تعرف على أسباب الشد العضلى وطريقة التعامل معه تعرف على أسباب الشد العضلى
وطريقة التعامل معه
تعرف على أسباب الشد العضلى
يعد الشد العضلي من الإصابات الرياضية المؤلمة التي تنتج عن حدوث شد لألياف العضلة أو أوتارها بشكل كبير، والذي يتدرج من الشد ويصل حتى التمزق الجزئي أو الكامل للعضلة. وتحدث الإصابة عندما يتم شد ألياف العضلة بشكل يتجاوز قدرتها الطبيعية، وقد يتطور الشد على مدى فترة طويلة أو يحدث فجأة. وكثيرا ما يحدث الشد العضلي في مناطق الظهر والفخذ والساق. وتشمل أسباب الشد العضلي سحب أو لف العضلة أو الوتر -وهو النسيج الذي يربط العضلة بالعظام- والتحميل بشكل كبير على العضلة كرفع جسم ثقيل. وقد يؤدي أي نشاط حركي إلى إصابة العضلة وتمزقها، وينطبق ذلك على الرياضات مثل كرة القدم والملاكمة والمصارعة والتنس، ومن مسببات الشد أيضا عدم التسخين بشكل مناسب قبل التمرين. علاج الشد العضلي في الظهر. الأعراض:
- ألم. - تشنج العضلة. - تورم. - صعوبة أو عدم القدرة على تحريك العضلة. - تلون في الجلد أو رضّ. إذا لم تكن قادرا على تحريك العضلة، أو إذا كان هناك نزيف في مكان الإصابة فيجب عليك مراجعة طبيب فورا. الإسعافات الأولية:
في حالة الشد العضلي البسيط الذي لا يتضمن نزيفا أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة، احرص على ما يلي:
- التوقف عن الحركة.
اسباب الشد العضلي في الظهر وأعراضه
الجفاف ونقص بعض المعادن: إن إصابة الجسم بجفاف نتيجة عدم شرب الكميات اللازمة من الماء والسوائل، بالإضافة إلى نقص بعض المعادن فيه، على سبيل مثال البوتاسيوم أو الكالسيوم، تؤدي إلى مشكلة الشد العضلي. الإصابات والحوادث: ان التعرض إلى الإصابات المختلفة كتمزق الأربطة، والالتواءات، والحركات الخاطئة المفاجئة للظهر، أو إلى حوادث سير أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يسبب الشعور بتشنجات وتقلصات العضلات. الوضعيات الخاطئة: تؤدي وضعية النوم والجلوس بطريقة خاطئة إلى الإصابة بشد عضلي. ما هي أعراض الشد العضلي في الظهر - أجيب. تشمل هذه الطرق الاسلتقاء على أسرة غير مريحة والجلوس لمدة طويلة. ضعف عضلات الظهر: إن كانت عضلات الظهر ضعيفة، تصبح أكثر عرضة للتعرض إلى الإصابات، وتمزقات الأربطة، والتهابات الأوتار، الأمر الذي يؤدي إلى الشد العضلي في الظهر. ضعف عضلات البطن: تشكل عضلات البطن سنداً لعضلات الظهر، وتعمل على تثبيت العمود الفقري ودعمه. لذلك، يؤدي ضعفها إلى التسبب بالشد العضلي في الظهر. مشاكل في العمود الفقري: قد ترجع مشكلة الشد العضلي في الظهر إلى وجود التهاب في فقرات العمود الفقري، أو عيوب خلقية فيه، أو نتيجة للانزلاق الغضروفي، أو ضيق القناة الشوكية.
ماهي أسباب الشد العضلي في الظهر - مجلة هي
10:28 AM | الإثنين, 29 آذار 2021
2021-03-29 10:28:05
تتعدد اسباب الشد العضلي في الظهر وتختلف نظراً إلى كل حالة. يعتبر الم الظهر نتيجة تشنج العضلات في هذه المنطقة مشكلة شائعة بين النساء اللواتي يشعرن بهذا الألم والتشنج تقريباً كل شهر. ويعود السبب في ذلك إلى طبيعة جسم المرأة وما تمر به من تجارب حمل وولادة ونزول الدورة الشهرية. هذه بالإضافة إلى المجهود البدني التي تقوم به من القيام بالأعمال المنزلية وممارسة التمارين الرياضية وحمل أطفالها كذلك. وإن كنتِ تواجهين هذه المشكلة، إليكِ من يومياتي كافة اسباب الشد العضلي في الظهر وأعراضه. اقرئي أيضاً: ما هي اعراض نشاط الغدة الدرقية
ما هو الشد العضلي في الظهر ؟
الشد العضلي في الظهر هو عبارة عن تقلصات تحدث في عضلات هذه المنطقة مؤدية إلى الشعور بآلام حادة نتيجة الإصابة بالتهاب الأعصاب وتهيجها. منتديات عمالقة السات - تعرف على أسباب الشد العضلى وطريقة التعامل معه. ويتسبب هذا الالتهاب، إلى جانب الآلام الحادة، بصعوبة في الحركة والشعور بتنميل ووخز في الظهر. اسباب الشد العضلي في الظهر
كما قد ذكرنا، تتعدد اسباب الشد العضلي في الظهر وتتضمن ما يلي:
بذل مجهود بدني كبير: يؤدي بذل المجهود البدني الكبير، على سبيل مثال ممارسة التمارين الرياضة القاسية أو حمل الأشياء الثقيلة أو الإجهاد في الأعمال المنزلية، إلى الإصابة بتشنج عضلات الظهر.
منتديات عمالقة السات - تعرف على أسباب الشد العضلى وطريقة التعامل معه
تخلص بطريقة بسيطة من كثرة الشد العضلي - YouTube
ما هي أعراض الشد العضلي في الظهر - أجيب
القيام ببعض الحركات غير الطبيعية: قد يقوم بعض الأشخاص ببعض الحركات غير الطبيعية التي نقوم بها بشكل مفاجئ ، مثل الجلوس أو النوم بشكل غير صحيح ، بالإضافة إلى حمل أوزان أو أشياء ثقيلة بشكل غير صحيح. اضطراب الجهاز العصبي: التشنجات المتعددة التي تحدث في الظهر هي علامة على وجود مشكلة صحية أو خلل في الأعصاب المرتبطة بها. تناول بعض الأدوية: هناك أدوية معينة ، مثل أدوية فقر الدم وأدوية السكري وأدوية السرطان ، يمكن أن تسبب ألمًا والتهابًا في العضلات وضعفًا في العظام والمفاصل. يمكنك أيضًا التعرف على: علاج توتر عضلات الفخذ وأسبابه وكيفية تشخيصه. كيف تعالج توتر عضلات الظهر؟
في الأجزاء السابقة قدمنا أسباب وأعراض توتر عضلات الظهر ، لكن في الجزء التالي سنتعرف على بعض الطرق لتخفيف تقلصات الظهر لدى المريض ، ومنها ما يلي:
1. استرخ
من المهم الاستماع إلى ما يحتاجه جسمك والحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء ، مما يساعد بدوره في تقليل الألم الناجم عن التقلصات. هنا ينصح المريض بالاسترخاء على السرير ، والبقاء ساكنًا لبعض الوقت ، والتنفس بعمق ، ورفع ساقيه على وسادة لتخفيف الضغط على العمود الفقري. ماهي أسباب الشد العضلي في الظهر - مجلة هي. 2. الكمادات الباردة.
تخفف الكمادات الباردة بشكل كبير من الآلام في حالة تقلصات وتشنجات الظهر ، بينما يجب وضع الكمادات مباشرة على مكان الإصابة ، ويستلقي المريض على بطنه. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الكمادات الباردة دورًا كبيرًا في تقليل معدل الالتهاب الذي يسبب التشنجات ومساعدة العضلات على الاسترخاء قليلاً. ما لا يقل عن ربع ساعة. يوصى أيضًا بتطبيق هذه الكمادات كل ساعتين من بداية الألم تقريبًا حتى النوم ، ويمكن تكرار ذلك في الأيام اللاحقة إذا استمر الألم. 3. كمادات دافئة. إذا جربت الطرق السابقة وشعرت بتخفيف الآلام ، يمكنك وضع كمادات دافئة على مكان الإصابة ، وهذا سيلعب دورًا مهمًا في التخلص من الألم تمامًا. لأن الكمادات الدافئة تحسن الدورة الدموية وتوفر حرارة كافية للعضلات وتقلل من الألم. أو استخدام منشفة مبللة بالماء الدافئ ثم وضعها على المنطقة المصابة لمدة ربع ساعة تقريبًا ، ويجب أن يتلقى المريض تدفئة كافية ، حيث يؤدي التعرض للهواء البارد بعد الكمادات الساخنة إلى التهاب العظام. 4. تدليك الظهر. يساعد تدليك الظهر اللطيف على الاسترخاء وإرخاء عضلات الجسم ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف تشنجات عضلات الظهر. بما أن التدليك يساعد على تحسين معدل تدفق الدم في المنطقة المصابة ، فيمكن استخدام بعض الزيوت المستخدمة في التدليك ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- وضع كمادات ثلج على المنطقة، ويجب وضع الثلج داخل قطعة قماش، ويمنع وضع الثلج مباشرة على الجلد. - استعمال كمادات الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة لكل ساعة في اليوم الأول، وكل 3 أو 4 ساعات خلال الأيام التالية. - استعمال كمادات الثلج لمدة 3 أيام. - رفع العضلة فوق مستوى القلب. - إراحة العضلة وعدم استعمالها. - إذا طبقت الإجراءات السابقة ولم يحدث تحسن فراجع الطبيب. الوقاية:
- التسخين جيدا قبل التمرين. - تقوية العضلات بحيث تصبح أكثر قدرة على التحمل. - ممارسة تمارين المرونة لزيادة ليونة العضلة. - اعرف قدراتك وإمكانيات جسمك ولا تحمله فوق طاقته. - إبدأ التمرين ببطء ثم زد شدة التمرين بشكل تدريجي. - كن حذرا عند رفع الأشياء، واستعمل طريقة صحيحة. الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء:
- اجعل ظهرك مستقيما. - اثن ركبتيك. - أمسك الوزن بحيث يكون أقرب ما يمكن لجسمك. - ارفع نفسك باستخدام ساقيك. "أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ"
بسبوسة بالقشطة, هريسة بالقشطة, بسبوسة بالزبادي, قشطة قيمر, هريسة احمد حسنين, هريسه بالزبادي, هريسة السميد, بسبوسة بالقشطة منال العالم, بسبوسه بالقشطه, بسبوسة, منال العالم, بسبوسة بالزبادي والقشطة, هريسة بدون بيض, بسبوسة بالقشطة بدون بيض, هريسة الذرة بدون بيض, طريقة عمل هريسة احمد حسنين, طريقة البسبوسة بالزبادى, بسبوسة بالمربى, بسبوسة بالقشطة سهلة, بسبوسة الزبادي, فيما يلي صفحات متعلقة بكلمة البحث: بسبوسة بالقشطة
طريقة عمل البسبوسة بالزبادي والقشطه | الراقية
توضع الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 درجة لمدة عشرون دقيقة حتى يتغير لونها. يوضع الشربات على البسبوسة ثم تقدم وبالهنا والشفا. هناك العديد من طرق عمل البسبوسة بالزبادي أو القشطة أو جوز الهند وغيرها من المكونات، اختاري ما شئتي منها وشاركينا تجربتك لتعم الفائدة على الجميع. التالي
منذ 7 أيام
حلويات رمضانية بالصور والمقادير
جدول اكلات رمضان 2022
اكلات رمضانية بالصور والمقادير
منذ أسبوع واحد
حلويات رمضانيه سهله وسريعه
اكلات رمضان 2022 مكتوبة
وصفات رمضانية سهلة وبسيطة
منذ 4 أسابيع
كم يبلغ عدد السعرات الحرارية في الفول المدمس؟
كم عدد السعرات الحرارية في وجبة الشاورما مع البطاطا؟
مارس 16, 2022
طريقة عمل المفتقة للشيف فاطمه ابو حاتي بالصور
مارس 8, 2022
طريقه عمل البسبوسه بـ 5 وصفات مختلفة
بسبوسه بالزبادي والقشطه | أطيب طبخة
كوب من الدقيق الناعم المنخول. كوبان من الزبادي. ربع كوب من الزيت النباتي. ملعقة من البيكنج بودر وتكون كبيرة. ملعقة صغيرة ملح. ملعقة من الفانيليا. 3 ملاعق من جوز الهند المبشور. نصف كوب من السكر الأبيض. بيضة واحدة كبيرة. شربات البسبوسة بجوز الهند والزبادي
كوبان من السكر. كوب ونصف من الماء. عصير ليمونة واحدة. ملعقة فانيليا. طريقة تحضير البسبوسة بالزبادي وجوز الهند
نحضر وعاء كبير للعجن. نضع البيضة مع السكر والفانيليا والملح والزبادي ونخلط المكونات جيدًا. إضافة جزء من دقيق السميد وجزء آخر من الدقيق العادي ثم نضيف البيكنج بودر ونضع باقي الدقيق بالتدريج حتى يتجانس الخليط. في صينية مرشوشة بالدقيق ومدهونة بالسمن البسيط نضع الخليط حتى لا يلتصق. في الفرن على درجة حرارة 160 نضع الصينية حتى تحمر. تحضير الشربات
نضع السكر والماء في وعاء على النار وعند بداية الغليان نضع عصير الليمونة وتهدئ النار حتى يصبح الخليط سميك بعض الشيء مثل العسل الخفيف، نرفع الوعاء من على النار ونضيف الفانيليا عليه. يتم وضع الشربات على البسبوسة بمجرد خروجها من الفرن ورش جوز الهند على الوجه وتركها لتبرد ثم تقطع وتقدم بالهنا والشفا.
في وعاء نقوم بوضع السميد، والسكر الأبيض، والبيكنج بودر، ورشه الملح. ونمزجهم بشكل جيد مستخدمين ملعقة خشبية. بعدها نقوم بصب الزيت النباتي، ولكن بصورة تدريجية مع التقليب المستمر للخليط. أيضاً نقوم بوضع الزبادي بشكل تدريجي، دون التوقف عن التقليب. نحضر صينية، ونقوم بدهنها بالزيت النباتي من جميع الجوانب. ونضع الخليط فيها بالتساوي. بعد أن نقوم بتسويتها، نقطعها إلى مربعات متوسطة الحجم. نضع على كل مربع منهم المكسرات التي ترغب في تناولها، ولكن على الأغلب تكون لوز مقشر. نقوم بوضعها في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية. بعد أن تنضج جيداً، وتكون باللون الذهبي. علينا أن نخرجها، ونضيف لها الشربات بارد. بعدها نضع على الوجه قطعة من القشطه حسب الرغبة. بسبوسه بالزبادي والقشطه
4 كوب من السميد، كوب من الزبدة السائلة، كوب كبير من الزبادي، كوب من السكر، ملعقة من البيكنج بودر، علبه قشطه. في وعاء كبير نضع كلاً من السميد، والسكر والزبدة والقشطه. وبعدها نقوم بمزجهم بشكل جيد. في وعاء آخر نقوم الزبادي، وعليها البيكنج بودر. ونخلطهم حتى نلاحظ أن الحجم تضاعف. وضعي الخليطين على بعضهما البعض، لتلاحظي أنك تملكين عجينة متماسكة.