كتب – محرر مصراوي:
يشهد اليوم الأحد إقامة عدة مباريات على مستوى الكونفدرالية إضافة إلى عدد من الدوريات الأوروبية. تشهد مباريات اليوم تحديات قوية بين أبرزها مباراتي المصري وبيراميدز ضمن الكونفدرالية، ولقاء باريس سان جيرمان ومارسيليا الذي يعتبر من أقوى المواجهات الكلاسيكية الأوروبية. "مصراوي" يستعرض في السطور التالية جدول مباريات اليوم الأحد بالمواعيد والقنوات الناقلة:
الساعة 5 ونص مساء.. تشيلسي ضد كريستال بالاس.. بى ان سبورت بريميوم 1
الساعة 9 مساء.. اشبيلية ضد ريال مدريد.. بى ان سبورت بريميوم 1
الساعة 8:45 مساء.. جدول مباريات اليوم تويتر. باريس سان جيرمان ومارسيايا.. بى ان سبورت 1HD
الساعة 10 مساء.. المصري ضد نهضة بركان.. بى ان سبورت 4 HD
الساعة 10 مساء.. بيراميدز ضد مازيمبي.. بى ان سبورت 6 HD
تعرف على جدول مباريات اليوم بالكامل
المصدر: مصراوى
جدول مباريات اليوم تويتر
تعرف على جدول مباريات اليوم تويتر في جميع دوريات كرة القدم الانجليزي والاسباني والايطالي والالماني، Match of the Day من ميركاتو داي يتضمن أهم المواجهات الجماهيرية.
جدول مباريات اليوم تويتر الاسطوره
يستعد الفريق الأول لكرة السلة بنادي الزمالك " رجال " لخوض رحلة الدفاع عن لقبه الافريقي، وانطلاق مشاركته في بطولة أندية إفريقيا المقرر إقامتها في الفترة من 9 إلى 19 أبريل الجاري. حيث تقام بطولة الأندية الإفريقية لكرة السلة "BAL" المقامة في مصر من 9 لـ 19 أبريل في صالة حسن مصطفى بمدينة السادس من شهر أكتوبر برعاية الـ NBA، لأول مرة في مصر. فيما تشهد البطولة مشاركة عدد من لاعبي كرة السلة الذين سبق لهم اللعب في NBA الدوري الأمريكي للمحترفين، الاتحاد الأكثر احترافًا والأعلى مستويات كرة السلة في العالم. ومن المقرر أن يخوض الزمالك 5 مباريات بداية من غدا السبت أمام فريق كوبرا سبورت بطل جنوب السودان، فيما يأتي جدول موعد مباريات الفارس الابيض كالاتى:
المباراة الاولى: الزمالك مع كوبرا سبورت بطل جنوب السودان يوم السبت الموافق 9 أبريل في تمام الساعة 8 مساء. المباراة الثانية: الزمالك مع كيب تاون بطل جنوب أفريقيا يوم الثلاثاء في الساعة 11 مساء. جدول مباريات اليوم تويتر الهلال. المباراة الثالثة: الزمالك مع بترو لواندا الأنجولي يوم الجمعة الموافق 15 أبريل الساعة 11 مساء. المباراة الرابعة: الزمالك ضد إسبوار فوكاش بطل الكونغو يوم السبت الساعة 11 مساء.
جدول مباريات اليوم تويتر الهلال
من جميع ملاعب كرة القدم حول…
محمود ماهر 2022-03-23
مباريات اليوم الخميس 24 مارس 2022 والقنوات الناقلة من كورة
طالع جدول مواعيد مباريات اليوم الخميس 24 مارس 2022 من جميع أنحاء العالم وشمال أفريقيا والخليج العربي. جدول ترتيب هدافي الدوري المصري بعد مباريات اليوم الإثنين 25-4-2022 - اليوم السابع. بالاضافة إلى القنوات…
مشاهدة مباريات اليوم
محمود ماهر 2022-03-17
جدول مواعيد مباريات اليوم الخميس 17 مارس 2022 والقنوات الناقلة
تعرف على جدول مواعيد مباريات اليوم الخميس 17-3-2022 من جميع دوريات اوروبا وافريقيا والخليج العربي، بالاضافة إلى القنوات الناقلة. ستتجه…
1 2 3 » 10 20... الاخر
مواعيد مباريات الدوري الإيطالي:
نابولي X ساسولو – الساعة 4 عصرا
كالياري X هيلاس فيرونا – الساعة 4 عصرا
سامبدوريا X جنوى – الساعة 7 مساء
سبيزيا X لاتسيو – الساعة 9:45 مساء. جدول مباريات اليوم تويتر الاسطوره. مواعيد مباريات الدوري الألماني:
أرمينيا بيليفيلد X هيرتا برلين – الساعة 4:30 عصرا
أوجسبورج X كولن – الساعة 4:30 عصرا
ماينز 05 X بايرن ميونخ – الساعة 4:30 عصرا
شتوتجارت X فولفسبورج – الساعة 4:30 عصرا
بوروسيا دورتموند X بوخوم – الساعة 4:30 عصرا
هوفنهايم X فرايبورج – الساعة 7:30 مساء
مواعيد مباريات الدوري الفرنسي:
لانس X نانت – الساعة 6 مساء
رين X سانت إيتيان – الساعة 10 مساء. مواعيد مباريات الدوري المصري والقنوات الناقلة:
طلائع الجيش X الإسماعيلي – الساعة 10:30 مساء على قناةon time sport 2
الاتحاد السكندري X غزل المحلة – الساعة 10:30 مساء على قناة on time sport 3
سيراميكا كليوباترا X الأهلي – الساعة 10:30 مساء على قناة on time sport 1. مواعيد مباريات دوري أبطال آسيا:
جوهور دارول تاكزيم X أولسان هيونداي – الساعة 12 صباحا
كاواساكي فرونتال X جوانجزو إيفرجراند – الساعة 12 صباحا
شاندونج ليونينج X اوراوا ريد دياموندز – الساعة 2 ظهرا
ليون سيتي سايلورس X دايجو – الساعة 2 ظهرا
بانكوك جلاس باثوم يونايتد X جيونام دراجونز – الساعة 2 ظهرا
يونايتد سيتي X ميلبورن سيتي – الساعة 5 عصرا.
فوائد السبانخ للحامل متعددة حيث إن السبانخ تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، المهمة لعلاج فقر الدم وتنظيم قياس الضغط وتطوير الجهاز التنفسي للطفل وتعزيز المناعة. وفيما يلي سنتعرف على أهم الفوائد التي تمنحها السبانخ للحامل والجنين خلال جميع أشهر الحمل. نبات السبانخ تعرف السبانخ بأنها نبات ورقي يتم طهيه وأكله، وعرفت السبانخ أول مرة في قارة آسيا، ثم انتشرت بعد ذلك على مستوى العالم تعد السبانخ من أهم الأطعمة التي يمكن تناولها، وذلك لاحتوائه السبانخ على الحديد والبروتين المفيد للجسم الذي يحافظ على الصحة العامة للأم طوال فترة الحمل. أههمية نبات السبانخ للحامل فوائد السبانخ للحامل والجنين هناك العديد من الفوائد الموجودة في السبانخ، والتي يمكن الحصول عليها طوال فترة الحمل التي تفيد صحة الحامل والجنين، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: الإصابة بفقر الدم: يقوم جسم الأم طوال فترة الحمل بضخ كمية كبيرة من الدم بنسبة تصل إلى من 30 إلى 50% في الميت، وذلك لتوفير التغذية الكافية للجنين ويكون الجسم قادر على امتصاص الحديد وحمض الفوليك الموجودين في الدم بكميات كبيرة، مما يتسبب في حدوث فقدان فقر الدم، ولهذا يفضل تناول السبانخ لتعويض الجسم بالحديد الذي يحتاجه.
فوائد السبانخ للحامل بتؤام
[٦] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد السبانخ يمكن قراءة مقال ما فوائد السبانخ. أضرار السبانخ للحامل
درجة أمان السبانخ
يُعدّ استهلاك السبانخ بكميّاتٍ مُعتدلة آمناً في الغالب خلال فترة الحمل، ولا توجد معلومات كافية حول درجة أمان تناوله خلال فترة الحمل بالكميات الدوائية؛ كالموجودة في المستخلصات، أو المكملات الغذائية. [٧]
محاذير استخدام السبانخ
حصى الكلى: يُعدّ تراكم أملاح الأحماض، والمعادن من أكثر العوامل المُسبّبة لتكوّن حصوات الكلى ؛ وأكثرها شُهرة حصوات الكالسيوم المُتكونة من أكسالات الكالسيوم (بالإنجليزيَّة: Calcium oxalate)، ومن الجدير بالذكر أنَّ السبانخ غنيٌّ بالكالسيوم، والأكسالات لذلك يُنصح الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة بحصى الكلى بالاعتدال عند تناول السبانخ واستهلاكه بكميات محدودة. [١]
تخثُّر الدم: يُعدّ السبانخ من الأطعمة الغنيّة بفيتامين ك المهم للعديد من وظائف الجسم ومنها تخثُّر الدم، إلَّا أنَّه قد يتداخل مع الأدوية المضادة للتخثُّر؛ لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من السبانخ من قِبل الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية المُضادة لتخثر الدم مثل الوارفارين (بالإنجليزيّة: Warfarin).
فوائد السبانخ للحامل لحدوث الطلق
مع تطور الحياة و مواكبة التكنولوجيا أصبحت معرفتنا بالقيم الغذائية للخضروات ضئيلة جداً بجانب إهمالنا لتناولها و خصوصاً الورقية منها و كذلك إهمال تناول الفاكهة الطازجة لذلك أعد لك فريق كل يوم معلومة طبية هذا المقال عن فوائد السبانخ المدهشة تعرفي عليها و لن تستغني عن السبانخ من نظامك الغذائي بعد اليوم. السبانخ من أهم الخضراوات الورقية المفيدة لك و لصحتك لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة و نسبة عالية من الأملاح و الفيتامينات الهامة و أثبتت الدراسات الأخيرة أن أوراق السبانخ النضرة و الطازجة تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين. c
و أثبتت دراسة مؤخراً أن أوراق السبانخ الصغيرة المعرضة لضوء الشمس تكون أغنى بالعناصر الغذائية عن السبانخ التي تنمو في الظلام و في دراسة حديثة أجريت عن العلاقة بين سرطان البروستاتا و بعض النباتات و الخضروات و أظهرت السبانخ وحدها دون باقي الخضراوات أنها قادرة على مقاومة سرطان البروستاتا و الوقاية منه و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. فوائد السبانخ الصحية
تحتوي على خواص مضادة للالتهابات و السرطانات، و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين E ، بيتاكاروتين، زنك، سيلنيوم.
فوائد السبانخ للحامل ونوع الجنين
ضبط مستوى ضغط الدم: انخفاض مستويات الكالسيوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل ، تناول السبانخ يمد الجسم بكمية الكالسيوم اللازمة لضبط مستوى ضغط الدم للحامل، ومن ثم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه المفاجئ. نمو الجهاز العصبي للجنين: تحتوي السبانخ على مركبات فيتامين "ب"، وهو ضروري لتطور الجهاز العصبي بصورة جيدة لدى الجنين. منع تشوهات الآجنة: لاحتوائها على الفوليك، فإن تناول السبانخ في الثلث الأول من الحمل يقي من حدوث تشوهات الأجنة بنسبة كبيرة. الوقاية من اكتئاب الحمل: يمكن أن يساعد وجود فيتامين "ب" في السبانخ في تحسين مزاجك في أثناء الحمل ، إذا كنت تعانين من اكتئاب الصباح أو التوتر والقلق وصعوبات النوم، ففكري في إضافة بعض السبانخ لنظامك الغذائي. نمو أسنان وعظام الجنين: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم اللازم لنمو عظام وأسنان الجنين بصورة جيدة، وكذلك وقاية الأم من آلام العظام والجهاز العصبي. السبانخ مصدر جيد للبروتين: البروتين مطلوب لإصلاح الخلايا وإنتاج الأحماض الأمينية في الجسم، وللحفاظ على صحة الجلد والعضلات والعظام. تقوية جهاز المناعة: السبانخ مصدر غني بالفيتامينات "أ" و"ج"، ما يساعد في تقوية جهاز المناعة للأم ومد الجنين بالفيتامينات اللازمة لنموه بصحة جيدة.
يساعد السبانخ على تجديد الخلايا البيضاء، وبالتالي تقليل نسبة الإصابة بالأمراض في حال تناوله بشكل منتظم. يعمل السبانخ على إرخاء العضلات وبالتالي يمكن أن يشعر الشخص بالنعاس في حال تناول كمية من السبانخ؛ وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الزنك والمغنيسيوم اللذان يعملان على تسريع عملية نوم الجسم. يعمل المغنيسيوم الموجود في السبانخ على تجديد طاقة الجسم. المحتوى الغذائي للسبانخ
يحتوي السبانخ على العديد من المعادن والأملاح المهمة للجسم، مثل البوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم. كما يعد السبانخ مصدراً غنياً بحمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic Acid) ، والفيتامين أ، والفيتامين ب6، والفيتامين سي، والفيتامين ك، ومضادات الأكسدة. ويعتبر السبانخ من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، ومنخفضة الكربوهيدرات، حيث أن الكوب الواحد من السبانخ يحتوي على 7 سعرات حرارية، و1. 09 غرام من الكربوهيدرات، مما يجعل السبانخ خيار جيد وصحي لفقدان الوزن. أما عن القيمة الغذائية لكل 100 غرام من السبانخ النيء فهي كما يلي:
سعرات حرارية: 23 سعرة حرارية. ماء: 91. 4 غرام. بروتين: 2. 86 غرام. دهون: 0. 39 غرام. كربوهيدرات: 3.