[٢]
أنواع الصخور الرسوبية
يمكن تصنيف الصخور الرسوبية إلى فئتين، وهما الفئة الأولى: الصخور التفسيرية وهي ناتجة من تحلل وتآكل، وتراكم شظايا الصخور،أو الرواسب، أو غيرها من المخلفات سواءً الجيولوجية، أو البيولوجية، والفئة الأخرة وهي: الصخور الكيميائية التي تنتج بفعل تفكك المعادن ، وهطول الأمطار، ويوجد أنواع عديدة للصخور الرسوبية ومنها: [٣]
صخر الرصيص: يتكون هذا النوع من الصخور من جسيمات من الحصى المدورة، و يتميز بخشونة الحبيبات المكونة له وقلة مساميته. [٤]
الصخر الرملي: يتكون هذا النوع من الصخور من جسيمات من الرمال، وتكون حجم حبيباته متوسطة الحجم ومتلاصقة. [٤]
صخر الأركوز: يتميز هذا النوع من الصخور بأنّ حجم الحبيبات فيه يكون متوسطًا، وتكون الحبيبات فيه متوسطة الاستدارة، وخشنة، وتتدرج ألوانه من اللون الرمادي إلى الأحمر. [٤]
صخر الجرايواكي: يوصف هذا النوع من الصخور بأنّه صخر رملي، حبيباته متوسطة الحجم، ويتميز بلونه الغامق المائل للون الأخضر. [٤]
صخر السجيل: يتميز هذا النوع من الصخور بنعومة الحبيبات المكونة له، وتكون الحبيبات فيه متراصة، ويميل لون الصخر إلى اللون الأسود. ما هي معايير تصنيف الصخور الرسوبية - أجيب. [٤]
الصخر الفحمي: يتكون هذا الصخر من بقايا النباتات المتحللة والمتراكمة، ويميل لون الصخر الفحمي إلى اللون الأسود.
- يمكن تصنيف الصخور الرسوبية إلى - رائج
- ما هي معايير تصنيف الصخور الرسوبية - أجيب
- رياضة الموت المكبر.. استشاري تغذية: منشطات كمال الأجسام تؤدي إلى العقم والاكتئاب والوفاة
- افضل نظام غذائي لبناء العضلات - موسوعة دار الطب
- نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون 2022
- جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين| الطريقة الصحيحة والاضرار
يمكن تصنيف الصخور الرسوبية إلى - رائج
٢- الصخور الرسوبية البيوكيميائية: عند استخدام الكائنات الحية للمواد المدابة في الماء أو الهواء حتى تبني نسيجها تَنشأ. الصخور الرسوبية البيوكيميائية. من الأمثلة على هذا النوع من الصخور: انواع الحجر الجيري: يتكون من الهياكل الجيرية للكائنات الحية مثل الرخويات والشعاب المرجانية والفورامينيفيرا. يمكن تصنيف الصخور الرسوبية الى :. الفحم أيضاً من الأمثلة على هذا النوع من الصخور الذي يتشكل من التباتات التي ازالت الكربون من الغلاف الجوي حتى تبني أنسجة خاصة بهم. ودائع الكرت والتي تشكلت من تراكم الهياكل العظمية للكائنات المجهرية مثل دياتوميس وراديولاريا. ٣- الصخور الرسوبيّة الكيميائيةعندما تكون المكونات المعدنية في راسب غير عضوي ومحلول فوق مشبعة تتشكل هذه الصخور، وتشمل الصخور التي تكونت من معادنالتبخر مثل ملح الصخور الهاليت او الباريوم او سيلفيت و الجبس، الحجر الجيري الصخري. ٤- الصخور الرسوبية الأخرى تشكلت نتيجة تأثير بريشياس وتدفقات الهواء البيروكلي وبريتشياس البركانية والعديد من العمليات غير المألوفة.
ما هي معايير تصنيف الصخور الرسوبية - أجيب
يتم تقسيم البلاستيك السيليسي أيضاً على أساس قطر الصخر إلى تكتل وبريشيا وحجر رملي وحجر طيني وصخور طينية أصغر من الطمي (الصخر الزيتي والحجر الطيني والحجر الطيني)، تتكون الكربونات و الحجر الجيري والدولوميت من معادن الأراجونيت و الكالسيت والدولوميت، إنها تعد صخور رسوبية كيميائية بمعنى أنها تمتلك على الأقل جزئياً فسيفساء بلورية متشابكة من حبيبات معدنية كربونية مترسبة. ومع ذلك نظراً لوجود حبيبات فردية مثل شظايا القشرة الأحفورية لبعض الوقت كصدوع رسوبية على غرار الكوارتز أو الفلدسبار المنقول، فإن معظم الكربونات تحمل بعض الصلات التركيبية مع الصخور الرسوبية القرمزية، كما تشتمل الصخور الرسوبية الكيميائية غير الكربونية على العديد من أنواع الصخور غير الشائعة في سجل الصخور الرسوبية، ولكنها تظل مهمة إما من وجهة نظر اقتصادية أو لأن ترسبها يتطلب إعدادات غير عادية. تشمل الأصناف المحددة للصخور الرسوبية التي تمت مناقشتها الصخور السيليسية (الشيرت) وصخور الفوسفات (الفوسفوريت) والمتبخرات والصخور الرسوبية الغنية بالحديد (تكوينات الحديد والحجارة الحديدية) والرواسب العضوية الغنية ( الكربونية) في الصخور الرسوبية (الفحم والصخر الزيتي والبترول).
النوع الثاني الصخور الرسوبية الكيمائية: يعتبر هذا النوع من الصخور الرسوبية فهي عبارة عن صخور تم تكوينها بطرق مختلفة: مثل التبلور، التبخر وهكذا، وتتميز هذه الصخور بأنها ليس لديها نسبة من المسام كبيرة، فهي تساعد في دخول الكربونات المترسبة للصخور، يتم ترسيب الكالسيت على شكل ستالاجميت وستالكتيت، وتعرف هذه الظواهر باسم الكروست، ويوجد ثلاث أنواع من الصخور الرسوبية الكيميائية وهما (صخور الكربونات، صخور المتبخرات، الصخور السلسية). النوع الثالث الصخور الرسوبية الميكانيكية: ويتكون هذا النوع من الصخور على المواد المفتتة التي تنتج من الصخور الرسوبية والصخور النارية، ويوجد بعض طرق النقل لهذه الصخور، وتتمثل هذه الطرق في الآتي (الأمواج، الرياح، السطح، الجليد، المياه الجارية)، ويتم تشكيل هذه الصخور من خلال ترابط وتلاحم المواد، ومن هذه المواد التي يتم ربطها هي (كربونات الكالسيوم، السيليكا)، ويتم تسمية هذه العملية من خلال النشأة المتأخرة أو بأسم الدياجنسس.
هل تغذية كمال الأجسام تحتاج إلى خمس وجبات يوميا؟
في العادة، فإن لاعبي كمال الأجسام يتناولون ما بين خمس لست وجبات يوميا من أجل تسريع بناء عضلاتهم مع التمارين المستمرة. ولابد أن تحتوي هذه الوجبات على البروتين والكربوهيدرات على الأقل من أجل ضمان نمو العضلات وحصول الجسم على الطاقة اللازمة للمداومة على التمارين. ويختلف مثلا من يبحث عن نظام غذائي لكمال الأجسام وزن 60 عن نظام غذائي لكمال الأجسام وزن 80 أو 90 أو 100 لذلك، من الأفضل التريث وسؤال المتخصصين قبل الإقدام على اعتماد نظام معين للتغذية. ما هو طعام لاعبي كمال الأجسام المحترفين؟
هناك العديد من الوجبات الغذائية التي يعتمدون عليها، ولكن بشكل عام يتناولون الحليب وسمك السلمون وبذور الكتان والسبانخ وزيت الزيتون وصدر الدجاج بالتحديد والبيض والبطاطا الحلوة. ومن يتساءل لماذا بالتحديد البطاطا الحلوة، فالإجابة هو لأنها غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات. أخيراً، نترككم مع فيديو عن غذاء كمال الأجسام للمبتدئين كما يلي:
بعد قراءة غذاء كمال الأجسام للمبتدئين قد يهمك الاطلاع على الموضوع التالي:
جدول تمارين كمال الأجسام. غذاء كمال الأجسام للمبتدئين هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ.
رياضة الموت المكبر.. استشاري تغذية: منشطات كمال الأجسام تؤدي إلى العقم والاكتئاب والوفاة
أولاً، مارس الرياضة لمدة تصل إلى ساعة في الصباح بعد الإفطار، ومارس التمارين الهوائية مثل الجري والمشي ونط الحبل. وبعد العشاء، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الدرع الحديدي لبناء جسم متناغم وزيادة تفقد العضلات والدهون. جدول نظام غذائي لبناء العضلات
هناك العديد من الأطعمة التي تبني العضلات وتقلل من دهون الجسم، ولكن يتم استهلاك كمية البروتين بمعدل 2-3 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من الجسم. ويتم استهلاك حوالي 15-20 في المائة من الدهون في الطعام، ويتكون باقي النظام الغذائي للمنتج من الكربوهيدرات، وفي الأسطر القليلة التالية ستتعرف على أفضل الأطعمة لبناء كتلة العضلات:
صدور الدجاج: أفضل مصدر للبروتين الحيواني هو 100 جرام من صدور الدجاج. والتي تحتوي على حوالي 30 جرام من البروتين، والعديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات. وفيتامين B3 والتي تساعد على تقوية العضلات، وتجعل الجسم أكثر نشاطًا. الشوفان
التونة: مصدر ممتاز لبروتين السمك، فكل 100 جرام من التونة تحتوي على 20 جرامًا من البروتين. والعديد من الفيتامينات مثل أوميغا 3 وب 12. البيض: من أفضل مصادر البروتين الرخيص لبناء العضلات، يحتوي كل بياض بيضة على حوالي 7 جرامات من البروتين.
افضل نظام غذائي لبناء العضلات - موسوعة دار الطب
التونة: يحتوي كل 100 جرام من التونة على 25 جرام من البروتين، مما يساعد في بناء العضلات، بالإضافة لفوائدها الأخرى مثل احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية. والآن وبعد أن تعرفت على قائمة تحتوي على أهم الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها في نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون، تذكر أن النظام الغذائي الصحي يجب أن يكون مدعوماً ببعض الحركة والنشاط البدني للحصول على شكل الجسم الذي تحلم به دائماً.
نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون 2022
يعتبر البيض من الأطعمة التي تتميز بقدرتها الفائقة على البروتين سريع الامتصاص، وذى كم كبير من البروتين. وأيضًا سمك التونة الذي يحتوي على كمية هائلة من البروتين التي تساعد في نمو البنية العضلية بطريقة أسرع. والجمبري وفول الصويا والحمص وصودر الدجاج الخالية من إي دهون ويستحب أن تكون مشوية أو مسلوقة، حتى تتأكد أنها خاليه من أي نوع من أنواع الدهون. نصائح تساعدك لبناء العضلات
سنعرض لكم بعض النصائح القادرة على مساعدتكم في إكمال نظام غذائي صح، مما يؤدي إلى تكوين بنية عضلية ممتازة، والمحافظة على شكل الجسم والصحة أيضًا. من العادات الصحية التي يجب إتباعها في إي حمية تريد الاستفادة منها، هي عادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، فهذه العادة تكسب الجسم الطاقة البدنية والنشاط والحيوية اللازمة طوال النهار بدون الإحساس بمشقة أو تعب أو ضعف. ممارسة التمارين بشكل صحيح وبصفة دورية حتى لا يتسبب التمارين بتأثير عكسي على العضلة وتؤثر على وظائفها فيما بعد. استخدام المكملات التي تساعد في بناء العضلات ولكن يجب استشارة أخصائي تغذية، وصرف المكمل من أحدى الصيدليات. يستحب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية التي تخص عضلات الصدر والساقين لأنها احد أهم التمارين التي تقوي العضلات الكلية في الجسم.
جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين| الطريقة الصحيحة والاضرار
نظام التغذية والرياضة شيئان مرتبطتان معًا فلا يمكنك أن تحصل على النتائج المرجوة من الرياضة والتمرينات من دون أن تعتمد على نظام غذائي مناسب وصحي ، ولكل نوع من التمرينات الرياضية نظام غذائي يتناسب معه لتحقيق النتائج المنتظرة، فرفع الأثقال يحتاج إلى نظام معين، في حين أن تمرينات العضلات الأخرى تحتاج إلى نظام آخر، أما النتائج سواء التضخيم أو التقوية، أو التنشيف؛ فإن كل نتيجة تحتاج إلى نظام غذائي صحي مناسب لها، وفي التقرير التالي نرصد لك نظاماً غذائياً للتنشيف.. خطوة بخطوة. نظام غذائي للتنشيف
هناك مجموعة من الأمور المهمة التي يجب أن تلتفت إليها عند بدء النظام الغذائي للتنشيف ، فأي نظام غذائي يعتمد على قياس ومعرفة السعرات الحرارية التي يريدها جسمك، وفي التنشيف بوجه خاص يحتاج الجسم إلى نظام غذائي يحافظ على الكتلة العضلة مع تقليل الدهون بأقصى قدرة ممكنة، وتقل نسبة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بنسبة تصل إلى 15% عن السعرات الحرارية التي كان يتناولها، وضبط كمية السعرات الحرارية المتناولة بشكل شهري لتتناسب مع الوزن المفقود. ومن الأمور الأساسية في البرنامج الغذائي الخاص بالتنشيف توزيع العناصر الغذائية الكبرى، ويكون ذلك وفقاً للسعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم، ويمكن تحديدها في الحصول على 30 إلى 35% من السعرات الحرارية من البروتين، و15 إلى 20% من الدهون، و55 إلى 60% من الكربوهيدرات.
وكان هذا مقالنا عن جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين نتمني ان يكون قد افادكم.