طرق الاطمئنان على صحة القلب
إذا كنت تخطط للاستمتاع بحياة طويلة ونشيطة وصحية، فعليك أن تحافظ على قلبك في حالة جيدة، وأي شيء تفعله يتضمن الحركة الجسدية وحرق الطاقة، من المشي إلى ركوب الدراجات إلى العمل فهو يفيد قلبك. ومن المؤشرات التي من خلالها يمكنك الاطمئنان على صحة القلب ما يلي:
معدل ضربات القلب
يجب أن يتراوح معدل ضربات قلبك عادة بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، وعلى الرغم من أنّ العديد من الأطباء يفضلون أن يكون مرضاهم في نطاق 50 إلى 70 نبضة، وإذا كنت تتدرب بانتظام فقد يصل معدل ضربات قلبك في الدقيقة إلى 40، مما يشير عادةً إلى حالة بدنية ممتازة. ضغط الدم
تعتبر قراءة ضغط الدم التي تقل عن 120/80 هي ضمن النطاق الصحي، والرقم الأول 120 يقيس الضغط الشرياني، بينما الرقم الثاني 80 فهو يقيس ضغط عضلة القلب المرتخية، وتشير القراءة فوق 130/80 إلى أنّ ضغط الدم مرتفع للغاية، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. كيفية الاطمئنان على صحة القلب | مستشفيات مغربي. مستوى الطاقة
عندما يقوم قلبك بعمله بكفاءة فإنّ جسمك يحصل على الأكسجين والعناصر الغذائية التي تنتقل عن طريق الدم التي يحتاجها مما يمدك بالطاقة الكافية للحفاظ على نمط حياتك النشط، ويمكن أن يكون التعب المزمن علامة تحذيرية لمشاكل القلب.
- كيفية الاطمئنان على صحة القلب | مستشفيات مغربي
- نايب رييس هييه الاركان الاردني
- نائب رئيس هيئة الاركان سهم
- نائب رئيس هيئة الاركان للشعر
كيفية الاطمئنان على صحة القلب | مستشفيات مغربي
2- تناول الخضروات بكثرة
3- عدم التدخين
4- كن اجتماعيا
5- ابتعد عن التوتر
6- حمام الساونا
نصائح لمرضى القلب
تجنب الوجبات السريعة التي تحتوى على نسبة دهون عالية. الإكثار فى تناول الخضراوات والفواكه والعصائر الطبيعية. الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية والكافيين. الاهتمام بتناول الأسماك، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والأحماض الدهنية، وخصوصًا سمك السلمون والتونة. نصائح لصحة القلب
الأكل الممنوع لمرضى القلب
اللحم الأحمر
العصائر
اللحوم الباردة المصنعة
الكاتشب
الخبز الأبيض
زبدة الفول السوداني
الأطعمة المقلية
زبادي الفواكه
الكوليسترول
تعد المستويات الصحية للكوليسترول في الدم أمرًا حيويًا لوظائف مهمة مثل إنتاج الخلايا، ومع ذلك فإنّ الكثير من الكوليسترول الضار في مجرى الدم يمكن أن يؤدي إلى انسداد يعيق تدفق الدم مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. معدل الاسترداد السريع
تعد القدرة على استعادة معدل ضربات القلب الطبيعي بسرعة بعد التمرين المكثف علامة أخرى على تمتعك بقلب سليم، ويمكنك اختبار نفسك عن طريق قياس معدل ضربات قلبك فورًا بعد التمرين ومرة أخرى بعد الراحة لمدة دقيقة واحدة، ومن الناحية المثالية يجب أن ينخفض معدلك بمقدار 20 نبضة أو أكثر. صحة الفم الجيدة
في حين أنّ أمراض اللثة تنتج عن عدوى بكتيرية فإنّ التهاب اللثة ونزيفها يمكن أن يكون أيضًا إنذارًا مبكرًا لأمراض القلب، ويمكن أن تدخل البكتيريا من فمك إلى مجرى الدم، مما يتسبب في التهاب الشرايين وتراكم الترسبات مما يضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب. التنفس الصحي
قدرتك على التنفس بشكل طبيعي عندما تكون في الخارج في نزهة على الأقدام والتقاط أنفاسك بعد السباحة هي علامة إيجابية من علامات القلب السليم ، وهذا يعني أنّ نظام القلب والأوعية الدموية لديك يعمل بشكل طبيعي، مما يمد نظامك بالأكسجين الذي يحتاجه.
"الخرطوم – السوداني الدولية"
نفى نائب رئيس هيئة الأركان الفريق منور عثمان نقد وجود نية لتنفيذ انقلاب على السلطة الانتقالية، وقال منور ان القوات المسلحة لديها القدرة على التعامل مع أي مساعٍ يراد بها تقويض الفترة الانتقالية. جاء ذلك بحسب موقع الحاكم نيوز. وأوضح نائب رئيس هيئة الأركان الفريق منور خلال حديثه في تنوير صحفي بالقيادة العامة رداً على سؤال حول الإطاحة بالفترة الانتقالية:"إن الجيش لا يفكر في اي انقلاب)، ونسعى جاهدين لإجهاض اي محاولة انقلابية، كما نسعى لعدم الدخول في اي مهاترات سياسية. مضيفاً أن كل من يحاول استمالة الجيش سيجد ابوابنا مغلقة، وشدد على أهمية الدور الذي تقوم به القوات المسلحة في الحفاظ على الفترة الانتقالية، وعلى الدور والجهود الكبيرة التي تقوم بها في حماية حدود الوطن وصون مقدراته. المزيد من المشاركات
وأكد الفريق منور أن الإعلام العسكري له دور كبير في تزويد الجمهور بالمعلومات وبما يسهم في تشكيل الرأي العام، وأشار إلى أن القوات المسلحة تسعى إلى الارتقاء بوسائل الإعلام المتوافرة لديها بما ينعكس إيجابا على إيصال رسائلها، مراعية التطور الحاصل في وسائل الإعلام، مؤكداً بأنه سيتم تعيين ناطقاً رسمي للجيش في غضون الأيام القادمة.
نايب رييس هييه الاركان الاردني
رفع نائب رئيس هيئة الأركان العامة الفريق الركن مطلق بن سالم الأزيمع أسمى آيات التهاني والتبريكات لصاحب السمو الملكي الأمير خالد بن سلمان بن عبدالعزيز؛ بمناسبة صدور الأمر الملكي بتعيينه نائباً لوزير الدفاع، مشيراً إلى أن سموه ليس غريباً على وزارة الدفاع لما يمتلكه من خبرة عسكرية وقيادية مميزة. وقدّم نائب رئيس هيئة الأركان العامة الشكر والتقدير لخادم الحرمين الشريفين القائد الأعلى لكل القوات العسكرية، ولسمو نائب خادم الحرمين الشريفين -حفظهما الله- بمناسبة صرف راتب شهر مكافأة للعسكريين المشاركين في الصفوف الأمامية للأعمال العسكرية في الحد الجنوبي للمملكة. واختتم تصريحه داعياً الله أن يحفظ هذه البلاد بقيادة خادم الحرمين الشريفين القائد الأعلى لكل القوات العسكرية، وسمو نائب خادم الحرمين الشريفين، وأن يديم علينا نعمة الأمن والاستقرار، سائلاً الله لوطننا المزيد من التقدم والرخاء والازدهار.
نائب رئيس هيئة الاركان سهم
واس – رفع معالي رئيس هيئة الأركان العامة الفريق الأول الركن فياض بن حامد الرويلي، باسمه ونيابة عن منسوبي القوات المسلحة كافة، التهنئة لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود القائد الأعلى لكافة القوات العسكرية وصاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع – حفظهما الله – وصاحب السمو الملكي الأمير خالد بن سلمان بن عبدالعزيز نائب وزير الدفاع بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك. وقال: نستقبل عيد الفطر المبارك وبلادنا تعيش أزهى عصورها بفضل الله ثم بفضل القيادة الرشيدة وحرصها وسعيها الدؤوب لكل ما يخدم الوطن والمواطن في المجالات كافة" ، مؤكدًا استمرار منسوبي القوات المسلحة على الدوام جنودًا للوطن مخلصين عاملين على ضمان أمن واستقرار المملكة، محافظين على مكانتها المتميزة في خارطة العالم، تعزيزًا للدور الإقليمي والعربي والدولي لها، من أجل رفعة الوطن ورقيه وازدهاره، بالسمع والطاعة والجد والمثابرة لإنجاز مهام القوات المسلحة بكل كفاءة واقتدار. وأضاف: سنظل أوفياء لتضحيات شهدائنا الأبرار – رحمهم الله – التي رسمت لنا طريقًا جديدًا مفعمًا بالأمل والأمنيات وملهما لأجيالنا بدروسها وعبرها، ومواقفهم المشرفة وعزيمتهم الصلبة التي ستخلد في ذاكرة الوطن وتاريخه.
نائب رئيس هيئة الاركان للشعر
تاريخ النشر: 03. 06. 2008 | 15:15 GMT | تابعوا RT على
عين الرئيس الروسي دميتري مدفيديف الجنرال نيكولاي ماكاروف رئيسا لهيئة الأركان العامة الروسية خلفا ليوري بالويفسكي ، والذي أصبح نائبا لسكرتير مجلس الأمن القومي. عين الرئيس الروسي دميتري مدفيديف الجنرال نيكولاي ماكاروف رئيسا لهيئة الأركان العامة الروسية خلفا ليوري بالويفسكي، الذي أصبح نائبا لسكرتير مجلس الأمن القومي. أعلن ذلك دميتري مدفيديف أثناء استقباله في الكرملين كل من وزير الدفاع أناتولي سيرديوكوف وكذلك كل من يوري بالويفسكي ونيكولاي ماكاروف. وقال الرئيس الروسي:"لقد اتخذت عدداً من القرارات بخصوص الكوادر. من ضمنها تحول صلاحيات يوري بالويفسكي إلى منصب آخر، حيث سيعمل نائبا لسكرتير مجلس الأمن القومي". من جانبه صرح وزير الدفاع أناتولي سيرديوكوف أن ماكاروف ترقى من منصب قائد فصيل إلى نائب وزير الدفاع، ورئيساً لهيئة التسليح، وقد أثبت كفائته في جميع المناصب التي شغلها. وتعليقا على التعيينات الجديدة، قال نائب رئيس مركز "كارنغي" في موسكو دميتري ترينين إن ما جرى هو بمثابة تعديلات تهدف إلى تعزيز مكانة وزير الدفاع الروسي. وقال ترينين: "هذا التعيين برأيي لم يكن مفاجئأ وهو متوقع منذ وقت طويل.
الرياض ـ سبأنت:
أجري نائب رئيس الجمهورية نائب القائد الأعلى للقوات المسلحة الفريق الركن علي محسن صالح، اليوم السبت، اتصالاً هاتفياً برئيس هيئة الأركان العامة الفريق الركن صغير بن عزيز للاطلاع على الأوضاع الميدانية وأحوال المقاتلين الأبطال بمختلف ميادين العزة والشرف. واستمع نائب الرئيس، خلال الاتصال، إلى تقرير موجز عن سير العمليات العسكرية وما يحرزه أبطال القوات المسلحة والمقاومة الشعبية ورجال القبائل الأحرار من انتصارات بمحافظة مأرب الأبية وكل مواقع الرجولة والشرف على امتداد الجمهورية، وما يسطرونه من ملاحم خالدة في وجه ميليشيا الكهنوت الحوثية الإرهابية الإيرانية. وعبر نائب الرئيس عن اعتزازه باستبسال الأبطال المرابطين وثباتهم وشجاعتهم لأجل حرية وكرامة اليمنيين واستعادة دولتهم وإنهاء معاناتهم، مُثنياً على الدور الأخوي للأشقاء في التحالف بقيادة المملكة العربية السعودية الشقيقة لما من شأنه ردع مشروع إيران التخريبي وإفشال مخططها التدميري في اليمن والمنطقة. وأكد نائب الرئيس بأن الهجوم الإرهابي الذي نفذته مليشيات الحوثي الانقلابية بالصواريخ والطائرات المسيرة على ميناء المخا المدني وأحد الموانئ البحرية المدنية، هو جريمة مدانة ومستنكرة، استهدفت الميليشيات الحوثية من خلالها أرواح المدنيين ومقدرات اليمنيين والبنى التحتية والمساعدات الإغاثية؛ وكشفت للعالم مجدداً استغلالها السيء لاتفاق استوكهولم ومزايدتها المتكررة بالجانب الإنساني.