باهبري) - نشوف في الدوري. * عقدي ينتهي بعد شهر. (سوموديكا) - أقوى تصريح بعد الستة. * الدحيل يقلبها على التعاون. (عنوان صحفي) - قلبها الفار.
نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - 500.000 ياعداد / والزايد يزيد........... قصيده لشبكة الزعيم ........شبكة الزعيــمــ
04-03-2009, 07:16 PM
# 15
شاعر قدير
رقم العضوية: 14940
تاريخ التسجيل: Oct 2008
مجموع المشاركات: 143
يافهيد
الجزل مايجيب الاجزل
تقبل تحيتي وتقديري
التوقيع: محمد بن هلال
04-04-2009, 01:35 PM
# 16
شاعر
رقم العضوية: 86
تاريخ التسجيل: Jun 2003
مجموع المشاركات: 242
قوة التقييم: 19
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهيد الرويس
[align=center]اليكم بعد السلام عليكم هذه الابيات التعبيريه للوطن المعطى الذي لن تفي بحقه ولوبلغت دواوين.
NEXT 24-06-2011, 12:42 AM رد: الشوق الشوق عزفك جميل ونزفك تفرد بالروعة
هكذا عزف وتناغم لايجيد الترنم به الا العظماء امثالك
كلماتك عانقت سماء القوافي واعتلت الافق بجداره
دمت قلم مميزا يفخر الحرف به
حفظك ربي..!
كيف اطير النوم، طرق لطرد النوم والنعاس ، النوم هو ملاذنا كأشخاص لكي ننعم بقسط وافي من الراحة بعد مجهود يومي قد يكون كبيرا وشاقا، وقد يكون هذا المجهود قليل ، لكن هل خطر ببالك أن هناك بعض الأشخاص تريد أن تطرد النوم من مقلتيها ، لذا سيكون مقالنا لهذا اليوم عن تلك الطرق التي من خلالها نطرد النوم لكي نكون متيقظين ربما للقيام ببعض الأعمال ، وسنتطرق الي ممارسة بعض العادات الي تؤثر علي فعالية الاستيقاظ مثل لعب الرياضة وشرب المنبهات التي تحتوي علي الكافيين وتحفزه بالجسم. أهمية النوم يحتاج معظم البالغين ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا. أثناء النوم يفرز الجسم هرمونات تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد النوم أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. يقلل من الإجهاد والالتهابات. بالإضافة إلى أن النوم يحسن الذاكرة ويساعد على إنقاص الوزن. يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن الجسم. كما أن الحصول على أقل من 6 إلى 7 ساعات من النوم لليلة واحدة فقط يمكن أن يكون له تأثير عليك في اليوم التالي. كيف اطير النوم، طرق لطرد النوم والنعاس – عرباوي نت. يزيد عدم القدرة على النوم المزمن من خطر الإصابة بالأمراض. كيف تطير بالنوم وطرق طرد النوم والنعاس يعاني الكثير من مشكلة طرد النوم والنعاس بعد الاستيقاظ من النوم ، أو حتى في أوقات النهار ، لذلك نلجأ إلى شرب المشروبات المحتوية على الكافيين ، متناسين أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي تساعد على طرد النوم والنعاس ، لذلك اكتشف كيف تطير بالنوم نتبع الطرق التالية:
إقرأ أيضا: السعرات الحرارية في البازلاء وفوائدها الصحية
احصل على قسط كاف من النوم في الليل تختلف حاجة الجسم للنوم مع تقدم العمر وطبيعة عمل الإنسان.
كيف اطير النوم، طرق لطرد النوم والنعاس – عرباوي نت
ترطيب الجسم
يجب الإكثار من تناول الماء المثلجة لترطيب الجسم والإبقاء نشطًا، فهذا يجعلك مستيقظًا، وذلك لأن تعرض الجسم للجفاف يؤدي إلى الشعور بالنعاس وحاجة الشخص إلى النوم، فإن قلة السوائل والماء تستهلك الطاقة في الجسم مما يجعلك تشعر بالخمول والكسل. التحرك عند الشعور بالنعاس
عندما تشعر بالنعاس يجب عليك النهوض مباشرة قبل أن تغفو، يمكنك الإتجاه نحو دورة المياه لتبقى نشطًا، أو الذهاب إلى مكتبة زميلك في العمل، أو الخروج إلى حديقة العمل واستنشاق بعض الهواء النقي، فهذا يجعلك تستعيد طاقتك وتشعر بالحيوية والنشاط. مضغ العلكة
قم بمضغ العلكة عند شعورك بالنعاس أثناء فترة العمل فهذا يجعلك مستيقظًا ونشطًا، نظرًا لأن العلكة تعمل على تحريك عضلات الوجه مما يتم إنتاج الدم وبالتالي تقلل من الشعور بالنعاس، ولهذا يُنصح بأخذ العلكة عند الذهاب إلى العمل. شاهد أيضًا: علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم
أعراض ونتائج النعاس المفرط
نشعر جميعنا بالتعب في بعض الأحيان، ولكن يصنف ما يقارب 20% من الأشخاص على أنهم يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار، فالنعاس المفرط هو الأكثر شيوعًا الذي يُشتكى منه المرضى الذين يزورون عيادات النوم ، فالأشخاص الذين يعانون من النعاس المفرط غالبًا ما يشعرون بالخمول والنعاس خلال النهار في معظم الأيام، وغالبًا ما تتداخل هذه الأعراض مع العمل أو الدراسة أو الأنشطة اليومية، وسنتعرف في هذا المقال على أعراض النعاس المفرط ونتائجه، ومن هذه الأعراض:
حدوث مشاكل في الذاكرة.
قد يساعد الوقوف والتحرك من وقت لآخر في تعزيز الدورة الدموية. وهذا بدوره قد يمنعك من الشعور بالنعاس. 4. تجنب غرفة نومك
إذا كنت تعيش في غرفة نوم أو شقة مشتركة ، فقد يكون المكان الأكثر ملاءمة للدراسة أيضًا هو المكان الذي تنام فيه عادةً. لكن من الأفضل تجنب المذاكرة في أي مكان تربطه بالنوم ، مما قد يجعلك تشعر بالنعاس. كلما أمكن ، ادرس في مكان آخر ، مثل مكتبة أو مقهى أو منطقة مخصصة مضاءة جيدًا في منزلك بعيدًا عن غرفة نومك. من خلال الفصل بين مناطق المذاكرة والنوم ، ستجعل من السهل إيقاف عقلك عندما يحين وقت النوم. 5. هيدرات ، هيدرات ، هيدرات
أحيانًا يكون التعب أو النعاس علامة على الجفاف. لكن الجفاف لن يستنزف طاقتك فحسب - بل قد يعطل الوظائف المعرفية أيضًا ، مما يجعل الدراسة صعبة. أ مراجعة 2010مصدر موثوق فحص الجفاف ، بما في ذلك آثاره على وظائف المخ. أفاد المؤلفون أن المستويات الخفيفة إلى المعتدلة من الجفاف قد تضعف الذاكرة قصيرة المدى ، والتركيز ، والقدرة الرياضية ، واليقظة ، والإدراك. للتأكد من أنك لا تغفو أثناء المذاكرة ، حافظ على رطوبتك طوال اليوم. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت نشيطًا بدنيًا أو تعيش في مناخ دافئ.