تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، بين يدي القارئ اليوم الأحد، معلومات مهمة عن التهاب وتر العرقوب، الحالة المرتبطة بالإفراط في الاستخدام وأسباب أخرى، وقد تحتاج إلى جراحة إذا لم يتحسن الألم بعد 6 أشهر من العلاج. وتوضح نشرة المعهد ماهية التهاب وتر العرقوب، وأسبابه، وأعراضه المختلفة، وطرق تشخيصه، إضافة إلى أنواع العلاجات المستخدمة في تقليل حدة الأعراض وتخفيف الألم. التهاب وتر العرقوب هو حالة تسبب ألمًا في الجزء الخلفي من الساق، فوق الكعب مباشرةً. يحدث ذلك عندما يصاب الناس بالتهاب وتر العرقوب. الأوتار عبارة عن عصابات قوية من الأنسجة تربط العضلات بالعظام. سليمان عيد: بدأت على مسرح جامعة القاهرة.. والضحك علاج للناس. وتر العرقوب هو أكبر وتر في الجسم، يربط عضلات الربلة بعظم الكعب ويستخدم عند المشي والجري وتسلق السلالم والقفز والوقوف على أطراف الأصابع. على الرغم من أن وتر العرقوب يمكن أن يتحمل ضغوطًا كبيرة من الجري والقفز، إلا أنه عرضة أيضًا للإصابة بالتهاب الأوتار، وهي حالة مرتبطة بالإفراط في الاستخدام. التهاب أو اعتلال الوتر العرقوبي هو التهاب حاد في الوتر. الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة وغالبًا ما يسبب التورم أو الألم أو التهيج.
سليمان عيد: بدأت على مسرح جامعة القاهرة.. والضحك علاج للناس
يختلف التهاب وتر العرقوب عن تمزق العرقوب، وهي حالة ينفصل فيها الوتر عن عظم الكعب أو يتمزق تمامًا إلى نصفين. ينتج تمزق وتر العرقوب عادةً عن إصابة مفاجئة. ما الذي يسبب التهاب وتر العرقوب؟ عادة لا يرتبط التهاب وتر العرقوب بإصابة معينة. تنتج المشكلة عن الإجهاد المتكرر على الوتر. "اليوم السابع" ينفرد بحوار مع الطبيب المعالج لأول سيدة بالعالم تم شفاؤها من الإيدز - اليوم السابع. يحدث هذا غالبًا عندما ندفع أجسادنا للقيام بمقدار كبير من الجهد وبسرعة كبيرة. يمكن لعوامل أخرى أيضًا أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتر العرقوب، بما في ذلك: زيادة مفاجئة في مقدار أو شدة نشاط التمرين: على سبيل المثال، زيادة المسافة التي تجريها كل يوم ببضعة أميال دون إعطاء الجسم فرصة للتكيف مع المسافة الجديدة قد يسبب تهيجًا والتهابًا. عضلات بطة مشدودة: يضع شد عضلة الربلة ضغطًا إضافيًا على وتر العرقوب، خاصةً حيث يتصل في عظم الكعب. تشوه هاغلوند (Haglund's deformity): وفي هذه الحالة يكون هناك تضخم في عظم مؤخرة الكعب، مما يسبب الالتهاب والألم للوتر. عدم القيام بتدفئة عضلات ربلة الساق قبل التمرين. التمرن بأحذية رياضية بالية أو لم تصنع للتمرين. وجود التهاب في المفاصل أو نمو عظمي في الجزء الخلفي من عظم الكعب(Bone spur) ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى احتكاك الوتر وإلحاق الضرر به.
&Quot;اليوم السابع&Quot; ينفرد بحوار مع الطبيب المعالج لأول سيدة بالعالم تم شفاؤها من الإيدز - اليوم السابع
قرحة المعدة أو الاثني عشر.
(ومضادات الأكسدة هي مواد تساعد في الوقاية من تلف الخلايا، فيما تعمل المُركبات المضادة للالتهاب على مقاومة الالتهابات في الجسم). بينما نشرت دورية Molecular Nutrition & Food Research العلمية في عام 2012، دراسةً تقترح أن عصير الكرفس ومستخلصات الكرفس داخل أطباق المختبر قد تساعد على تقليل نشاط جزيئات الالتهاب المعروفة باسم عامل نخر الورم "ألفا"، والعامل النووي لسلسلة كابا الخفيفة. بينما كشفت دراسةٌ أخرى عام 2017، نشرت في دورية Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine عن بحث على الفئران، أن "الدراسات التجريبية أظهرت تمتُّع الكرفس بخصائص مضادة للالتهاب والفطريات، علاوةً على أن بذوره مفيدةٌ في علاج التهاب الشُّعب الهوائية، وإجهاد العين، والربو، واضطرابات البشرة المزمنة مثل الصدفية، والقيء، والحمى، والأورام". الكرفس وفوائده الترطيبية الكرفس عبارةٌ عن ماء بنسبة 95%، مما يجعل تناول هذه الخضراوات وسيلةً جيدة للحفاظ على ارتفاع مستويات السوائل الضرورية في الجسم. الكرفس وفوائده للمعدة يُعتبر الكرفس من العلاجات القديمة لحرقة المعدة، حيث يحتوي على نسبة ماء كبيرة قادرة على تخفيف أحماض المعدة وفقاً لجامعة جونز هوبكنز ، إذ أُجرِيَت دراسةٌ نشرتها دورية Annals of Otology, Rhinology & Laryngology العلمية عام 2011، وتضمنت استخدام الكرفس في حِميةٍ غذائية "منخفضة الحموضة" وموصوفة طبياً للمرضى الذين يُعانون من ارتجاع المريء.
العدس يقوى الأعصاب ويحد من إصابتها بالإرتعاش كذلك فهو يقلل من حدة التوتر النفسى ، فهى وجبة تجلب السلام النفسى الذاتى داخل متناولها ، كما تنظم من مستويات نسب سكر الدم وكذلك الكوليسترول الضار ومفيدة لمن يحاول خسارة وزنه او حرق دهون بالبطن لان سعراته الحرارية قليلة جداً وأليافه الغذائية تتسبب فى زيادة حرق طاقة من الدهون المختزنة لكى تقوم المعدة بعملها بهضم العدس الذى يحتاج لساعات اطول من اى اكلة اخرى ، كذلك فالعدس يحد من الانيميا ويقوى الأعصاب ويحسن من الحالة المزاجية مما يحسن من أدائك اثناء الجماع حيث انك لن تحتاج اكثر من دم قوى واعصاب فى حالة إرتخاء وحالة مزاجية جيدة للقيام بتلك المهمة. يعتبر العدس من اكثر البقوليات الشهيرة بالوسط المصرى نظراً لمذاقه الجيد بالإضافة لسعره الزهيد كما ان به عناصر غذائية ضرورية للجسم ومفيد جداً فى فصل الشتاء ، كذلك فهو يدخل فى العديد من الأطباق الاخرى كالكشرى والارز بالعدس وأتت شهرته من عصر الفراعنة حينما وجدوا انه يعطى طاقة ونشاط وقوة للعمال فى الاراضى الزراعية ، كما وقد ووجد ان تغذيته مماثلة لفائدة اللحوم الحيوانية والدواجن ولهذا فهو نافع لمن يقوم بعمل حمية غذائية نباتية ويبتعد عن اللحوم بسبب دهونها الكثيرة التى تتعب القلب والكبد وبها سعرات حرارية كثيرة تزيد من مستويات الدهون والشحوم بالجسم بالاخص على الكرش والاجناب والأرداف.
فوائد العدس للحامل في
6. الألياف الموجودة في العدس تساعد على مكافحة اضطرابات المسالك المعوية. فهي تسيطر على السمنة و تحافظ أيضا على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. نصف كوب من العدس يحتوي على حوالي 8 غم من الألياف. 7. الألياف الغذائية تساعد على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء ، و بالتالي السيطرة على مستويات السكر في الدم ، مما يجعلها خيارا جيدا للوقاية من سكري الحمل. 8. الإمساك هو من أكثر المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل ، و التي يمكن معالجتها إلى حد كبير عن طريق تناول العدس الغني بالألياف. 9. كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن العدس يلعب دورا حيويا في تحسين الوظائف البيولوجية للدماغ. فوائد العدس البني للصحه. 10. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أثناء فترة الحمل ، يمكنك محاولة تناول العدس لأنه الغني بفيتامين ب-5 لأنه يحارب التوتر و الصداع النصفي. نصائح مهمة:
في حين أن العدس غني بالمواد المغذية ، تحتاج إلى الحرص على الاحتفاظ بجميع الخصائص الحيوي وهنا هو ما يمكنك القيام به:
1. العدس غني بالحديد يساعد على علاج أو الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا. فهو يوفر حوالي 9 ملليغرام / 100 غرام من الحديد. للتأكد من حصولك على فوائد الحديد الكاملة ، يمكنك الجمع بين العدس مع الحمضيات مثل اليوسفي و البرتقال أو الليمون ، لأن فيتامين سي الموجود في هذه الفواكه يساعد على امتصاص الحديد.
يخلط زبد سائح مع ملعقة كبيرة من الدقيق، ثم تضاف إلى الخليط، مع التقليب المستمر إلا أن يثقل القوام، وبذلك تصح الشوربة جاهزة. فوائد العدس للحامل استعمال مخدر للضر. شوربة كريمة السبانخ الصحية
لا شك أن السبانخ واحدة من أكثر أنواع الخضروات الغنية بعنصر الحديد الهام لتكوين الجنين وتقوية صحة الأم وحمايتها من الإصابة بفقر الدم خلال الحمل، إلا جانب ذلك يتم الحصول منها على (البروتين، الألياف الغذائية، المعادن، الفيتامين، والحديد)، ويتم تحضير تلك الوصفة بالطريقة الآتية: [8]
في قدر على النار يوضع كل مقدار من الماء مضافاً إليه السبانخ ومكعبان من مرق الدجاج، ويترك على النار حتى ينضج السبانخ. في قدر آخر يتم إذابة الزبدة، مضافاً إليها ملعقة كبيرة من الدقيق ثم يضاف إليه كوب من الحليب البارد مع التقليب المستمر إلى أن يثقل القوام. يضاف إلى خليط الكريمة البصل المفروم والملح والفلفل الأسود، ثم قلب ذلك الخليط إلى السبانخ ويترك على نار هادئة لمدة خمس دقائق، وبذلك تصبح جاهزة. هل شوربة لحم الضأن مفيدة للحامل
لحم الضأن غني بالبروتينات الهامة في تعزيز وبناء جسم الجنين، كما تحتوي على الحديد، والزنك الذي يقوي من مناعة الجنين، والعديد من الفيتامينات من أهمها فيتامين ب12، المسؤول عن حماية الجهاز العصبي وتقويته، ومن أفضل الطرق التي يمكن من خلالها طهي تناول شوربة لحم الضأن هي سلق اللحم جيداً في قدر على النار، مضافاً إليه ورق الغار، والفلفل الأسمر، الحبهان والجنزبيل، كما يمكن قبل أن تنضح الشوربة بعشرة دقائق من إضافة جزر مكعبات، بازلاء، فاصولياء خضراء، مكعبات بطاطس، كرفس طازج مقطع، وكوسة.