7- فوائد طبية غالباً ما يستخدم عصير الجزر في علاج أنواع معينة من الأمراض، وذلك بفضل خصائصه الطبية الدوائية المتميزة. 8- الجزر الصغير ليس من أنواع الجزر في حقيقة تعد مذهلة للغاية، لا يعد الجزر الصغير أو ما يسمى "بيبي كاروت" نوعا من الجزر، فهو ثمرة أخرى لا تحمل نفس خصائص أو نكهة الجزر الأكبر حجما. ما هي الألياف الغذائية - موضوع. 9- الجزر ليس برتقاليا فقط من المعروف أن الجزر برتقالي اللون، وهذا ما اعتدنا عليه، لكن الجزر يأتي بألوان عديدة أخرى منها الأبيض، والأصفر والأرجواني الداكن. ومن المذهل أيضا أن هناك حوالي 20 نوعا من الجزر في جميع أنحاء العالم. 10- الجزر المطبوخ أكثر فائدة يعتبر الجزر المطهي أكثر فائدة من النيئ، وذلك لأن الطهي يجعله لينا سهلا في الهضم، الأمر الذي يجعل امتصاصه في الجسم أسرع وأكثر فائدة. 11- أوراق الجزر مفيدة أيضاً قد لا يخطر ببال أحد أن أوراق الجزر يمكن تناولها، لكن اتضح أنها تحتوي على قائمة مثيرة للإعجاب من المواد الغذائية الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
- ما هي الألياف الغذائية - موضوع
- 11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستجعلكم تدمنون تناوله!
- كيفية تحديد قابلية الذوبان: 14 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow
- مسلسلات سيرين عبد النور ساخن
- مسلسلات سيرين عبد النور وماغي ابوغصن
- مسلسلات سيرين عبد النور وزوجها
ما هي الألياف الغذائية - موضوع
تشرح اختصاصي التغذية لعلاج السمنة كاري كيركلاند أنه يمكن إضافة "ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتويان على 8 غرامات من الألياف غير القابلة للذوبان"، ومن ثم يحصل المرء على شعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول، علاوة على أن إضافة بذور الشيا يمكن أن تساعد في زيادة كثافة العصير وتجعله أكثر ترطيبًا. 5. السبانخ تحتوي العصائر الخضراء المخفوقة غالبًا على السبانخ، لأنها تزيد من حجم المشروب بشكل كبير، دون التأثير على المذاق. تشير ستيفانسكي إلى أن "السبانخ هي مصدر للألياف التي تحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من فيتامينات B والمواد الكيميائية النباتية". كيفية تحديد قابلية الذوبان: 14 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. كما تشمل المغذيات الدقيقة والمغذيات النباتية الرئيسية الأخرى في السبانخ عناصر بيتا كاروتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين A) وفيتامين K1 ولوتين الكاروتين، مما يجعلها إضافة جديرة بالمزج مع أي مكونات لعصير مخفوق. 6. التوت
يعتبر التوت من الإضافات الشائعة للعصائر لنكهته اللذيذة، ولكن الأهم أنه يمكن أن يوفر دفعة فورية لكل من الألياف ومضادات الأكسدة. تقول أغيمان: "يؤدي التوت لزيادة محتوى الألياف في العصير المخفوق، كما أنه يعمل كمُحلي طبيعي"، مشيرة إلى أن إضافة كوب واحد فقط من التوت الأزرق أو الفراولة سيزيد محتوى الألياف بمقدار 4 غرامات".
11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستجعلكم تدمنون تناوله!
ونذكر فيما يأتي بعض النصائح لزيادة تناول الألياف في النظام الغذائي: إضافة الألياف إلى النظام الغذائي بالتدريج؛ حيثُ إنّ تناول كميّةٍ كبيرةٍ من الألياف دفعةً واحدةً لشخصٍ غير معتادٍ على تناولها قد يسبب ظهور بعض الآثار الجانبيّة، كالانتفاخ، والإمساك. شرب كميّةٍ كافيةٍ من السوائل خلال اليوم عند إضافة الألياف إلى النظام الغذائيّ، ويُنصح بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء في اليوم. اختيار الخضراوات النيئة، والفواكه وتناولها بقشرها بدلاً من شربها على شكل عصير. إضافة الفواكه المجففة إلى الزبادي، والكعك، والحبوب، والأرز. تناول الأرز البني والحبوب الكاملة بدلاً من الأرز الأبيض، والخبز والمعكرونة البيضاء. اختيار حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة عند اختيار وجبة الإفطار. 11 حقيقة مذهلة عن الجزر ستجعلكم تدمنون تناوله!. تناول الخضروات الطازجة كوجباتٍ خفيفة بدلاً من من رقائق الشيبس، والشوكولاتة، وغيرها من الأطعمة غير الصحيّة التي لا تحتوي على الألياف. تناول الفاصولياء أو البقوليات مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع كبديلٍ عن اللحوم. اختيار الأطعمة الغنيّة بالألياف بشكلٍ طبيعيٍّ بدلاً من المُكمّلات الغذائيّة. إضافة الفاصولياء أو غيرها من البقوليات إلى السلطات.
كيفية تحديد قابلية الذوبان: 14 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
ونظرًا لأن البراز الكبير يكون أسهل في الخروج من الجسم، فهذا يخفض فرصة تعرضك للإمساك. إذا كنت تعاني من سيولة البراز وعدم تماسكه، فقد تساعد الألياف في زيادة صلابته لأنها تمتص الماء وتضيف التكتلات إلى البراز. وهو ما يساعد في الحفاظ على سلامة عملية التغوط: قد يقلل النظام الغذائي الغني بالألياف من خطر الإصابة بالبواسير والجيوب الصغيرة في القولون (الداء الرتجي). تختمر بعض الألياف في القولون. ويدرس الباحثون كيف يمكن أن يلعب ذلك دورًا في منع أمراض القولون. خفض مستويات الكوليسترول: قد تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البقوليات والشوفان والكتان ونخالة الشوفان في خفض إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض مستويات البروتين الشحمي منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار. كما أظهرت الدراسات إمكانية وجود فوائد أخرى لصحة القلب، مثل خفض ضغط الدم والالتهاب. المساعدة في خفض مستويات السكر بالدم: يمكن أن تبطئ الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، من امتصاص السكر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري وتحسن مستويات سكر الدم. قد يقلل النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
أفكار لإدخال الأغذية الغنية بالألياف في وجباتك:
-ابدئي يومك بإفطار غني بالألياف. يمكنك تناول
حبوب الافطار الغنية بالألياف، كما يمكنك اضافة بعض الفواكه و النخالة لزيادة نسبة
الالياف في وجبتك. -استبدلي الخبز الابيض بخبز القمح. كما يمكنك
تناول الارز البني بدلا من الارز الابيض. -اضافة بعض من دقيق القمح الى مخبوزاتك. يمكنك
استبدال كوب من الطحين الابيض بدقيق القمح عند صنعك للمخبوزات. -اضيفي الخضروات والبقوليات الى وجباتك. يمكنك تقطيع
بعض الخضروات الطازجة أو المجمدة عند تحضيرك لوجبات المكرونة والصلصات المختلفة. يمكنك اضافة بعض البقوليات للحساء أو السلطة. -تناولي الفواكه مع كل وجبة. التفاح، الموز،
الحمضيات، الكمثرى والتوت مصادر غنية بالالياف. -تناولي الخضروات والفواكه أو المكسرات والفشار كوجبات خفيفة على مدار
اليوم. الأطعمة الغنية بالألياف جيدة لصحتك. ولكن عند ادخال الكثير من الألياف الى
نظامك الغذائي فجأة فقد يتسبب ذلك في الغازات والانتفاخ والمغص. زيادة الألياف في النظام
الغذائي الخاص بك تدريجيا يسمح للبكتيريا الطبيعية في الجهاز الهضمي على التكيف مع
التغيير. ويجب أن يكون ذلك مصحوب بشرب كميات كبيرة من الماء لتعزيز فوائد الالياف.
7. مسحوق الكاكاو وتحمل ستيفانسكي خبرًا سارًا لعشاق الشوكولاتة، حيث تقول إن إضافة بعض مسحوق الكاكاو إلى العصير يمنحه مذاقًا شهيًا إلى جانب رفع مستوى الامتيازات الغذائية في المشروب، سواء كـ"[مصدر] للألياف أو مضادات الأكسدة". كما نصح الطبيب النفسي الغذائي درو رامزي بتناول الشوكولاتة على الإفطار، بسبب خصائصها المضادة للأكسدة، ناهيك عن أنها سترفع من نكهة أي تركيبة لعصير مخفوق يتم إعداده. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" العرب اليوم "
التالى
بالبلدي: لسحور صحى خلال رمضان.. تناول هذه الأطعمة الغنية بالماء
تابعنا
في عام 2018، ظهرت بمسلسل سوري لبناني مشترك بعنوان حدوته حب من إخراج فيليب أسمر وقيس الشيخ نجيب ووائل أبو شعر، حيث ظهرت بحلقة خماسية الشهر السابع بدور نايا، وفي عام 2019، ظهرت كبطلة إلى جانب تيم حسن بدور نور في مسلسل الهيبة الحصاد. سيرين عبد النور أسرارها الشخصية وعلاقاتها
تزوجت من اللبناني فريد رحمة في 2007، ولها بنت تدعى تاليا ولدت في 10 يونيو 2011 وانجبت طفلها الثاني في 17 مارس 2018 ويدعى كريستيانو. سيرين عبد النور اشتهرت كمغنية من خلال إصدارها أول ألبوم غنائي بعنوان ليلة من الليالي، بالرغم من أنها عملت في البداية في عرض الأزياء، حيث شاركت بعرض أزياء خاصة بعيد الميلاد، حيث شاركت بعروض أزياء لمصممين معروفين ومنهم زهير مراد. بالصور.. سيرين عبد النور تهنئ جمهورها بحلول شهر رمضان المبارك وترتدي عباءة | مجلة سيدتي. بالإضافة لذلك ظهرت في إعلان تجاري صور في لبنان وبث في السعودية، كما أنها ظهرت في فيلم مصري بالإضافة لتمثيلها في عدد من المسلسلات اللبنانية. تعرف على السيرة الذاتية الإنجازات والحكم والأقوال وكل المعلومات التي تحتاجها عن سيرين عبد النور. حقائق سريعة عن سيرين عبد النور
تم تعاون بين سيرين عبد النور وشركة ماك لمستحضرات التجميل، لإطلاق كولكشن ماك سيرين عبد النور. فازت بعمر 23 عاماً بلقب وتاج أجمل عارضة أزياء في العالم.
مسلسلات سيرين عبد النور ساخن
3 مسلسلات الفنانة سيرين عبد النور; The latest tweets from @cyrineabdlnour سيرين عبد النور منذ مدة كانت قد شاركت عبر خاصية الستور صُورة تظهر إصابة بسيطة في قدمها ولم تشكل من الأمر أي. صور سيرين عبد النور بفستان زفاف أنيق في مسلسل سيرة حب 2 from Born 21 february 1977) is a lebanese singer, actress, and model. 2 ألبومات وأغانى الفنانة سيرين عبد النور; The latest tweets from @cyrineabdlnour 3 مسلسلات الفنانة سيرين عبد النور; May 21, 2017 · 1 بداية الفنانة سيرين عبد النور فى مجال الفن; بعد حملة الإنتقادات الواسعة التي تعرضت لها عقب نشرها مقاطع فيديو عبر خاصية الستوريز. نشاط سيرين عبد النور؟ | LebanonFiles. 5 صور الفنانة سيرين عبد النور 4 أفلام الفنانة سيرين عبد النور; Her first album, leila min layali, was released in 2004. سيرين عبد النور اشتهرت كمغنية من خلال إصدارها أول ألبوم غنائي بعنوان ليلة من الليالي، بالرغم من أنها عملت في البداية في عرض الأزياء، حيث شاركت بعرض أزياء خاصة بعيد الميلاد، حيث شاركت بعروض أزياء لمصممين معروفين ومنهم زهير مراد. 3 مسلسلات الفنانة سيرين عبد النور; Born 21 february 1977) is a lebanese singer, actress, and model.
مسلسلات سيرين عبد النور وماغي ابوغصن
وبين عامي 2009 و2010 لعبت سيرين عبد النور دور "سارة "، في مسلسل على قناة ال "أم تي في" اللبنانية. ومثلت مسلسل "الأدهم" في رمضان 2010 مع الفنان أحمد عز وفي عام 2011 رزقت سرين عبد النور طفلتها تاليا من رزوجا فريد رحمه. مسلسلات سيرين عبد النور وزوجها. سيرين عبد النور المسلسلات
قامت بدور البطولة في مسلسل " روبي" الذي عرض في 2012 على شاشة الـ MBC4 الى جانب الممثل السوري "مكسيم خليل" والمصري "أمير كراره" وحقق نجاحاً منقطع النظير. في عام 2013، أدت دور البطولة بشخصية نايا في مسلسل لعبة موت إلى جانب عابد فهد وماجد المصري ومن إخراج الليث حجو وسيناريو ريم حنا، وهو مستوحى من قصة فيلم Sleeping With The enemy من بطولة جوليا روبرتس. في عام 2014، ظهرت في حلقة من المسلسل سيرة الحب بشخصية ريم، وفي عام 2015، ظهرت بدور بطولة بشخصية ميرا في المسلسل السوري اللبناني المشترك، إلى جانب الفنان عابد فهد وديمة قندلفت وماغي أو غصن، من إخراج الليث حجو، وفي العام التالي ظهرت في فيلم بعنوان سوء تفاهم بشخصية لينا. في عام 2017، ظهرت بدور رئيسي بشخصية إيف في مسلسل لبناني سوري مشترك بعنوان قناديل العشاق، إلى جانب الممثل رفيق علي أحمد وديمة قندلفت وخالد القيش، من إخراج سيف الدين سبيعي وتأليف خلدون قتلات.
مسلسلات سيرين عبد النور وزوجها
02-05-2021 05:55 PM
تعديل حجم الخط:
سرايا - أصدر وزير الصحة الدكتور فراس الهواري قرارا، يقضي بتعيين الدكتور كفاح أبو طربوش مديرا لمستشفى الأمير حمزة خلفا للدكتور ماجد نصير اعتبارا من اليوم الأحد، بعدما تجاوز الأخير سن الستين عاما. أبو طربوش كان رئيسا لقسم العظام في مستشفى الأمير حمزة ورئيس اللجان العليا في المستشفى قبل أن يستقيل منها الأسبوع الماضي. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
أول ظهور للفنانة سيرين عبد النور كممثلة كان من خلال مشاركتها في عدد من الأعمال الدرامية اللبنانية، حيث حصلت علي أول بطولة لها من خلال مسلسل "ابنتي" مما هيأها للفوز بجائزة الموريكس دور كأفضل ممثلة لبنانية عام 2003. مسلسلات سيرين عبد النور ساخن. وبين عامي 2009 و2010 لعبت سيرين عبد النور دور "سارة "، في مسلسل على قناة ال "أم تي في" اللبنانية، ثم شاركت في مسلسل "الأدهم" في رمضان 2010 مع الفنان أحمد عز وفي عام 2011 رزقت سرين عبد النور طفلتها تاليا من زوجها فريد رحمه، لتؤجل عدد من المشاريع الفنية قليلاً قبل أن تعود بقوة من خلال دورها في مسلسل " روبي" الذي عرض في 2012 على شاشة الـ MBC4 الى جانب الممثل السوري "مكسيم خليل" والمصري "أمير كراره" وحقق نجاحاً منقطع النظير. وكان آخر أعمال سيرين عبد النور هو مسلسل دانتيل ، وعرض عبر منصة شاهد VIP وقنوات MBC، وشاركها البطولة كل من محمود نصر، سارة أبي كنعان، زينة مكي، نهلة داوود، نيكولا دانيال، وسام فارس وسيناريو وحوار سماء عبدالخالق وإنجي القاسم، وإخراج المثنى صبح، وكان من المقرر عره خلال رمضان الماضي ولكن تم تأجيله بسبب أزمة كورونا. زوج سيرين عبد النور
تزوجت النجمة سيرين عبد النور من اللبناني فريد رحمة في عام 2007، وفي عام 2011 أنجبت سرين عبد النور طفلتها الأولى تاليا، ثم في عام 2018 أنجبت ابنها كرستيانو.