أهلاً بكم في مركز
الشاوي للتدريب والتطوير المهني
تمتع بتجربة فريدة من نوعها من التدريب عبر الإنترنت في حلول التدريب
ذات مستوى عالي ومهنية لتمكين الشباب للمساهمة بشكل أكبر
في عملية التنمية البشرية فى الوطن
تصفح الدورات
نبذة عن مركز الشاوي
إنطلاقاً من رؤية 2030 في مواجهة تحديات المستقبل ومتطلبات التنمية، وإنطلاقاً من هذا التوجه حرصنا على أن يكون دور فاعل ومساهمة إيجابية وملموسة في تنمية مهارات الشباب وتأهيله للمساهمة بشكل أكبر في عملية التنمية البشرية فى الوطن. كما نسعد بتقديم خدماته لكم، من بناء للبرامج، وتصميم للحقائب التدريبية وتحكيمها ومراجعتها وتطويرها، ومما لا يخفى على الجميع أن التدريب الجيد و بناء البرامج التدريبية وذلك بوضع الخطط وتصميم الحقائب التدريبية المناسبة للاحتياج والفئة المستهدفة هي عملية مهمة جداً في عالم التدريب، وإننا لنقدم لكم هذه الخدمات بالاستعانة بإشراف المدرب عبد الرزاق الشاوي ومجموعة من الخبراء والمختصين في بناء البرامج والحقائب التدريبية، ونسعد بتواصلك معنا. توفير الوقت نحن في زمن أصبحنا نحتاج فيه إلى التفويض في بعض أعمالنا وخاصةً كمدربين في زخم هذه الأشغال والمشتتات ولذا فنحن نعينكم في توفير الوقت لكم.
- أرقام : اكبر 100 شركة سعودية -
- جريدة الرياض | ورود نوارة التطوعي يدشن برنامج "كلنا لكم وطن" المقدم لأبناء شهداء الواجب
- هل الجزر يزيد الوزن – زيادة
- هل الذرة تسمن - موقع محتويات
- هل الجزر يسمن - عربي نت
أرقام : اكبر 100 شركة سعودية -
08
2, 791. 33
(26. 27)
1, 000. 00
2, 240. 00
64
تكافل الراجحي
2, 973. 59
3, 722. 84
768. 40
165. 53
400. 00
2, 676. 00
65
مدينة المعرفة
71. 12
3, 301. 66
3, 104. 67
(37. 95)
3, 393. 00
3, 087. 63
66
إكسترا
4, 394. 08
1, 966. 23
645. 58
161. 19
3, 199. 87
74
67
المواساة
الرعاية الصحية
1, 677. 02
3, 053. 39
1, 712. 89
360. 21
8, 050. 00
عسير
1, 797. 92
3, 040. 90
1, 423. 05
(104. 23)
1, 263. 89
1, 164. 04
73
سابتكو
1, 455. 45
3, 107. 41
1, 584. 73
20. 42
1, 745. 00
70
الكفاح القابضة
المقاولات
1, 684. 60
3, 709. 92
948. 27
17. 97
50. 02
71
ميدغلف للتأمين
2, 069. 47
3, 486. 87
686. 09
(209. 15)
1, 627. 43
72
الغاز
1, 901. 94
2, 066. 02
1, 648. 74
89. 89
750. 00
أسمنت الشمالية
392. 55
3, 189. 99
2, 054. 24
12. 85
1, 800. 00
1, 501. 20
77
السعودي الألماني الصحية
1, 390. 69
2, 726. 96
1, 445. 74
172. 25
920. 40
2, 986. 70
75
أسترا الصناعية
1, 796. 90
2, 839. 52
1, 058. 20
22. 48
1, 312. 00
76
دله الصحية
1, 180. 94
2, 704. 95
1, 601. 21
141. 76
590. 00
3, 316. أرقام : اكبر 100 شركة سعودية -. 37
أسمنت الشرقية
565. 74
2, 514. 20
2, 201.
جريدة الرياض | ورود نوارة التطوعي يدشن برنامج "كلنا لكم وطن" المقدم لأبناء شهداء الواجب
95
34, 470. 00
13
معادن
التعدين والمعادن
14, 170. 76
98, 138. 25
27, 902. 73
1, 847. 92
11, 684. 78
60, 668. 09
16
14
بترو رابغ
40, 998. 19
64, 093. 97
10, 542. 02
668. 56
8, 760. 00
16, 714. 08
15
الاستثمار
2, 712. 73
96, 069. 91
11, 621. 07
575. 90
7, 500. 00
12, 846. 80
الأول
3, 563. 51
82, 028. 20
13, 860. 40
1, 130. 45
11, 430. 72
17, 260. 81
18
17
الجزيرة
2, 664. 75
73, 003. 20
11, 244. 47
378. 40
8, 200. 00
11, 709. 60
19
البلاد
3, 416. 02
73, 636. 13
7, 832. 95
675. 71
6, 000. 00
16, 365. 30
المملكة
متعددة الانشطة
1, 943. 92
44, 870. 70
27, 950. 41
681. 63
37, 058. 82
28, 905. 88
21
20
كيان السـعودية
12, 263. 16
40, 694. 93
15, 698. 36
1, 702. 25
19, 800. 00
إتحاد إتصالات
11, 864. 91
38, 562. 02
13, 869. 32
(122. 67)
7, 700. 00
12, 766. 60
22
المراعي
الأغذية والمشروبات
13, 557. 84
32, 782. 55
13, 876. 58
2, 011. 98
48, 000. 00
25
23
دار الأركان
العقارات
6, 412. 27
26, 747. 32
18, 705. 33
508. 81
10, 800. 00
9, 741. 60
24
التصنيع
3, 065. 34
33, 565. 84
9, 335. 94
1, 202. 09
6, 689.
مسمي اللجنة
نوع اللجنة
تاريخ الإنضمام
عضوة في لجنة الجودة
داخل الجامعة
03/08/1435
ملف السيرة الذاتية
تقوية النظر
تناول كوب جزر يومياً يمنح حاجة الجسم اليومية من فيتامين أ المهم لصحة العينين حيث يساعد هذا الفيتامين على تشكيل ما يسمى بالرودوبسين المسئول عن امتصاص الضوء في الظلام ومن الجدير بالذكر أن نقص هذا الفيتامين من الجسم يؤدي للإصابة بالعمى لذلك يجب تناول عصير الجزر بشكل مستمر. تعزيز صحة الأسنان والعظام
الجزر يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المهم جداً لصحة العظام والأسنان كما يساعد على إفراز العديد من الهرمونات والإنزيمات التي لها دور مهم في تحسين وظائف الجسم وله دور مهم لامتصاص الجسم للكالسيوم. هل الذرة تسمن - موقع محتويات. محاذير تناول الجزر
عند الإفراط في تناول الجزر فإنه يتسبب في الكثير من المخاطر الصحية منها الإصابة بالإمساك نظراً لأن الجزر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على امتصاص الماء من المواد الغذائية لذلك عند تناول الجزر ينصح بتناول كميات كبيرة من المياه من أجل تفادي هذه المشكلة، ومن جانب أخر يجب أن تتناوله المرأة الحامل بحذر لتجنب الإمساك. شاهد أيضًا: فوائد تناول الجزر للحامل
قدمنا إليكم في هذا المقال هل الجزر يزيد الوزن؟، ونتمنى أن نكون نلنا رضا الزائرين، وفي حالة وجود أي استفسار فنحن في انتظار تعليقاتكم للرد عليها في أقرب وقت.
هل الجزر يزيد الوزن &Ndash; زيادة
ما هي فوائد الجزر؟
توجد العديد من الفوائد الغذائيّة الخاصةّ بالجزر بالإضافة إلى قدرته في المساعدة على فقدان الوزن، منها ما يأتي [٢] [٣]:
يُقلّل من نسبة الكوليسترول في الدم: فقد وُجد أنّ التناول المُستمرّ والمنتظم للجزر يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول بالدم، وبالتالي يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب. هل الجزر يسمن - عربي نت. يُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان: إذ وُجد أنّ الأغذية التي تحتوي على كميّات عالية من مادة الكاروتينات تُقلّل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، منها سرطان القولون، والمعدة، والبروستات، كما تجدُر الإشارة إلى أنّ النساء اللواتي يمتلكن نسب علية من الكاروتينات في دمّهنّ لديهنّ نسبة خطر أقلّ للإصابة بسرطان الثدي وفقًا للدراسات [٤]. الحفاظ على صحة العينين: فمادّة الكاروتينات الموجودة في الجزر تُقلل من خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي الذي يحدث مع التقدّم في السنّ، كما أنّ تناول الجزر يساعد في علاج حالة العمى الليلي الناتجة عن نقص مستويات فيتامين أ في الجسم. الحفاظ على ضغط الدم: وذلك بسبب احتواء الجزر على البوتاسيوم، الذي قد يساعد على تنظيم الضغط في الجسم. تقوية المناعة في الجسم: فالجزر غنيّ بمضادّات الأكسدة، منها فيتامين سي ، والتي تساعد الجسم في مقاومة الأمراض، والعدوى.
هل الذرة تسمن - موقع محتويات
التحسين من وظائف الجهاز المناعي: فالجزر كما البطاطا الحلوة يحتوي على الكاروتين من النوع بيتا، الذي يتخلص من الجذور الحرة، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنّه قد يحسن من عملية التقدم في العمر. هل الجزر يزيد الوزن – زيادة. [٩]
المحافظة على صحة العيون: وذلك لاحتواء الجزر على مادة اللوتين (بالإنجليزية Lutein)، وهي من أهم مضادات الأكسدة فيه، وتتوفر بشكل رئيسيّ بالجزر ذا اللون البرتقالي أو الأصفر، ويعتبر اللوتين مهماً لصحة العين بشكل عام، كما وُجد أنّ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض معدلات فيتامين أ أكثر عُرضة للإصابة بالعشى الليلي، وهنالك احتمالية لتحسّنه عند تناول المصادر غذائية التي تحتوي على فيتامين أ، أو الكاروتينات. [١٠]
عامل وقائي ضد السرطان: ومنها سرطان الرئة؛ وذلك لاحتوائه على الكاروتينات من النوع بيتا عند تناوله بالكميات الآمنة المُوصى بها، لكن وجدت بعض الدراسات أنّ هناك علاقة بين زيادة استهلاك البيتا-كاروتين وارتفاع خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين؛ وذلك عند تناوله بكميات كبيرة تتجاوز المُوصى بها أو على شكل مكملات غذائية وقد تؤدي إلى بعض المشاكل. [١١]
القيمة الغذائية للجزر
في الجدول الآتي تفصيل للمواد الغذائية في 100 غرامٍ من الجزر غير المطبوخ: [١٢]
المادة الغذائية
الكمية
السعرات الحرارية
41 سعرة حرارية
البروتين
0.
هل الجزر يسمن - عربي نت
هذا كما يحتوي الجزر على السكر الطبيعي الذى يمكن تناوله واستبداله بدلا من الحلوي والسكريات التى تسبب أضرار علي صحة الجسم. كما يمكن تناول عصير الجزر والذي يساعد على زيادة إفراز العصارة الصفراوية والتى تعمل على تفتيت الدهون فى الجسم وتحسين مستوى التمثيل الغذائي والذى يقوم بتحويل الطعام الموجود فى الجسم إلى طاقة يستفيد منها الإنسان. فوائد الجزر المتعددة
يمتلك الجزر الكثير من الفوائد التى تعمل على تعزيز صحة الجسم ومنها:
1- يساعد الجزر على تنظيم نسبة السكر فى الدم من خلال مضادات الاكسدة الموجودة فى الجزر والتى تساعد على خفض مستوى السكر فى الدم. 2- الجزر يساعد على حماية القلب والشرايين من الأمراض، كما أنه يحمي من ارتفاع ضغط الدم نتيجة لوجود الكثير من الألياف الغذائية والعناصر الاخري مثل البوتاسيوم والحديد، تلك العناصر تعمل على حماية عضلة القلب من الأمراض. 3- يحتوي الجزر على مضادات الاكسدة والتى تساعد فى حماية الجسم من الخلايا السرطانية، لذا تناول كميات كبيرة من الجزر يساعد على مهاجمة الجسم للخلايا السرطانية الموجودة. 4- يساعد الجزر فى حماية العين من العديد من الأمراض ومنها مرض التنكس البقعي الذي يصيب العين، حيث يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين والتى تعمل على حماية العين من الأمراض، كما يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التى تساعد من تعزيز صحة العين وتحسين الرؤية.
[٥]
فوائد عين الجمل الأخرى
يحتوي الجوز على الدهون الصحية وبعض الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، ولذلك فهو يؤمن الكثير من الفوائد الصحية التي تساعد في السيطرة على كثير من الأمراض المزمنة، من هذه الفوائد ما يأتي: [٦]
يُعد الجوز من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية. تقديم كميات كبيرة من أوميغا-3 الذي يساعد في تنظيم مستويات الكولسترول. يخفف من الحدثية الالتهابية لبعض الأمراض المزمنة. تحسين فعالية البكتيريا الهضمية النّافعة. يمكن أن يساعد الجوز في الوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان البروستات وسرطان القولون والمستقيم. يساعد في تنظيم داء السكّري نمط II ويخفض من احتمالية حدوث اختلاطاته. يمكن ان يساعد في خفض ضغط الدم. يدعم التقدّم في السّن بشكل صحي. يدعم فعالية الدماغ والذاكرة. يحسن صحة الجهاز التناسلي الذكري. المراجع [+] ↑ Why Are Walnuts Good for Me?,, ", Retrieved in 07-03-2019, Edited
↑ Nut consumption and weight gain in a Mediterranean cohort: The SUN study.,, ", Retrieved in 07-03-2019, Edited
↑ Nut intake and adiposity: meta-analysis of clinical trials.,, ", Retrieved in 07-03-2019, Edited
↑ Does regular walnut consumption lead to weight gain?,, ", Retrieved in 07-03-2019, Edited
↑ How Eating Nuts Can Help You Lose Weight,, ", Retrieved in 07-03-2019, Edited
↑ 13 Proven Health Benefits of Walnuts,, ", Retrieved in 07-03-2019, Edited