ذات صلة كيفية حساب رجيم النقاط شرح رجيم النقاط
رجيم النّقاط
يُشير رجيم النّقاط إلى أحد برامج الرجيم التي يتم اتّباعها بهدف إنقاص الوزن، ويعتمد بأساسه على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مُعيّنة من الأطعمة تبعاً لمحتواها الغذائيّ من السّعرات الحرارية ، أو الدّهون، أو الألياف الغذائيّة. ويتبع هذا البرنامج الغذائيّ إلى خطة الرّجيم التي وُضعت خلال السّتينات من القرن الماضي تحت مُسمّى مُراقبو الوزن (بالإنجليزيّة: Weight Watchers)، حيثُ لا تتضمّن هذه الخطة إرشاد المنتسبين لها إلى أيّ خطة مُحدّدة للنظام الغذائي، ولا توفير وجبات جاهزة، ولكن بدلاً من ذلك تقوم بتشجيع النّاس على اتّباع نظام غذائي صحّي على صعيد الصّحة البدنيّة، والعقليّة، والرّفاهية، وتُتيح للمُشاركين حُريّة تناول الأطعمة ما دامت ضمن معدّل النّقاط اليومي المُحدّد.
- ماهو رجيم النقاط التالية
- ماهو رجيم النقاط التي
- ماهو رجيم النقاط في
- عروض كارفور جدة بصفحة واحدة
- عروض الدانوب جدة – لاينز
ماهو رجيم النقاط التالية
يأتي عمل رجيم النقاط الرئيسي في تجنب تناول الطعام بطريقة مفرطة، هذا الأمر الذي كان يؤدي بطريقة مباشرة في زيادة الوزن وتراكم معدل مرتفع من الدهون في الجسم. رجيم النقاط وكيفية تطبيقه يرغب الكثير من الأشخاص معرفة كيفية تطبيق نظام رجيم النقاط بطريقة صحية وصحيحة، وهو ما نوضحه فيما يلي: وجبة الإفطار تشمل أربع نقاط تشمل: 1 نقطة ( خبز أبيض)+ 1 نقطة (كوب حليب خالي الدسم)+ 2 نقطة( موزة). وجبة منتصف النهار تشمل عدد 2 نقطة: ( كوب زبادي خالي الدسم). وجبة الغداء تشمل عدد 5 نقاط: 1 نقطة ( بطاطا وملعقة صغيرة من زيت دوار الشمس)+ 1 نقطة ( عصير ليمون بدون سكر)+ 3 نقطة (صدر دجاج مشوي منزوع الجلد). وجبة خفيفة تشمل عدد 3 نقاط: 2 نقطة ( جبن خالي الدسم)+ 1 نقطة ( 40 جرام من اللحم). وجبة العشاء تشمل عدد 5 نقاط وهي متروكة للشخص يتناول فيها ما يناسبه من أغذية منخفضة السعرات. اقرأ أيضاً: أسهل رجيم للتخلص من البطن في أسبوع فوائد رجيم النقاط يختلف رجيم النقاط عن أنواع الرجيم الأخرى، فهو يتميز بالعديد من المزايا التي منحته الكثير من الفوائد الصحية، منها ما يلي: يمتلك رجيم النقاط معدل عالي من المرونة حيث يمنح من يقوم به تنويع كبير في اختيار العناصر الغذائية، كذلك عملية اختيار النقاط بطريقة صحية أكثر توازناً.
ماهو رجيم النقاط التي
أصناف الطعام المسموحة في رجيم النقاط تصل قائمة الأطعمة المسموحة في رجيم النقاط إلى أكثر من 200 صنف من الأكل والتي تتميز بأنها لا تمثل أي عدد من النقاط، وبالتالي يُمكن تنظيم الأصناف بحرية كبيرة ومن أهم هذه الأطعمة: البروتينات التي لا تشتمل على الدهون مثل البيض والزبادي والأسماك بالإضافة إلى الدجاج بشرط نزع الجلد منه. الفواكه ويُفضل تناول الفواكه المجففة والطازجة. الأصناف التي تتميز بالدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو بجانب زيت الزيتون. الخضروات التي تخلو تمامًا من النشويات ومن أشهرها البازلاء والقرنبيط. الأصناف التي تتسم بمحتواها الصحي مثل الشوفان والبطاطا الحلوة والأرز البني حيث تشتمل على الكربوهيدرات. أصناف الطعام الممنوعة في رجيم النقاط توجد بعض الأصناف من الأطعمة غير الصحية والتي يُمنع تناولها نظرًا إلى أنها تشتمل على معدل مرتفع من الدهون المشبعة والسكريات مثل: شرائح البطاطا. المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. اللحوم المُصنعة. الحلويات. عوامل حساب النقاط في رجيم النقاط يتوقف احتساب النقاط في هذا الرجيم على بعض العوامل الرئيسية مثل: الجنس يصل عدد نقاط المرأة إلى 7 نقاط، بينما يُقدر عدد نقاط الرجل بـ 15 نقطة.
ماهو رجيم النقاط في
تُمنح الخمسة غرامات من المايونيز نقطة واحدة في رجيم النقاط. تُمنح كل 330 مليلترًا من الشاي المثلج نقطتان ونصف في حاسبة رجيم النقاط، بينما تُمنح كل مئة مليلتر من الكابتشينو غير المُحلى نقطةً واحدة، في حين أن الشاي الساخن غير المُحلّى لا يُمنح أية نقاط، فمجموع النقاط فيه يساوي (0) من النقاط. وتجدر الإشارة إلى أن هناك أطعمة دسمة تُمنح أعدادًا كبيرة من النقاط، منها الزيت، البطاطس المقلية، الفلافل، معكرونة البشاميل، اللازانيا المحشوة باللحم، الإندومي، البرجر، الدجاج المُرفق بالجلد، السجق، الأغذية المعلبة بالطماطم، بالإضافة إلى الحلويات، كالدونات، الكروسان، البسبوسة، والكعك. تتعدد تجارب رجيم النقاط وقد يلجأ الأشخاص إلى تكرار تجارب رجيم النقاط كلما فشلوا في الالتزام بها، وهذه المحاولات تتنوع نتائجها من شخص لآخر. وقد أثبتت بعض الدراسات التي أُجريت حول تجارب رجيم النقاط أنه ساعد في إنقاص الوزن بنسبة 15% لدى الأشخاص الذين التزموا باتباعه على مدار شهرين متتاليين. يمكن حصر إيجابيات رجيم النقاط الفرنسي وهو ما يعرف بـرجيم النقاط بما يأتي: رجيم مرن يتيح التنويع بين أصناف الأكل خلال اليوم. السماح بتناول المزيد من النقاط خلال اليوم بعد ممارسة مقدار معين من التمارين الرياضية.
- بندق: تناول 7 حبات من البندق يساوي 7 نقاط. - مكسرات مشكلة: تناول 10 جرامات من مشكل المكسرات يساوي 1. - جوز الهند: تناول 15 جراما فقط من جوز الهند يساوي 2. الفواكه: - الموز: تناول موزة صغيرة يساوي 1 نقطة. - التمر: تناول 3 حبات من التمر يساوي 7 نقاط. - تفاحة: تناول تفاحة واحدة لا يساوي أي نقاط. - فراولة: تناول 12 حبة من الفراولة يساوي نقطة. - كرز: تناول 100 جرام من الكرز يساوي نقطة. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
اضغط على رقم 2 لمشاهدة باقى العروض
صفحات: 1 2
عروض كارفور جدة بصفحة واحدة
يوميا يحتاج المنزل الى اغراض استهلاكيه حتى يشعر
افراد الاسرة باشباع احتياجاتهم من اثناء شراء سلع
فى موسم العروض الاسبوعي
وايضا كذلك بيوقلز 125 غرام. وأيضا ايضا بطاطس البطل 14 × 23 غرام. وايضا كذلك كراكرز كالبى بان 70 غرام. وأيضا ايضا بطاطس لورينز 100
غرام. وايضا كذلك بطاطس برينجلز 200 غرام. وأيضا ايضا بسكويت و يفر
لواكر 45 غرام. وايضا كذلك و يفر بسكويت لواكر 125 غرام. وأيضا كذلك
كب كيك لوزين 18 × 30 غرام. وايضا كذلك معمول / البر حلوانى و طحان
300 غرام. وأيضا ايضا كورن فليكس بوبنز 1 كيلو. وايضا كذلك شوكو
بايتس / بوبس / بامبس بوينز 750 غرام. وأيضا ايضا كوكو بوبس كلوقز
375 غرام. وايضا كذلك كورن فليكس كلوقز 1 كيلو. وأيضا ايضا ضمن
عروض الدانوب نقانق دجاج دو 2 1 مجانا × 340 غرام
رانش. تاوزند ايلاند او الفرنسية. مازولا. عروض الدانوب جدة – لاينز. 400 جرام. وأيضا ايضا بسكويت
برالشاي. ميموريز. 12 × 175 جرام. وايضا كذلك عصير. اصناف متنوعة. كابرى سن 10 × 200 مل. وأيضا ايضا حليب بودره نستلة. 2000 جرام. وايضا كذلك سمن بالزبدة. المراعي. وأيضا ايضا سكر او مكعبات
شوغر ان ذا رو. 453 907 جرام. وايضا كذلك ضمن عروض الدانوب لوز
او فستق.
عروض الدانوب جدة – لاينز
عروض الدانوب جدة الاسبوعية 2 سبتمبر 2020 الموافق 14 محرم 1442 نقدم لكم افضل العروض الحصرية في شركة الدانوب لعروض التوفير الاقوى اليوم 2 9 2020. عروض الدانوب جدة. 28032021 عروض نت تقدم لكم احدث عروض الدانوب جدة الجديدة. عروض الدانوب جدة الاسبوعية 2 سبتمبر 2020 الموافق 14 محرم 1442. عروض الدانوب اليوم سارية من يوم 24 مارس حتى 30 مارس 2021 او حتى نفاذ الكمية فى فروع الدانوب جدة. نستعرض لكم عروض الدانوب جدة حتي الثلاثاء 17 شعبان 1442هـ الموافق 30-مارس-2021م و التي تحتوي اليوم علي. عروض الدانوب جدة اليوم. 19032020 عروض الدانوب جدة. كاتشب طماطم هاينز. عروض كارفور جدة بصفحة واحدة. بقلم salam sy 17 مارس 2021. تونه هناء خفيف هنا طماطم مقشره مقطعه. عروض الدانوب جدة الاسبوعية 3132021 الموافق 18 شعبان 1442 عروض رمضان المبارك احدث العروض الاسبوعية والتي تقدم بضائع متنوعة من الاطعمة الغذائية والمعلبات وغيرها. بقلم salam sy 2 سبتمبر 2020. عروض الاسبوعية من الدانوب. 24032021 عروض نت تقدم لكم احدث عروض الدانوب جدة الجديدة. عروض رمضان 2021. أحدث العرووض والمهمة من الدانوب جدة. يتميز موقع عروض نت السعودية بعرض احدث و اقوى العروض. يقدم الدانوب جدة عروض مميزة يوميا ولكن عروضه اليوم مميزة فهي على أحدث أجهزة المحمول مثل سامسونج جلاكسي نوت 4 وايفون 6 وكمبيوتر لوحي سامسونج جالكسي تاب 3 وتليفون سامسونج جالكسي أي 5 ومحمول اتش تي سي.
يتميز هايبر بنده بتقديم أفضل العروض منه على جميع منتجاته المميزة بمناسبة عيد الأضحى المبارك بجميع فروعه، ومفاجآت أخرى كثيرة مما يجعله الهايبر الأوحد في الوطن العربي الذي يقبل عليه كل هذا العدد من الزوار بشكل يومي، وتعد منتجات هايبر بنده، والسلع التي يقدمها هي الأفضل في الوطن العربي، وسنقدم لكم اليوم أفضل عروض بنده بصفحة واحدة Hyper Panda بجميع فروعه بالمملكة العربية السعودية. عروض بنده بصفحة واحدة Hyper Panda
عروض هايبر بنده
يقدم هايبر بنده في عيد الأضحى المبارك العديد من العروض المميزة لجميع عملاؤه في الوطن العربي، وخاصة في المملكة العربية السعودية، ومن بين هذه العروض: العرض الخاص على سعر معجون الأسنان من ماركة بارودونتكس Paradontax معجون الإنتعاش الكامل للحماية الزائدة، كما يقدم الماركت أفضل العروض على معجون الأسنان المميز من ماركة ديبرودينت Depurdent، وأيضاً الخصم الممتاز منه على معجون الأسنان من ماركة سيجنال تومكافح التسوس للكبار، والصغار Signal.