المشي في الشهر التاسع من الحمل فوائده: ١- يقوي عضلة القلب، ويحافظ على تناسق العضلات. ٢- يجعل الولادة أسهل وأقصر في مدتها. ٣- يساعد على حرق السعرات الحراريَّة. ٤- يقيها من الإصابة بسكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، ومن ثَّم إصابتها بالتسمم. ٥- يسهل من ممارسة أي نشاط رياضي بعد الولادة. ٦- يقلل من حالات الإمساك. ٧- يخلص طفلك من أي وزن زائد على الحد الطبيعي له. ٨- في المشي تجديد، حيث يبعد المرأة عن المنزل لفترة وعن مسؤولياتها المتعددة. ٩- يقي من الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل. ١٠- يدعم طاقة الجسم. تحذيرات ١- المقصود من ممارسة الرياضة هو الإبقاء على ليونة العضلات، وليس إحراز معدلات عالية من اللياقة. ٢- يجب ألا تقوم بالمشي في الجو الحار. مدة المشي للحامل في الشهر التاسع آسيوياً. ٣- ينبغي التوقف إذا أحست بالدوار أو التعب أو العطش. ٤- ينبغي عليها التدرج وعدم الضغط على نفسها؛ حتى تعتاد على هذا الحِمل أثناء ممارستها لرياضة المشي. وضع الجسم ١- عدم المشي بترهل. ٢- رفع الرأس مع التركيز بالعينين في الأفق. ٣- دفع الكتفين للوراء مع إرخاء الذراعين. ٤- ثني الذراعين بدرجة 90 درجة. ٥- الإحماء لمدة خمس دقائق بالمشي في المكان. ٦- مدة المشي من 30-45 دقيقة يومياً.
مدة المشي للحامل في الشهر التاسع في السعودية
المشي من التمارين الرياضية التي تناسب الحامل، وبمكنكِ ممارسته في أي وقت من الحمل وله فوائد مهمة خاصةً في الشهر التاسع، ولا يحتاج إلى لياقة بدنية عالية، في هذا المقال نخبرك بكل شيء عن الشهر التاسع من الحمل والمشي. الشهر التاسع من الحمل والمشي المشي من أكثر التمارين الرياضية أمانًا خلال فترة الحمل، ويمكنكِ ممارسته في أي مكان لذلك فهو سهل للجميع. في الشهر التاسع من الحمل ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية وعلى رأس القائمة رياضة المشي لتحسين صحة الحامل والجنين ولعديد من الفوائد التي سنذكرها لكِ بعد قليل، مع ذلك احرصي على أخذ موافقة طبيبك قبل بدء أي تمارين رياضية. مدة مشي الحامل في الشهر التاسع إذا لم تمارسي الرياضة قبل الشهر التاسع، فيمكنكِ البدء بـ15 إلى 30 دقيقة يوميًا، خمسة إلى ستة أيام أسبوعيًا، ثم التدرج لـ45 دقيقة يوميًا، خمسة إلى ستة أيام، وبعدها يمكنكِ المشي لمدة 60 دقيقة يوميًا لمدة خمسة إلى ستة أيام أسبوعيًا. إن لم يكن لديكِ الوقت لذلك، فيوصى بالمشي على الأقل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا (لساعتين و30دقيقة). مدة المشي للحامل في الشهر التاسع في السعودية. طريقة مشي الحامل في الشهر التاسع إليكِ بعض النصائح لطريقة المشي المناسبة لكِ في الشهر التاسع: قسّمي وقت المشي اليومي لكِ مع الحصول على قسط من الراحة بين الأقسام.
مده المشي للحامل في الشهر التاسع من الحمل
الشهر التاسع من الحمل
يُعرَف الشهر التاسع من الحمل بأنّه المرحلة الزمنية الممتدة من الأسبوع 36 إلى الأسبوع 40، [١] وهو الشهر الأخير من مرحلة الحمل، وفيه يزداد حجم البطن، ويُعدّ ذلك أمرًا طبيعيًا، وتتزامن معه زيادة الشعور بالتعب والإرهاق، وقلة ساعات النوم المعتادة، وزيادة في التبوّل ، كما أنّه لم توجد أي حركات بسيطة يسهل تنفيذها دون عناء أو جهد؛ مثل: صعود الدرج، أو تعديل الجلسة سواء في النوم أو الوقوف أو الجلوس، لكن يمتاز الشهر الأخير من الحمل بقلّة حدة الحموضة وضيق التنفس الذي كانت تعاني منه الحامل في الأشهر السابقة، واقتراب وقت لحظة ولادة الطفل.
٧- في نهاية المشي، يتم تبريد العضلات بتخفيف حدة المشي لمدة خمس دقائق. ٨- إطالة العضلات أثناء المشي. ٩- أن يكون مع الحامل مقياس لمعدل ضربات القلب؛ لضمان أنَّها لا تمارس إجهاداً عليه.
مجمع اشبيليا
6. الخيمة سنتر
7. القصر مول ( الدور الأول – ليس الأرضي)
8. موقع صيدليه وايتس لشراء اونلاين. شارع العليا – العليا بلازا
9 المملكة سنتر ( الأرضي)
10 الندى بلازا
11 دوف بلازا
12 الابداع بلازا في قرطبة (النخلة سابقا)
13 الفيصلية سنتر ( الدور الأخير)
14 المكان الخير مول – الملقا
15 المعذر بلازا – التخصصي
16 الوادي سكوير – طريق عثمان بن عفان
17 اليرموك سكوير – طريق الدمام. عمليات البحث ذات الصلة
فروع صيدلية بوتس في الاحساء,
فروع صيدلية بوتس في المدينة,
عروض صيدلية بوتس,
تطبيق صيدلية بوتس,
فروع صيدلية وايتس,
صيدلية بوتس اون لاين,
صيدلية وايتس في السلام مول الرياض,
وايتس الحمراء مول,
موقع شركة وايتس بالرياض,
فروع صيدلية وايتس في المدينه المنوره,
رقم صيدلية وايتس طريق الملك عبدالله,
فروع صيدلية وايتس في الجنوب,
صيدلية.كوم | منتجات العلاقة الحميمة
يجب أن يكون المنتج غير مستخدم أو تالف وفي عبوته الأصلية وإلا لن يتم قبول الإسترجاع. يتم استبدال أو استرجاع النقود بمنتج آخر بنفس السعر أو إرسالها بنفس طريقة الدفع إلى العميل. يجب أن يقوم العميل بدفع مصاريف شحن خدمة الإسترجاع في حال كان السبب من ناحية المشتري. خدمة العملاء في المتجر
يمكن التواصل مع المتجر عن طريق:
الإتصال على الرقم +966 920006648
إرسال عبر البريد الإلكتروني
طريقة الشراء والحصول على كود خصم وايتس
الشراء من متجر وايتس
ادخل الآن من أي دولة على متجر وايتس عبر الإنترنت. حدد ماتريد شراءه من داخل المتجر. قم بوضعه في عربة تسوق المتجر. اذهب لإتمام عملية الدفع. قم بالضغط على كلمة تأكيد. الحصول على كود خصم وايتس
استمتع بكوبون خصم صيدلية وايتس عند الشراء. موقع صيدلية وايتس. للحصول على الكود ادخل على موقع كوبون خصم. قم بنسخ كوبون صيدلية وايتس. قم بلصق كوبون شراء وايتس في صفحة الدفع. اضغط على كلمة تأكيد للحصول على خصم المشتريات. أشهر أكواد متجر وايتس
كود تخفيض وايتس
تخفيضات صيدلية وايتس متاحة الآن عند الشراء من المتجر الإلكتروني الخاص بهم عبر الإنترنت، واستخدام وايتس كود خصم الفعال على جميع مستحضرات التجميل ومستحضرات العناية بالبشرة، والكريمات، ومستحضرات الحماية من اشعة الشمس، والعناية بالشعر بخصم 15%.
مواقع وتطبيقات صيدليات توفّر خدمة توصيل الادوية والمستلزمات الطبية في السعودية
موقع الصيدلية
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
09-21-2010, 04:06 PM
#2
تم ايقاف العضوية من قبل الادارة
09-24-2010, 03:17 PM
#3
رجعت لكم يا برون زاتى... ~ {♥}
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 09-03-2010, 03:27 AM
آخر مشاركة: 06-15-2010, 12:59 AM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-16-2007, 09:57 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
كود خصم وايتس
كوبون خصم وايتس يقدم لك فرصة لاقتناء كافة مستحضراتك التجميلية و العلاجية ومستلزمات طفلك من كافة الماركات بأسعار رائعة وحصرية عند استخدامك كوبون خصم وايتس وذلك قبل اتمام عملية الشراء لتحظي بتوفير وايتس الرائع.